Ny hany fomba hitombo dia ny tsy mahazo aina
Tsy mbola nisy olona nahavita zavatra tsara tamin'ny fijanonany tao amin'ny faritra mampionona azy.
Eo ivelan'ny faritra mampionona anao no misy ny majika rehetra. Eto isika no mitombo, eto isika no mianatra ary eto no mety hahitantsika ny tena fahasambarana.
Amin'ny alàlan'ny fanosehana ny tenanao ihany no ahafahanao manatratra zavatra lehibe. Ka rehefa lasa tsy mahazo aina ny zava-misy dia aza manahy fa midika izany fa manao zavatra ianao.
Toy ny mihazakazaka ianao, tsy mahazo haingana kokoa amin'ny 5 km mitovy amin'ny faritra mampionona anao isan-kerinandro. Ny hany fomba hahatongavana haingana kokoa dia ny manao ireo fiofanana avo lenta avo lenta izay tsy tiako atao, saingy fantatro fa mila manao azy ireo aho mba hahafahako haingana kokoa.
Ny fahatsapana ho tsy mahazo aina dia zavatra tsara
Amin'ny maha-mpandraharaha, SkyRunner sy amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny, ny fahatsapana ho tsy mahazo aina dia zavatra tsy maintsy zatra. Satria raha tsy mandray izany ianao dia tsy hitombo mihitsy. Raha ny marina dia ireo fotoana nahatsapako ny tsy mahazo aina indrindra, izay no nanova lalao lehibe indrindra teo amin'ny fiainako.
Iray amin'ireo fotoana ireo izay oviana Niala tamin’ny asako aho ary nanomboka ny orinasako voalohany miaraka amin'ny vadiko. Namela zavatra tsara sy azo antoka aho, ho an'ny zava-baovao, tsy voazaha ary tsy azo antoka. Tsy dia milamina loatra ny toe-bolanay, ary ny asa rehetra tokony hataoko tamin'ny fanombohana dia vaovao tamiko. Nahatsiaro tena ho tsy mahazo aina foana aho tamin'ny voalohany, saingy nanao ireo zavatra tsy mahazo aina rehetra izay tsy maintsy ataoko aho mba hahatongavana any. Tadidiko daholo ireo antso an-tariby tokony hataoko (na dia tsy mpivarotra mahazatra aza aho). Nanao an-jatony aho (tsy dia nahomby), saingy tamin'ny farany dia nahavita izany aho ary nahazo ny mpanjifanay voalohany. Ary ny manaraka dia somary mora kokoa sy ny sisa.
Taorian'ny roa taona niasana mafy dia nanjary nalamina sy nahomby ny orinasanay. Lasa fahazarana ny mandeha miasa, nanjary mora ny asa, ary nijanona tsy nihantsy intsony aho. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia nahazo aina aho.
Saingy tsy dia ratsy loatra izany, sa tsy izany? Ny tiako tenenina dia mahazo aina aho ka tsy maintsy ho faly?
Raha toa ka nahomby izany. Indrisy anefa fa arakaraka ny hijanonanao ao anatin'ny faritra mampionona anao no tsy dia faly loatra.
Noho izany, nahoana isika no mijanona ao anatin'ny faritra mampionona antsika? Satria mila hery ny manetsika zavatra iray. Zava-misy tsotra eo amin'ny fiainana izany. Ny siansa dia mampiasa ny teny hoe angovo mba hamaritana ny fizotran'ny zavatra voajanahary, fa rehefa miresaka momba ny tenantsika (olona) isika dia matetika ny teny hoe fanentanana.
Ahoana ny fomba handresena ny faritra mampionona anao
Ny fika mamely ny faritra mampionona anao, dia ny manao zatra mivoaka ivelan'ny tenanao ary manao zavatra izay tena tsy mahazo aina, mampatahotra na mitaky asa mafy.
Rehefa tonga ny fotoana mety dia ny tahotrao manokana no misakana anao. Izany no atrehantsika rehefa manohitra ny faritra mampionona antsika.
Ny fomba tsara hialana amin'ny faritra mampionona anao dia ny manao dingana kely ary manomboka amin'ny zavatra rehetra eo amin'ny fiainana. Mety ho na inona na inona avy amin'ny fanamby ara-panatanjahantena izay tena tianao hofehezina na fanamby kely isan'andro toy ny fiantsoana mpanjifa izay nangatahinao ela loatra.
Na iza na iza dia mety ho tafahitsoka ao amin'ny "mode mampionona" ary izaho koa efa teo. Roa taona lasa izay dia nanomboka nahatsapa aho fa tsy nandroso haingana ny fiainako, ary leo aho. Ny nataoko tamin'izay dia nanomboka nihantsy ny tenako aho.
Voalohany dia nanomboka tamin'ny fanamby ara-panatanjahantena soedoà mahazatra aho "The Swedish Classics". Nataoko izany, ary nitombo ny fahatokiako. Avy eo dia nanomboka nino ny tenako aho fa afaka mahavita zavatra bebe kokoa (faly koa ny mahafantatra fa tsy maty tanteraka aho amin'ny faha-40 taonako). Ka ny fanamby manaraka ahy dia lasa “SkyRunning Marathon”. Tsy mora ilay izy ary nila ezaka be vao tonga tany.
Nefa nataoko izany.
Tamin'izay fotoana izay dia afaka nahatsapa ny tena fahasambarana aho, ary ny fahatsapana tao anatiko fa afaka manao izay tsy tiako aho – MITOMBO.
Nisy zavatra iray nitarika ho amin'ny iray hafa ary tamin'ny farany dia nanangona hery, herim-po ary fahatokisan-tena aho mba hanao ny fihetsika tsy mahazo aina sy mampatahotra indrindra amin'ny asako. Nandao ny zanakay (orinay voalohany Atrox izay tiako).
Tena nampahory ilay dingana, saingy izao rehefa nifindra tany amin'ny hoavy vaovao tsy mbola nozahana aho, dia tsapako fa tsara izany ary mbola eo indray aho. Raha ny marina dia tsy hitako ny fientanentanan'ny "manomboka ny fahatsapana", ary ankehitriny aho dia miandrandra zava-niainana vaovao miaraka amin'ny orinasako vaovao Arduua.
Manaova dingana hatrany
Lesona azo avy amin’izany ny fihetsehana hatrany amin’ny fanaovana dingana. Ataovy lisitra ny zavatra rehetra tianao atao, ary manomboka manao izany. Amin'ny fanaovanao izany asa tsotra izany, ary ny fivoahana matetika any ivelan'ny faritra mampionona anao, dia mahazo hery sy fahatokisana ilaina ianao mba handrosoana bebe kokoa sy hivoaka lavitra ny faritra mampionona anao. Rehefa vitanao izany dia mifidiana singa hafa amin'ny lisitrao. Ataovy izany mandra-pahatonga anao hahatsapa ho ampy hiresahana amin'io olona io amin'ny farany (na izay zavatra mety aminao).
Ny fivoahana ivelan'ny faritra mampionona anao dia azo aorina toy ny hozatra - arakaraka ny anaovanao azy no ho mora kokoa izany (lasa mahazo aina rehefa tsy mahazo aina).
Tohizo ny fanamby ny tenanao
Tohizo ny fanamby ny tenanao, dia ho mahafinaritra sy mahaliana kokoa ny fiainanao. Manandrama zava-baovao hatrany dia ho hitanao fa ho mora kokoa sy mora kokoa izany isaky ny mandeha.
Manan-janaka kely aho (kambana 7 taona), izay nanomboka nilalao hockey tamin'ny taon-dasa. Nampianatra aho fa nahafinaritra ilay izy ary naniry ny ho anisan'izany aho amin'ny maha mpanazatra sy mpanazatra ahy (Tsapako fa ny safidy hafa dia ny handany ny 10 taona manaraka any ivelan'ny rink icehockey mangatsiaka).
Saingy efa mafy hatoka aho ary niezaka nihantona teo amin'ny rink-skating nandritra ny fotoana ela, na dia nahatsapa ho tsy mahazo aina aza aho indraindray noho ny fahatsapana fa tsy anisan'ny ranomandry aho.
Taorian'ny 6 volana teo amin'ny ranomandry niaraka tamin'ny ankizy dia nahazo fanontaniana aho raha te-hilalao ao amin'ny ekipan'ny vehivavy, ary nandray ny oppertunity aho ary niteny hoe eny.
Efa nilalao nandritra ny roa volana izao aho ary tena nahafinaritra ary nihatsara sy nihatsara. Ny tanjoko manaraka dia ny ho ao amin'ny ekipa tena izy ary hilalao amin'ny lalao tena izy. Ary ny ampahany tsara indrindra amin'izany dia ny hahafahako mampiofana ny ekipa hockey zanako vavy, na dia rehefa mihalehibe sy mihatsara aza izy ireo.
Tena mahafinaritra fa afaka mianatra zava-baovao ianao (eny fa na dia fanatanjahan-tena vaovao aza) amin'ny faha-44 taonako, ary faly aho nanararaotra izany.
Mahazo aina amin'ny tsy mahazo aina
Ny faritra mampionona anao - ary ny fivoahana any ivelany no zava-dehibe amin'ny fahitana ny fitiavanao, ny fanatanterahana ny tanjonao ary ny fitadiavana ny tena fahasambarana.
Fahombiazana dia omena antsika izay tsy matahotra ny hanao ny asa mafy, ary hanao izay tsy mahazo aina amin'izany fotoana izany.
Amim-pahatsorana… Azoko lazaina avy amin'ny zavatra niainako manokana fa ny tena fitomboana marina dia mitaky toe-javatra tsy mahazo aina foana.
Afaka manao izany ianao raha tianao izany!
Amin'ity bilaogy ity dia tiako ny mamporisika ny olona hanatratra zavatra bebe kokoa sy ho fitaomam-panahy ho an'ny hafa.
Vakio ny lahatsoratra bilaogy voalohany sy ny fomba nahazoako vaovao momba ny tenako SkyRunning...
Maro no maniry. Saingy vitsy no manao izany….
Fanofanana sy fitarihana
Mila fanampiana isika rehetra indraindray, mba hahatongavana amin'ny hazakazaka manaraka. Arduua Coaching dia mifantoka manokana amin'ny Skyrunning, Trail sy Ultra-trail. Manorina mpihazakazaka matanjaka sy haingana ary maharitra izahay ary manampy azy ireo hiomana amin'ny andro hazakazaka. Amin'ny alàlan'ny fananganana fifandraisana manokana amin'ireo mpihazakazaka, mamorona ny fiofanana manokana ilainao izahay mba hahazoana antoka fa vonona 100% ianao amin'ny andron'ny fifaninanana. Raha mila fanazavana fanampiny dia jereo Arduua Fiofanana an-tserasera >>.
Raha mila fanontaniana bebe kokoa momba ny fampiofanana anay dia mifandraisa amin'i Katinka Nyberg amin'ny katinka.nyberg@arduua.com.
Mirary andro fiofanana mahafinaritra!
/Katinka, Arduua mpanorina