Taħriġ Funzjonali għal Ultra Trail Runners bi TRX
Kemm jekk int ultra-trail runner b'esperjenza, jew jekk int Bidu, TRX Training hija għodda kbira ta 'taħriġ inkroċjat biex tgħinek ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, il-prestazzjoni tal-ġiri u l-effiċjenza tal-irkupru.
It-Taħriġ ta 'Qawwa ma' TRX huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal ultra trail runners, peress li jista' jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment fl-atleti ta' reżistenza billi jikkoreġi l-iżbilanċi fin-naħa tax-xellug u tal-lemin tiegħek, li jista 'jwassal għal LENTI ineffiċjenti u korriment maż-żmien.
Għaliex TRX?
Funzjonali & Inspirational:
Jieħdok minuta biex iddendel kullimkien qabel it-taħriġ u wkoll bil-possibbiltà li tagħmlu fl-istess ambjent naturali (imwaħħal ma’ siġra), li dejjem huwa plus ta’ enerġija għal dawk minna li nħobbu nieħdu n-nifs ta’ arja friska waqt it-taħriġ. . Konnessjoni Mind-Muskoli-Natura!!!
Għodda ta 'Qawwa kbira:
Bit-TRX naħdmu speċjalment, f’kull eżerċizzju, iċ-ċentru tal-ġisem tar-runner (CORE + glutes), muskolatura fundamentali li tagħtina appoġġ u stabbiltà għall-ġiri, speċjalment fil-muntanji fejn insibu bidliet kontinwi ta’ pacing u għoljiet. Is-saħħa għat-trail running ġejja miċ-ċentru tal-ġisem!!!!
Iprevenzjoni tal-korrimenti u muskoli megħluba iżbilanċi:
Minbarra li tegħleb l-iżbilanċi fil-muskoli permezz ta 'taħriġ unilaterali, TRX jista' jgħin biex itejjeb il-mobilità fil-ġenbejn u l-għekiesi u jgħin biex tibni s-saħħa fir-riġlejk waqt li taħdem il-ġisem kollu tiegħek biex ittejjeb ir-reżistenza ġenerali, is-saħħa tal-qalba, il-mobilità u l-istabbiltà tal-ġiri tiegħek.
Eżerċizzji unilaterali huma movimenti b'sieq waħda jew b'driegħ wieħed. Il-benefiċċju ewlieni tal-inklużjoni ta 'eżerċizzji unilaterali fil-programmi ta' taħriġ tiegħek huwa li min jeżerċita qed juża ż-żewġ naħat tal-ġisem b'mod ugwali. Jekk tagħmel hekk tgħinek tevita taħriġ żejjed jew tuża żżejjed in-naħa dominanti, tgħin biex tiżola u tikkoreġi l-iżbilanċi fil-muskoli, ittejjeb il-bilanċ, tutilizza l-muskoli tal-qalba, tgħin fil-prevenzjoni tal-korrimenti, u tiffaċilita r-rijabilitazzjoni.
Versatili:
Mhux biss tajjeb biex taħdem fuq is-saħħa ta 'kwalunkwe parti tal-ġisem iżda hija wkoll għodda kbira biex tistira u tirrilassa fi tmiem workout. Billi naħdmu ħafna mill-eżerċizzji b'mill-inqas 2 appoġġi, nattivaw ktajjen tal-muskoli kompluti mill-qabda sas-sieq, u nsaħħu l-ġisem kollu.
Adattabbli:
tista 'tagħmel kwalunkwe eżerċizzju aktar faċli, aktar diffiċli jew tadattah għal-livell ta' saħħa u saħħa ta 'kull persuna fi kwalunkwe ħin. Appoġġ li jvarja, inklinazzjoni...
Dawn huma wħud mir-raġunijiet tiegħi għaliex TRX huwa dejjem fil-backpack tiegħi!!
Ipprova għalik innifsek u ara l-prestazzjoni tiegħek togħla!
Hawn taħt nintroduċu xi ispirazzjoni TRX + 3 livelli ta 'workouts TRX iddisinjati minn Arduua Il-kowċ Fernando, biex jgħin fil-bini ta 'qalba b'saħħitha, ittejjeb il-qagħda, il-mobilità u l-istabbiltà fir-runners.
Dawn l-eżerċizzji TRX jipprovdu wkoll mod eċċellenti biex tagħraf, ittejjeb u tegħleb l-iżbilanċi, sabiex tkun tista 'tagħmel dak li tħobb, itwal u aktar mingħajr uġigħ.
TRX Ispirazzjoni
Taħriġ ta' Sospensjoni TRX ġenerali 1
Taħriġ ta' Sospensjoni TRX ġenerali 2
Taħriġ ta' Sospensjoni TRX ġenerali 3
Ikseb it-tagħmir
Fil- Arduua Webshop tista 'tikseb il- Arduua Trejner tas-Sospensjoni TRX u tipi oħra ta 'tagħmir ta' taħriġ għall-ġinnasju mobbli.
Ikseb għajnuna bit-taħriġ tiegħek
Fil- Arduua Kowċing onlajn aħna ngħinuk bit-taħriġ tiegħek, bil-Coaching Personali speċjalizzat fi Skyrunning, Trail u Ultra-trail!
Għal kwalunkwe mistoqsija jekk jogħġbok ikkuntattja lil Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Xorti tajba bit-taħriġ tiegħek!
/Katinka, Arduua fundatur