ඔබේ ධාවන විභවය මුදාහරින්න: ඔබේ වාර්ෂික ජයග්‍රහණය නිර්මාණය කිරීම
නව සමයක් ආරම්භ කිරීම යනු සිහින, ඉලක්ක සහ නොසැලෙන අභිප්‍රේරණයෙන් පෝෂණය වූ හැකියාවේ ප්‍රපාතයේ සිටීම වැනිය. වීර චාරිකාවක් විය හැකි දේ සඳහා වේදිකාව සකසන මොහොත එයයි.
මෙම සවිබල ගැන්වීමේ බ්ලොගය තුළ, ඩේවිඩ් ගාර්ෂියා, දැඩි ධාවන ධාවකයෙකු සහ පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකි Arduua ස්පාඤ්ඤයේ සිට, ඔබට විශාල සිහින දැකීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ආරාධනා කරයි. අපි වාර්ෂික පුහුණු සැලැස්මක් පමණක් ගොඩනඟා නොගනිමු; ජයග්‍රාහී මාවතක් මූර්තිමත් කරමු.
ජීවිතය සඳහා දිවීම: දිගු කාලීන ඉලක්ක සහ කල්පවත්නා සාර්ථකත්වය
අපි වාර්ෂික පුහුණු සැලැස්මක් සැකසීමේ සංකීර්ණ කලාව ගැන සොයා බලන විට, අපි තනි වාරයක් හෝ නිශ්චිත ධාවන තරඟයක් සඳහා පමණක් පුහුණු නොවන බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අපි ජීවිතය සඳහා පුහුණු වෙනවා. පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඩේවිඩ්ගේ සිහින දර්ශනය වන්නේ වසර ගණනාවක් ධාවකයෙකු සමඟ ඉහළ ඉලක්ක කරා ගමන් කිරීම සහ පරිණාමයේ මායාව දැක බලා ගැනීමයි.
බොහෝ විට, ධාවකයන් වේගවත් ප්‍රගතියක ආකර්ෂණයට ගොදුරු වේ, අධික ශබ්දයක් ඉක්මනින් එකතු කරයි, නැතහොත් අකාලයේ අතිශය දුරක් ඉලක්ක කර ගනිමින්, තුවාල නිසා පමණක් පැත්තකට වේ. සැබෑ මැජික් එක පවතින්නේ ඔබේ පුහුණු සැලැස්ම ශක්තිමත් පදනමක් මත ගොඩනඟමින්, පැකිලීමට බියෙන් තොරව නව උසකට නැගීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඩේවිඩ්ගේ සිහිනය වන්නේ කෙටි ජයග්‍රහණ පමණක් නොව දිගු කාලීන සාර්ථකත්වයක් කරා ඔබව යොමු කරමින් ඔබේ ගමනේ කොටසක් වීමයි. අපි ඉහළ සමුළු සඳහා අපේක්‍ෂා කරන විට, අපි උරුමයක් ගොඩනඟමු - වරකට එක පියවරක්.
ඔබේ ආරම්භක ස්ථානය පිළිබඳ හෙළිදරව්ව: සිහින පියාසර කරන තැන
කන්නයේ උදාව ආරම්භක රේඛාවකට වඩා වැඩි ය; එය අසාමාන්‍ය දේ සඳහා දොරටුවකි. ඔබ විවිධ ප්‍රමුඛතා (A, B, හෝ C) ධාවන තරඟ කෙරෙහි ඔබේ දැක්ම තබන විට, ත්‍රාසජනක දිගහැරීම-උසස්, අභියෝග සහ පරිවර්තනය ගැන සිතන්න.
නමුත් මෙහි තීරණාත්මක පෙරළිය මෙයයි - ශාරීරික, තාක්ෂණික සහ මානසික දක්ෂතාවයේ සංකීර්ණ නර්තනය අවබෝධ කරගත් පුහුණුකරුවෙකු, මාර්ගෝපදේශකයෙකු නොමැතිව අපි කොපමණ වාරයක් මෙම ගමන ආරම්භ කරන්නේද?
ඩේවිඩ් ගාර්ෂියා, ඔබේ ට්‍රේල් විස්පර්ර්, ජයග්‍රාහී ගමනක රහස හෙළි කරයි: ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොතැනින්දැයි දැන ගැනීම.
ගමන ආරම්භ වන තැන: ඔබේ විභවය හෙළිදරව් කිරීම
ප්රශ්නය සරල බව පෙනේ: අප ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? එහෙත්, පිළිතුර ස්වයං-සොයාගැනීමේ සහ සිහිබුද්ධියෙන් ඇගයීමකි. ඔබේ පුහුණු සැලැස්මේ පළමු පියවරට පෙර ශක්තීන් සහ දුර්වලතා හෙළිදරව් වේ.
මූලික තක්සේරුව ඇයි? ඔබ තුවාල වලින් තොර වුවද, ඔබේ ශරීරයේ විචක්ෂණ-එහි දුර්වලතා සහ ශක්තීන්-අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ධාවන ගමනේ වැඩිදියුණු කිරීම, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා පාඨමාලාවක් ප්‍රස්ථාර කරයි.
මෙම තක්සේරුව ගවේෂණ නොකළ භූමි ප්‍රදේශ හරහා ඔබව මෙහෙයවන මාලිමා යන්ත්‍රයක් ලෙස සිතන්න, ජයග්‍රහණය කිරීමට නිම්න සහ හිමිකම් පෑමට කඳු මුදුන් හෙළි කරයි.
දී Trailblazing පරීක්ෂණ Arduua: ඔබේ අභ්‍යන්තර භූ දර්ශනය සිතියම්ගත කිරීම
At Arduua, අපි සැලැස්මක් සකස් කරනවා පමණක් නොවේ; අපි ඔබේ කතාව සකස් කරනවා. අපි ඔබේ පුහුණුවේ සංකීර්ණතා ගැන සොයා බැලීමට පෙර, අපි පරීක්ෂණ මාලාවක් ආරම්භ කරමු - ඔබේ ධාවකයාගේ ආත්මය හෙළිදරව් කරන චාරිත්‍රයක්.
- සංචලතා පරීක්ෂණය:
- ඔබේ ගමනට බාධාවක් නොවන බව සහතික කරමින් ඔබේ චලනය වීමේ නිදහස මැන බලන්න.
- ස්ථාවරත්වය සහ ශේෂ පරීක්ෂණය:
- ඔබේ වළලුකර, උකුල සහ දණහිස ස්ථාවර අත්තිවාරමක් සඳහා පෙළගස්වන්න, සෑම ප්‍රබල ප්‍රගමනයකම පදනම.
- ශක්ති පරීක්ෂණය:
- ඔබේ හරය මූර්තිමත් කරන්න, ඔබේ අත් පා සවිබල ගන්වන්න, සහ ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරන්න.
- Aerobic තත්ත්ව පරීක්ෂණය:
- මාවතේ එක් එක් පරිවෘත්තීය මාර්ගයෙහි විභවය මුදාහරිමින් ඔබේ වැඩ කලාප නිර්වචනය කරන්න.
- ධාවන තාක්ෂණික පරීක්ෂණය සහ ජෛව යාන්ත්රික අගයන්:
- ඔබේ ඇවිදීමේ රටාව පමණක් නොව ඔබේ ගමනේ රිද්මය අවබෝධ කර ගනිමින් ඔබේ ධාවන රටාවේ නර්තනය සාක්ෂි දරන්න.
මෙය පරීක්ෂණයක් පමණක් නොවේ; එය හෙළිදරව්වකි. ඔබ සිටින්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳ දැනුමෙන් සන්නද්ධව, අපි ඔබේ වාර්ෂික සැලැස්මේ හදවතට පිවිස, ඔබේ අභිලාෂයන් ගැන කතා කරන ආඛ්‍යානයක් සකස් කරමු.
ඔබේ ජයග්‍රහණය නිර්මාණය කිරීම: ක්ෂිතිජයෙන් ඔබ්බට
අපි ඔබේ පුහුණු ගමනට ගැඹුරින් ගමන් කරන විට, සාර්ථක වාර්ෂික සැලැස්මක් ගොඩනැගීමේ රහස් අපි හෙළිදරව් කරන්නෙමු. නමුත් දැනට, ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමේ බලය වැළඳ ගන්න. ඔබේ විභවය ගමනාන්තයක් පමණක් නොවේ; එය ඔබගේ ජයග්‍රහණ සනිටුහන් වන බිමයි.
ඔබගේ ඩේවිඩ් ජී ලෙස ඊළඟ පරිච්ඡේදය සඳහා රැඳී සිටින්න Arduua පුහුණුකරු සහ ප්‍රනාන්දු ආර්මිසන්, මාවතේ ජයග්‍රාහී මූර්ති කලාව හරහා ඔබට මග පෙන්වයි.
ඔබ තුළ ට්‍රේල් ධාවකය මුදාහරින්න.
අප හා සම්බන්ධ වන්න!
වැඩි විස්තර සඳහා හෝ ඔබේ ට්‍රේල් පරිවර්තනය ආරම්භ කිරීමට, මේ වෙත වේගයෙන් යන්න වෙබ් පිටුව. ප්රශ්නය? බෙදා ගැනීමට උද්යෝගයක්ද? Katinka Nyberg වෙත ළඟා වන්න katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - ඔබේ ට්‍රේල් වික්‍රමය නියම මාර්ගයකට සුදුසු නිසා!
Blog by Katinka Nyberg, Arduua නිර්මාතෘ සහ ඩේවිඩ් ගාර්ෂියා, Arduua පුහුණුකරුවා.