Sii daa Socodkaga Socodka Suurtogalnimada: Samaynta Guushaada Sannadlaha ah
Bilaabidda xilli cusub waxay la mid tahay in la istaago meesha ugu sarraysa ee suurtogalka ah, oo ay ka shidaal qaadanayso riyooyin, yoolal, iyo dhiirigelin aan leexleexad lahayn. Waa wakhtiga dejinaya marxaladda waxa noqon kara safar xamaasad leh.
Blog-kan awood siinta ah, David Garcia, orodyahan raadad adag iyo tababare khibrad leh Arduua oo ka yimid Spain, waxay kugu boorinaysaa inaad ku riyooto mid weyn oo aad wax badan gaadho. Yaynaan dhisin qorshe tababar sannadeed; aynu ku xarragoono wadadii guusha.
Orodyahanka Nolosha: Hadafyada Fog iyo Guul Waarta
Marka aynu u dhex galno farshaxanka qalafsan ee samaynta qorshaha tababarka sannadlaha ah, waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in aanaan tababarin hal xilli ama jinsiyad gaar ah; Waxaan u tababarnaa nolosha. Riyada David riyada tababare ahaan waa in uu raaco orodyahan sanado badan, isaga oo higsanaya yoolal sare, iyo markhaatiga sixirka horumarka.
Inta badan, orodyahanadu waxay u dhintaan dareenka horumarka degdega ah, iyagoo ku dara mug xad dhaaf ah isla markiiba ama waxay hiigsanayaan masaafo aad u dheer oo degdeg ah, oo kaliya inay dhaawacmaan. Sixirka dhabta ah wuxuu ku jiraa in lagu dhiso qorshahaaga tababbarka aasaas adag, taasoo kuu ogolaanaysa inaad kor u kacdo meelo cusub adigoon ka baqin inaad ku turunturoodo.
Riyada David waa in uu qayb ka noqdo safarkaaga, isaga oo ku hagaya guusha mustaqbalka fog, ma aha oo kaliya guulo degdeg ah. Markaan hiigsaneyno shirar sare, aan dhisno dhaxal — hal tallaabo markiiba.
Muujinta Meeshaada Bilawga: Halka ay riyooyinku Duulaan
Waaberiga xilli-ciyaareedku waa ka badan yahay khadka bilowga; waa albaab laga soo galo waxyaalaha aan caadiga ahayn. Markaad dejiso himilooyinkaaga jinsiyadaha mudnaanta kala duwan leh (A, B, ama C), ka fiirso tacaburka soo ifbaxaya - heerarka sare, caqabadaha, iyo isbeddelka.
Laakin waa kan qallooca muhiimka ah—immisa jeer ayaan galnaa safarkan iyada oo aan la helin hagaha raadraaca, tababaraha fahmaya qoob ka ciyaarka adag ee awoodda jireed, farsamo iyo maskaxeed?
David Garcia, xiisahaaga raadraaca, ayaa daaha ka qaaday sirta safarka guusha: ogaanshaha halka aad ka bilaabayso.
Meesha Socdaalku Ka Bilaabanayo: Daaha Ka Qaadista Awooddaada
Su'aashu waxay u ekaan kartaa mid fudud: halkee ka bilowdaa? Haddana, jawaabtu waa cajalad is-helid iyo qiimayn maskaxeed. Kahor talaabada ugu horeysa ee qorshahaaga tababbarka waxa imanaysa muujinta meelaha ku wanaagsan iyo baylahda.
Waa maxay sababta qiimaynta hore? Xitaa haddii aanad dhaawac lahayn, fahamka jidhkaaga xaaladiisa - daciifnimadiisa iyo meelaha uu ku wanaagsan yahay - waxay qeexaysaa koorsada horumarinta, adkeysiga, iyo cimri dhererka safarkaaga orodka.
Bal qiyaas qiimayntan sidii kombuyuutar kugu hagaya dhul aan la sahamin, oo muujinaya dooxooyinka la qabsanayo iyo meelaha ugu sarreeya ee aad sheeganayso.
Tijaabooyinka daba-galka ah ee ArduuaKhariidaynta Muuqaalkaaga Gudaha
At Arduua, ma samaynayno qorshe kaliya; waanu farsamaynaynaa sheekadaada. Ka hor inta aynaan u daadagin waxyaalaha qalafsan ee tababarkaaga, waxa aanu galnaa imtixaano taxane ah—oo ah hab-dhaqan muujinaya nafta orodyahankaada.
- Tijaabada Dhaqdhaqaaqa:
- Cabbir xoriyadaada dhaq-dhaqaaqa, hubinta in safarkaagu aanu carqaladayn.
- Imtixaanka xasiloonida iyo dheelitirka:
- Isku toosi anqawgaaga, sinta, iyo jilibkaaga si aad u hesho aasaas xasiloon, gogosha socod kasta oo xoog leh.
- Imtixaanka Xoogga:
- Xardho xuduntaada, awood addimadaada, oo xooji adkeysigaaga.
- Imtixaanka Xaalada Hawada:
- Qeex aagagga shaqadaada, adigoo siidaaya kartida dariiq kasta oo dheef-shiid kiimikaad ee jidka.
- Tijaabada Farsamada Socota iyo Qiimaha Biyomechanical:
- Markhaati ka noqo qoob ka ciyaarka qaabkaaga orodka, mafahmin socodkaaga oo kaliya laakiin laxanka safarkaaga.
Tani kaliya imtixaan maaha; waa waxyi. Annaga oo ku hubaysan aqoonta meesha aad taagan tahay, waxaanu ku dhiiranaynaa qalbiga qorshahaaga sannadlaha ah, anagoo samaynayna sheeko ka hadlaysa hamigaaga.
Samaynta Guushaada: Xagga Horizon
Markaan si qoto dheer ugu sii soconno safarkaaga tababarka, waxaan daaha ka qaadi doonaa sirta ah dhisidda qorshe sannadeedka guuleysta. Laakin hadda, qabsato awoodda garashada meesha aad taagan tahay. Awooddaadu maaha meel aad u socoto; waa dhulka ay ku taxan yihiin guulahaaga.
La soco cutubka xiga sida David G, kaaga Arduua Tababare iyo Fernando Armisén, ayaa kugu hagaya fanka sawirida guusha wadada.
Ku sii daaya Orodyahanka Raadraaca ah ee kugu jira.
Nala xidhiidh!
Si aad u hesho tafaasiil dheeraad ah ama si aad u bilowdo isbeddelka raadraaca, ku soo gudub kan webpage. Su'aalo? Farxad in la wadaago? Kala xiriir Katinka Nyberg at katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Sababtoo ah Tacaburkaaga Raadku wuxuu u qalmaa Waddo Been-sheeg ah!
Blog by, Katinka nyberg, Arduua Aasaasaha iyo David Garcia, Arduua Tababar.