Ny traikefa voalohany amin'ny Marathon Mountain
Ny mahafehy ny hazakazaka an-tendrombohitra na ultra-trail voalohany anao dia ho an'ny mpihazakazaka maro, nofinofy lehibe. Saingy ny fandehanana avy amin'ny nofy mankany amin'ny zava-misy, mazava ho azy, dia mitaky fanoloran-tena be dia be, ary tsy miovaova eo amin'ny fanofanana sy ny fanomanana ny hazakazaka.
Ildar Islamgazin dia mpihazakazaka avy any Belzika, izay nanomboka nanao fiofanana taminay tamin'ny Septambra lasa teo.
Ny faran'ny herinandro lasa teo dia nihazakazaka voalohany tamin'ny hazakazaka Mountain Marathon izy. Ny Maxi race Marathon Experience, izay mirefy 44 km ny halavany ary 2500 m miakatra, tena be havoana, eo akaikin'ny Farihy Annecy tsara tarehy, any amin'ny Alpes frantsay.
Izy dia nanao izany tsara, ary eto ambany ianao dia afaka mamaky ny tafatafa nataonay taminy momba ny traikefany amin'ny hazakazaka sy ny fanomanana ny hazakazaka…
Ny andrasanao amin'ny hazakazaka?
Lazaiko am-pahatsorana fa tsy azoko antoka izay nandrasako. Efa tao an-tsaiko fa tsy ho mora izany, ary ho hetsika lava be. Tsy natahotra ny hihazakazaka nandritra ny ora maromaro aho ary efa fantatro fa ny hazakazaka an-tendrombohitra indraindray momba ny fandehanana sy ny fiakarana. Tsy maintsy milaza aho fa sarotra kokoa noho izay noheveriko ny hazakazaka manontolo.
Ny fiomananao amin'ny hazakazaka?
Nanomboka tamin'ny fararano tamin'ny taon-dasa ny fanomanana ny hazakazaka, ary nandritra ny ririnina dia efa vitanay ny drafitra momba ny hetsika sy ny fisoratana anarana.
Nihazakazaka in-3-4 isan-kerinandro aho, niaraka tamin'ny fiofanana tanjaka 1. Indraindray aho dia nosoloina Zwift trainer ny fiofanana hazakazaka.
Ahoana no niatrehanao ny hazakazaka ara-batana? Niasa tsara ve ny vatana rehetra? Misy fanaintainana na olana?
Nanomboka tamin'ny fararano tamin'ny taon-dasa ny fanomanana ny hazakazaka, ary nandritra ny ririnina dia efa vitanay ny drafitra momba ny hetsika sy ny fisoratana anarana.
Efa nanao fihodinana in-3-4 isan-kerinandro aho, miaraka amin'ny fiofanana matanjaka 1. Indraindray aho dia nosoloina Zwift trainer ny fiofanana hazakazaka.
Nahavita tsara ilay hazakazaka ny vatako, ary tsy nanana fanaintainana na olana lehibe aho. Raha ny tanjaka fototra sy ny tanjaka ara-batana no resahina dia heveriko fa tena niomana tsara aho.
Nanao ahoana ny drafitry ny sakafonao nandritra ny hazakazaka? Nanana angovo tsara ve ianao nandritra ny hazakazaka rehetra, salama tsara?
Tsara ny sakafo. Efa nomaniko mialoha ny entana rehetra nilaiko. Ka na dia vitsy aza ny toerana famelombelomana, ary iray ihany no misy sakafo dia tsy olana izany. Niomana tsara aho tamin'ny gel, ary takela-bato isotonic, mba harotsaka amin'ny rano.
Nanao ahoana ny fihetseham-ponao nandritra ny hazakazaka?
Tena traikefa tsy mahazatra izany; nisy fotoana nahatsiaro reraka aho. Fa heveriko fa izany no tanjon'ny hazakazaka lava, ny handresena ny tenanao, ary avelao ny saina matanjaka hifehy ny vatana reraka.
Nanao ahoana ny fihetseham-ponao taorian’ilay hazakazaka?
Tao anatin'ny kilometatra farany dia nieritreritra izay tokony hatao amin'ireo hetsika hafa nokasaiko aho. Angamba tokony hofoanana izany?
Saingy, roa na telo andro taty aoriana rehefa nanamarina ny fotoana sy ny toerana misy ahy, dia gaga aho. Avy eo dia tsapako fa na dia eo aza ny olana sasany manomboka haingana loatra, dia nahavita asa tsara aho. Ary ny zava-dehibe indrindra. Afaka manao izany tsara kokoa aho.
Noho izany dia manantena ny hizaha toetra ny tenako amin'ny volana Jolay aho amin'ny alàlan'ny Chouffe Trail Belzika izay tiako hanatrika ny halavirana 50 km. Ary amin'ny faran'ny vanim-potoana, mikasa ny hanao fanamby amin'ny tenako aho amin'ny SantéLyon amin'ny halavirana 44 km.
Nahatanteraka ny nantenainao ve ny traikefan'ny hazakazakao?
Zavatra iray izay vao tsapako ny herinandro taty aoriana. Eny, faly aho amin'izany. Nanampy ahy hanana fahatokisana bebe kokoa ny tenako sy ny dingan'ny fanazaran-tenako izany. Takatro kokoa izao ny toerana tokony hifantohako.
Ary, saika hadinoko ny nilaza fa ny ultra trails no nofinofiko momba ny fanatanjahantena raha vao nanomboka nihazakazaka aho. Taorian'ny marathon voalohany nataoko dia nitady hazakazaka ultra aho. Noho izany dia izao ihany no tratrako. Ary izao dia tena vonona aho.
Mba hamaranana ny tantara keliko dia mila misaotra ny mpanazatra ahy David Garcia sy Arduua ekipa. Tsy vitako izany raha tsy teo ianao! Tsy atleta tsara indrindra aho amin'ny resaka drafitra - manana olana ara-pianakaviana tsy tapaka aho, tsy manao fiofanana araka ny efa nomanina sns. Fa faly aho fa nifarana tamin'ny fomba tsara indrindra. Ary azo antoka - mbola ho avy!
Misaotra anao Ildar nizara ny traikefanao taminay!
Nanao asa tsara ianao tamin'ny hazakazaka sy tamin'ny fanomanana rehetra.
Mirary soa amin'ny hazakazaka manaraka anao!
/Katinka Nyberg, CEO/Founder Arduua
Hamantatra bebe kokoa…
Ao amin'ity lahatsoratra ity Reseo ny Tendrombohitra, azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny fomba fampiofanana amin'ny hazakazaka an-tendrombohitra na ultra-trail.
Raha liana ianao Arduua Coaching, mahazo fanampiana amin'ny fampiofanana anao, azafady vakio bebe kokoa ao amin'ny pejin-tranonkalanay na hifandray katinka.nyberg@arduua.com raha mila fanazavana fanampiny na fanontaniana.