टोर डेस जेंट्स जिंकणे
अलेस्सांद्रो रोस्टाग्नो सोबत एक विस्मयकारक प्रवास सुरू करा कारण तो टोर डेस जिएंट्सच्या अल्ट्रा-ट्रेल रनिंगच्या जगात दृढनिश्चयाचा अविचल आत्मा प्रकट करतो.
हा ब्लॉग आल्प्स पर्वताच्या आश्चर्यकारक पार्श्‍वभूमीवर स्वप्नांचा उल्लेखनीय पाठपुरावा आणि वैयक्तिक उत्कृष्टतेच्या शोधाचे अनावरण करतो. अॅलेसॅंड्रोची कथा टोरे पेलिस, इटलीमध्ये उलगडते, जिथे ती अनेक वर्षांच्या विकसित ऍथलेटिसिझममधून विणते. आव्हानात्मक MTB शर्यतींमध्ये प्रभुत्व मिळवण्यापासून ते भयानक Tor des Géants वर विजय मिळवण्यापर्यंत, त्याचा प्रवास प्रेरणांपेक्षा कमी नाही.
अल्ट्रा-ट्रेल रनिंगच्या विश्वाचा शोध घ्या, द्वारे खेळलेल्या महत्त्वपूर्ण भूमिकांबद्दल अंतर्दृष्टी मिळवा Arduua आणि प्रशिक्षक फर्नांडो, आणि अॅलेसॅन्ड्रोने आत्मसात केलेल्या सखोल जीवनातील धड्यांमधून शिका. Tor des Géants सीझन पूर्ण होत असताना, प्रत्यक्षात स्वप्नांच्या प्रतिबिंबात त्याच्याशी सामील व्हा आणि इच्छुक धावपटूंसाठी मनापासून सल्ला घ्या.
ही कथा मानवी चिकाटीचा पुरावा आहे; ही एक दैनंदिन माणसाची उल्लेखनीय गोष्ट आहे.
स्पर्धात्मक MTB बाइकर ते अतिशय उच्च-स्तरीय ट्रेल रनरपर्यंतचे संक्रमण
अॅलेसॅंड्रोचा क्रीडा प्रवास तो 21 वर्षांचा असताना उड्डाण झाला, त्याच्या वडिलांनी आणि त्याच्या सहकाऱ्यांनी स्पर्धात्मक खेळांच्या जगात सुरुवात केली ज्यांनी त्याची क्षमता ओळखली. उच्च-स्तरीय माउंटन बाइकर म्हणून सुरुवात करून, त्याने संपूर्ण युरोपमधील विविध आव्हानात्मक एमटीबी शर्यतींमध्ये प्रवेश केला. क्रॉस-कंट्री ते सेलारोंडा हिरो डोलोमाइट्स, एमबी रेस, ग्रँड रेड व्हर्बियर आणि अल्ट्रा रेड ला मेइजे सारख्या चिरस्थायी शर्यतींपर्यंत, अॅलेसॅंड्रोने सहनशक्तीच्या सीमा ओलांडल्या. त्याने स्टेज रेसमध्ये उत्कृष्ट कामगिरी केली, ज्यामध्ये आयर्न बाईकच्या पाच आवृत्त्यांचा समावेश होता आणि सातत्याने टॉप-फाइव्ह स्थान मिळवले. तथापि, 2018 मध्ये त्यांची मुलगी बियांकाच्या आगमनाने जीवन विकसित होत असताना, अॅलेसॅंड्रोला MTB प्रशिक्षणासाठी आवश्यक असलेला विस्तृत वेळ समर्पित करणे अधिक आव्हानात्मक वाटले.
अल्ट्रा ट्रेल रनिंगचे जग एक्सप्लोर करत आहे
अॅलेसॅंड्रोचे मैदानी साहसांबद्दलचे प्रेम कमी झाले नाही. 2018 मध्ये, त्याला एक नवीन आवड सापडली – अल्ट्रा ट्रेल रनिंग. या खेळाने त्याला आकर्षित केले कारण त्याने पर्वतांच्या हृदयात आणखी खोल विसर्जन केले आणि निसर्गाशी जवळचे नाते निर्माण केले. तणावमुक्त करण्याचा आणि चित्तथरारक, अनेकदा स्पर्श न झालेल्या लँडस्केपमध्ये आंतरिक शांतता पुन्हा शोधण्याचा हा एक विलक्षण मार्ग आहे.
स्वप्नाचा जन्म: टोर डेस जेंट्स
अलेस्सांद्रोने ट्रेल रनिंगमध्ये खोलवर शोध घेत असताना, त्याने YouTube वरील UTMB आणि Tor des Géants सारख्या प्रतिष्ठित शर्यतींना अडखळले. या शर्यती केवळ शारीरिक आव्हानांपेक्षा अधिक होत्या; त्यांनी भावनांना आणि अनुभवांना मूर्त रूप दिले जे त्याला वैयक्तिकरित्या भेटण्याची इच्छा होती. लांब-अंतराच्या MTB वरून अल्ट्रा ट्रेल रनिंगमध्ये संक्रमण करणे ही नैसर्गिक पुढची पायरी वाटली. तरीही, दोन खेळांमधील तीव्र फरक पाहता, हे आव्हानांशिवाय नव्हते. 2022 मध्ये, अॅलेसॅंड्रोने सुरुवातीला टोर डेस जेंट्सच्या छोट्या आवृत्तीत, “टॉट ड्रेट” मध्ये भाग घेतला, ज्याने अंतिम 140 किलोमीटरचा मार्ग व्यापला. तो 8 व्या क्रमांकावर राहिला, परंतु त्यावेळी पूर्ण सर्किटमध्ये स्पर्धा करण्याचा विचार धाडसी वाटत होता. तथापि, जसजसे महिने निघून गेले आणि भयानक अनुभवाच्या आठवणी कमी वेदनादायक आणि अधिक मंत्रमुग्ध होत गेल्या, तसतसे संपूर्ण टोर डेस गेन्ट्समध्ये सहभागी होण्याचा अॅलेसॅन्ड्रोचा निर्णय पक्का झाला.
ट्रेल रनिंगची उत्क्रांती
ट्रेल रनिंगमध्ये अॅलेसॅंड्रोचा प्रवास अडथळ्यांशिवाय नव्हता. वर्षानुवर्षे सायकल चालवल्यानंतर त्याच्या शरीराचा पाया भक्कम असूनही त्याला धावण्याच्या उच्च-प्रभावशील स्वभावाशी जुळवून घ्यावे लागले. सुरुवातीचा टप्पा दुखापतींनी भरलेला होता - गुडघ्याच्या समस्या, प्लांटर फॅसिटायटिस, पबॅल्जिया, घोट्याच्या स्प्रेन्स, काही नावे. गुडघेदुखीचा त्रास झाल्याशिवाय अॅलेसॅंड्रो 10 किलोमीटरपेक्षा जास्त धावू शकत नव्हते. हळूहळू त्याचे शरीर जुळवून घेत होते. 2019 मध्ये, त्याने एका धावत जास्तीत जास्त 23 किलोमीटरचे अंतर पार केले. कोविड-19 साथीच्या रोगाने त्याच्या क्रियाकलापांना गती दिली, परंतु यामुळे त्याचा आत्मा विचलित झाला नाही. 2020 च्या उन्हाळ्यात, त्याने फ्रान्समध्ये 80 किलोमीटरच्या शर्यतीचा प्रयत्न केला. 2021 मध्ये, त्याने त्याची पहिली 100 मैलांची शर्यत पूर्ण केली, अॅडमेल्लो अल्ट्रा ट्रेल, टॉप-10 मध्ये स्थान मिळवले. 2022 मध्ये, अॅलेसॅन्ड्रोने अॅबॉट्स वे, लॅव्हेरेडो अल्ट्राट्रेल आणि टॉट ड्रेट येथे उत्कृष्ट परिणामांसह त्याची कामगिरी आणखी मजबूत केली.
तयारीचे १२ महिने: Tor des Géants and Beyond
Tor des Géants साठी तयारी करणे ही एक नाजूक संतुलन साधणारी क्रिया आहे. शारीरिक आणि मानसिक अखंडतेची खात्री करून, भरीव प्रशिक्षण खंडांसह सप्टेंबरमध्ये पोहोचणे आवश्यक आहे. शर्यत भयंकर आहे, आणि एखाद्याने लवकर थकवा आणि पर्वतीय थकव्याची मळमळ सहन करू नये. अलेसेंड्रोच्या तयारीमध्ये सखल वातावरणातील प्रशिक्षण, पर्वतांबद्दलची त्याची आवड पुन्हा जागृत करण्यासाठी आनंददायक पर्वतीय लँडस्केपपासून विचलन समाविष्ट होते.
सोबत काम करत आहे Arduua प्रशिक्षक फर्नांडो, अॅलेसॅन्ड्रोने मागील वर्षाच्या तुलनेत कमी प्रशिक्षण खंडांसह सुरुवात केली जेणेकरून त्याने खूप लवकर स्वत: ला जास्त ताण देऊ नये. त्याच्या प्रवासात तीन प्रमुख शर्यतींमध्ये सहभाग समाविष्ट होता: एप्रिलमध्ये अॅबॉट्स वे (120 मीटर चढाईसह 5,300 किमी), जुलैमध्ये UTMB द्वारे ट्रेल व्हर्बियर सेंट बर्नार्ड (140 मीटर चढाईसह 9,000 किमी), आणि रॉयल अल्ट्रा स्कायमॅरेथॉन (57 किमी सह). 4,200 मी चढाई) जुलैच्या शेवटी. व्हर्बियरच्या शर्यतीनंतर, टिबिअल जळजळीने दोन आठवड्यांच्या विश्रांतीचा कालावधी भाग पाडला, जो अलेसेंड्रोचा विश्वास आहे की तयारीच्या अंतिम टप्प्यासाठी त्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या पुनरुज्जीवित करण्यात मदत होते. गेल्या दोन आठवड्यांत, त्यांनी ताजेपणा वाटण्यासाठी सुरुवातीच्या ओळीवर येण्यासाठी निमुळता रंगाचा समावेश केला. सायकलवरील क्रॉस-ट्रेनिंगने जास्त संयुक्त ताण न घेता प्रशिक्षणाचे प्रमाण वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली.
टॉर डेस जेंट्स चालवणे: एक अविस्मरणीय प्रवास
Tor des Géants शर्यत स्वतःच एक उल्लेखनीय अनुभव होता. आओस्टा व्हॅलीमध्ये, संपूर्ण आठवडाभर एक अनोखे वातावरण पसरलेले असते. संपूर्ण दरी स्तब्ध झाली आहे, संभाषणे शर्यतीभोवती फिरतात आणि प्रेक्षकांचा उबदारपणा, स्वयंसेवकांचा पाठिंबा आणि शरणार्थी कर्मचारी एक अविस्मरणीय वातावरण तयार करतात. शर्यतीचा सुरुवातीचा दिवस ऍथलेटिक कामगिरी, हृदयाचे ठोके, चढ-उतारावर खूप जोर न लावणे, उतारावर आरामशीर वाटचाल यावर लक्ष केंद्रित करून भरलेला होता. पण अॅलेसॅंड्रोचे मन अजूनही स्पर्धेने खपत होते, त्यामुळे प्रवासाचा आनंद घेणे कठीण झाले होते; त्याला साहसापासून काहीसे दूर वाटले. सुरुवातीच्या टप्प्यात मध्यम गतीने त्याला सुरुवातीचे १०० किलोमीटर अंतर पार करण्यास मदत केली.
तथापि, दुस-या दिवसापासून, तो टोर डेस गेन्ट्सच्या सारामध्ये स्वतःला विसर्जित करू लागला. अल्ट्रा-ट्रेल रेसमध्ये जसे अनेकदा घडते, थकवा मनाला अनावश्यक विचारांपासून मुक्त करतो. शर्यत पार्श्वभूमीत कमी होते आणि तुम्ही सहकारी खेळाडूंसोबतचा अनुभव आणि सौहार्द अनुभवू शकता. दुसरी रात्र मागणी होती, परंतु कॅफीनने स्नायू आणि मन टवटवीत केले.
तिसर्‍या दिवसापर्यंत अॅलेसॅंड्रो शर्यतीच्या लयीत आला. शरीर अथकपणे पुढे सरकले, पटकन नाही तर हळूही नाही. तथापि, तिसऱ्या रात्रीनंतर झोपेची कमतरता हाताळणे अधिक आव्हानात्मक बनले. पडणे आणि दुखापत होऊ नये यासाठी तुम्हाला तुमची सर्व शारीरिक आणि मानसिक ऊर्जा मिळवणे आवश्यक आहे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा झोपणे अत्यावश्यक होते, परंतु अॅलेसॅन्ड्रोसाठी हे आव्हानात्मक होते, ज्याच्या पायावर वेदनादायक फोड आले होते आणि चार दिवसांत तो फक्त 45 मिनिटे झोपू शकला. तिसर्‍या रात्रीपर्यंत, तो रात्रीच्या वेळी स्पर्धकांना स्वतःशी बोलतांना ऐकू शकत होता, मोठ्याने स्वत: ला पुढे जाण्यास प्रोत्साहित करत होता. लवकरच, तो स्वतःलाही असेच करत असल्याचे दिसून आले. काल्पनिक प्राणी आणि विलक्षण पात्रांनी पर्वत रंगवून झोपेपासून वंचित भ्रम वारंवार होऊ लागले. चौथा दिवस अत्यंत खडतर ठरला, मळमळ, कमीत कमी अन्न सेवन आणि अगदी उलट्या. तरीही, त्याला स्वतःमध्ये लपलेले उर्जेचे साठे सापडले.
अंतिम चढताना, झोपेच्या कमतरतेने खूप त्रास दिला. अलेस्सांद्रोने या विभागाचा एक महत्त्वाचा भाग रिफुगिओ फ्रासॅटी अक्षरशः झोपेत चालण्यासाठी खर्च केला. सुदैवाने, टॉट ड्रेट शर्यतीत त्याला भेटलेली एक फ्रेंच स्त्री त्याच्यासोबत सामील झाली. ती प्रेरणेचा एक स्रोत होती, ज्याने अॅलेसॅंड्रोला एकाग्र राहण्यास मदत केली कारण ते अंतिम रेषेपर्यंत एकत्र प्रवास करत होते. जेव्हा ते दोघे आले तेव्हा तो एक विस्मयकारक क्षण होता. अलेसेंड्रोने शर्यतीचे वर्णन एक महत्त्वपूर्ण मानसिक आणि शारीरिक आव्हान म्हणून केले. हा अविश्वसनीय प्रवास पूर्ण करण्यासाठी त्याला स्वतःमध्ये खोलवर खणून काढावे लागले. हे त्याला शिकवले की हे अशक्य वाटत असतानाही, हार मानणे हा कधीही पर्याय नसावा. अनलॉक होण्याची वाट पाहत आपल्यात शक्तीचा एक अविश्वसनीय साठा आहे.
ची भूमिका Arduua आणि प्रशिक्षक फर्नांडो
Arduua आणि प्रशिक्षक फर्नांडो यांनी अॅलेसॅंड्रोच्या प्रवासात महत्त्वाची भूमिका बजावली. त्यांनी प्रशिक्षणाची तयारी, नियोजन आणि सहाय्य यासाठी मार्गदर्शन केले. त्यांचे अंतर्दृष्टी आणि अभिप्राय, शर्यतीनंतरचे आणि प्रशिक्षणानंतरचे, अलेस्सांद्रोची कामगिरी वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण ठरले. अनेक वर्षांच्या सहकार्यानंतर, एक सखोल समज विकसित झाली होती, ज्यामुळे त्यांना पुढील सुधारणा शक्य असलेल्या क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करता आले.
पूर्ण झालेल्या स्वप्नाचे प्रतिबिंब
जसजसा सीझन संपतो आणि अॅलेसॅन्ड्रोने आपले ध्येय साध्य केल्याचा आनंद साजरा केला, तेव्हा त्याला शांतता आणि विश्रांतीची भावना जाणवते. ऋतूमध्ये केलेल्या कष्ट आणि त्यागांकडे तो मागे वळून पाहतो आणि त्याला फळ मिळाले आहे. आता, तो कुटुंब, मित्र, इतर छंद आणि पुनर्प्राप्तीसाठी समर्पित आठवड्यांची अपेक्षा करतो.
पुढे स्वप्ने आणि ध्येये
भविष्यासाठी, अलेसेंड्रोची दृष्टी UTMB वर सेट केली आहे. त्याला आशा आहे की सोडतीचे नशीब त्याच्या बाजूने असेल, लॉटरीत 8 दगड जमा झाले आहेत. यूटीएमबी कोर्सचे सौंदर्य आणि आव्हान अनुभवण्याची त्याची इच्छा आहे.
महत्त्वाकांक्षी ट्रेल रनर्ससाठी सल्ला
अशाच प्रकारच्या आव्हानांचा विचार करणार्‍यांना अलेसेंड्रोचा सल्ला आहे की, विशेषत: मानसिकदृष्ट्या तयार राहा. Tor des Géants केवळ शारीरिक आणि मानसिक एकात्मतेने सुरू केल्यावरच साध्य करता येते. संथ आणि स्थिर गतीने भरपूर उंची वाढण्यावर लक्ष केंद्रित करून प्रशिक्षण आणि चढावर चालणे (किमान 100,000 मीटर उंचीच्या वाढीचा समावेश असलेले प्रशिक्षण) शिफारस केली जाते. क्रॉस-ट्रेनिंग देखील तयारीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. अलेसेंड्रो सावध नियोजनाच्या महत्त्वावर देखील भर देतात, जसे की कपड्याच्या प्रकारांवर आधारित बॅगमध्ये गियर आयोजित करणे, दिवस किंवा टप्प्यांवर नाही. तो प्रत्येक पिशवीवर स्पष्ट लेबले लिहिण्याचा सल्ला देतो, कारण स्पष्टता नेहमीच तुमच्यासोबत असू शकत नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तो केवळ शर्यतीवर लक्ष न ठेवण्याचा सल्ला देतो. त्याऐवजी, सहकारी स्पर्धकांसोबत प्रवासाचा आनंद घ्या, कारण सर्वकाही योग्य ठिकाणी पडेल.
अंतिम शब्द आणि उल्लेखनीय परिणाम
अॅलेसॅंड्रोचा सर्वांना संदेश स्पष्ट आहे: टॉर डेस जेंट्स हे क्रीडापटूंइतकेच एक मानसिक आव्हान आहे. हे अशक्य नाही; 50% पेक्षा जास्त सहभागी पूर्ण झाल्यावर, स्वप्न पाहणे विनामूल्य आहे आणि एखाद्याची मर्यादा ओलांडणे नेहमीच शक्य असते.
आणि आता, साजरा करूया आश्चर्यकारक अलेसेंड्रोच्या टोर डेस जेंट्स प्रवासाचे परिणाम:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
🏔️ अंतर: 330km
⛰️ उंची वाढ: 24,000 D+
🇧🇷 समाप्ती वेळ: 92 तास
🏆 एकूण प्लेसमेंट: 29th
हा उत्सव साजरा करण्यासाठी आमच्यात सामील व्हा विलक्षण विजय मिळवा आणि अॅलेसॅंड्रोच्या प्रेरणादायी प्रवासाचा सखोल अभ्यास करा.
/अलेस्सांद्रो रोस्टाग्नो, टीमसह कटिंका नायबर्गची मुलाखत Arduua अॅथलीट अॅम्बेसेडर…
धन्यवाद!
अलेस्सांद्रो, तुमची आश्चर्यकारक कथा आमच्याबरोबर सामायिक केल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद! तुमचे समर्पण, धैर्य आणि विजय आम्हा सर्वांसाठी प्रेरणादायी आहे. उच्च-स्तरीय MTB बाइकर ते अतिशय उच्च-स्तरीय अल्ट्रा-ट्रेल धावपटूपर्यंतचा तुमचा अतुलनीय प्रवास हा उत्कटतेने, कठोर परिश्रमाने आणि योग्य पाठिंब्याने काय साध्य करू शकतो याचा पुरावा आहे.
तुम्ही केवळ शर्यतीतच नाही तर तयारी आणि स्वत:चा शोध घेण्याच्या तुमच्या अटूट वचनबद्धतेतही उत्कृष्ट कामगिरी केली आहे. ट्रेल सीझन संपत असताना, आम्ही तुमच्या पुढील रोमांचक आव्हानांची वाट पाहत आहोत आणि आम्हाला आशा आहे की नजीकच्या भविष्यात UTMB मध्ये सहभागी होण्याची तुमची स्वप्ने पूर्ण होतील.
तुमच्या आगामी शर्यतींसाठी आणि भविष्यातील प्रयत्नांसाठी तुम्हाला खूप खूप शुभेच्छा!
प्रामाणिकपणे,
कटिंका नायबर्ग, सीईओ/संस्थापक Arduua
अधिक जाणून घ्या…
आपल्याला स्वारस्य असल्यास Arduua Coaching आणि तुमच्या प्रशिक्षणासाठी मदतीसाठी, कृपया आमच्या भेट द्या वेबपृष्ठ अतिरिक्त माहितीसाठी. कोणत्याही चौकशी किंवा प्रश्नांसाठी, मोकळ्या मनाने Katinka Nyberg शी संपर्क साधा katinka.nyberg@arduua.com.