Od zlomeného krku až po prvé horské preteky
Asi pred rokom utrpel vážnu nehodu na kolobežke a zlomil si krk. Po šiestich mesiacoch nečinnosti sa rozhodol začať trénovať a teraz mieri na svoje prvé horské preteky.
Fredrik je 48-ročný „110% typ chlapa“ zo Švédska s vášňou pre podnikanie a technológie. Fredrik je tiež jedným z investorov Arduua Skyrunning.
Ako mnoho iných tvrdo pracujúcich ľudí, školenie nebolo vždy najvyššou prioritou a vždy bolo ťažké zvládnuť čas a odhodlanie pokračovať v školení. Tentokrát to však bude určite iné.
Toto je Fredrikov príbeh...
Kto je Fredrik?
Nemôžem nič robiť len trochu, do všetkého, čo robím, dávam vždy 110 %. Posledných 20 rokov som zasvätil ako podnikateľ v IT priemysle, čo je niečo, čo milujem a v čom som veľmi dobrý, aj keď som pracoval príliš veľa, nie vždy som veľmi zdravý a nehybne sedel vpredu. počítača. Aj ja som mala v živote obdobia, kedy som bola veľmi vystresovaná a niekedy som takmer vyhorela.
Minulý rok som utrpel veľmi vážnu nehodu na skútri v San Diegu a dosť ťažko som si zlomil krk v C-sekcii. Nepamätám si toľko z tej nehody a toho, čo sa stalo, len si pamätám, ako som sa zobudil v nemocnici s touto vecou na krku a so zmätenou tvárou. Veľmi som sa bála a ani som nevedela, či budem ešte niekedy plne funkčná a predstava, že budem paralyzovaná, bola desivá.
Tento typ zážitku „blízko smrti“ vás núti premýšľať o tom, čo je v živote dôležité, a verte mi, počas toho nemocničného obdobia som mal veľa času na premýšľanie.
Najdôležitejšia je samozrejme moja rodina a zdravie. Je však také ľahké zabudnúť na to, čo máte, a dni len ubiehajú. Trávil som príliš veľa času v práci a nebol som o seba postaraný, ani som nemal dosť času s rodinou. To sa teraz určite zmení!
Tiež som si myslel, že je dôležité ísť za svojimi snami a žiť svoj život naplno. Je to všetko o súčasnosti, nie vtedy alebo o budúcnosti.
Ako to, že si chcel prijať výzvu ako horský beh?
Ako niektorí z vás možno vedia, moja manželka Katinka je zakladateľkou „tohto šialenstva Arduua Skyrunning projekt“, a ja som jeho súčasťou ako investor. V novembri minulého roku sme s Katinkou odišli do Španielska za Fernandom (Arduua hlavný tréner) a vidieť španielske hory. Fernando a Katinka išli do hôr tak rýchlo, že som len s ťažkosťami držal tempo! Pre nich bolo 500 D+ ako „ľahká turistika“, no pre mňa to bolo veľmi ťažké, ale bol to skvelý zážitok užiť si hory týmto novým spôsobom a, samozrejme, stretnúť Fernanda!
Keďže som tak dlho nehybne sedel, aj tento malý „výlet“ bol pre mňa obrovskou výzvou a telo bolo veľmi slabé. Takže som pochopil, že musím niečo urobiť.
Ako podnikateľa je pre mňa veľmi dôležité poznať produkt a tiež ho milovať. Takže jedna vec viedla k druhej a Katinka a Fernando ma prehovorili, aby som začal sám a prihlásil sa na moje prvé horské preteky, Välliste 13 KM, 550D+ v Åre, Švédsko.
Ako vyzerá tvoja tréningová história?
No, myslím, že som ako mnoho iných tvrdo pracujúcich ľudí. Sporadicky som trénoval v posilňovni, bicykloval a niekoľkokrát som skúšal behať, ale nikdy sa mi nepodarilo udržať kontinuitu v tréningu. Buď som začal príliš tvrdo a mal som rôzne problémy, ako sú zranené kolená atď., alebo som jednoducho nezvládol tréning.
Zvyčajne som sa snažil bežať ako 6 km po ceste čo najlepšie (pravdepodobne v zóne 3), stále som si pamätal čas, ktorý som mal naposledy, stále som porovnával, vždy som mal pocit zlyhania, keď som nikdy nedokázal prekonať svoj starý čas, čo bol akýsi stresový faktor.
Ako teraz trénuješ?
Teraz som v Arduua Skyrunning tréningový program tréning s Fernandom, ktorý som začal začiatkom roka 2020.
Okrem horského zamerania je pri tomto tréningu veľký rozdiel v tom, že tréning je založený na čase a na tom, aké je to pre mňa ťažké, čo je veľmi individuálne. Takže napríklad nepotrebujem pociťovať stres z toho, že zabehnem 7 km za určitý čas. Je tiež veľmi motivujúce mať veľký cieľ, plán a trénera, ktorý sa stará o môj tréning a kontroluje ma.
Začal som veľmi ľahko. Moje bežecké tréningy na začiatku boli čiastočne chôdza, čiastočne beh. Mal som 2 z týchto bežeckých sedení za týždeň a 2 silové sedenia plus trochu mobility a strečingu. S týmto nastavením sa mi podarilo trénovať 4-krát týždenne a udržať kontinuitu v tréningu bez toho, aby som sa popálil alebo zranil. Príjemný pocit bol aj z toho, že tréningom sa vždy dalo dôjsť do cieľa.
V začiatkoch tréningového programu som robil aj všetky druhy testov mobility a sily a v rámci programu som pracoval na týchto slabinách.
Tréningy napredovali veľmi pomaly a sotva som si všimol, že Fernando napríklad pridal asi 10 minút behu každý týždeň.
Teraz, asi po 4 mesiacoch tréningu cítim, že som sa stal silnejším. Ľahko zabehnem 7 km trail a je to veľmi príjemný pocit. Fernando teraz k tréningu, ktorý absolvujem na miestnom slalome, pridal aj prácu na kopci.
Teraz tiež robím intervalový tréning raz týždenne vo veľmi vysokom pulze a vlastne mám tieto cvičenia rád. Keďže sa všetky bežecké relácie sťahujú do mojich hodiniek, povedia mi presne, čo mám robiť, a niet úniku. Napríklad 15 minútové zahrievanie (zóna 1), GO. A potom 1 minútu tvrdo (zóna 5), GO, 1 minútu oddych, opakujte 7-krát, ochladzujte 15 minút (ľahké, zóna 1). Hodinky sa ku mne doslova prihovárajú a hovoria mi, čo mám robiť, či mám spomaliť alebo ísť rýchlejšie, na základe tepu.
„Tiež som si myslel, že je dôležité nasledovať svoje sny a žiť svoj život naplno. Všetko je to o súčasnosti, nie vtedy alebo o budúcnosti.“
Čo je najlepšia časť Arduua výcvik?
Znamená to pre mňa veľa, že mám niekoho, kto sa stará o všetky moje tréningy z dlhodobého hľadiska. Od štartovacieho bodu a testovania cez plánovanie a sledovanie až po posledný deň pretekov.
Ak porovnám tento typ tréningového nastavenia s „Classic Personal Training“ v posilňovni, ktorú som predtým vyskúšal, je to úplne nová úroveň. Teraz mám špecializovaného osobného trénera Skyrunning & Trail, ktorý je plne zapojený do celej mojej tréningovej cesty.
Nemusím toľko premýšľať, čo a kedy cvičiť, stačí mi ten tréning!
Pre mňa toto nastavenie znamená, že dokončím tréning!
Máš nejakú radu pre ostatných začiatočníkov, ktorí by možno chceli začať s horským behom?
Áno. Zo začiatku nevychádzajte príliš tvrdo a dôležitá je dôslednosť. Stanovte si cieľ a plán a nenechajte sa zastaviť malými prekážkami, ako je zlé počasie, únava alebo zlé plánovanie.
A samozrejme. Mám rád technické veci ako tréningové hodinky. 
Fakty
Názov: Fredrik Nyberg
Národnosť: švédsky
Vek: 48
rodina: Áno, manželka (Katinka) a dve deti (dvojičky 9 rokov)
Váš tím alebo sponzor teraz: Arduua
Povolanie: Podnikateľ / obchodný poradca IT-manažment a cloud
Stránka na Facebooku: https://www.facebook.com/fnyberg
Ďakujem!
Ďakujem, Fredrik, že si sa podelil o svoj úžasný príbeh! Veľmi inšpiratívne!
Prajem vám veľa šťastia v budúcnosti s behom a všetkým, čo chcete v živote robiť.
Šťastný SkyRunning!
/Arduua