සෑම දෙයක්ම කළ හැකි ය, කළ නොහැකි දේට තව ටිකක් කාලයක් ගතවේ
ඇය උපත ලැබුවේ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වූ පෙනහළු ධාරිතාවක් සමඟින් වන අතර සියලු අවාසි වලට එරෙහිව ඇය දැන් සර්බියාවේ ඉහළම Ultra/Skyrunners අතරින් කෙනෙකි.
Snezana යනු සර්බියාවේ Kragujevac නම් කුඩා කඳුකර ගම්මානයක ජීවත් වන සහ පුහුණුවීම් කරන 29 හැවිරිදි ඉතා ජවසම්පන්න තරුණියකි.
ඇය උපතින්ම ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන බැවින් ජීවිතය සැමවිටම පහසු නොවීය. අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් වළකින ලෙස වෛද්‍යවරු ඇයට උපදෙස් දුන් අතර එය සැහැල්ලුවෙන් ගත කරන ලෙස ඇයට දන්වා ඇත.
ඒ වෙනුවට, ඇය ප්රතිවිරුද්ධ දෙය කර පුහුණු කිරීමට පටන් ගත්තාය.
අද Snezana සර්බියාවේ ඉහළම Ultra/Skyrunners අතරින් එකක් වන අතර Asics කණ්ඩායමේ ඉදිරියෙන්ම සිටින්නියකි. 2018 දී ඇය සර්බියාවේ ට්‍රේකින් ලීගයේ ජයග්‍රාහකයා වූ අතර තුනක ජයග්‍රාහකයා විය Skyrunning තරඟ. මේ වසරේ ඇය දැනටමත් Skyraces දෙකක් දිනාගෙන, RedBull 400 තරඟයට සහභාගී වී, Montenegro හි Half Ironman තරඟයෙන් තුන්වන ස්ථානය, Ultra Trail Staraplanina හි පළමු ස්ථානය සහ අවසානයේ මාසයේ ජයග්‍රාහකයා Skýrunner අභියෝගය 2019 (Skyrunner ලෝලීන් සඳහා වන නව Facebook සමූහයක් වන Skyrunner Adventurers විසින් සත්කාරකත්වය දරනු ලැබේ).
මේ Snezana ගේ කතාවයි...
Snezana තරඟයේ Ultra Trail Staraplanina, 57km, 2450 D+ ජයග්‍රාහකයා වීම ගැන සුභ පැතුම්! තරඟය ගැන සහ එයින් ඔබේ අත්දැකීම් ටිකක් කියන්න පුළුවන්ද?
මෙම තරඟය මගේ පළමු අල්ට්‍රා වූ අතර මම එය මගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු මාර්කෝ සමඟ එක්ව සූදානම් කළෙමි. තරඟය පැවැත්වූ කඳු, මම හිතන්නේ සර්බියාවේ ලස්සනම එකක්.
කාලගුණය තරමක් සිසිල් වූ අතර එය පුද්ගලිකව මට එතරම් නරක නැත. වදයක් වූයේ මීදුම පමණි. සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මෙය මට ඉතා සුන්දර අත්දැකීමක් විය. ලස්සන කඳු, අලුත්ම අත්දැකීමක්, මම මුළු තරඟයම දුවලා දිනන්න සමත් වුණා.
ස්නේසානා සහ ඔබේ කතාව පිටුපස සිටින්නේ කවුද?
මුලින්ම මම නර්තන ශිල්පියෙක් වන අතර මම අපේ ජාතික නර්තනයේ කොටසක්, එය මගේ ලොකුම ආදරයයි. මම අවුරුදු හතේ ඉඳන් නටනවා ඒ එක්කම හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා විසඳගන්න දුවන්නත් පටන් ගත්තා. ඉක්මනින්ම මම එයට ආදරය කළා.
මට වයස අවුරුදු තුනේදී මට දරුණු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති විය. රෝග විනිශ්චය ඇදුම සහ මගේ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. තත්ත්‍වය කොයිතරම් දරුණුද යත් සෑම රාත්‍රියකම පාහේ ගිලන් රථයෙන් මා රැගෙන යාමට සිදු විය.
වෛද්‍යවරු මට බොහෝ ඖෂධ ලබා දුන් අතර ශාරීරිකව වෙහෙසකර කිසිවක් නොකරන ලෙස මට පැවසුවා.
මට වයස අවුරුදු හතේදී, මම භෞතචිකිත්සකයෙකු හමුවීමට පැමිණියෙමි, ඔහු වෛද්‍යවරුන් මෙන් නොව ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස ක්‍රීඩා පුහුණුවීම් හා පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන ලෙස මට උපදෙස් දුන්නේය.
මගේ පෙනහළු ඇල්වෙයෝලියට හානි වී ඇති බවත් එය වර්ධනය වීමට අවශ්‍ය බවත්, මගේ පෙනහළු පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතු බවත් ඔහු මට පැවසුවා.
ඉතින් මම මුලින් නටන්න පටන් අරන් පස්සේ දුවන්න පටන් ගත්තා. දිවීම සෙමින් සිදු විය, පසුව මම වැඩී එය වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස කටයුතු කිරීමට පටන් ගත් විට, සියල්ල වෙනස් වීමට පටන් ගත්තේය.
මම කඳුවලට ආදරෙයි, ඒ නිසා මට කඳු දිවීම ආරම්භ කිරීම තර්කානුකූලයි. කඳු මට ආස්වාදයක්, මාව පොළඹවන අතර මට විශේෂ ශක්තියක් ලබා දෙයි. පුංචි කාලෙ ඉඳලම ආච්චි මාව පෙනහළු සුව කරන්න කඳුකරයේ ඇවිදින්න එක්කගෙන යනකොට මම කන්දට ආදරය කරන්න, ගරු කරන්න පටන් ගත්තා.
ඔබට වාක්‍ය දෙකකින් ඔබව විස්තර කළ හැකිද?
නර්තනය මාව විනයගරුක සහ ධනාත්මක කළා. නර්තනය සහ දිවීම මාව නිරෝගී කළා.
මම ජවසම්පන්න ගැහැණු ළමයෙක්, මම ආදරය කරන සහ මම සතුටින් සිටින අය මා වටා ඉන්නවා!
ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම, එය සැමවිටම පවුල සහ මා ආදරය කරන පුද්ගලයින් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක වීමට.
ඔබේ ආශාව Skyrunning? එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
මම මවුන්ටන් රේසිංවලට සහභාගි වෙන්න පටන් ගත්තේ මීට අවුරුදු තුනකට කලින්. ආරම්භයේ දී, ඒවා තරමක් පහසු ධාවන තරඟ, කෙටි දුරක් සහ කුඩා නැගීමක් විය. කාලය ගෙවී යත්ම, මම වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වූ අතර ස්වාභාවිකවම මම වඩාත් බැරෑරුම් තරඟ සඳහා ආරම්භ කළෙමි. මගේ වාසනාව නම් එකම දෙයට ආදරය කරන මිනිසුන් මා වටා සිටීමයි, එවිට අපට එකට පුහුණු වී විනෝද විය හැකිය.
මම කඳුකරයට සහ අභියෝගවලට ආදරය කළෙමි, සහ Skyrunning තරඟ සෑම විටම අභියෝගයක් වන නිසා ... මම එය කළ යුතුයි!
මෙම ධාවන මට්ටම දක්වා ඔබව ගෙන ගිය ඔබගේ සැලකිය යුතු පුද්ගලික ශක්තීන් විස්තර කළ හැකිද?
මම හිතන්නේ නර්තනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර මගේ සන්ධි සහ බන්ධනීයන්ට ශක්තිමත් වේ.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම මාංශ පේශි ස්ථාවර කිරීම සහ ශක්තිමත් හරය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරමි. කැමැත්තේ බලය ද ඉතා වැදගත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ පුහුණුකරු ඉතා ශක්තිමත්, එබැවින් මට සවන් දිය යුතුය.
Is Skyrunning විනෝදාංශයක් හෝ එය ඔබ ජීවත්වීම සඳහා කරන දෙයක්ද?
මම භෞතචිකිත්සකවරියක් ලෙස සේවය කරනවා. Skyrunning එය මගේ විනෝදාංශය වැනි ය, නමුත් ඒ ගැන යමක් කිරීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත. වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ක්‍රීඩාව සම්බන්ධයි.
පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ අද සිටින තැනට ගෙන ඒම සඳහා ඔබ මුහුණ දුන් වඩාත්ම අභියෝගාත්මක සහ ඉල්ලා සිටින තත්වයන් මොනවාද?
මට ජීවිතයේ වඩාත්ම ඉල්ලුම සහ දුෂ්කර තත්වය වන්නේ මා ඔබට කලින් පැවසූ පරිදි මගේ වෛද්‍යවරු මට අමාරු කිසිවක් නොකළ යුතු බව පැවසූ විටය. තවත් ඉතා බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙක් මට ප්රතිවිරුද්ධ දෙය පැවසුවා. මගේ පෙනහළු වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කළ යුතු බව.
මම ඒක කරන්න පටන් ගත්තා මෙන්න මම දැන් ඉන්න තැන. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආරම්භයේදී එය දුෂ්කර විය. ආශාවන් ඇති වූ අතර මගේ පෙනහළුවලට ප්රමාණවත් තරම් ධාරිතාවක් නොතිබුණි.
නමුත් මට අත්හැරීමට අවශ්‍ය නොවීය!
ඒ වෙනුවට, මේ සියල්ල පුද්ගලයෙකු ලෙස මා ශක්තිමත් කළේය.
කොහොමත් මම පොඩි කාලේ මේ කිලෝමීටර් ගාණක් දුවනවා කියලා කවුරුහරි කිව්වොත් මම විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. නමුත් මට සැලකූ පුද්ගලයාට සහ දැන් මගේ පුහුණුකරුට ස්තූතිවන්ත වන්නට මම එය කළෙමි.
සෑම දෙයක්ම කළ හැකි ය, කළ නොහැකි දේට තව ටික කාලයක් ගත වේ ...
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට තල්ලු කරනවාද? ඒ වෙලාවේ කොහොමද දැනෙන්නේ? මෙයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මෙම කුඩා අමතර උත්සාහයට වටින බව ඔබට පෙනෙනවාද?
සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීම පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව ශක්තිමත් කරයි. ඔබට කළ නොහැකි යැයි ඔබ සිතූ දේ වෙනුවෙන් ඔබ යමක් කරන විට දැනෙනවා... එය ඇදහිය නොහැකි දෙයක්.
2019 සඳහා ඔබේ ධාවන සැලසුම් සහ ඉලක්ක පෙනෙන්නේ කෙසේද?
මට දැනටමත් තරඟ 13 ක් තිබුණා, වාර භාගය අවසන්. දැන් දෙවන භාගය පහසු නැත, නමුත් මේ සියල්ල නව අභියෝග. මගේ අලුත් ආදරය බයිසිකල් පැදීමක්, ඒ නිසා මමත් ඒ සඳහා කාලය කැප කරනවා. අපි බලමුු.
පුහුණුව සහ දැන් ඔබට පෙනෙන සියල්ල සමඟ සාමාන්‍ය සතියක් වන්නේ කෙසේද? ඔබ පුහුණු කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ කොපමණ පුහුණු කරනවාද? ඔබ පුහුණු කරන්නේ කොහේද? ඔබ කරන වෙනත් දේවල්?
මගේ දවස උදේ 7 ට ආරම්භ වන අතර මගේ සියලු වගකීම් අවසන් කරන තුරු ... පවතිනු ඇත.
ධාවන පුහුණුවීම්, බල පුහුණුවීම්, නැටුම් පුහුණුවීම් තියෙනවා, දැන් මමත් බයිසිකල් පදිනවා.
මටත් වැඩට යන්න වෙනවා, ඒ නිසා මට සංවිධානය වැදගත්!
මගේ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු නිසා මගේ පුහුණු වැඩසටහන සෑම විටම මා වෙනුවෙන්ම නිර්මාණය කර ඇත. මගේ පුහුණුකරුටත් එවැනිම ගැටලුවක් තිබුණා, ඒ නිසා ඔහු මා සමඟ කළ යුතු දේ හරියටම දැන සිටියා. සතියකට 5 හෝ 6 වතාවක් ධාවනය කිරීම, සතියකට 3 හෝ 4 වතාවක් ශක්තිය පුහුණු කිරීම, සතියකට 3 වතාවක් නැටුම්. බයිසිකලය මෑතකදී වැඩසටහනට ඇතුළත් කරන ලදී, එබැවින් අපි බලමු.
ඇත්ත වශයෙන්ම ස්පන්දන කලාප ක්‍රමය ද මගේ පුහුණුවේ වැදගත් අංගයකි. මම හෘද ස්පන්දන තීරුවක් ඇති සහ එක් එක් ව්‍යායාමයේදී ස්පන්දනය මනින Suunto එකක් භාවිතා කරමි. පුහුණුවීම්වලදී අපි හැම දෙයක්ම කරනවා. අඩු ස්පන්දනයකින්, ඉහළ ස්පන්දනයකින්, කෙටි දුරක්, දිගු දුරක්, ඉහළ වේගයකින් ධාවනය වේ.
මගේ පෙනහළු කාලයෙහි හදිසි වෙනස්වීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වයි, එබැවින් එම අවස්ථා වලදී අපි අඩු තීව්‍රතාවයකින් වැඩ කරමු. මම ජීවත් වන නගරයේ උස මීටර් 173ක් වන අතර එහි උස බොහෝ වැඩි ප්‍රදේශයක ධාවන තරගවලට යන නිසා ඒ සඳහා පුරුදු විය යුතුයි.
ලොව පුරා සිටින අනෙකුත් Skyrunners සඳහා ඔබේ හොඳම පුහුණු ඉඟි මොනවාද?
මට තීරණය කරන්න බැහැ. මම හිතන්නේ ඔවුන් සියල්ලන්ටම යම් ලක්ෂණයක් ඇත. මම හොඳම එකෙන් ඉගෙන ගන්න කැමතියි.
ඔබ ලොව පුරා සිටින අනෙකුත් Skyrunners වෙත නිර්දේශ කරන ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන තරඟ මොනවාද?
Lavaredo ultra trail, Ultra trail du Mont Blanc, Cappadocia ultra trail, ලෝකයේ සෑම මාර්ගයක්ම J! ඇත්ත වශයෙන්ම සර්බියාවේ ධාවන තරඟ!
ඔබ කතා කිරීමට කැමති (තානාපති / ව්‍යවසායක ආදිය) වෙනත් ආකාරයේ ධාවන ව්‍යාපෘති සඳහා ඔබ සම්බන්ධද?
මම Asics ප්‍රමුඛ ව්‍යාපෘතිය වන සර්බියාවේ Asics කණ්ඩායමේ තානාපති.
ඔබ බෙදා ගැනීමට කැමති අනාගතය සඳහා ඔබට සිහින සහ ඉලක්ක තිබේද?
වායුගෝලය දැනීමට සහ වෙනත් රටවල කඳු නැරඹීමට සහ ලෝක සහභාගිවන්නන්ගේ අත්දැකීම් ඇසීමට ලෝකයේ සමහර ධාවන තරඟවලට යාමට මම කැමතියි.
ඒ සඳහා ඔබේ ක්‍රීඩා සැලැස්ම පෙනෙන්නේ කෙසේද?
සමහර ධාවන තරඟ සඳහා ප්රමාණවත් ලකුණු එකතු කර තවත් ආශ්චර්යමත් කිරීමට මම පුහුණු වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
ඔබේ අභ්‍යන්තර ධාවකය කුමක්ද?
නිරෝගී ශරීරයක්, නිරෝගී මනසක් සහ ධනාත්මක කම්පන මට වැදගත් ය.
ඔබ තරම් හොඳ කඳුකරයේ ධාවනය වන ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගැන සිහින දකින අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඔබේ උපදෙස් මොනවාද?
ආරම්භ කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ස්වභාවධර්මයට යන්න, ඉහළට නැඟෙන්න, පළමුව ඔබ සහ ස්වභාවධර්මය සලකා බලන්න, ඔබ කැමති පරිදි ආරම්භය සඳහා පුහුණු වන්න.
දක්ෂ අයගෙන් උපදෙස් ඉල්ලගෙන සපත්තු දාගෙන යන්න!
මහජන! ඔබ ආදරය කරන දේ කර සිනාසෙන්න!
ඔබ බ්ලොග් අඩවියේ බෙදා ගැනීමට හෝ කතා කිරීමට කැමති වෙනත් යමක් ඔබේ ජීවිතයේ තිබේද?
මම මගේ සියලු කෘතඥතාව සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමතියි මගේ පුහුණුකරු මාර්කෝ ඔහු මා වෙනුවෙන් කළ සෑම දෙයක් සඳහාම.
ඔබට ස්තුතියි
කරුණු
නම: Snezana Djuric
ජාතිය: සර්බියා ජනරජය
වයස: 29
පවුලක්: දෙමාපියන්, සහෝදරයා, සහෝදරිය සහ ආච්චි
රට/නගරය: සර්බියාව, Kragujevac
දැන් ඔබේ කණ්ඩායම හෝ අනුග්‍රාහකයා: මම Asics ප්‍රමුඛ කණ්ඩායමේ සහ
අන්ත ක්‍රීඩා සමාජය Kragujevac
රැකියාව: භෞත චිකිත්සක
අධ්යාපන: වෛද්‍ය විද්‍යාලය
ෆේස්බුක් පිටුව: https://www.facebook.com/snezana.djuric.397
ඉන්ස්ටග්රෑම්: https://www.instagram.com/djsnezaa/
ඔබට ස්තුතියි!
ස්තූතියි, Snezana, ඔබේ අපූරු කතාව බෙදා ගැනීමට ඔබේ කාලය ගත කිරීම ගැන! ඔබගේ ඉදිරි ගමනට සුභ පතනවා Skyrunning සහ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල.
සුබ SkyRunning!
/කටින්කා නයිබර්ග්