ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਸੰਭਾਵੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਸਲਾਨਾ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ
ਨਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੁਹਾਵਰੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਯਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਡੇਵਿਡ ਗਾਰਸੀਆ, ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ Arduua ਸਪੇਨ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਈਏ; ਆਉ ਜਿੱਤ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ।
ਜੀਵਨ ਲਈ ਦੌੜਨਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਫਲਤਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਸਲ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਡੇਵਿਡ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਦੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਦੌੜਾਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤਿ-ਦੂਰੀਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਸੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ। ਅਸਲ ਜਾਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਠੋਕਰ ਲੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੇਵਿਡ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਵਿਰਾਸਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੀਏ—ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ: ਜਿੱਥੇ ਸੁਪਨੇ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਹਨ
ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਟਵੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ (A, B, ਜਾਂ C) ਦੀਆਂ ਨਸਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ—ਉੱਚੀਆਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੋੜ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਲ ਗਾਈਡ, ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ, ਤਕਨੀਕੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਡੇਵਿਡ ਗਾਰਸੀਆ, ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਲ ਵਿਸਪਰਰ, ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜਿੱਥੇ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ
ਸਵਾਲ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਫਿਰ ਵੀ, ਜਵਾਬ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਟੇਪਸਟਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਉਂ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ-ਫੇਟ-ਮੁਕਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਣਾਂ-ਇਸਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ-ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਚਾਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਵਾਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
'ਤੇ ਟ੍ਰੇਲਬਲੇਜ਼ਿੰਗ ਟੈਸਟ Arduua: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ
At Arduua, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਥਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੀਏ, ਅਸੀਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਬੀਤਣ ਦੀ ਇੱਕ ਰੀਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।
- ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਟੈਸਟ:
- ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬੁਨਿਆਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਹਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ।
- ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ:
- ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
- ਐਰੋਬਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਟੈਸਟ:
- ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਟ੍ਰੇਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
- ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਮੁੱਲ:
- ਆਪਣੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਨਾਚ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਲਾਸਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਉੱਦਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ: ਹੋਰੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਭੇਦ ਖੋਲ੍ਹਾਂਗੇ। ਪਰ ਹੁਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੱਕੋ-ਨੱਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਡੇਵਿਡ ਜੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਅਧਿਆਏ ਲਈ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ Arduua ਕੋਚ ਅਤੇ ਫਰਨਾਂਡੋ ਆਰਮੀਸੇਨ, ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!
ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ ਵੇਬ ਪੇਜ. ਸਵਾਲ? ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ? 'ਤੇ Katinka Nyberg ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਲ ਐਡਵੈਂਚਰ ਇੱਕ ਬੇਸਪੋਕ ਮਾਰਗ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ!
ਕੇਟਿੰਕਾ ਨਾਈਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ, Arduua ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਗਾਰਸੀਆ, Arduua ਕੋਚ.