1 फेब्रुवारी 2024

TRX सह अल्ट्रा ट्रेल रनर्ससाठी कार्यात्मक प्रशिक्षण

तुम्ही अनुभवी अल्ट्रा-ट्रेल धावपटू असाल किंवा तुम्ही नवशिक्या असाल, TRX प्रशिक्षण हे एक उत्तम क्रॉस ट्रेनिंग साधन आहे जे तुम्हाला तुमची एकूण ताकद, धावण्याची कामगिरी आणि पुनर्प्राप्ती कार्यक्षमता सुधारण्यात मदत करते.

TRX सह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग विशेषत: अल्ट्रा ट्रेल धावपटूंसाठी फायदेशीर आहे, कारण ते आपल्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला असमतोल दुरुस्त करून सहनशक्तीच्या ऍथलीट्समध्ये दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे वेळोवेळी अकार्यक्षम प्रगती आणि दुखापत होऊ शकते.

टीआरएक्स का?

कार्यात्मक आणि प्रेरणादायी:
प्रशिक्षणापूर्वी ते कुठेही टांगण्यासाठी आणि त्याच नैसर्गिक वातावरणात (झाडाला चिकटून राहणे) शक्यतेसह, आपल्यापैकी ज्यांना प्रशिक्षणादरम्यान ताजी हवा श्वास घेणे आवडते त्यांच्यासाठी नेहमीच उर्जा असते. . मन-स्नायू-निसर्ग कनेक्शन!!!

एक उत्तम सामर्थ्य साधन:
TRX सह आम्ही विशेषत: कोणत्याही व्यायामामध्ये, धावपटूच्या शरीराच्या मध्यभागी (CORE + glutes), एक मूलभूत मस्क्युलेचर जे आम्हाला धावण्यासाठी आधार आणि स्थिरता देते, विशेषत: पर्वतांमध्ये जेथे आम्हाला पेसिंग आणि टेकड्यांचे सतत बदल आढळतात. पायवाटेने धावण्याची ताकद शरीराच्या मध्यभागी येते!!!!

Injury प्रतिबंध आणि स्नायू मात असंतुलन:

एकतर्फी प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंच्या असंतुलनावर मात करण्याव्यतिरिक्त, TRX नितंब आणि घोट्यातील गतिशीलता सुधारण्यात मदत करू शकते आणि तुमची संपूर्ण सहनशक्ती, मूळ शक्ती, गतिशीलता आणि धावण्याची स्थिरता सुधारण्यासाठी संपूर्ण शरीरावर काम करताना तुमच्या पायांमध्ये ताकद निर्माण करण्यात मदत करू शकते.

एकतर्फी व्यायाम म्हणजे सिंगल-लेग किंवा सिंगल-आर्म हालचाली. तुमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमांमध्ये एकतर्फी व्यायामाचा समावेश करण्याचा प्राथमिक फायदा म्हणजे व्यायामकर्ता शरीराच्या दोन्ही बाजूंचा समान वापर करत आहे. असे केल्याने तुम्‍हाला प्रबळ बाजूचा अतिप्रशिक्षण किंवा अतिवापर टाळण्‍यात मदत होते, स्‍नायूंचे असंतुलन वेगळे आणि दुरुस्‍त करण्‍यात मदत होते, संतुलन सुधारते, कोर स्‍नायूंचा वापर होतो, दुखापतीपासून बचाव करण्‍यात मदत होते आणि पुनर्वसन सुलभ होते.

अष्टपैलू:
हे केवळ शरीराच्या कोणत्याही भागाच्या ताकदीवर काम करण्यासाठी चांगले नाही तर वर्कआउटच्या शेवटी ताणण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे. कमीतकमी 2 सपोर्ट्ससह बहुतेक व्यायाम करून, आम्ही संपूर्ण शरीराला बळकट करून, पकडापासून पायापर्यंत संपूर्ण स्नायू साखळी सक्रिय करतो.

जुळवून घेण्यायोग्य:
तुम्ही कोणताही व्यायाम सोपा, अधिक कठीण बनवू शकता किंवा प्रत्येक व्यक्तीच्या तंदुरुस्ती आणि सामर्थ्याच्या पातळीनुसार तो कधीही जुळवून घेऊ शकता. वेगवेगळे समर्थन, कल...

TRX नेहमी माझ्या बॅकपॅकमध्ये असण्याची माझी काही कारणे आहेत!!

हे स्वतःसाठी वापरून पहा आणि तुमची कामगिरी वाढताना पहा!

खाली आम्ही काही TRX प्रेरणा + 3 स्तरांद्वारे डिझाइन केलेले TRX वर्कआउट्स सादर करतो Arduua प्रशिक्षक फर्नांडो, एक मजबूत कोर तयार करण्यात मदत करण्यासाठी, धावपटूंमध्ये मुद्रा, गतिशीलता आणि स्थिरता सुधारण्यासाठी.

हे TRX व्यायाम असमतोल ओळखण्यासाठी, सुधारण्यासाठी आणि त्यावर मात करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग देखील प्रदान करतात, जेणेकरून तुम्ही तुम्हाला जे आवडते ते करू शकता, अधिक काळ आणि अधिक वेदनारहित.