Prva izkušnja gorskega maratona
Obvladati svoj prvi gorski maraton ali ultra-trail so za mnoge tekače velike sanje. Toda prehod iz sanj v resničnost bo seveda zahteval veliko predanosti in doslednosti v smislu treninga in priprav na dirko.
Ildar Islamgazin je strasten trail tekač iz Belgije, ki je z nami začel trenirati septembra lani.
Minuli vikend je odtekel svoj prvi gorski maraton. Maxi dirka Marathon Experience, ki je dolga 44 km in 2500 m vzpona, res hribovita, ob čudovitem jezeru Annecy, v francoskih Alpah.
To mu je uspelo zelo dobro in spodaj si lahko preberete intervju, ki smo ga naredili z njim o njegovih izkušnjah z dirko in pripravah na dirko ...
Vaša pričakovanja od dirke?
Iskreno povedano, nisem prepričan, kaj sem pričakoval. Mislil sem, da ne bo lahko in da bo dogodek dolg. Večurnega teka me ni bilo strah in vedel sem že, da so gorske tekme včasih tudi hoja in plezanje. Moram reči, da je bila celotna dirka bolj zapletena, kot sem pričakoval.
Vaše priprave na dirko?
Priprave na tek so se začele že lani jeseni, pozimi pa smo zaključili načrte za dogodke in prijave.
Tekel sem 3- do 4-krat na teden, z enim treningom moči. Včasih sem tekaške treninge nadomestil z Zwift trenažerjem.
Kako ste se fizično lotili dirke? Je celotno telo dobro delovalo? Kakšne bolečine ali težave?
Priprave na tek so se začele že lani jeseni, pozimi pa smo zaključili načrte za dogodke in prijave.
Tekel sem 3-4 krat na teden, z enim treningom za moč. Včasih sem tekaške treninge nadomestil z Zwift trenažerjem.
Moje telo je tekmo zelo dobro preneslo, nisem imela nobenih bolečin ali večjih težav. Kar zadeva osnovno moč in fizično pripravljenost, menim, da sem bil zelo dobro pripravljen.
Kako se je obnesel vaš prehranski načrt med dirko? Ste imeli vso dirko dobro energijo, se dobro počutili?
Prehrana je bila dobra. Vnaprej sem pripravil vse stvari, ki jih potrebujem. Tako da tudi če je bilo malo okrepčevalnic in le ena s hrano, ni bil problem. Bil sem dobro pripravljen z geli in tabletami izotonične soli, ki sem jih dodal vodi.
Kakšni so bili vaši občutki med dirko?
To je zelo nenavadna izkušnja; na nekaterih točkah sem se počutil utrujeno. Mislim pa, da je to namen dolgih tekov, da premagaš samega sebe in pustiš, da močan um obvlada utrujeno telo.
Kakšni so bili vaši občutki po dirki?
V zadnjih kilometrih sem razmišljal, kaj narediti z ostalimi načrtovanimi dogodki. Mogoče bi moral preklicati?
Toda dva ali tri dni kasneje, ko sem preveril čas in svojo pozicijo, sem bil pozitivno presenečen. Potem sem spoznal, da sem kljub nekaterim težavam s tempo, ki sem jih začel prehitro, opravil zelo dobro delo. In najpomembnejše. Lahko naredim bolje.
Zdaj se veselim, da se bom julija preizkusil na belgijski stezi Chouffe Trail, kjer bi rad izzval 50 km dolgo razdaljo. In na koncu sezone se nameravam izzvati na SantéLyonu na 44 km razdalji.
Ali je vaša dirkaška izkušnja izpolnila vaša pričakovanja?
To je nekaj, kar sem spoznal šele teden dni zatem. Da, zadovoljen sem z njim. Pomagal mi je, da sem pridobil več zaupanja vase in v svoj proces treninga. Zdaj veliko bolje razumem, na kaj se moram osredotočiti.
In skoraj sem pozabil reči, da so bili ultra traili moje športne sanje, ko sem šele začel teči. Po prvem maratonu sem želel teči ultra. Torej sem to dosegel šele zdaj. In zdaj sem res pripravljen.
Da zaključim svojo majhno zgodbo, se moram zahvaliti svojemu trenerju Davidu Garcii in Arduua ekipa. Brez tebe ne bi mogel! Plansko nisem najboljši športnik – imam redne družinske težave, ne izvajam treningov, kot je bilo načrtovano itd. Sem pa vesel, da se je vse končalo najbolje. In zagotovo – še več!
Najlepša hvala Ildar, ker si delil svojo izkušnjo z nami!
Odlično si opravil dirko in vse priprave.
Srečno na vaši naslednji dirki!
/Katinka Nyberg, izvršna direktorica/ustanoviteljica Arduua
Nauči se več…
V tem članku Osvojite gore, lahko preberete več o tem, kako trenirati za gorski maraton ali ultra-trail.
Če vas zanima Arduua Coaching, če potrebujete pomoč pri usposabljanju, preberite več na naši spletni strani ali kontaktirajte katinka.nyberg@arduua.com za več informacij ali vprašanja.