Všetko je možné, ak ste dostatočne fit
Je zamestnanou matkou troch detí na plný úväzok, takmer každý deň trénuje a užíva si život v horách. Tento rok sa stala víťazkou mesiaca v Virtuálna výzva SkyRunner. Teraz trénuje s Arduua a prijíma nové výzvy.
Toto je Hanjasov príbeh...
Kto je Hanja?
Som 45-ročná matka troch detí z Južnej Afriky. Milujem šport a beh po horách. Pred niekoľkými rokmi som sa začal vyzývať, tlačiť viac a pohybovať sa mimo svojej komfortnej zóny. Možnosti začali rásť a ja som sa začal viac venovať životu, ako aj behaniu.
Neustále pracujem na tom, aby som bol na tejto planéte dostatočne dlho na to, aby som to všetko urobil, alebo sa o to aspoň pokúsil!! Život je krátky a ja nerád strácam čas.
Čo je pre teba v živote najdôležitejšie?
Naplno si vážiť každý okamih, ktorý mi bol daný.
Kde je vaša vášeň pre skyrunning pochádzať z?
V školských a študentských rokoch som bol vždy aktívny človek; balet, atletika, beh, ale nič príliš súťaživé. Cestný beh si poranil menisky kolena, takže som musel prestať. Pokračoval som v tanci a len nedávno som začal s boxom a cvičením s vlastnou váhou v miestnej posilňovni, ako aj s horskou cyklistikou. Potom do nášho mesta dorazil Parkrun a ja som sa cítil dosť odvážny, aby som znova bežal. Crosstraining pomohol predísť ďalším zraneniam a cítil som istotu, že sa zúčastním miestnych pretekov v trailoch.
Potom mi, samozrejme, manžel dal hodinky na cvičenie a ja som sa priklonila k trailrunningu.
Vždy som svojmu bratovi závidel brázdiť hory doma aj v zahraničí. Nikdy som sa necítila dosť odvážna. Ale s naším krásnym pohorím Langeberge, prakticky na zadných vrátkach, som sa postupne stal sebavedomejším a dobrodružnejším. Spočiatku s rovnako zmýšľajúcimi priateľmi, ale dokonca začali vrcholiť sólo, najmä počas blokovania v dôsledku pandémie Covid.
Teraz som závislý od hory; je to moja terapia. Tiež som závislý na tom, že idem vyššie, strmšie a rýchlejšie, aj keď naše hory sú v porovnaní s tými európskymi dosť obmedzené.
Môžete opísať svoje výrazné osobné prednosti, ktoré vás priviedli až na túto úroveň behu?
Nie som odvykačka. Môžem byť niečím posadnutý, aby som splnil cieľ, najmä ak sa odo mňa neočakáva, že uspejem. Manažment času je tiež osobnou silnou stránkou; Nestrácam čas, je príliš vzácny.
Is Skyrunning hobby alebo je to niečo, čím sa živíš?
Horský beh je jedným z mojich koníčkov a rýchlo sa stal mojim obľúbeným. Posledných 17 rokov pracujem ako lekár vo svojej vlastnej praxi a miestnej nemocnici v Swellendame. Tiež som dokončil štúdium vizuálneho umenia (na čiastočný úväzok) a maľbu vnímam ako svoje druhé povolanie. Horský beh je terapeutický pre obe disciplíny, pretože slúži ako emocionálne uvoľnenie. Pocit slobody a zadosťučinenia, ktorý človek cíti po náročnom dni v horách, sa nedá získať iným spôsobom.
Vždy ste mali tento typ životného štýlu alebo ste zmenili smer?
Vždy som sa túžil učiť nové veci v akademickom zmysle a praktizoval som fyzický životný štýl len preto, aby som zostal zdravý. Potom som si však v štyridsiatke prečítal článok o tom, ako spomaliť vnímanie času učením sa novým zručnostiam, ktoré sú mimo vašu zónu pohodlia. Minulý rok som teda prekonal svoj strach z vody tým, že som sa naučil plávať a teraz si môžem užívať plávanie na voľnej vode. Môj manžel a synovia robia enduro motocyklové preteky a teraz sú zaneprázdnení učením jazdy na motorke od nuly. Rád by som svoj trailrunning posunul o krok ďalej, aby som v blízkej budúcnosti zdolal nejaké hory!
Ktoré sú najnáročnejšie a najnáročnejšie situácie, ktorými ste si prešli, aby ste sa dostali tam, kde ste dnes ako človek?
Ak chcete fyzické, emocionálne a duševné problémy, rozhodnete sa pre lekárske povolanie v Južnej Afrike. Spánková deprivácia, rizikové pracovné situácie a emocionálne požiadavky straty mladých pacientov patria medzi výzvy. Preto mi terapia vonku pomáha pri zachovaní zdravého rozumu.
Tlačíte sa zvyčajne mimo svoju zónu pohodlia? Aký je to pocit v tom čase? Vidíte, že odmena, ktorá z toho plynie, stojí za toto malé úsilie navyše?
Fyzické vytláčanie mimo komfortnú zónu začalo pomerne nedávno, keď som sa začal učiť nové zručnosti. Teraz neustále pripomínam svojim deťom, že VŠETKO je možné, ak ste dostatočne fit.
Ako vyzerajú tvoje pretekárske plány a ciele na rok 2020/2021?
Žiaľ, momentálne vládne Covid, ale hneď ako budú podujatia opäť otvorené, rád by som mohol robiť viac pretekov vytrvalostného typu. Doteraz som súťažil a užíval si krátke preteky s výrazným prevýšením.
Ako u teba vyzerá bežný týždeň tréningu?
Zaradiť do tréningu moju normálnu prácu, tvorivé záujmy a rodičovstvo je dosť náročné, ale mám to šťastie, že ma podporuje môj manžel a ďalší rodičia. Beh je buď trail/horský alebo cestný až trikrát týždenne (ráno alebo víkendy). Horská cyklistika dvakrát týždenne a plávanie raz alebo dvakrát týždenne (menej časté teraz v zime). Cvičím aj s vlastnou váhou večer tri až štyrikrát do týždňa so skupinou priateľov. Všetko svoje cvičenie sa snažím robiť so skupinami priateľov, ktorí majú podobné záujmy, čím zabezpečujem, že musím bežať o šiestej ráno v chlade, tme a hmle, pretože ma niekto čaká!
Aké sú vaše najlepšie tréningové tipy pre ostatných Skyrunnerov z celého sveta?
Moje znalosti o Skyrunning je obmedzený, ale to, čo som zistil, keď som sa stal konkurencieschopným v horskom behu, je hodnota crosstrainingu. Cvičenie s vlastnou váhou, strečing, plávanie a jazda na bicykli posilňuje všetky svalové skupiny a znižuje riziko zranení, najmä keď telo starne. Treba tiež počúvať svoje telo a neustále si pripomínať, PREČO to robíte: treba si to užiť!
Máš nejaké sny a ciele do budúcnosti, o ktoré sa rád podelíš?
Chcel by som mať možnosť ísť ďalej a robiť viac pretekov vytrvalostného typu. Momentálne cítim istotu len v pretekoch na kratšie vzdialenosti.
Ako vyzerá váš herný plán?
K dosiahnutiu tohto cieľa snáď pomôže školenie s odborníkmi.
Aký je váš vnútorný pohon?
Život je krátky. Uistite sa, že ste do dňa svojej smrti urobili všetko, čo ste chceli. Nestrácajte čas.
Čo by ste poradili ostatným ľuďom, ktorí snívajú o aktívnom životnom štýle a behaní po horách?
Vstaňte a niekde začnite, najmä ak máte bezpečný prístup do krásnej prírody! Je to privilégium, ktoré treba využiť.
Ďakujem!
Ďakujem, Hanja, že si si našla čas a podelila sa o svoj úžasný príbeh! Veľmi inšpiratívne! Prajem vám veľa šťastia v budúcnosti s behom a všetkým, čo chcete v živote robiť.
Šťastný SkyRunning!
/Arduua
Fakty
Názov: Hanja Badenhorst-van Der Merwe
Národnosť: Juhoafrican
Vek: 45
rodina: Manžel Reinhardt, tri deti Krige (13), Reinier (11), Ine (8)
Krajina/mesto: Swellendam, na Garden Route v Južnej Afrike
Tvoj tím: Arduua
Povolanie: Lekár a umelec (maliar)
Vzdelanie: MBChB: Univerzita v Stellenboschi.
Bakalárske výtvarné umenie: UNISA
Stránka na Facebooku: fb.me/jcbvdm74
Hanja Badenhorst-van der Merwe
Instagram: hnjbdnhrstvndrmrw, tepna online