Гүйлтийн боломжоо нээгээрэй: Жил бүрийн ялалтаа бүтээх
Шинэ улирал эхлэх нь хүсэл мөрөөдөл, зорилго, няцашгүй урам зоригоор тэжээгдэж, боломжийн ирмэг дээр зогсохтой адил юм. Энэ бол баатарлаг аялал болох эхлэлийг тавьсан мөч юм.
Энэхүү хүчирхэг блогт Дэвид Гарсиа, гүйлтийн тамирчин, туршлагатай дасгалжуулагч Arduua Испаниас ирсэн нь таныг илүү том мөрөөдөж, илүү их амжилтанд хүрэхийг уриалж байна. Зөвхөн жилийн сургалтын төлөвлөгөөг бий болгохгүй байцгаая; ялалтад хүрэх замыг сийлье.
Амьдралын төлөө гүйх: Урт хугацааны зорилго, мөнхийн амжилт
Жилийн бэлтгэлийн төлөвлөгөө гаргах нарийн төвөгтэй урлагийг судалж байхдаа бид зөвхөн нэг улирал эсвэл тодорхой уралдаанд зориулж бэлтгэл хийдэггүй гэдгийг санах нь маш чухал юм; Бид насан туршдаа бэлтгэл хийж байна. Дасгалжуулагчийн хувьд Давидын мөрөөдлийн хувилбар бол гүйгчийг олон жилийн турш дагаж, өндөр зорилгод тэмүүлж, хувьслын ид шидийн гэрч болох явдал юм.
Ихэнх тохиолдолд гүйгчид хурдацтай ахиц дэвшлийн дур булаам байдалд автаж, хэт хурдан жин нэмдэг эсвэл хэт холын зайг хугацаанаас нь өмнө зорьдог, гэхдээ бэртэл гэмтлээс салдаг. Жинхэнэ ид шид нь сургалтын төлөвлөгөөгөө бат бөх суурин дээр барьж, бүдрэхээс айхгүйгээр шинэ өндөрлөгт гарах боломжийг олгодог.
Дэвидийн мөрөөдөл бол таныг түр зуурын ялалт биш, урт хугацааны амжилтанд хөтөлж, аяллын тань нэг хэсэг байх явдал юм. Бид өндөр оргилд тэмүүлэхийн хэрээр өв залгамжлалыг нэг алхамаар бүтээцгээе.
Таны эхлэх цэгийн илчлэлт: Мөрөөдөл нисдэг газар
Улирлын үүр бол зөвхөн эхлэлийн шугамаас илүү юм; энэ бол ер бусын зүйлд хүрэх гарц юм. Та янз бүрийн тэргүүлэх ач холбогдол бүхий (A, B, эсвэл C) уралдаанд анхаарлаа хандуулахдаа адал явдал болох оргил үе, сорилт бэрхшээл, өөрчлөлтийг төсөөл.
Гэхдээ энд хамгийн чухал эргэлт байна - бид энэ аялалд бие бялдар, техник, оюун санааны ур чадварын нарийн бүжгийг ойлгодог дасгалжуулагчгүй, хөтөчгүйгээр хэр олон удаа хийдэг вэ?
Таны мөрөөр шивнэгч Дэвид Гарсиа ялалтын аялалын нууцыг задалсан: хаанаас эхлэхээ мэдэх.
Аялал хаанаас эхлэх вэ: Өөрийн боломжоо нээх
Асуулт энгийн мэт санагдаж магадгүй: бид хаанаас эхлэх вэ? Гэсэн хэдий ч хариулт нь өөрийгөө нээж, ухамсартай үнэлгээний хивсэнцэр юм. Сургалтын төлөвлөгөөний эхний алхамаас өмнө давуу болон сул талуудыг илрүүлэх болно.
Яагаад анхан шатны үнэлгээ хийсэн бэ? Хэдийгээр та гэмтэл бэртэлгүй байсан ч биеийн онцлог шинж чанар, түүний сул тал, давуу талуудыг ойлгох нь таны гүйлтийн замд сайжирч, тэсвэрлэх чадвар, урт наслах чиглэлийг тодорхойлдог.
Энэхүү үнэлгээг луужингаар таныг судлагдаагүй газар нутгаар хөтөлж, эзлэн авах хөндий, эзэмдэх оргилуудыг харуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Trailblazing Tests at Arduua: Өөрийн дотоод ландшафтын зураглал
At Arduua, бид зөвхөн төлөвлөгөө боловсруулаад байгаа юм биш; Бид таны зохиолыг урлаж байна. Бид таны бэлтгэлийн нарийн ширийнийг судлахаасаа өмнө таны гүйгч хүний сэтгэлийг илчлэх ёслол болох хэд хэдэн сорилтыг эхлүүлнэ.
- Хөдөлгөөний тест:
- Хөдөлгөөний эрх чөлөөгөө хэмжиж, аялалдаа саадгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тогтвортой байдал ба тэнцвэрийн тест:
- Шагай, ташаа, өвдөгөө тэгшлээд, хүчтэй алхам бүрийн үндэс суурь болох тогтвортой суурийг бий болго.
- Хүч чадлын тест:
- Гол цөмөө сийлж, мөчрөө хүчирхэгжүүлж, уян хатан байдлаа бэхжүүл.
- Аэробикийн нөхцөл байдлын тест:
- Бодисын солилцооны зам бүрийн боломжийг нээж, ажлын бүсээ тодорхойл.
- Гүйлтийн техникийн туршилт ба биомеханик утгууд:
- Гүйлтийн хэв маягийн бүжгийн гэрч болж, зөвхөн алхаа төдийгүй аяллынхаа хэмнэлийг ойлгоорой.
Энэ бол зүгээр нэг шалгалт биш; энэ бол илчлэлт юм. Та хаана байгаа тухай мэдлэгээр зэвсэглэсэн бид таны жилийн төлөвлөгөөний гол цөмд орж, таны хүсэл тэмүүллийг илтгэх өгүүллэгийг бүтээх болно.
Ялалтаа бүтээх нь: Тэнгэрийн хязгаараас цааш
Бид таны сургалтын аялалд илүү гүнзгий орох тусам жилийн төлөвлөгөөг амжилттай хэрэгжүүлэх нууцыг тайлах болно. Гэхдээ одоохондоо хаана байгаагаа мэдэх хүчийг хүлээн ав. Таны боломж бол зүгээр нэг очих газар биш; Энэ нь таны ялалтыг туурвих үндэс юм.
Дэвид Жи, таны дараагийн бүлгийг хүлээн авч үзээрэй Arduua Дасгалжуулагч, Фернандо Армисен нар зам дээрх ялалтыг баримал урлах урлагт таныг чиглүүлнэ.
Өөрийн доторх Trail Runner-ийг нээгээрэй.
Бидэнтэй холбогдоорой!
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах эсвэл замаа өөрчлөхийг эхлүүлэхийн тулд үүн рүү гүйнэ үү вэб хуудас. Асуулт? Хуваалцмаар байна уу? Катинка Нюбергтэй холбогдоно уу katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Учир нь таны мөрийн адал явдал захиалгат замтай байх ёстой!
Блогыг бичсэн Катинка Нюберг, Arduua Үүсгэн байгуулагч, Дэвид Гарсиа Arduua Дасгалжуулагч.