Pushtimi i Tor des Géants
Nisni një udhëtim mahnitës me Alessandro Rostagno teksa ai zbulon shpirtin e palëkundur të vendosmërisë në botën e vrapimit ultra-trail që harmonizon Tor des Geants.
Ky blog zbulon ndjekjen e jashtëzakonshme të ëndrrave dhe kërkimin për përsosmëri personale në sfondin mahnitës të Alpeve. Historia e Alessandros shpaloset në Torre Pellice, Itali, ku ajo gërsheton vitet e zhvillimit të atletizmit. Nga zotërimi i garave sfiduese MTB deri te pushtimi i Tor des Géants rraskapitës, udhëtimi i tij nuk është asgjë më pak se një frymëzim.
Gërmoni në universin e vrapimit ultra-trail, fitoni njohuri për rolet kryesore të luajtura nga Arduua dhe trajneri Fernando, dhe mësoni nga mësimet e thella të jetës që ka marrë Alessandro. Ndërsa sezoni i Tor des Géants arrin në përfundimin e tij, bashkohuni me të në reflektimin mbi ëndrrat e realizuara dhe merrni këshilla të sinqerta për vrapuesit aspirues.
Ky tregim është më shumë se një dëshmi e këmbënguljes njerëzore; është tregimi i jashtëzakonshëm i një njeriu të përditshëm që arrin të jashtëzakonshmen.
Një tranzicion nga Biker Konkurruese MTB në Trail Runner të nivelit shumë të lartë
Udhëtimi sportiv i Alessandro-s mori arratinë kur ai ishte 21 vjeç, i inicuar në botën e sporteve konkurruese nga babai i tij dhe kolegët e tij që e njohën potencialin e tij. Duke filluar si një çiklizëm malor i nivelit të lartë, ai u fut në gara të ndryshme sfiduese MTB në të gjithë Evropën. Nga cross-country në garat e qëndrueshme si Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier dhe Ultra Raid la Meije, Alessandro i shtyu kufijtë e qëndrueshmërisë. Ai shkëlqeu në garat e skenës, duke përfshirë pesë edicione të Biçikletës së Hekurt rraskapitës, duke siguruar vazhdimisht një pozicion në top-pesë. Megjithatë, ndërsa jeta evoluoi me ardhjen e vajzës së tij Bianca në vitin 2018, Alessandro e pa gjithnjë e më sfiduese t'i kushtonte kohën e gjerë të nevojshme për trajnimin MTB.
Eksplorimi i botës së vrapimit në shtigje Ultra
Dashuria e Alessandros për aventurat në natyrë nuk u shua. Në vitin 2018, ai gjeti një pasion të ri - vrapimin ultra trail. Ky sport e tërhoqi atë pasi lejonte një zhytje edhe më të thellë në zemër të maleve dhe një lidhje më të ngushtë me natyrën. Është një mënyrë fantastike për të hequr stresin dhe për të rizbuluar paqen e brendshme mes peizazheve mahnitëse, shpesh të paprekura.
Lindja e një ëndrre: Tor des Géants
Ndërsa Alessandro zhytej më thellë në vrapimin në shtigje, ai u ndesh me gara ikonike si UTMB dhe Tor des Géants në YouTube. Këto gara ishin më shumë se thjesht sfida fizike; ato mishëruan emocione dhe përvoja që ai dëshironte t'i takonte personalisht. Kalimi nga MTB në distanca të gjata në vrapimin ultra shteg dukej si hapi tjetër i natyrshëm. Megjithatë, nuk ishte pa sfidat e tij, duke pasur parasysh dallimet e theksuara midis dy sporteve. Në vitin 2022, Alessandro fillimisht mori pjesë në versionin më të shkurtër të Tor des Géants, "Tot Dret", duke mbuluar 140 kilometrat e fundit të rrugës. Ai përfundoi i 8-ti, por në atë kohë, mendimi për të konkurruar në qarkun e plotë dukej i frikshëm. Megjithatë, ndërsa muajt kaluan dhe kujtimet e përvojës rraskapitëse u bënë më pak të dhimbshme dhe më magjepsëse, vendimi i Alessandro-s për të marrë pjesë në Tor des Géants të plotë u forcua.
Një evolucion i vrapimit në shtigje
Udhëtimi i Alessandros në vrapimin në shtigje nuk ishte pa pengesa. Trupi i tij, pavarësisht se kishte një bazë të fortë nga vitet e çiklizmit, iu desh të përshtatej me natyrën me ndikim të lartë të vrapimit. Faza fillestare ishte e mbushur me lëndime - probleme në gjunjë, fasciitis shputës, pubalgji, ndrydhje të kyçit të këmbës, për të përmendur disa. Alessandro nuk mund të vraponte më shumë se 10 kilometra pa përjetuar dhimbje torturuese në gju. Gradualisht, trupi i tij u përshtat. Në vitin 2019, ai arriti maksimumi 23 kilometra në vrapim. Pandemia e COVID-19 ngadalësoi aktivitetet e tij, por nuk e pengoi shpirtin e tij. Në verën e vitit 2020, ai tentoi një garë 80 kilometrash në Francë. Në vitin 2021, ai përfundoi garën e tij të parë 100 milje, Adamello Ultra Trail, duke siguruar një pozicion në top-10. Në vitin 2022, Alessandro e forcoi më tej performancën e tij me rezultate të shkëlqyera në Abbots Way, Lavaredo UltraTrail dhe Tot Dret.
12 Muaj Përgatitje: Tor des Géants dhe përtej
Përgatitja për Tor des Géants është një akt delikat balancues. Kërkon të mbërrini në shtator me vëllime të konsiderueshme trajnimi, duke siguruar integritet fizik dhe mendor. Gara është rraskapitëse dhe njeriu nuk duhet të mbajë vjelljen e lodhjes dhe lodhjes së malit shumë herët. Përgatitja e Alessandros përfshinte stërvitje në mjedise fushore, një devijim nga peizazhet emocionuese malore, për të rindezur pasionin e tij për malet.
Duke punuar ngushtë me Arduua Trajneri Fernando, Alessandro filloi me vëllime më të ulëta të stërvitjeve në krahasim me vitin e kaluar për të siguruar që ai të mos e tepronte veten shumë herët. Udhëtimi i tij përfshinte pjesëmarrjen në tre gara kryesore: Abbots Way në prill (120 km me 5,300 m ngjitje), Trail Verbier St.Bernard nga UTMB në korrik (140 km me 9,000 m ngjitje) dhe Royal Ultra Skymarathon (57 km me 4,200 m ngjitje) në fund të korrikut. Pas garës Verbier, një inflamacion i tibisë detyroi një periudhë dy-javore pushimi, e cila Alessandro beson se ishte e rëndësishme në përtëritjen e tij mendore dhe fizike për fazën përfundimtare të përgatitjes. Në dy javët e fundit, ata inkorporuan tapering për të arritur në vijën e fillimit duke u ndjerë të freskët. Stërvitja e kryqëzuar në një biçikletë luajti një rol të rëndësishëm në rritjen e vëllimit të stërvitjes pa tendosje të tepërt të kyçeve.
Drejtimi i Tor des Géants: Një udhëtim i paharrueshëm
Vetë gara e Tor des Géants ishte një përvojë e jashtëzakonshme. Në Luginën e Aosta-s, një atmosferë unike përfshin rajonin për një javë të tërë. E gjithë lugina ndalet, bisedat rrotullohen rreth garës dhe ngrohtësia e audiencës, mbështetja e vullnetarëve dhe personeli i strehimoreve krijojnë një mjedis të paharrueshëm. Dita fillestare e garës ishte e mbushur me fokus në performancën atletike, rrahjet e zemrës, mos shtyrjen shumë të fortë përpjetë, mbajtjen e një hapi të relaksuar në zbritje. Por mendja e Alessandros ishte ende e konsumuar nga konkurrenca, duke e bërë të vështirë për të shijuar udhëtimin; ai u ndje disi i larguar nga aventura. Një ritëm i moderuar gjatë fazave të hershme e ndihmoi atë të kalonte 100 kilometrat fillestare.
Megjithatë, që nga dita e dytë e tutje, ai filloi të zhytej në thelbin e Tor des Géants. Siç ndodh shpesh në garat ultra-trail, lodhja e çliron mendjen nga mendimet e tepërta. Gara zbehet në sfond dhe ju filloni të shijoni përvojën dhe shoqërinë me kolegët atletë. Nata e dytë ishte kërkuese, por një kafeinë përforcoi muskujt dhe mendjen.
Në ditën e tretë, Alessandro hyri në ritmin e garës. Trupi lëvizi pa pushim përpara, jo shpejt, por as shumë ngadalë. Megjithatë, privimi i gjumit u bë gjithnjë e më sfidues për t'u trajtuar pas natës së tretë. Ju duhet të përdorni të gjithë energjinë tuaj fizike dhe mendore për të shmangur rënien dhe lëndimin. Gjumi, kur është e mundur, bëhet thelbësor, por ishte sfiduese për Alessandron, i cili kishte krijuar flluska të dhimbshme në këmbë dhe ai arriti të flinte vetëm për 45 minuta në katër ditë. Në natën e tretë, ai mund të dëgjonte konkurrentët që flisnin me veten gjatë natës, duke e inkurajuar veten me zë të lartë që të vazhdonin të lëviznin. Së shpejti, ai e gjeti veten duke bërë të njëjtën gjë. Halucinacionet e privuara nga gjumi u bënë të shpeshta, duke pikturuar malet me kafshë imagjinare dhe personazhe fantastikë. Dita e katërt doli të ishte jashtëzakonisht e vështirë, me të përziera, konsumim minimal të ushqimit dhe madje edhe të vjella. Megjithatë, ai gjeti rezerva të fshehura energjie brenda vetes.
Në ngjitjen përfundimtare, privimi i gjumit mori një dëm të rëndë. Alessandro kaloi një pjesë të konsiderueshme të këtij seksioni drejt Rifugio Frassati fjalë për fjalë duke ecur në gjumë. Fatmirësisht, atij iu bashkua një franceze që kishte takuar në garën e Tot Dret. Ajo ishte një burim motivimi, duke e ndihmuar Alessandron të qëndronte i fokusuar teksa udhëtonin së bashku drejt vijës së finishit. Ishte një moment mahnitës kur mbërritën të dy. Alessandro e përshkroi garën si një sfidë të rëndësishme mendore dhe fizike. Ai duhej të gërmonte thellë brenda vetes për të përfunduar këtë udhëtim të jashtëzakonshëm. Ai i mësoi atij se edhe kur duket e pamundur, heqja dorë nuk duhet të jetë kurrë një opsion. Brenda nesh ka një rezervë të jashtëzakonshme force që pret të zhbllokohet.
Roli i Arduua dhe trajneri Fernando
Arduua dhe trajneri Fernando luajti role jetike në udhëtimin e Alessandros. Ata dhanë udhëzime në përgatitjet, planifikimin dhe mbështetjen e trajnimit. Njohuritë dhe reagimet e tyre, pas garës dhe pas stërvitjes, ishin të rëndësishme në përmirësimin e performancës së Alessandro-s. Pas vitesh bashkëpunimi, ishte zhvilluar një mirëkuptim i thellë, duke i lejuar ata të fokusoheshin në fushat ku përmirësimi i mëtejshëm ishte i mundur.
Duke reflektuar mbi një ëndërr të përmbushur
Ndërsa sezoni përfundon dhe Alessandro feston arritjen e qëllimeve të tij, ai ndjen një ndjenjë qetësie dhe relaksi. Ai shikon punën e palodhur dhe sakrificat e bëra gjatë sezonit dhe sheh se ka dhënë fryt. Tani, ai pret me padurim javët e dedikuara për familjen, miqtë, hobi të tjerë dhe rimëkëmbjen.
Ëndrrat dhe objektivat përpara
Për të ardhmen, pamjet e Alessandros janë vendosur në UTMB. Ai shpreson që fati i shortit të jetë në favor të tij, pasi ka grumbulluar 8 gurë në short. Ai aspiron të përjetojë bukurinë dhe sfidën e kursit UTMB.
Këshilla për vrapuesit aspirues të shtigjeve
Këshilla e Alessandro për ata që konsiderojnë sfida të ngjashme është të mbërrijnë të përgatitur, veçanërisht mendërisht. Tor des Géants është i arritshëm vetëm kur fillon me integritetin fizik dhe mendor. Rekomandohet stërvitja me fokus në rritjen e madhe të lartësisë me një ritëm të ngadaltë dhe të qëndrueshëm dhe ecja përpjetë (me stërvitje që përfshin të paktën 100,000 metra rritje në lartësi). Trajnimi i kryqëzuar gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në përgatitje. Alessandro gjithashtu thekson rëndësinë e planifikimit të përpiktë, si organizimi i veshjeve në çanta bazuar në llojet e veshjeve, jo ditët apo fazat. Ai këshillon të shkruani etiketa të qarta në çdo çantë, pasi qartësia mund të mos ju shoqërojë gjithmonë. Më e rëndësishmja, ai sugjeron të mos ndalemi vetëm në garë. Në vend të kësaj, shijoni udhëtimin së bashku me konkurrentët e tjerë, pasi gjithçka do të bjerë në vend.
Fjalët përfundimtare dhe rezultate të jashtëzakonshme
Mesazhi i Alessandro-s për të gjithë është i qartë: Tor des Géants është sa sfidë mendore aq edhe atletike. Nuk është e pamundur; me mbi 50% të pjesëmarrësve që mbarojnë, ëndërrimi është falas dhe tejkalimi i kufijve është gjithmonë i mundur.
Dhe tani, le të festojmë mahnitshme rezultatet e udhëtimit të Alessandros në Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
️ distance: 330km
⛰️ Fitimi i lartësisë: 24,000 D+
️ Koha e mbarimit: orë 92
???? Vendosja e përgjithshme: 29th
Bashkohuni me ne për të festuar këtë i jashtëzakonshëm triumfoni dhe gërmoni më thellë në udhëtimin frymëzues të Alessandros.
/Intervistë nga Katinka Nyberg me Alessandro Rostagno, Ekipi Arduua Ambasadori i sportistit…
Ju faleminderit!
Faleminderit shumë, Alessandro, që ndave historinë tënde të mrekullueshme me ne! Përkushtimi, guximi dhe triumfi juaj janë një frymëzim për të gjithë ne. Udhëtimi juaj i jashtëzakonshëm nga motoristi i nivelit të lartë MTB tek një vrapues ultra-trail i nivelit shumë të lartë është një testament për atë se çfarë mund të arrijë pasioni, puna e palodhur dhe mbështetja e duhur.
Ju jo vetëm shkëlqeuat në garë, por edhe në përkushtimin tuaj të palëkundur për përgatitjen dhe zbulimin e vetvetes. Ndërsa sezoni i shtigjeve përfundon, ne presim me padurim sfidat tuaja të ardhshme emocionuese dhe shpresojmë që ëndrrat tuaja për të marrë pjesë në UTMB do të realizohen në të ardhmen e afërt.
Ju uroj fat më të mirë në garat tuaja të ardhshme dhe përpjekjet e ardhshme!
Sinqerisht,
Katinka Nyberg, CEO/Themeluese Arduua
Mëso më shumë…
Nëse jeni të interesuar Arduua Coaching dhe duke kërkuar ndihmë me trajnimin tuaj, ju lutemi vizitoni faqen tonë webpage për informacion shtesë. Për çdo pyetje ose pyetje, mos ngurroni të kontaktoni Katinka Nyberg në katinka.nyberg@arduua.com.