ဘဝရဲ့ စွမ်းအင်တွေ ပိုပိုပြီး ဝင်လာတာကို ခံစားလိုက်ရပြီး အလုပ်စလုပ်တယ်။
ငါ၏စွန့်စားမှုနှင့်အတူ Arduua အဖွဲ့နှင့် SkyRunners Adventures သည် 2020 ခုနှစ် ဧပြီလတွင် စတင်ခဲ့ပြီး Katinka Nyberg သည် SkyRunners Virtual challenge «အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုတွင် ဒေါင်လိုက်အများစု» ၏စိန်ခေါ်မှုသို့ ဖိတ်ကြားခဲ့သည်။
အမြင့်မှာ ပြေးလွှားပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ စွန့်စားခန်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ခဲ့တယ်။ တစ်နာရီအတွင်း 743 D 725 = 1468 ရလဒ်ဖြင့် ဇူလိုင်လတွင် လစဉ်စိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခု အနိုင်ရခဲ့သည်။
နိုင်ပွဲကြောင့် ကျွန်တော် ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်မှု စတင်ခဲ့သည်။ skyrunning နည်းပြ ဖာနန်ဒို အာမီဆင်။ ။ ရှည်လျားတဲ့ ပြေးလမ်းပြိုင်ပွဲတွေမှာ စတင်နိုင်ဖို့ ပိုပြီးတော့ လုပ်ချင်စိတ်ရှိလာတယ် လို့ ခံစားရတယ်။
ဖာနန်ဒိုနဲ့ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံခဲ့တဲ့ အသင်းအမြင်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ စိတ်အားထက်သန်သူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံရတာကို နှစ်သက်ပြီး ဒီလိုဝါသနာပါတဲ့သူတွေဆီက သင်ယူရတာကိုလည်း နှစ်သက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စတင်စီစဉ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်၏ အဆစ်အမြစ်ပြဿနာများအကြောင်း ကျွန်ုပ်အား အသိပေးခဲ့ပါသည်။
အဓိကအားဖြင့် ခြေကျင်းဝတ် လှုပ်ရှားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို နေ့တိုင်း လက်တွေ့ကျကျ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးလုပ်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကစားသမားတစ်ယောက်နဲ့ ကြက်တောင်ရိုက်ခဲ့ဖူးတယ်။
2020 ခုနှစ် စက်တင်ဘာလတွင် ကျွန်ုပ်သည် chiropractor သို့ သွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့ပါသည်။ ညာဖက်ခြေထောက်ကို ဝန်တင်တာ ပိုလွန်သွားတာကို တွေ့ရတယ်။
ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ??
တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လှေကားမှဆင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ရရှိစေပါသည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကျွန်တော် လှေကားထစ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း 45 ကြိမ်လုပ်ခဲ့ပြီး 643 မီတာ အမြင့်အထိ တစ်ကြိမ်တည်း ပြေးခဲ့ပါတယ်။
shock waves များအတွက် physiotherapist ကို ရည်ညွှန်းခြင်းခံရပါတယ်။
ထိုအတောအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ အပြေးလေ့ကျင့်မှုများသည် အပြေးလေ့ကျင့်မှု ၁-၂ စီးသာ ကန့်သတ်ထားပါသည်။
လေ့ကျင့်မှုကို ကျွန်တော့်ခံစားချက်နဲ့ ချိန်ညှိခဲ့တယ်။ နာကျင်မှုစတင်သောအခါ၊ ပြီးသွားသည် သို့မဟုတ် အခြားကုထုံးတစ်ခုလုပ်နေသည်။ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း နှင့် အရိုးအကြောအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း - အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း ။အရွတ်သည် 4mm မှ 8mm အထိ ကျယ်လာသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အထူးကုဆရာဝန်က ၎င်းကို အလယ်အလတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်။
လှိုင်းလုံးကြီးက အစပိုင်းမှာ ထိခိုက်သွားတယ်။ အောက်တိုဘာလကနေ ဒီဇင်ဘာလကုန်အထိ ကုသမှု ၆ ကြိမ် လုပ်ခဲ့ရပါတယ်။ ဒီအချိန်တိုင်း ကျွန်တော် ဖာနန်ဒိုနဲ့ အဆက်အသွယ်ရပြီး အရွတ်ရဲ့ တိုးတက်မှုအကြောင်း သူ့ကို အသိပေးခဲ့ပါတယ်။
နည်းပြက အရမ်းစိတ်ရှည်တယ်။ သူက ကျွန်တော့်ရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေတယ်။ အခြေအနေကို အမြဲအကြောင်းကြားပြီး အပ်ဒိတ်လုပ်ခိုင်းတယ်။ တိုးတက်မှု၊ ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် လည်ပတ်နေသော ယူနစ်များ၏ အရှိန်အဟုန်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် သူသေချာပေါက် စီစဉ်နေပါသည်။ ကျွန်တော့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးကတော့ လေ့ကျင့်ရေးမရပ်ဘဲ ဒဏ်ရာရှိနေပေမဲ့ ပြေးမရပ်ဖို့ပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် 10 ကီလိုမီတာအထိအကွာအဝေးဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်နှစ်ပတ်အကြာတွင်၊ Fernadno သည်ကြားကာလများကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။
အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ဒဏ်ရာက အကြောင်းမရှိဘဲ ဖြစ်မလာပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏အမှားမှာ အလွန်အကျွံ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားသော အမှားဖြစ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့် ပျောက်ဆုံးနေပါသည်။ ကိုယ်ပြောတာကို နားမထောင်ဘူး။ ပိုကောင်းအောင် ပြေးချင်တယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာကနေ ထွက်သွားရတာကို သဘောကျတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားနာကျင်တာကို သဘောကျတယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်ပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်း မရှိခြင်းကလည်း ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ Arduua လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရပြီး ဒဏ်ရာတွေရနေပေမဲ့ တက်ကြွနေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား တစ်ချိန်တည်း အနားယူနိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို စီစဉ်ပေးသည်။ လောလောဆယ်တော့ တစ်ပတ်ကို ၆ ကြိမ် လေ့ကျင့်တယ်။ အစီးရေ ၂ စီး အပါအဝင်။ မိနစ် 6 ခန့်ကြားကာလနှင့် အရှည် 2 မှ 50 မိနစ်အထိ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် အမြင့်ပေ 90-120 မီတာအထိ ကြာမြင့်သည်။
နောက်ထပ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ လေ့ကျင့်မှု တိုးတက်မှုနဲ့ ပုံစံတစ်ခု တိုးလာဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ တောင်ပေါ်ပြေးတာက ကျွန်တော့်ကို လွတ်လပ်မှုပေးပြီး ဘာမဆိုလုပ်လို့ရတယ်။ ကန့်သတ်ချက်တွေ မရှိဘူး။ ဒီလို အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို မကြာခဏ ခံစားချင်တယ်... ကြီးမားတဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကီလိုမီတာပေါင်းများစွာ အတက်အဆင်းလုပ်ပြီး ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ရောက်တဲ့အခါ၊
ဤသည်မှာ စစ်မှန်သော ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို ခံစားရသောအခါတွင် ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ အခိုက်အတန့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်၏ဘဝ၏နောက်ထပ် စွန့်စားခန်းများအကြောင်း အားလုံးသိပါသည်။ Skyrunning.
မင်းတကယ်လိုချင်ရင် အရာအားလုံးဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။
နောက်ထပ် session တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရှေ့မှာပါပဲ။ ဆွီဒင်အပြေးအပတ်ကို စောင့်မျှော်နေပါတယ်။ Crown Virus ၏အခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ထပ်မံတွေ့ဆုံကာ အိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်စေပြီး ရည်မှန်းချက်အသစ်များကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
ဆန္ဒမရှိရင် လမ်းမရှိပါဘူး။ သင့်တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် သင့်အတွင်းစိတ်အားကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။
သင့်အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုကို ကျွမ်းကျင်အောင် သင်ယူပါက ဘဝတွင် အဆင်မပြေမှုများအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကိုလည်း သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ရန်၊ ရှေ့သို့လမ်းကို အမြဲရှာဖွေရန်၊ သင့်အတွက် အတွေ့အကြုံသစ်များ ဖန်တီးရန်နှင့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားခဲ့သော ဤလွန်ကဲသောနှစ်တွင်ပင် သင့်အိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင်ယူရလိမ့်မည်။
ဤဇာတ်လမ်းအတွက် Sylwia ကျေးဇူးတင်ပြီး သင့်အစီအစဉ်များဖြင့် ကံကောင်းပါစေ။
/Snezana Djuric