Ndjeva një fluks edhe më të madh të energjisë jetësore dhe fillova të punoj.
Aventura ime me Arduua Aventurat e ekipit dhe SkyRunners filluan në prill 2020 Katinka Nyberg më ftoi në sfidën e sfidës virtuale të SkyRunners «Shumica e vertikaleve në një kohë të caktuar».
Mendova se mund të ishte një aventurë e re dhe argëtuese që vrapon në lartësi. Unë fitova një sfidë mujore në korrik me një rezultat 743 D 725 = 1468 vënë në një orë.
Falë fitores, fillova edhe stërvitjen nën mbikëqyrjen e skyrunning trajneri Fernando Armisen.. U ndjeva i motivuar që doja të bëja më shumë për të qenë në gjendje të nisja në garat me shtigje më të gjata.
Takimi i parë i ekipit me Fernando ishte shumë i bukur. Më pëlqen të takohem me njerëz me pasion dhe gjithashtu më pëlqen të mësoj nga njerëzit që e kanë këtë pasion. Kur filluam të planifikonim stërvitjet e mia, u informova për problemet e mia me akilin.
Ushtrova praktikisht çdo ditë, kryesisht lëvizshmërinë dhe stabilitetin e kyçit të këmbës. Shumë stërvitje kardio, ushtrime forcash. Kam luajtur gjithashtu shumë badminton me një lojtar profesionist.
Në shtator 2020 pata një vizitë te kiropraktori. Doli që mbingarkova këmbën e djathtë.
Si ndodhi kjo??
Vrapimi nga shkallët me një ritëm relativisht të shpejtë disa herë në ditë kontribuoi në dëmtimin. Brenda 30 ditëve bëra 45 stërvitje në shkallë, duke vrapuar deri në një lartësi prej 643 m mbi nivelin e parë në të njëjtën kohë.
Unë u referova te një fizioterapist për goditjet e valëve.
Ndërkohë, seancat e mia të stërvitjes së vrapimit ishin të kufizuara në 1-2 njësi vrapimi.
E përshtata stërvitjen me ndjenjat e mia. Kur filloi dhimbja, isha duke përfunduar ose duke bërë një terapi tjetër. Radiografia dhe diagnoza nga fizioterapisti: pezmatimi i tendinit. Tendini u zmadhua nga 4 mm në 8 mm.
Për fat të mirë, specialisti e përshkroi këtë si inflamacion të moderuar.
Vala e goditjes dhembi në fillim. Kam pasur 6 trajtime nga tetori deri në fund të dhjetorit. Gjatë gjithë kësaj kohe kam qenë në kontakt me Fernandon dhe e informova për ecurinë e tendinit.
Trajneri ishte shumë i duruar. Ai përshtati aktivitetet individuale me aftësitë e mia. Më kërkoi që gjithmonë të informoja dhe përditësoja situatën. Ai po planifikonte patjetër të përshpejtonte ritmin e përparimit, efikasitetit ose drejtimit të njësive. Për mua më e rëndësishmja ishte që nuk e ndërpreva stërvitjen, nuk e ndalova vrapin pavarësisht dëmtimit. Këto ishin distanca deri në 10 km. Pas dy javësh të tjera, Fernadno prezantoi intervale.
Siç e dimë të gjithë, lëndimet nuk ndodhin pa shkak. Gabimi im ishte mbingarkesa që e minimizova. Faza e rigjenerimit mungonte. Nuk dëgjova se çfarë tha trupi. Doja të vrapoja më shumë dhe më mirë. Më pëlqente të dilja nga zona ime e rehatisë. Më pëlqeu dhimbja e muskujve pas stërvitjes. Mungesa e shtrirjes pas stërvitjes së vrapimit, gjithashtu kontribuoi në dëmtim. Falë Arduua Ndihem i sigurt dhe e di që pavarësisht dëmtimit mund të jem aktiv.
Profesionistët organizojnë plane stërvitore në mënyrë që trupi të pushojë në të njëjtën kohë. Aktualisht stërvitem 6 herë në javë. Duke përfshirë 2 njësi drejtimi. Intervale rreth 50 minuta dhe një vrapim më i gjatë, nga 90 deri në 120 minuta në një lartësi prej 500-600 metra mbi nivelin e detit.
Shpresoj për zhvillim të mëtejshëm, përparim në stërvitje dhe rritje të formës. Vrapimi malor më jep një ndjenjë lirie dhe se mund të bësh gjithçka. Se nuk ka kufij. Dua ta përjetoj më shpesh këtë ndjenjë të mrekullueshme lumturie… kur arrij në një gol pas një përpjekjeje të madhe dhe disa kilometrash lart e poshtë.
Ky është një nga momentet e pakta në jetën time kur kam këtë ndjenjë lumturie të vërtetë. Në këtë moment e di se aventura ime e radhës në jetë do të ishte e gjitha Skyrunning.
E di që gjithçka është e mundur nëse vërtet e dëshiron.
Një tjetër seancë është përpara nesh. Mezi po pres javën e vrapimit suedez. Shpresoj që situata me virusin e kurorës do të na lejojë të takohemi dhe të përmbushim ëndrrat e mëtejshme, duke arritur qëllime të reja
Aty ku nuk ka vullnet, nuk ka asnjë mënyrë. Një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar rritjen tuaj personale është të zotëroni motivimin tuaj dhe të gjeni forcën tuaj të brendshme.
Nëse mësoni se si të zotëroni motivimin tuaj të brendshëm, do të mësoni gjithashtu se si të përballeni me të gjitha pengesat në jetë. Do të mësoni të frymëzoni veten, të gjeni gjithmonë një rrugë përpara, të krijoni përvoja të reja për veten tuaj dhe të ndiqni ëndrrat tuaja – edhe në këtë vit ekstrem të shkaktuar nga koronavirusi.
Faleminderit Sylwia për këtë histori dhe fat të mirë me planet tuaja!
/Snezana Gjuriq