Muamua Marathon Aafiaga
O le faʻataʻitaʻiina o lau malafoni mauga muamua poʻo le ultra-trail, e mo le tele o tagata tamoʻe, o se miti tele. Ae o le alu mai le miti i le mea moni, o le a manaʻomia ai le tele o le faʻamaoni, ma le tumau i tulaga o aʻoaʻoga ma sauniuniga tuuga.
O Ildar Islamgazin o se tagata tamo'e fa'amalosi i le auala mai Peleseuma, o le na amata toleni fa'atasi ma i matou ia Setema i le vaitau ua te'a.
O le faaiuga o le vaiaso na tea nei sa ia tamoe ai i lana tuuga muamua o le Marathon Mountain. O le Maxi race Marathon Experience, e 44 kilomita le umi ma le 2500 m i luga o le mauga, e matua maupuʻepuʻe, e sosoo ma le matagofie o Annecy Lake, i Farani alps.
O ia, na matua lelei lava, ma lalo ifo e mafai ona e faitau i le faatalanoaga na matou faia ma ia e uiga i lona aafiaga tuuga ma tuuga tuuga ...
O ou faamoemoega mo le tuuga?
Fai atu ma le faamaoni ou te le o mautinoa po o le a le mea sa ou faamoemoeina. Sa ou mafaufau o le a le faigofie, ma o se mea umi. Ou te lei fefe e tamoe mo ni nai itula ma ua uma ona ou iloa o tuuga mauga i nisi taimi e uiga i le savali ma le aʻe. E tatau ona ou fai atu o le tuuga atoa na sili atu ona faigata nai lo le mea na ou faamoemoeina.
O au sauniuniga mo le tuuga?
O tapenaga mo le tuuga na amata i le Autumn i le tausaga ua mavae, ma i le taumalulu ua maeʻa ai fuafuaga mo mea e fai ma lesitala.
E 3-4 taimi sa ou tamoe i le vaiaso, faatasi ai ma le 1 le malosi o le toleniga. O nisi taimi ou te suiina aoaoga tamoe i le Zwift faiaoga.
Na faapefea ona e taulimaina le tuuga faaletino? Na lelei le tino uma? So'o se tiga po'o ni fa'afitauli?
O tapenaga mo le tuuga na amata i le Autumn i le tausaga ua mavae, ma i le taumalulu ua maeʻa ai fuafuaga mo mea e fai ma lesitala.
E 3-4 taimi sa ou tamoe ai i le vaiaso, faatasi ai ma le 1 le malosi o toleniga. O nisi taimi ou te suiina aoaoga tamoe i le Zwift faiaoga.
Na lelei tele lo'u tino i le tuuga, ma sa leai so'u tiga po o ni faafitauli ogaoga. A o'o i le malosi fa'avae ma le malosi fa'aletino ou te manatu sa matua'i saunia lava a'u.
Na fa'apefea ona fa'atino lau fuafuaga o mea'ai i le ta'aloga? Na e maua se malosi malosi i le tuuga uma, lagona lelei?
Sa lelei mea'ai. Ua uma ona ou saunia muamua mea uma ou te manaomia. E tusa lava la pe i ai se vaega itiiti o meaʻai, ae naʻo le tasi ma meaʻai, e le o se faʻafitauli. Sa ou saunia lelei i gels, ma isotonic masima masima, e faaopoopo i le vai.
O a ni ou lagona i le taimi o le tuuga?
O se aafiaga e matua ese lava; i nisi taimi sa ou lagona le vaivai. Ae ou te masalo o le fa’amoemoega lena o le tamo’e umi, ia fa’ato’ilaloina oe lava, ma ia pulea e le mafaufau malosi le tino vaivai.
O a ni ou lagona ina ua uma le tuuga?
I le kilomita mulimuli sa ou mafaufau pe o le a le mea e fai i isi au fuafuaga fuafuaina. Atonu e tatau ona ou faaleaogaina?
Ae, i le lua pe tolu aso mulimuli ane ina ua siaki le taimi ma loʻu tulaga, sa ou ofo lelei. Ona ou iloa ai lea e ui lava i nisi o faafitauli o le saoasaoa e amata vave tele, sa ou faia se galuega lelei tele. Ma sili ona taua. E mafai ona sili atu ona ou faia.
O lea la ua ou tulimatai atu e suʻe aʻu lava ia Iulai i le Belgian Chouffe Trail lea ou te manaʻo e luʻitauina se mamao e 50 km. Ma i le faaiuga o le vaitau, ou te fuafua e luʻitauina aʻu lava i luga o le SantéLyon ile 44 kilomita le mamao.
Na fa'ataunu'uina ea e au fa'amoemoega i lau tu'uga?
O se mea lena na faatoa ou iloaina i le vaiaso mulimuli ane. Ioe, ua ou fiafia i ai. Ua fesoasoani ia te a'u e maua atili ai lo'u talitonuga ia te a'u lava ma i la'u faagasologa o aoaoga. Ua sili atu nei ona ou malamalama i le mea e tatau ona ou taulai atu i ai.
Ma, ua toetoe a galo ia te aʻu le fai atu o ultra trails o laʻu miti taʻaloga lea faatoa amata ona ou tamoe. Ina ua uma la'u malafoni muamua sa ou saili e tamoe i se ultra. O lea la, ua ou ausia nei. Ma o lea ua ou matua saunia lava.
Ina ia faʻamaeʻa laʻu tala itiiti, e tatau ona ou faʻafetai i loʻu faiaoga o David Garcia ma Arduua 'au. E le mafai ona ou faia e aunoa ma oe! E le o a'u o se tagata afeleti sili ona lelei i le tulaga o fuafuaga - e masani ona ou faafitauli faaleaiga, le faia o aoaoga e pei ona fuafuaina ma isi. Ae ou te fiafia ua iu uma i se auala sili. Ma e mautinoa lava - e tele mea o le a oʻo mai!
Faafetai tele Ildar mo le faasoaina mai o lou poto masani ia i matou!
Na e faia se galuega lelei i le tuuga ma sauniuniga uma.
Manuia lou isi tuuga!
/Katinka Nyberg, Pule Sili/Fa'avae Arduua
Aoao atili…
I lenei tusiga Manuia Mauga, e mafai ona e faitau atili e uiga i le auala e toleni ai mo se malafoni mauga poʻo ultra-trail.
Afai e te fiafia iai Arduua Coaching, maua se fesoasoani i lau a'oa'oga, fa'amolemole faitau atili i la matou itulau uepi pe fa'afeso'ota'i katinka.nyberg@arduua.com mo nisi fa'amatalaga po'o fesili.