Tababbarka shaqeynta ee orodyahannada Ultra Trail ee leh TRX
Haddii aad tahay orodyahan khibrad leh, ama aad tahay bilow, Tababarka TRX waa qalab tababar iskutallaab ah oo aad u fiican si uu kaaga caawiyo hagaajinta xooggaaga guud, socodsiinta waxqabadka iyo hufnaanta soo kabashada.
Tababbarka xoogga leh ee TRX wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay orodyahannada raadraaca aadka u daran, maadaama ay gacan ka geysan karto yareynta halista dhaawaca ciyaartoyda dulqaadka leh iyadoo la saxayo isku dheelitir la'aanta dhinaca bidixda iyo midigtaada, taas oo u horseedi karta socod aan waxtar lahayn iyo dhaawac waqti ka dib.
Waa maxay sababta TRX?
shaqeeya & adkaa:
Waxay ku qaadanaysaa 1 daqiiqo inaad ku dhejiso meel kasta ka hor tababarka iyo sidoo kale suurtogalnimada inaad ku sameyso jawi dabiici ah oo isku mid ah (geed ku dhegganaanshaha geedka), taas oo had iyo jeer u ah tamar dheeraad ah kuwa naga mid ah oo jecel inay neefsadaan hawo nadiif ah inta lagu jiro tababarka. . Maskaxda-Muruqa-Dabeecada isku xidhka!!!
Qalab Xoog weyn:
Iyadoo TRX aan si gaar ah u shaqeyno, jimicsi kasta, xarunta dhexe ee jidhka orodyahanka (CORE + glutes), muruqa aasaasiga ah ee na siiya taageerada iyo xasiloonida orodka, gaar ahaan buuraha halkaas oo aan ka helno isbeddel joogto ah ee socodka iyo buuraha. Awooda orodka raadku waxay ka timaadaa badhtanka jidhka!!!!
Ika hortagga dhaawaca & ka adkaanta murqaha isku dheelitir la'aan:
Marka lagu daro ka adkaanta isku dheelitir la'aanta muruqa iyada oo loo marayo tababbarka hal dhinac, TRX waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa miskaha iyo anqawyada waxayna gacan ka geysan kartaa dhisidda xoogga lugahaaga markaad ka shaqeyneyso jirkaaga oo dhan si aad u hagaajiso dulqaadkaaga guud, xoogga asaasiga ah, dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida socodka.
Jimicsiga hal dhinac ah waa dhaqdhaqaaq hal lug ah ama hal cudud ah. Faa'iidada aasaasiga ah ee lagu daro jimicsiyada hal dhinac ee barnaamijyadaada tababarka waa in jimicsigu si siman u isticmaalo labada dhinac ee jirka. Samaynta sidaas waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso tababbarka xad dhaafka ah ama isticmaalka xad dhaafka ah ee dhinaca ugu sarreeya, waxay kaa caawinaysaa in aad go'doomiso oo aad saxdo dheelitir la'aanta muruqa, waxay wanaajisaa dheelitirnaanta, waxay isticmaashaa murqaha asaasiga ah, waxay caawisaa ka hortagga dhaawaca, waxayna fududaysaa baxnaanin.
oo isu:
Ma wanaagsana oo kaliya in lagu shaqeeyo xoogga qayb kasta oo jidhka ka mid ah laakiin sidoo kale waa qalab aad u fiican oo lagu kala bixiyo laguna nasto dhamaadka jimicsiga. Anagoo ku shaqaynayna inta badan jimicsiga ugu yaraan 2 taageerooyin, waxaanu ka hawlgelinaa silsiladaha murqaha oo dhamaystiran laga bilaabo xajinta ilaa cagta, xoojinta jidhka oo dhan.
La qabsan karo:
waxaad samayn kartaa jimicsi kasta oo fudud, aad u adag ama la qabsan kara heerka jirdhiska iyo xoogga qof kasta wakhti kasta. Taageero kala duwan, rabitaanka…
Kuwani waa qaar ka mid ah sababahayga sababta TRX uu had iyo jeer ugu jiro boorsadayda dhabarka !!
Isku day naftaada oo fiirso waxqabadkaaga oo kor u kacaya!
Hoos waxaan ku soo bandhigaynaa qaar ka mid ah dhiirigelinta TRX + 3 heerar oo ah Workouts TRX ay naqshadeeyeen Arduua Tababare Fernando, si uu u caawiyo dhisidda xudunta adag, hagaajinta booska, dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida orodyahannada.
Layligan TRX waxay sidoo kale bixiyaan hab aad u fiican oo lagu garto, lagu hagaajiyo oo looga gudbo dheelitir la'aanta, si aad u sameyso waxa aad jeceshahay, dheer iyo xanuun badan oo bilaash ah.
Dhiirigelinta TRX
Tababarka Joojinta Guud ee TRX 1
Tababarka Joojinta Guud ee TRX 2
Tababarka Joojinta Guud ee TRX 3
Hel qalabka
In ka Arduua Webshop waxaad ka heli kartaa Arduua Tababaraha Joojinta TRX iyo noocyada kale ee qalabka tababarka ee jimicsiga wareega.
Kaalmo ka hel tababarkaaga
In ka Arduua Tababbarka onlaynka ah Waxaan kaa caawin doonaa tababarkaaga, oo leh Tababarka Shakhsi ahaaneed ee ku takhasusay Skyrunning, Trail iyo Ultra-trail!
Wixii su'aalo ah fadlan kala xiriir Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Nasiib wacan tababarkaaga!
/Katinka, Arduua Founder