A'oa'oga Fa'atino mo Ultra Trail Runners ma TRX
Pe o oe o se tagata tamo'e fa'apitoa i le Ultra-trail, po'o oe o se tagata amata, TRX Training o se meafaigaluega fa'aa'oa'oga koluse e fesoasoani ia te oe e fa'aleleia atili ai lou malosi atoa, fa'agaioiga fa'atino ma le toe fa'aleleia lelei.
Malosiaga Toleniga ma TRX e sili ona aoga mo tagata taʻavale ultra trail, aua e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa i tagata taʻalo tumau e ala i le faʻasaʻoina o le paleni i lou itu agavale ma le itu taumatau, lea e mafai ona oʻo atu ai i se laa le lelei ma manuʻa i le taimi.
Aisea TRX?
Fa'atino & musuia:
E manaʻomia le 1 minute e tautau ai i soʻo se mea aʻo leʻi aʻoaʻoina ma faʻapea foʻi ma le avanoa e faia ai i le siosiomaga faʻanatura lava e tasi (pipii i se laau), lea e masani lava ona faʻaopoopoina le malosi mo i matou e fiafia e manavaina le ea fou aʻo aʻoga. . So'oga Mafaufau-Muscle-Natura!!!
O se meafaigaluega malosi tele:
Faatasi ai ma le TRX matou te galulue faʻapitoa, i soʻo se faʻamalositino, o le ogatotonu o le tino o le tagata tamoʻe (CORE + glutes), o se musculature faʻavae e maua ai le lagolago ma le mautu mo le taʻavale, aemaise lava i luga o mauga tatou te maua ai suiga faifai pea o pacings ma mauga. O le malosi mo le taʻavale ala e sau mai le ogatotonu o le tino!!!!
Ipuipuia o manu'a & faatoilaloina maso faʻafitauli:
I le faʻaopoopoga i le faʻatoʻilaloina o maso le paleni e ala i aʻoaʻoga unilateral, TRX e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le gaioi i totonu o sulu ma tapuvae ma fesoasoani e fausia le malosi i ou vae aʻo galue lou tino atoa e faʻaleleia lou tumau atoa, malosi autu, feʻaveaʻi ma le mautu.
O fa'amalositino fa'atasi e tasi le vae po'o le lima e tasi. O le aoga muamua o le fa'aaofia ai o fa'amalositino e tasi i au polokalame a'oa'oga o le fa'aoga tutusa lea e le tagata fa'amalositino itu uma e lua o le tino. O le faia o lena mea e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le soona toleniina poʻo le faʻaaogaina o le itu sili, fesoasoani e faʻamavae ma faʻasaʻo maso le paleni, faʻaleleia le paleni, faʻaogaina maso autu, fesoasoani i le puipuia o manuʻa, ma faʻafaigofie le toe faʻaleleia.
Faʻamatala:
E le gata e lelei mo le galue i le malosi o soʻo se vaega o le tino ae o se meafaigaluega sili foi e faʻalautele ma malolo i le faaiuga o se taʻaloga. E ala i le galue i le tele o faʻamalositino ma le itiiti ifo i le 2 lagolago, matou te faʻagaoioia filifili maso atoatoa mai le uu i le vae, faʻamalosia le tino atoa.
Fetuunaiga:
e mafai ona e fa'afaigofieina so'o se fa'amalositino, sili atu ona faigata pe fa'afetaui i le tulaga o le malosi ma le malosi o tagata ta'ito'atasi i so'o se taimi. Fetuuna'iga lagolago, tu'inanau...
O nisi nei o aʻu mafuaʻaga e mafua ai ona i ai pea TRX i laʻu ato faafafa!!
Fa'ata'ita'i mo oe lava ma matamata i lau fa'atinoga o lo'o si'itia!
I lalo matou faʻaalia nisi TRX musumusuga + 3 tulaga o TRX Workouts fuafuaina e Arduua Faiaoga Fernando, e fesoasoani i le fausiaina o se autu malosi, faʻaleleia le tulaga, feʻaveaʻi ma le mautu i tagata tamoʻe.
O nei TRX faʻamalositino e maua ai foi se auala sili e iloa ai, faʻaleleia ma foia le le paleni, ina ia mafai ai ona e faia mea e te fiafia i ai, umi ma sili atu le tiga.
TRX Musumusuga
TRX Suspension Training general 1
TRX Suspension Training general 2
TRX Suspension Training general 3
Aumai meafaigaluega
I le Arduua Webshop e mafai ona e mauaina le Arduua TRX Suspension Trainer ma isi ituaiga mea faigaluega mo le faleta'alo feavea'i.
Maua se fesoasoani i lau toleniga
I le Arduua Faiaoga i luga ole laiga o le a matou fesoasoani ia te oe i au aoaoga, faatasi ai ma Personal Coaching faapitoa i Skyrunning, Auala ma Ultra-alaala!
Mo so'o se fesili fa'amolemole fa'afeso'ota'i Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Manuia lau toleniga!
/Katinka, Arduua tagata faʻavae