خواب کان 100 ڪلوميٽر ٽرمف تائين
تصور ڪريو ختم لائن کي پار ڪرڻ جي احساس کي ھڪڙي ريس ۾ جيڪو توھان سالن کان خواب ڏٺو آھي. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ کي تجربو ڪرڻو پوندو.
ملو Michal Rohrböck، سلوواڪيا کان هڪ پرجوش پيچرو هلائيندڙ. 42 سالن جي عمر ۾، هو هڪ مڙس آهي، ٻن ڌيئرن جو پيءُ آهي، ۽ ٻه ڪتا ۽ ٻه ٻليون سنڀاليندو آهي. هو ڏهن سالن کان ڊوڙندو رهيو آهي ۽ هن جي ڪافي تاريخ آهي: هن ٽي روڊ ميراٿون ڪيون، ٻن 24 ڪلاڪن جي خيراتي ريس ۾ ڪامياب ٿيو (سڀ کان ڊگھي 90km/5600D+)، ڪيتريون ئي اسڪائي مارٿون فتح ڪيون (سڀ کان سخت 53K/3500D+)، ۽ مهارت حاصل ڪئي. عمودي ڪلوميٽر چئلينج چار ڀيرا.
هن بلاگ ۾، مائيڪل پنهنجي ڊوڙندڙ سفر کي شيئر ڪري ٿو ۽ ڪيئن هن 100 ڪلوميٽر جي ريس کي مڪمل ڪرڻ جو خواب حقيقت ۾ ٺاهيو.
بلاگ طرفان Michal Rohrböck، ٽيم Arduua رنر…
مان چار سال اڳ پنهنجي زال مارٽينا جي لفظن سان شروع ڪندس: ”مون کي اميد آهي ته تون ايترو چريو نه ٿيندين جو 100 ڪلوميٽر جي ريس جي ڪوشش ڪري. مون هن سان واعدو ڪيو ته مان ڪجهه به نه ڪندس ته چريو آهي ... خير، گهٽ ۾ گهٽ جيستائين مان مڪمل طور تي تيار نه ٿيان. معاف ڪجو، ڊارلنگ!
منهنجو سفر سان Arduua جون 2020 ۾ شروع ٿيو جڏهن مون حصو ورتو Skyrunner ورچوئل چيلنج. ساڳي ئي وقت، مان جبلن جي وچ واري علائقي کان جبلن ڏانهن منتقل ٿي رهيو هوس، ڪجهه تجربو حاصل ڪرڻ سان گڏ ننڍڙي جبلن جي نسلن سان. 100 ڪلوميٽر ريس مڪمل ڪرڻ جو خواب اڳ ۾ ئي پکڙيل هو، پر شامل ٿيڻ Arduuaجي تربيت مون کي اوزار ڏنائين جيڪي مون کي گهربل هئا. ۽ ائين، ناقابل اعتماد سفر شروع ٿيو.
ھاڻي، فرنينڊو جي ھدايت ھيٺ ٽن سالن کان وڌيڪ تربيت کان پوءِ، جبل تي ھلڻ تي منھنجو نظريو بلڪل بدلجي ويو آھي. مختصر ۾، مائلج سان منهنجو جنون ٽريننگ جي وقت، شدت، ۽ ذاتي تجربو تي ڌيان ڏيڻ ۾ تبديل ٿي ويو. اها شفٽ منهنجي پهرين 100 ڪلوميٽر ريس جي فائنل لائين تائين پهچڻ ۾ اهم هئي.
سفر تي غور ڪندي، اهو هڪ بتدريج تعمير ٿي رهيو هو، پزل کي گڏ ڪري رهيو هو جيستائين مون پنهنجي خوابن جي ريس، "Východniarska stovka" لاءِ رجسٽر ٿيڻ لاءِ تيار محسوس ڪيو. هي ريس سلوواڪيا جي اڀرندي حصي مان وهي ٿي ۽ علائقي جي سڀ کان مشڪل ترين 100 ڪلوميٽر ريس جي طور تي مشهور آهي، ان جي 107 ڪلوميٽر، 5320 D+ سان، هڪ سخت ميدان ۾. اهو خيال تقريباً چئن سالن کان منهنجي ذهن ۾ ترسندو رهيو، صحيح وقت جي ٻيهر اڀرڻ جو انتظار ڪري رهيو هو. هن سال جي اپريل جي چوڌاري، مون محسوس ڪيو ته مان مضبوط شڪل ۾ هو پر باقي موسم لاء واضح مقصد نه آهي. ڊگھي غيرت وارو خيال وري اڀريو، ۽ فرنينڊو جي منظوري سان، تياريون شروع ٿي ويون.
ريس ڪورس، محتاط طور تي منتظمين پاران منصوبابندي ڪئي وئي، خالص بيابان کي پار ڪري ٿو، اڪثر ڪري سرڪاري سياحتي رستن کان ڀڄندو آهي. اوچتو ۽ غير متوقع موڙ تي غور ڪندي، نيويگيشنل صلاحيت جسماني برداشت جيتري اهم آهي. هن سال جو ايڊيشن سخت طوفانن ۽ لڳاتار مينهن جي ڪري اڃا به وڌيڪ گهربل بڻيل هو، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ مٽيءَ ۽ غداري واري ٽريڪ هئي.
۽ ائين، 5 آگسٽ 2023 جي صبح اچي وئي. هڪ تازي برسات هيٺ شروعاتي لائين تي بيٺو، مون پاڻ کي اڳتي وڌڻ جي چئلينج لاء تيار ڪيو. اڳڪٿي ٻن ڪلاڪن اندر مينهن ختم ٿيڻ جو واعدو ڪيو، جنهن بعد سج لهي ويو. حقيقت ۾، ان جو مطلب هڪ گندي شروعات آهي، آخرڪار پسڻ جو رستو.
شروعات کان وٺي، مون مقصد ڪيو ته منهنجي ڪوچ جي مشوري جي پيروي ڪرڻ ۽ زون 1 ۾ شدت برقرار رکڻ، جيتوڻيڪ اهو شروعاتي طور تي مشڪل هو. شايد جوش، ٻرندڙ طوفان، يا اڀرندڙ ڀت جي ڪري اسان شروع کان ئي منهن ڪيو. مون کي اميد هئي ته منهنجي دل جي رفتار وقت سان گڏ مستحڪم ٿيندي، جيڪا آخرڪار ڪجهه ڪلوميٽر اندر ٿي وئي. منهنجي منصوبي تي قائم رهي، مون پنهنجي واچ تي الارم لڳايو ته مون کي هر 15 منٽن تي پيئڻ ۽ هر 30 منٽن تي کائڻ جي ياد ڏياري. جڏهن ته مسلسل بيپنگ ٿورو پريشان ڪندڙ هو، اهو ادا ڪيو، انهي کي يقيني بڻائي ته مون کي هلائڻ دوران توانائي جي گهٽتائي جو تجربو نه ڪيو. جيتوڻيڪ منهنجي عام کواڊ دردن مون کي هن ڀيري بچايو. سڀ ڪجھ حيران ڪندڙ طور تي ٺيڪ ٿي ويو جيستائين متوقع حادثي ختم ٿيڻ واري لڪير کان 6 ڪلوميٽر جي نشان جي چوڌاري آئي.
منهنجي هيڊ ليٽ جي اوچتو مون تي مرڻ سان، مان رات جي جنگل جي اونداهي ۾ ٻڏي ويو، ڪيترن ئي غلط موڙن جي ڪري ۽ مون کي لڳ ڀڳ 40 منٽ ۽ اضافي ٽن ڪلوميٽرن جي قيمت ڏني. ان ناڪامي جي باوجود، مون ريس 18 ڪلاڪ 39 منٽن ۾ مڪمل ڪري، 17هين نمبر تي رهي. مون کي ڪڏهن به همت نه ٿئي ها ته هڪ اعلي 20 ختم ڪرڻ جو خواب ڏسڻ.
اهي جذبا جيڪي توهان جي مٿان ڌوئي پون ٿا هڪ نسل جي آخري لڪير کي پار ڪرڻ تي جيڪي توهان سالن کان خواب ڏٺو آهي لفظن کان ٻاهر آهن. اھو ھڪڙو تجربو آھي جيڪو توھان کي ضرور سمجھڻ گھرجي. منهنجي لاءِ، سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر پاسو اهو هو جنهن طريقي سان مون حاصل ڪيو - بغير ڪنهن وڏي مصيبت کي برداشت ڪرڻ يا وڏن بحرانن کي منهن ڏيڻ جي، اهو جسماني هجي يا ذهني. حيرت انگيز طور تي، مان سمجهان ٿو ته منهنجي زندگي جي سڀ کان وڌيڪ مشڪل نسل مان هڪ تمام خوشگوار ٿي چڪي آهي. هي اهو آهي جتي فرننڊو ۽ ٽيم جو ناقابل اثر اثر آهي Arduua واقعي چمڪي ٿو.
في الحال، وصولي جو هڪ هفتي اڳيان آهي. پاڻ کي ڪو خاص نقصان نه پهچايو آهي، مون کي اميد آهي ته جلدي ٽريننگ ڏانهن موٽڻ. هر شيءِ جيڪا مون شيئر ڪئي آهي اها هاڻي تاريخ جو حصو آهي، جيتوڻيڪ هڪ خوشنصيبي. اڃان تائين، منهنجي ذهن ۾ سوال اڀري ٿو: "اڳتي ڇا آهي؟"
/ مائيڪل، ٽيم Arduua رنر…
توهان جي مهرباني!
توهان جي وڏي مهرباني Michal توهان جي شاندار ڪهاڻي اسان سان حصيداري ڪرڻ لاء!
توهان ريس تي تمام سٺو ڪم ڪيو ۽ تمام تيارين سان، زور ڀريو.
توهان جي ايندڙ ايندڙ نسلن سان سٺي قسمت!
/ڪٽينڪا نيبرگ، سي اي او / باني Arduua
وڌيڪ سکو…
هن مضمون ۾ جبلن کي فتح ڪيو, you can read more about how to train for a mountain marathon or ultra-trail.
جيڪڏهن توهان ۾ دلچسپي رکو ٿا Arduua Coachingتوهان جي تربيت ۾ ڪجهه مدد حاصل ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري وڌيڪ پڙهو اسان جي ويب پيج تي، ڪيئن ڪجي ڳولھيو پنھنجو پيچرو ھلندڙ ٽريننگ پروگراميا رابطو ڪريو katinka.nyberg@arduua.com وڌيڪ معلومات يا سوالن لاءِ.