Манай гүйлтийн дасгалжуулалт нь таны өвөрмөц хэрэгцээ, зорилгод нийцсэн хувийн бэлтгэлийн төлөвлөгөө, ганцаарчилсан дасгалжуулалтаар хангах зорилготой юм. Бид Trail Running чиглэлээр мэргэшсэн, Skyrunning, болон Ultra Trail болон манай дасгалжуулагчдын баг таны хамгийн сайн гүйцэтгэлд хүрэхэд тань туслахын төлөө ажилладаг.
Мэргэшсэн дасгалжуулагчид: Манай дасгалжуулагчид спортын шинжлэх ухааны чиглэлээр дор хаяж 4 жил их дээд сургууль төгссөн, гүйлтийн чиглэлээр нэмэлт мэргэшсэн, Skyrunning, болон Ultra Trail. Тэд анхан шатнаас эхлээд элит хүртэл бүх түвшний гүйгчдийг чиглүүлэхэд маш сайн тоноглогдсон.
Хоёр хэлний дэмжлэг: Манай дасгалжуулагчид испани, англи хэлээр чөлөөтэй ярьдаг бөгөөд үр дүнтэй харилцаа холбоо, дэмжлэг үзүүлдэг.
Тохиромжтой сургалтын төлөвлөгөө: Таны сургалтын төлөвлөгөөг биеийн тамирын түвшин, зорилго, сонголтод тулгуурлан өөрчлөх болно.
Энэ нь хэрхэн ажилладагийг энд харуулав.
1. Өөрийн төгс сургалтын хөтөлбөрийг олоорой
Таны биеийн тамирын түвшин, зайны сонголт, төсөвт тохирсон манай сургалтын хөтөлбөрүүдийг хараарай. Бид 5к-аас 170к хүртэлх зайд зориулсан онлайн хувийн дасгалжуулалт, хувь хүний сургалтын төлөвлөгөө, уралдааны онцлог төлөвлөгөө, ерөнхий сургалтын төлөвлөгөөг санал болгож байна. Trail run сургалтын хөтөлбөрөө олоорой >>
2. Бүртгүүлэх
Сонгосон дасгалжуулагчийн үйлчилгээндээ манай вэб сайтаар дамжуулан бүртгүүлээрэй. Дасгалжуулалтын төлөвлөгөөгөө сонгоод анхны төлбөрөө кредит картаар хийнэ үү. Та гарааны долоо хоногт нэг удаагийн төлбөр төлөх болно, "Build Your Plan,” дараа нь сарын захиалгын төлбөр.
3. Эрүүл мэндийн тунхаглалыг бөглөнө үү
Бүртгүүлсний дараа та эрүүл мэндийн тунхаглалын холбоосыг агуулсан мэндчилгээний имэйл хүлээн авах болно. Энэхүү асуулга нь таны эрүүл мэнд, биеийн тамирын түвшин, гүйлтийн түүх, гэмтлийн бүртгэл, зорилго, бэлтгэл хийх боломжтой хугацаа, сургалтын хэрэгслийн талаархи чухал мэдээллийг цуглуулдаг.
4. Эхлэх долоо хоног ба туршилт
Таны аялал үүнээс эхэлдэг Build Your Plan эхлүүлэх долоо хоног, үүнд:
- Хүч чадал/хөдөлгөөний тест (видео формат)
- 1-2-р бүсэд хялбар гүйлтийн тест
- Таны хамгийн дээд хүчин чадал, бэлтгэлийн бүсийг тодорхойлох хатуу гүйлтийн тест
- Оруулсан видеогоор дамжуулан таны гүйлтийн алхмын дүн шинжилгээ Сонголтоор та орон нутгийн төвд стресс тест хийж, үр дүнг дасгалжуулагчтайгаа хуваалцаж болно.
5. Тохиромжтой сургалтын төлөвлөгөө, хуралдаанууд
Туршилтын дараа дасгалжуулагч тань хувийн сургалтын төлөвлөгөө гаргадаг Trainingpeaks таны одоогийн байдал, зорилго, хүртээмжид тулгуурлан. Гүйлтийн дасгалууд, хүч чадлын дасгалууд, хөдөлгөөнт дасгалууд, сунгалтууд бүгд нарийн төлөвлөсөн байдаг. Ажиллаж буй сессүүд нь урьдчилан програмчлагдсан байдаг Trainingpeaks, таны сургалтын цаг болон импульсийн зурвастай автоматаар синк хийнэ. Бодит цагийн удирдамж нь тогтоосон бүсэд үр дүнтэй сургалтыг баталгаажуулдаг.
6. Дасгалжуулагчийн байнгын харилцаа
Дасгалжуулагч тань долоо хоног/сар бүр бэлтгэлээ хянаж, дүн шинжилгээ хийж, үнэ цэнэтэй санал, сэтгэгдлийг өгдөг. Таны сонгосон Дасгалжуулагчийн төлөвлөгөөнөөс хамааран сард нэгээс долоо хоногт олон удаа харилцан мэдээлэл хүлээн авах болно. Таны ахиц дэвшил, сайн сайхан байдалд тулгуурлан сургалтын шинэ төлөвлөгөөг бий болгодог.
7. Өөртөө тохирсон дасгалжуулалтын төлөвлөгөөг сонго
Бид төрөл бүрийн санал болгож байна Дасгалжуулалтын төлөвлөгөө таны сонголтод тохирсон, -аас Monthly Coaching to Elite Coaching, тус бүр нь дасгалжуулагчийн харилцан үйлчлэл, тойм, харилцаа холбоо, санал хүсэлтийн түвшин өөр өөр байдаг.
8. Танд хэрэгтэй зүйл
Эхлэхийн тулд танд хэрэгтэй болно Trainingpeaks- тохирох сургалтын цаг, импульсийн хэмжилтийн гаднах оосор (цээжний оосор).
9. Бидний сургалтын арга барил
Уулархаг газарт гүйх зам нь замын гүйлтээс ялгаатай. Манай сургалтын арга барил, аргуудын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Гүйлтийн замаа ахиулахад бэлэн үү?
Та хувийн хөгжил эсвэл өрсөлдөөний амжилтанд хүрэхийг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран, ArduuaTrail Running Coaching нь таны аялалыг дэмжих туршлага, зааварчилгаа, олон нийтийг хангадаг.
Манай дасгалжуулагчийн төлөвлөгөөний талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон үнийн мэдээллийг авна уу Замын гүйлтийн дасгалжуулагч онлайн >>.
Хэрэв танд асуулт, лавлагаа байгаа бол Гүйцэтгэх захирал, үүсгэн байгуулагч Катинка Найбергтэй холбогдоно уу. Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.