Stërvitje funksionale për vrapuesit Ultra Trail me TRX
Pavarësisht nëse jeni një vrapues me përvojë në Ultra-trail, ose jeni fillestar, TRX Training është një mjet i shkëlqyer stërvitor për t'ju ndihmuar të përmirësoni forcën tuaj të përgjithshme, performancën e vrapimit dhe efikasitetin e rikuperimit.
Stërvitja e forcës me TRX është veçanërisht e dobishme për vrapuesit ultra trail, pasi mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të lëndimit tek atletët e qëndrueshmërisë duke korrigjuar çekuilibrat në anën tuaj të majtë dhe të djathtë, gjë që mund të çojë në një hap joefikas dhe lëndim me kalimin e kohës.
Pse TRX?
Funksionale & Frymëzues:
Ju merr 1 minutë për ta varur atë kudo përpara stërvitjes dhe gjithashtu me mundësinë për ta bërë atë në të njëjtin mjedis natyror (kapur pas një peme), që është gjithmonë një plus energjie për ata prej nesh që duan të marrin ajër të pastër gjatë stërvitjes. . Lidhja mendje-muskuj-natyrë!!!
Një mjet i shkëlqyeshëm i forcës:
Me TRX ne punojmë veçanërisht, në çdo ushtrim, qendrën e trupit të vrapuesit (CORE + glutes), një muskulaturë themelore që na jep mbështetje dhe stabilitet për vrapimin, veçanërisht në male ku gjejmë ndryshime të vazhdueshme të hapave dhe kodrave. Forca për vrapimin në shtigje vjen nga qendra e trupit!!!!
IParandalimi i lëndimeve dhe tejkalimi i muskujve pabarazitë:
Përveç tejkalimit të çekuilibrimeve të muskujve përmes stërvitjes së njëanshme, TRX mund të ndihmojë në përmirësimin e lëvizshmërisë në ijet dhe kyçet e këmbëve dhe të ndihmojë në ndërtimin e forcës në këmbët tuaja ndërsa punoni me të gjithë trupin tuaj për të përmirësuar qëndrueshmërinë tuaj të përgjithshme, forcën bazë, lëvizshmërinë dhe stabilitetin e vrapimit.
Ushtrimet e njëanshme janë lëvizje me një këmbë ose me një krah. Përfitimi kryesor i përfshirjes së ushtrimeve të njëanshme në programet tuaja të stërvitjes është se ushtruesi po përdor të dyja anët e trupit në mënyrë të barabartë. Bërja e kësaj ju ndihmon të shmangni mbistërvitjen ose përdorimin e tepërt të anës dominuese, ndihmon në izolimin dhe korrigjimin e çekuilibrave të muskujve, përmirëson ekuilibrin, përdor muskujt e qendrës, ndihmon në parandalimin e lëndimeve dhe lehtëson rehabilitimin.
Versatile:
Ai nuk është vetëm i mirë për të punuar në forcën e çdo pjese të trupit, por është gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm për t'u shtrirë dhe për t'u çlodhur në fund të një stërvitje. Duke i kryer shumicën e ushtrimeve me të paktën 2 mbështetëse, ne aktivizojmë zinxhirë të plotë të muskujve nga kapja deri në këmbë, duke forcuar të gjithë trupin.
I adaptueshëm:
ju mund ta bëni çdo ushtrim më të lehtë, më të vështirë ose ta përshtatni atë me nivelin e fitnesit dhe forcës së çdo personi në çdo kohë. Mbështetje të ndryshme, prirje…
Këto janë disa nga arsyet e mia pse TRX është gjithmonë në çantën time të shpinës!!
Provojeni vetë dhe shikoni performancën tuaj të lartë!
Më poshtë prezantojmë disa frymëzim TRX + 3 nivele të stërvitjeve TRX të krijuara nga Arduua Trajneri Fernando, për të ndihmuar në ndërtimin e një bërthame të fortë, përmirësimin e qëndrimit, lëvizshmërisë dhe stabilitetit te vrapuesit.
Këto ushtrime TRX ofrojnë gjithashtu një mënyrë të shkëlqyer për të njohur, përmirësuar dhe kapërcyer çekuilibrat, në mënyrë që të mund të bëni atë që doni, më gjatë dhe pa dhimbje.
Frymëzimi TRX
Trajnimi i përgjithshëm i pezullimit TRX 1
Trajnimi i përgjithshëm i pezullimit TRX 2
Trajnimi i përgjithshëm i pezullimit TRX 3
Merrni pajisjet
në Arduua Webshop ju mund të merrni Arduua Trajner i pezullimit TRX dhe lloje të tjera të pajisjeve stërvitore për palestrën e lëvizshme.
Merrni ndihmë me trajnimin tuaj
në Arduua Stërvitja në internet ne do t'ju ndihmojmë me trajnimin tuaj, me Personal Coaching të specializuar në Skyrunning, Trail dhe Ultra-trail!
Për çdo pyetje, ju lutemi kontaktoni Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Të.
Fat i mirë me trajnimin tuaj!
/Katinka, Arduua themelues