Antrenamentul nostru de alergare pe traseu este conceput pentru a vă oferi planuri de antrenament personalizate și coaching individual care să răspundă nevoilor și obiectivelor dumneavoastră unice. Suntem specializati in Trail Running, Skyrunning, și Ultra Trail, iar echipa noastră de antrenori este dedicată să vă ajute să obțineți cea mai bună performanță.
Antrenori experți: Antrenorii noștri dețin o diplomă universitară de minim 4 ani în știința sportului, cu specializare suplimentară în Trail Running, Skyrunning, și Ultra Trail. Sunt bine echipate pentru a ghida alergătorii de toate nivelurile, de la începători la elită.
Suport bilingv: Antrenorii noștri vorbesc fluent atât spaniolă, cât și engleză, asigurând o comunicare și sprijin eficient.
Planuri de instruire personalizate: Planul tău de antrenament va fi personalizat în funcție de nivelul de fitness, obiectivele și preferințele tale.
Iată cum funcționează:
1. Găsește-ți programul de antrenament perfect
Răsfoiți gama noastră de programe de antrenament care se potrivesc nivelului dvs. de fitness, preferințelor de distanță și bugetului dvs. Oferim coaching personal online, planuri de antrenament individualizate, planuri specifice cursei și planuri generale de antrenament pentru distanțe de la 5k la 170k. Găsiți programul dvs. de antrenament Trail running >>
2. Înscrie-te
Înregistrați-vă pentru serviciul de coaching ales prin intermediul site-ului nostru web. Alegeți-vă planul de coaching și efectuați plata inițială prin card de credit. Vi se va factura o taxă unică pentru săptămâna de pornire, „Build Your Plan”, urmată de o taxă lunară de abonament.
3. Completați Declarația de sănătate
La înscriere, veți primi un e-mail de bun venit care conține un link către Declarația de sănătate. Acest chestionar adună informații esențiale despre starea ta de sănătate, nivelul de fitness, istoricul alergării, înregistrarea accidentărilor, obiectivele, timpul de antrenament disponibil și instrumentele de antrenament.
4. Săptămâna de pornire și testare
Călătoria ta începe cu Build Your Plan săptămâna de pornire, care include:
- Un test de rezistență/mobilitate (format video)
- Un test de rulare ușoară în zonele 1-2
- Un test de alergare greu pentru a vă determina capacitatea maximă și zonele de antrenament
- Analiza pasului dvs. de alergare printr-un videoclip trimis Opțional, puteți efectua un test de stres la un centru local și puteți împărtăși rezultatele antrenorului dumneavoastră.
5. Plan de instruire personalizat și sesiuni
În urma testelor, antrenorul tău concepe un plan de antrenament personalizat în Trainingpeaks pe baza statutului, obiectivelor și disponibilității dvs. actuale. Sesiunile de alergare, exercițiile de forță, rutinele de mobilitate și întinderile sunt toate planificate meticulos. Sesiunile de rulare sunt preprogramate în Trainingpeaks, se sincronizează automat cu ceasul de antrenament și cu banda de puls. Ghidarea în timp real asigură un antrenament eficient în zonele prescrise.
6. Interacțiune continuă cu antrenorul
Antrenorul dumneavoastră revizuiește și analizează sesiunile de antrenament săptămânal/lunar, oferind feedback și comentarii valoroase. În funcție de Planul de coaching ales, veți primi comunicări de la o dată pe lună la de mai multe ori pe săptămână. Noi planuri de antrenament sunt create pe baza progresului și a bunăstării tale.
7. Alegeți planul de coaching potrivit pentru dvs
Oferim diverse Planuri de coaching adaptate preferintelor tale, de la Monthly Coaching la Elite Coaching, fiecare cu niveluri diferite de interacțiune, revizuire, comunicare și feedback cu antrenorul.
8. De ce vei avea nevoie
Pentru a începe, veți avea nevoie de un Trainingpeaks-ceas de antrenament compatibil și o bandă externă de puls (curea de piept) pentru măsurarea pulsului.
9. Abordarea noastră de formare
Alergarea pe teren montan este diferită de alergarea pe drum. Aflați mai multe despre abordarea și metodele noastre de antrenament.
Ești gata să-ți ridici alergarea?
Indiferent dacă urmăriți îmbunătățirea personală sau succesul competitiv, ArduuaTrail Running Coaching oferă expertiza, îndrumarea și comunitatea pentru a vă sprijini călătoria.
Pentru mai multe detalii și informații despre prețuri despre planurile noastre de coaching, vizitați Antrenor de alergare online >>.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, nu ezitați să contactați Katinka Nyberg, CEO și fondator al Arduua, la katinka.nyberg@arduua.com.