Supervasan Challenge Suedi 3*90 km
Supervasan është një sfidë suedeze ku ju si ekip do të bëni 90 km ski me rrota, 90 km biçikletë malore dhe 90 km vrapim në shtigje.
5 qershor 2021 Tomas Amneskog, Arduua Runner, mori pjesë në Supervasan Challenge në Suedi. së bashku me ekipin e tij, Mattias Landgren dhe Mattias Svahn. Sfida e ekipit ishte të sfidonte Oscar Olsson, i cili po i bënte të gjitha disiplinat vetë.
Së pari doli Mattias me ski me rrota, më pas Johan në Mountainbike dhe më në fund Tomas përfundoi garën me 90 km vrapim në shtigje.
Blog nga Tomas Amneskog, Arduua Vrapues…
4 javë më parë Johan Landgren më pyeti nëse doja të drejtoja një stafetë midis Sälen dhe Mora. Kishte tre pjesë, ski me rul, MTB dhe vrapim, të gjitha në 90 km secila. Sigurisht, thashë po!
Nuk mora shumë informacion për vetë organizimin, por dy javë para garës ndryshuam stërvitjen dhe punuam më shumë për shpejtësinë e synuar të garës, pra seanca të gjata në zonën 2, të kombinuara me seanca me intensitet të lartë. Për mua, do të thoshte të qëndroja rreth 130 në puls, dhe të rregulloja shpejtësinë në përputhje me rrethanat. fundjavën e kaluar vrapova dy kalime të gjata 2 dhe tre orë, gjithsej 5 orë, ku vrapova 61 km me shpejtësi mesatare 4:50 min/km. Kështu që dukej e arsyeshme që kjo të ishte pika e fillimit.
Të martën, Oscar Olsson dhe Frida Zetterström thirrën nga podkasti Konditionspodden, për një intervistë të shpejtë pak para se të dilja dhe të drejtoja seancën time të së martës. Oscar është njeriu që qëndron pas gjithë organizimit dhe ai i kalon vetë të gjitha distancat. Nuk kisha marrë asnjë informacion për akomodimin, por të gjithë të tjerët do të qëndronin në Mora Hotel and Spa, kështu që rezervova një dhomë atje.
Të premten pasdite u ngjita në Mora, dhe gjatë rrugës u thirr Oscar dhe tha se skedari .gpx që kisha ishte i gabuar. Ne nuk do të drejtonim itinerarin për ultra vasa, por përkundrazi ndiqnim shtegun e ecjes Vasaleden nga Berga deri në Mora. Distanca ishte e njëjtë, por doli të ishte një lloj terreni krejtësisht i ndryshëm nga ai që kisha stërvitur për gjysmën e parë të garës.
Duke qenë se ishte stafetë, ishte skuadra që ishte mbështetje për të tjerët kur nuk konkurroje vetë. Nuk më duhej të ngrihesha në orën 2 të mëngjesit për të mbështetur Mattias Svahn, pasi Johan dhe Helena u kujdesën për këtë. Plani ishte që Mattias të kalonte te Johan në orën 08:30, dhe që Helena dhe unë të merrnim më pas makinën drejt Sälenit dhe të mbështesnim Johanin në rrugë. Por ai ishte i shpejtë Mattias, dhe erdhi tashmë në 08:06, kështu që u bë pak stresues. Sapo kisha kohë për të ngrënë pak mëngjes para se të niseshim.
U bë shumë më stresues, kur një gabim në komunikim do të thoshte se ne nuk ishim të pranishëm në kontrollin e parë ku Johani donte mbështetje, kështu që duhej të ktheheshim dhe të ndiqnim pozicionin e tij nëpërmjet gjurmuesit që kishte veshur. Përpjekja e tretë ishte e suksesshme dhe ai mori energji të mjaftueshme për të arritur në Evertsberg, i cili është në gjysmë të rrugës. Ne gjithashtu qëndruam në Mångsbodarna dhe pritëm Johanin, përpara se të zbrisnim me vrap në fillim në Berga.
Ne filluam menjëherë pasi Oscar u largua dhe një gazetar nga malungsbladet bëri disa pyetje, të cilat rezultuan që unë të isha në njëfarë mënyre një artikull për Supervasan
Në të njëjtën kohë, Konditionspodden filloi transmetimin nga gara ime, me një raport që nga fillimi.
Faza #1 Berga nga – Mångsbodarna
Distanca totale: 24 km, koha totale 2:12
Distanca totale: 24 km, koha totale 2:12 Tempo Pulse 24 km 02:12:40 05:16 138
Dy fazat e para në Vasaleden janë fantastike! Së pari 2 km përpjetë, e njëjta shtrirje si Vasaloppet, më pas në pyll dhe 7 km në shtigje të vetme pyjore mjaft teknike të vogla në një terren mjaft kodrinor. Nuk isha i përgatitur që të ishte kaq i këndshëm dhe gëzimi i vrapimit ishte në kulmin e tij. Lundroi nëpër pyll pak më shumë se 5 hapa, por pulsi ishte pak nën pragun, kështu që mori më shumë fuqi se sa pritej.
Kur dola në rrugët me zhavorr në Smågan, ula rrahjet e zemrës në zonën e synuar 2 të rrahjeve të zemrës, dhe më pas shpejtësia ishte më shumë si 4:40 e pritur në banesa.
Pas disa km në rrugë me zhavorr, ishte përsëri një shteg i vetëm për në Smågan, por unë ende e mbajta planin të mirë dhe u ndjeva ende mjaft i freskët kur Johani dhe Helena prisnin me rimbushje energjie.
Faza #2 Mångsbodarna – Risberg
Distanca totale: 35 km, koha totale 3:20
Mbusha një shishe me pije sportive, solla edhe disa xhel dhe ika. Përsëri shumë më tepër rrugë se sa pritej, dhe kur kuptova se kisha marrë vetëm 7 minuta në Oscar, zbrita pak në puls për t'u përpjekur të qëndroja rreth 130 që ishte planifikuar.
Në distancat ku ishte e lehtë për të vrapuar unë ende mund të mbaja rreth 5 min / km, por siç mund ta shihni nga koha totale e km në distancë, nuk ishte aq e lehtë për të vrapuar në përgjithësi, pasi mesatarja ishte pothuajse 6 min / km
Në Risbergsbacken, Niklas Axhede u shfaq sërish me kamerën, ndaj u ndala për një bisedë. Por ishte e lehtë, kështu që e pyeta nëse mund të kandidonte, dhe pati një intervistë që po zhvillohej. Tomas Amneskog i afrohet Risbergut
Faza #3 Risberg – Evertsberg
Distanca totale: 47 km, koha totale 4:45
Pas Risberg, gjërat filluan të rëndoheshin shumë. Nxehtësia dhe hapja e fortë më bënë të humbisja ritmin. Deri tani kisha vrapuar vetëm me pije sportive dhe xhel, por kur filloi të më gjëmonte pak në stomak, mora një gjysmë bar. Dhe menjëherë pata një dhimbje të fortë në anën e stomakut. Pak e habitshme, sepse unë nuk e kam këtë për disa vite. M'u desh të shkoja dhe të zgjasja barkun për një kohë të mirë që të binte.
Altra Olympus im i sapo rregulluar shpërtheu kur u përplasa me një shkëmb dhe më pas mendova se po ndërroja këpucët në Evertsberg. Por sigurisht që harrova. Tani ishte shumë nxehtë, kështu që pranë liqeneve para Evertsberg zbrita dhe zhyta pjesën e sipërme të trupit dhe mora energji të re.
Në fund, Niklas priti përsëri, dhe këtu është një pasqyrë e bukur se si ndihesh kur je përplasur në mur. Amneskog mbërriti në Evertsberg
Faza #4 Evertsberg – Oxberg
Distanca totale: 62 km, koha totale 6:34
Pas Evertsberg shkon tatëpjetë. Dhe menjëherë kuptova se duhet të kisha ndërruar këpucët. Normalisht, tani është e mundur të rrokulliset dhe të kursehet kohë, por kofshët ishin tymosur siç duhet deri tani, kështu që çdo hap i kryer ishte një mundim. Ende u përpoqa të rrokullisja sa më mirë që munda.
E dija se do të devijoja nga pista pak përpara Oxberg-ut, por humba daljen dhe vrapova përpara. Duhej të kthehej dhe të merrte një kodër shtesë deri në kontroll. Isha mjaft e veshur kur erdha këtu, dhe intervista mund të tingëllojë pak konfuze, por e vetmja gjë që mendova ishte që nuk do të harroja të ndërroja këpucët. Tomas Amneskog në Oxberg
Faza #5 Oxberg – Hökberg
Distanca totale: 71 km, koha totale 7:46
Ndryshova këpucët në Craft dhe menjëherë ndjeva se mora pak më shumë energji, edhe pse nuk dukej drejtpërdrejt në kilometrazhin. Të gjitha përpjetat ishin shpatet në këmbë tani. Ende nxehtë, kështu që ndalova në çdo përrua që mund të gjeja dhe u ftova. Stomaku im ende nuk mund të pranonte asnjë ushqim, kështu që pas bananes që futa në Oxberg, më duhej të shkoja dhe të shtrihesha përsëri.
Etapp #6 Hökberg – Eldris
Distanca totale: 81 km, koha totale 8:54
Tani kishin filluar të shfaqeshin edhe mushkonjat kur perëndonte pak dielli dhe sa herë që kishte një kodër, ato vinin. Ishte goxha mirë, pasi e vetmja mënyrë për t'i hequr qafe ishte vrapimi. Dhe kjo më bëri të rritja pak ritmin. Dhe besoni apo jo, tani filloi të ndihej sërish më mirë. Mund të notoja sa më mirë, dhe ndjeva se gjithashtu u ndjeva pak më mirë kur u bë më i freskët.
Në Eldris, Johani do të vazhdonte me pjesën e fundit drejt përfundimit, kështu që mezi prisja një shoqëri.
Skena #7 Eldris – Mora
Distanca totale: 90 km, koha totale 9:51
Johani vendosi një ritëm që ndjehej pak i lartë, por unë i thashë ta mbante. Atëherë do të shkonte pak më shpejt drejt përfundimit. Kështu që unë u var në. Tani shpatet nuk ishin më shpate për ecje dhe ne vrapuam me të njëjtin ritëm gjatë gjithë kohës.
Drejt Morës u ndjeva i rifreskuar dhe gradualisht e rritëm shpejtësinë drejt shtrirjes përfundimtare, dhe kilometrin e fundit mund ta bëja me shpejtësi nën 4. Këmbët protestuan sigurisht, por ishte vetëm për t'u çlodhur dhe për të shtyrë.
Në fund, Frida priti me mikrofonin e intervistës menjëherë pasi kisha kaluar kufirin dhe u përpoqa ta përmbledh sa më mirë. Supervasan 2021 – Përfundo Tomas Amneskog
Do të kishim shampanjë kur skuadra e femrave të shkonte në fund, e cila do të ishte pak më shumë se gjysmë ore më vonë. Kështu që shkova në shtëpi në hotel për të ndërruar dhe bërë dush. Dhe pikërisht kur do të bënim dolli, m'u vu në tru dhe të përzier dhe u desh të shtrihesha. Vapa gjatë ditës dhe fakti që nuk kisha kohë të merrja ushqim në mua, më kapi.
Ditët në vijim pata një dhimbje të vërtetë të kofshëve. Një dhimbje të tillë e kam vetëm pas një gare malore vërtet sfiduese. Pra, edhe një rrugë relativisht e sheshtë, në letër, mund të jetë një sfidë e vështirë.
/blog nga Tomas Amneskog, Arduua Kontrabandist