1 Февраль 2024 г.

Функциональная тренировка для бегунов на ультра-трейлах с TRX

Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном по ультратрейлам или новичком, TRX Training — это отличный инструмент для кросс-тренировок, который поможет вам улучшить общую силу, эффективность бега и эффективность восстановления.

Силовые тренировки с TRX особенно полезны для бегунов на сверхдлинные дистанции, поскольку они могут помочь снизить риск травм у спортсменов, занимающихся выносливостью, исправляя дисбаланс в левой и правой сторонах тела, который со временем может привести к неэффективному шагу и травмам.

Почему TRX?

Функциональный & Вдохновенный:
Вам потребуется 1 минута, чтобы повесить его в любом месте перед тренировкой, а также с возможностью делать это в той же естественной среде (цепляясь за дерево), что всегда является плюсом энергии для тех из нас, кто любит дышать свежим воздухом во время тренировки. . Связь Разум-Мышцы-Природа!!!

Отличный инструмент Силы:
С TRX в любом упражнении мы особенно прорабатываем центр тела бегуна (ЯДРИЦА + ягодичные мышцы), основную мускулатуру, которая дает нам поддержку и стабильность во время бега, особенно в горах, где мы постоянно сменяем темпы и подъемы. Сила в трейлраннинге исходит из центра тела!!!!

Iпрофилактика травм и преодоление мышц дисбалансы:

В дополнение к преодолению мышечного дисбаланса посредством односторонней тренировки, TRX может помочь улучшить подвижность бедер и лодыжек и помочь укрепить ноги, одновременно работая со всем телом, чтобы улучшить общую выносливость, силу кора, подвижность и устойчивость при беге.

Унилатеральные упражнения — это движения одной ногой или одной рукой. Основное преимущество включения односторонних упражнений в ваши тренировочные программы заключается в том, что тренирующийся одинаково использует обе стороны тела. Это поможет вам избежать перетренированности или чрезмерного использования доминирующей стороны, поможет изолировать и исправить мышечный дисбаланс, улучшит баланс, задействует основные мышцы, помогает предотвратить травмы и облегчает реабилитацию.

Универсальность:
Он не только хорош для проработки силы любой части тела, но и является отличным инструментом для растяжки и расслабления в конце тренировки. Выполняя большинство упражнений как минимум с двумя опорами, мы активируем полные мышечные цепи от хвата до стопы, укрепляя все тело.

Возможность адаптации:
Вы можете сделать любое упражнение проще, сложнее или адаптировать его к уровню физической подготовки и силы каждого человека в любое время. Различные опоры, наклон…

Вот некоторые из моих причин, почему TRX всегда в моем рюкзаке!

Попробуйте сами и наблюдайте, как растет ваша производительность!

Ниже мы представляем некоторые идеи TRX + 3 уровня тренировок TRX, разработанные Arduua Тренер Фернандо поможет укрепить корпус, улучшить осанку, подвижность и устойчивость бегунов.

Эти упражнения TRX также обеспечивают отличный способ распознать, улучшить и преодолеть дисбаланс, чтобы вы могли заниматься любимым делом дольше и безболезненно.