Whakangungu Marathon Ultra: Top 10 Tohunga Tohunga mo te Angitu
Ko to Aratohu mo te Whakangungu mo te Wero Whakamaori Whakamaori Marathon Nui me te Arduua.
Kei te pirangi koe ki te whakaaro ki te turaki i o rohe, ki te wikitoria i nga huarahi maamaa, me te ruku ia koe ki te ataahua o te taiao mo nga haora i te mutunga? Ki te pera, ko te marathon ultra trail te mea tino pai mo koe. Engari he aha te mea he marathon ultra trail, me pehea e whakangungu ai koe mo tetahi mahi whakamiharo o te manawanui? Me ruku tatou ki te ao oma ultra ka hurahia nga mea ngaro ki te angitu.
Te Maramatanga Ultra Marathon: A Trailblazer's Odyssey
Ko te marathon ultra he reihi oma ka nui ake i te tawhiti marathon paerewa 26.2 maero (42.195 kiromita). He maha nga ahuatanga o enei reihi, tae atu ki nga huarahi ultras, ultras huarahi, me nga ultras ara, me te tawhiti mai i te 50 kiromita ki te neke atu i te 100 maero (160 kiromita). Ko nga marathon Ultra trail e mohiotia ake ana mo o raatau whenua wero, nga ahuatanga huarere ohorere, me te hiahia kia piki teitei, ka waiho hei whakamatautau whakamutunga mo te oranga tinana me te hinengaro o te kaiwhai.
Me pehea taku whakangungu mo te Marathon Ultra Trail?
Ko te hanga i tetahi turanga pakari te kokonga o te whakangungu marathon ultra trail. I mua i te ruku ki nga maero teitei, ki nga whakangungu kaha ranei, he mea nui ki te whakatu i tetahi turanga pakari. I Arduua, ko ta matou kaupapa matua ki te hanga turanga pakari ma te piki haere o te maero, whakangungu kaha, me nga mahi nekeneke. Ma tenei ka tino rite to tinana ki te hapai i nga hiahia o te oma tawhiti ultra.
1. Wāhitau ngoikoretanga: Tautuhia me te mahi ki o ngoikoretanga motuhake kia pai ake ai te noho hei kaipara. Ahakoa ko te whakatika i nga ngoikoretanga me nga ngoikoretanga, te whakapai ake i nga uaua ngoikore, te whakanui ake i te nekeneke i roto i to tikanga omaoma, te mohio ki nga hekenga hangarau, te whakanui ranei i te oranga hinengaro, ma o maatau kaiako e whakarite to mahere whakangungu ki te whakatutuki i o hiahia takitahi.
2. Arotahi ki te Whakangungu Kaha: Ko te whakangungu kaha tetahi waahanga nui o te whakarite ultra-marathon. Ka awhina i te whakanui i te mana, te pumau, me te manawanui, te whakaiti i te tupono o te whara me te whakarei ake i nga mahi katoa. Ko tetahi waahanga nui i konei ko te whakangungu waewae motuhake e warewarehia ana e te hunga omaoma.
3. Te Mokowhiti me te Taonga Taonga: Ko te pupuri i te nekeneke me te noho i roto i te awhe haumaru o te nekehanga he mea nui mo te aukati whara i roto i nga whakangungu ultra-marathon. Ka whakauruhia e o maatau kaiako nga mahi nekehanga me nga toronga hihiri hei whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara.
4. Hanga Maero Ake: Tīmatahia me te turanga pakari o te oma tinana me te whakanui haere i to maero ia wiki kia rite ai to tinana mo nga hiahia o te oma tawhiti ultra.
5. Mahi i nga waahi whakangungu katoa: He mea nui te whakangungu puta noa i nga rohe reiti ngakau mo te whakarite marathon ultra na te mea ka awhina i te whakapai ake i te kaha aerobic, te manawanui, me te mahi katoa.
6. Whakaurua Hill Whakangungu: Whakauruhia nga hiwi me te pikinga teitei i roto i to whakangungu ki te whakarite mo te whenua wero me te maha o nga hua teitei ka kitea i roto i nga marathon ultra.
7. Whakauruhia nga Oma Roa: Whakaritea nga oma roa ia wiki ka piki haere te roanga hei whakataurite i nga hiahia o te ra whakataetae. Ka awhina enei oma ki te whakapakari i te manawanui me te uaua o te hinengaro, me te whakarite i a koe mo nga wero o te tawhiti ultra marathon.
8. Tereina Whakawhiti me te okiokinga: Whakauruhia nga mahi whakangungu-whakangungu penei i te paihikara, te kauhoe, te yoga ranei hei aukati i te whara me te pupuri i te tinana katoa. Kaua e wareware ki te hiranga o te okiokinga me te whakaora i roto i to mahere whakangungu.
9. Whakaritenga Hinengaro: Whakawhanakehia te kaha o te hinengaro ma roto i nga tikanga whakakitenga, whakau pai, me te whakaharatau hinengaro ki te hinga i nga wero i te wa o te whakataetae.
10.Te kai: Akohia nga korero mo te kai me te whakamahi i nga rautaki whakakii hinu tika kia pai ake te mahi me te whakaora.
Arduua: To hoa ki te Angitu Ultra Marathon
At Arduua, e mohio ana matou ki nga wero ahurei me nga uaua o te whakangungu mo te marathon ultra. No reira ka tukuna e matou te whānuitanga o nga ratonga whakangungu kua whakaingoatia mo nga kaiwhaiwhai hikoi, kaingākau ultra-trail, me nga kaiwhakataetae reihi rangi.
Ahakoa e whai ana koe ki te whakaoti i to marathon ultra tuatahi, e rapu ana ranei koe ki te whakapai ake i to mahi i roto i nga reihi taumata-taapiri, ka whakawhiwhia e o maatau kaiako tohunga he mahere whakangungu whaiaro, he urupare kua whakahiato, me te tautoko tonu hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga.
Mai i te Whakangungu Whaiaro ki Elite Coaching, ko o maatau kohinga whakangungu e whakatutuki ana i nga kaiwhai o nga taumata me nga hiahia katoa, me te whakarite kei a koe nga kaiarahi me nga tohungatanga e tika ana kia angitu koe i te ra whakataetae.
Mahere Whakangungu Marathon Ultra: Wewete i nga Mea ngaro
Tirohia nga mea ngaro kei muri ArduuaMahere Whakangungu Marathon Ultra, tae atu ki a maatau tikanga me nga tauira raima mai i te "Mahere Whakangungu Marathon Ultra 100 Maero - Takawaenga" hei whakanui i to haerenga whakangungu. Mahere Whakangungu Marathon Ultra: Wewete nga Mea ngaro >>
Hono mai ki a matou!
Mo etahi atu korero mo a maatau ratonga whakangungu me pehea e taea ai e matou te awhina i a koe ki te whakarite mo to marathon ultra e whai ake nei, tirohia to maatau paetukutuku, waea mai ranei ki a matou i katinka.nyberg@arduua.com.
Kia maumahara, ko te huarahi ki te angitu ultra marathon ka timata ma te hikoi kotahi. Tukua Arduua hei kaiarahi i a koe e haere ana ki runga i nga huarahi. Arduua Whakangungu Ipurangi >>