1 ກຸມພາ 2024

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກແລ່ນ Ultra Trail ກັບ TRX

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກແລ່ນ Ultra-trail ທີ່ມີປະສົບການ, ຫຼືທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, TRX Training ແມ່ນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຂ້າມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ການປະຕິບັດການແລ່ນແລະປະສິດທິພາບການຟື້ນຟູ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ TRX ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກແລ່ນ ultra trail, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນດ້ານຊ້າຍແລະຂວາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກ້າວທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບແລະການບາດເຈັບໃນໄລຍະເວລາ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເປັນ TRX?

ເຮັດວຽກ & ແຮງບັນດານໃຈ:
ມັນໃຊ້ເວລາ 1 ນາທີທີ່ຈະແຂວນມັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຮັດມັນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດດຽວກັນ (ຍຶດຕິດກັບຕົ້ນໄມ້), ເຊິ່ງສະເຫມີເປັນບວກຂອງພະລັງງານສໍາລັບພວກເຮົາຜູ້ທີ່ມັກຫາຍໃຈອາກາດສົດໃນການຝຶກອົບຮົມ. . ການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ກ້າມ-ທໍາມະຊາດ!!!

ເຄື່ອງມືຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່:
ດ້ວຍ TRX ພວກເຮົາເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະ, ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ແລ່ນ (CORE + glutes), ກ້າມເນື້ອພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນພູເຂົາທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຈັງຫວະແລະເນີນພູ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງການແລ່ນ trail ແມ່ນມາຈາກສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ !!!!

Injury ປ້ອງກັນ & ເອົາຊະນະກ້າມຊີ້ນ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ:

ນອກເຫນືອຈາກການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແບບຝ່າຍດຽວ, TRX ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໃນສະໂພກແລະຂໍ້ຕີນແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງການແລ່ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຝ່າຍດຽວແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂາດຽວຫຼືແຂນດຽວ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ unilateral ໃນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງໃຊ້ທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍເທົ່າທຽມກັນ. ການເຮັດແນວນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຊ່ວຍແຍກແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຟື້ນຟູ.

ຫລາກຫລາຍ:
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະ stretch ແລະຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມບູນຈາກການຈັບກັບຕີນ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ປັບຕົວໄດ້:
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍໃດຫນຶ່ງງ່າຍຂຶ້ນ, ຍາກຫຼາຍຫຼືປັບມັນກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຕ່ລະຄົນໄດ້ທຸກເວລາ. ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, inclination...

ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຂອງຂ້ອຍວ່າເປັນຫຍັງ TRX ຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ!!

ລອງໃຊ້ມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ ແລະເບິ່ງປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ!

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາແນະນໍາບາງແຮງບັນດານໃຈ TRX + 3 ລະດັບຂອງ TRX Workouts ທີ່ອອກແບບໂດຍ Arduua ຄູຝຶກ Fernando, ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນນັກແລ່ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ TRX ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະຫນອງວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັບຮູ້, ປັບປຸງແລະເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ຍາວກວ່າແລະເຈັບປວດຫຼາຍ.