Pierwsza przygoda z maratonem górskim
Dla wielu biegaczy osiągnięcie mistrzostwa w swoim pierwszym maratonie górskim lub ultra-trailu jest wielkim marzeniem. Ale przejście od marzeń do rzeczywistości będzie oczywiście wymagało dużo poświęcenia i konsekwencji w zakresie treningów i przygotowań do wyścigu.
Ildar Islamgazin to zapalony biegacz przełajowy z Belgii, który zaczął z nami trenować we wrześniu ubiegłego sezonu.
W miniony weekend pobiegł swój pierwszy górski maraton. Maxi race Marathon Experience, który ma 44 km długości i 2500 m pod górę, naprawdę pagórkowaty, obok pięknego jeziora Annecy we francuskich Alpach.
Zrobił to bardzo dobrze, a poniżej możesz przeczytać wywiad, który z nim przeprowadziliśmy na temat jego doświadczeń wyścigowych i przygotowań do wyścigu…
Twoje oczekiwania co do wyścigu?
Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czego się spodziewałem. Miałem na uwadze, że nie będzie to łatwe i będzie to długa impreza. Nie bałem się biegać przez kilka godzin i wiedziałem już, że biegi górskie to czasem chodzenie i wspinaczka. Muszę powiedzieć, że cały wyścig był bardziej skomplikowany niż się spodziewałem.
Twoje przygotowania do wyścigu?
Przygotowania do wyścigu rozpoczęły się jesienią ubiegłego roku, a zimą dopinaliśmy plany imprez i zapisy.
Biegałem 3-4 razy w tygodniu, z 1 sesją treningu siłowego. Czasem zastępowałem treningi biegowe trenażerem Zwift.
Jak fizycznie poradziłeś sobie z wyścigiem? Czy wszystkie ciała funkcjonowały prawidłowo? Jakiś ból lub problemy?
Przygotowania do wyścigu rozpoczęły się jesienią ubiegłego roku, a zimą dopinaliśmy plany imprez i zapisy.
Biegałem 3-4 razy w tygodniu, z 1 sesją treningu siłowego. Czasem zastępowałem treningi biegowe trenażerem Zwift.
Mój organizm bardzo dobrze zniósł wyścig i nie odczuwałem bólu ani większych problemów. Jeśli chodzi o podstawową siłę i wydolność fizyczną uważam, że byłem bardzo dobrze przygotowany.
Jak sprawdził się Twój plan żywieniowy podczas zawodów? Czy przez cały wyścig miałeś dobrą energię, dobrze się czułeś?
Odżywianie było dobre. Przygotowałem z wyprzedzeniem wszystkie potrzebne mi elementy. Więc nawet jeśli punktów gastronomicznych było mało, a tylko jeden z jedzeniem, to nie było problemu. Byłem dobrze przygotowany z żelami i izotonicznymi tabletkami soli do dodania do wody.
Jak się czułeś podczas wyścigu?
To bardzo niezwykłe doświadczenie; w niektórych momentach czułem się zmęczony. Ale chyba o to chodzi w długich biegach, żeby pokonać siebie i pozwolić silnemu umysłowi zapanować nad zmęczonym ciałem.
Jakie były twoje odczucia po wyścigu?
Na ostatnich kilometrach zastanawiałem się, co zrobić z innymi zaplanowanymi przeze mnie imprezami. Może powinienem to anulować?
Jednak dwa, trzy dni później, sprawdzając godzinę i pozycję, byłem pozytywnie zaskoczony. Potem zdałem sobie sprawę, że pomimo pewnych problemów ze zbyt szybkim startem, wykonałem bardzo dobrą robotę. I co najważniejsze. Mogę zrobić to lepiej.
Teraz nie mogę się doczekać, aby sprawdzić się w lipcu na belgijskim szlaku Chouffe, gdzie chciałbym zmierzyć się na dystansie 50 km. A na koniec sezonu planuję rzucić sobie wyzwanie na SantéLyon na dystansie 44 km.
Czy Twoje wrażenia z wyścigu spełniły Twoje oczekiwania?
To jest coś, z czego zdałem sobie sprawę dopiero tydzień później. Tak, jestem z tego zadowolony. Pomogło mi to nabrać większej pewności siebie i swojego procesu treningowego. Teraz znacznie lepiej rozumiem, na czym powinienem się skupić.
I prawie zapomniałem powiedzieć, że ultratrasy były moim sportowym marzeniem, kiedy dopiero zaczynałem biegać. Po moim pierwszym maratonie chciałem pobiec ultra. Więc osiągnąłem to dopiero teraz. A teraz jestem naprawdę przygotowany.
Aby zakończyć moją krótką historię, muszę podziękować mojemu trenerowi Davidowi Garcii i Arduua zespół. Nie mógłbym tego zrobić bez ciebie! Nie jestem najlepszym sportowcem jeśli chodzi o plan – mam regularne problemy rodzinne, nie trenuję tak jak planowałem itp. Ale cieszę się, że wszystko skończyło się jak najlepiej. I na pewno – więcej już wkrótce!
Dziękuję bardzo Ildar za podzielenie się z nami swoimi doświadczeniami!
Wykonałeś świetną robotę podczas wyścigu i wszystkich przygotowań.
Powodzenia w następnym wyścigu!
/Katinka Nyberg, dyrektor generalna/założycielka Arduua
Ucz się więcej…
W tym artykule Podbij Góry, możesz przeczytać więcej o tym, jak trenować do maratonu górskiego lub ultra-trailu.
Jeśli jesteś zainteresowany Arduua Coaching, uzyskać pomoc w treningu, przeczytaj więcej na naszej stronie internetowej lub skontaktuj się z nami katinka.nyberg@arduua.com aby uzyskać więcej informacji lub pytań.