ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြေးလွှားလေ့ကျင့်ရေးသည် သင့်အား ကိုယ်ပိုင်သီးသန့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် တဦးချင်းလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Trail Running ကို အထူးပြုသည်၊ Skyrunning၊ နှင့် Ultra Trail နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြအဖွဲ့သည် သင်၏ အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန် ရည်စူးပါသည်။

ကျွမ်းကျင် နည်းပြများ- ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများသည် အားကစားသိပ္ပံတွင် အနိမ့်ဆုံး 4 နှစ် တက္ကသိုလ်ဘွဲ့ကို ရရှိထားပြီး Trail Running တွင် ထပ်လောင်းအထူးပြု၊ Skyrunningနှင့် Ultra Trail။ ၎င်းတို့သည် အဆင့်တိုင်းမှ အပြေးသမားများကို လမ်းညွှန်ရန် ကောင်းစွာ တပ်ဆင်ထားပြီး၊ စတင်သူများမှသည် အထက်တန်းစားများအထိ ဖြစ်သည်။

ဘာသာစကားနှစ်မျိုး ပံ့ပိုးမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများသည် စပိန်နှင့်အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားနှစ်မျိုးလုံးကို ကျွမ်းကျင်စွာပြောဆိုနိုင်ပြီး ထိရောက်သောဆက်သွယ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများရရှိစေပါသည်။

အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပန်းတိုင်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါမည်။

ဒီမှာအလုပ်လုပ်ပုံ -

1. သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို ရှာပါ။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ အကွာအဝေးရွေးချယ်မှုများနှင့် ဘတ်ဂျက်နှင့်ကိုက်ညီသော ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အကွာအဝေးကို ကြည့်ရှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အွန်လိုင်းတွင် တစ်ကိုယ်ရေ နည်းပြခြင်း၊ တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်များ၊ ပြိုင်ပွဲအလိုက် အစီအစဥ်များနှင့် အကွာအဝေး 5k မှ 170k အထိ အထွေထွေ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။  သင်၏ Trail အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာပါ >>

၂

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်မှတဆင့် သင်ရွေးချယ်ထားသော နည်းပြဝန်ဆောင်မှုအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ သင်၏ Coaching Plan ကိုရွေးချယ်ပြီး ခရက်ဒစ်ကတ်မှတစ်ဆင့် သင်၏ ကနဦးငွေပေးချေမှုကို ပြုလုပ်ပါ။ သင်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်အတွက် တစ်ကြိမ်အခကြေးငွေ ကောက်ခံသွားပါမည်။"Build Your Plan” ပြီးနောက် လစဉ်ကြေးပေးသွင်းသည်။

3. ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်ကို ဖြည့်စွက်ပါ။

အကောင့်ဖွင့်သောအခါ၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်သို့ လင့်ခ်တစ်ခုပါရှိသော ကြိုဆိုသောအီးမေးလ်တစ်စောင်ကို လက်ခံရရှိပါမည်။ ဤမေးခွန်းလွှာသည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ အပြေးမှတ်တမ်း၊ ဒဏ်ရာမှတ်တမ်း၊ ပန်းတိုင်များ၊ ရရှိနိုင်သော လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများအကြောင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါသည်။

4. Start-Up ရက်သတ္တပတ်နှင့် စမ်းသပ်ခြင်း။

မင်းရဲ့ခရီးက နိဒါန်းနဲ့စတယ်။ Build Your Plan စတင်သည့် ရက်သတ္တပတ်၊

• ခွန်အား/ရွေ့လျားနိုင်မှု စမ်းသပ်မှု (ဗီဒီယိုဖော်မတ်)
• ဇုန် 1-2 တွင် လွယ်ကူသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခု
• သင်၏အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲသောအပြေးစမ်းသပ်မှု
• တင်သွင်းထားသော ဗီဒီယိုမှတစ်ဆင့် သင်၏ ပြေးလှမ်းခြင်းအား ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းအား ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သင်သည် ဒေသခံစင်တာတစ်ခုတွင် စိတ်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ရလဒ်များကို သင့်နည်းပြနှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။

5. အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ် & သင်တန်းများ

စာမေးပွဲများအပြီးတွင်၊ သင်၏နည်းပြသည် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲသည်။ Trainingpeaks သင်၏လက်ရှိအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ရရှိနိုင်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းများအားလုံးကို စေ့စေ့စပ်စပ် စီစဉ်ထားပါသည်။ Running sessions များကို ကြိုတင် ပရိုဂရမ် ထည့်သွင်းထားပါသည်။ Trainingpeaksသင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီနှင့် သွေးခုန်နှုန်းတီးဝိုင်းနှင့် အလိုအလျောက် ထပ်တူပြုခြင်း။ အချိန်နှင့်တပြေးညီ လမ်းညွှန်မှုသည် သတ်မှတ်ထားသောဇုန်များအတွင်း ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုကို သေချာစေသည်။

6. လက်ရှိ နည်းပြ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံခြင်း။

သင့်နည်းပြက သင့်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အပတ်စဉ်/လစဉ် သုံးသပ်ပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ တန်ဖိုးရှိသော တုံ့ပြန်ချက်များနှင့် မှတ်ချက်များပေးသည်။ သင်ရွေးချယ်ထားသော Coaching Plan ပေါ်မူတည်၍ တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်မှ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆက်သွယ်မှုရရှိပါမည်။ သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ်အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်များကို ဖန်တီးထားပါသည်။

7. သင့်အတွက် မှန်ကန်သော နည်းပြအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးမျိုးကို ကမ်းလှမ်းသည်။ နည်းပြအစီအစဉ်များ သင့်စိတ်ကြိုက်၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်၊ Monthly Coaching သို့ Elite Coachingတစ်ခုချင်းစီတွင် မတူညီသော နည်းပြ အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှု၊ ပြန်လည်သုံးသပ်မှု၊ ဆက်သွယ်မှု၊ နှင့် အကြံပြုချက် အဆင့်များပါရှိသည်။

8. သင်လိုအပ်မည့်အရာ

စတင်ရန်၊ သင်တစ်ဦးလိုအပ်ပါသည်။ Trainingpeaks- တွဲဖက်လေ့ကျင့်ရေးနာရီနှင့် သွေးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်းအတွက် ပြင်ပသွေးခုန်နှုန်းကြိုး (ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုး)။

9. ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်း

တောင်ထူထပ်တဲ့ နေရာမှာ ပြေးတဲ့လမ်းက လမ်းပြေးတာနဲ့ မတူဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းနှင့် နည်းလမ်းများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

သင်၏ခြေရာကို မြှင့်တင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုအတွက် ရည်ရွယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Arduua's Trail Running Coaching သည် သင့်ခရီးကို ပံ့ပိုးရန် ကျွမ်းကျင်မှု၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြအစီအစဉ်များအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့် စျေးနှုန်းအချက်အလက်များအတွက် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ Trail Running Coach Online >>.

သင့်တွင် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများရှိပါက Katinka Nyberg ၏ CEO နှင့် Founder ကို လွတ်လပ်စွာ ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ Arduuaမှာ katinka.nyberg@arduua.com.