Pangalaman Marathon Gunung munggaran
Ngawasaan Marathon gunung munggaran anjeun atanapi ultra-jalan satapak, nyaéta pikeun loba runners, ngimpi badag. Tapi tina impian ka kanyataan, tangtosna peryogi seueur dedikasi, sareng konsistensi dina hal latihan sareng persiapan lomba.
Ildar Islamgazin mangrupikeun pelari jalan satapak anu gairah ti Bélgia, anu ngamimitian ngalatih sareng kami dina Séptémber usum kamari.
Minggu kamari anjeunna ngajalankeun balapan Gunung Marathon anu munggaran. The Maxi race Marathon Experience, anu panjangna 44 km jeung 2500 m uphill, bener-bener pagunungan, gigireun Tasik Annecy anu éndah, di Alps Perancis.
Anjeunna, ngalakukeun éta saé pisan, sareng di handap anjeun tiasa maca wawancara anu kami lakukeun sareng anjeunna ngeunaan pangalaman balapan sareng persiapan balapan…
ekspektasi anjeun pikeun lomba?
Jujur, kuring henteu yakin naon anu kuring ngarepkeun. Abdi émut yén éta moal gampang, sareng éta bakal janten acara anu panjang. Abdi henteu sieun ngajalankeun sababaraha jam sareng kuring parantos terang yén balapan gunung kadang-kadang ngeunaan leumpang sareng naék. Kuring kedah nyarios yén sadaya balapan langkung rumit tibatan anu disangka.
Persiapan anjeun pikeun balapan?
Persiapan pikeun balapan dimimitian dina Autumn taun ka tukang, jeung salila usum tiis kami geus finalized rencana pikeun acara jeung registrations.
Kuring geus ngajalankeun babak 3-4 kali saminggu, kalawan 1 sési latihan kakuatan kakuatan. Kadang-kadang kuring ngagentos latihan ngajalankeun sareng pelatih Zwift.
Kumaha anjeun nungkulan balapan sacara fisik? Naha sadayana awakna fungsina saé? Aya nyeri atanapi masalah?
Persiapan pikeun balapan dimimitian dina Autumn taun ka tukang, jeung salila usum tiis kami geus finalized rencana pikeun acara jeung registrations.
Kuring geus ngajalankeun babak 3-4 kali saminggu, kalawan 1 sesi latihan kakuatan. Kadang-kadang kuring ngagentos latihan ngajalankeun sareng pelatih Zwift.
awak kuring tackle balapan kacida alusna, sarta kuring teu boga nyeri atanapi masalah utama. Lamun datang ka kakuatan dasar jeung kapasitas fisik Jigana mah ieu disusun kacida alusna.
Kumaha rencana gizi anjeun dianggo nalika balapan? Naha anjeun gaduh énergi anu saé sadayana balapan, raos saé?
Gizi éta alus. Abdi parantos nyiapkeun sateuacanna sadaya barang anu diperyogikeun. Ku kituna sanajan aya sajumlah leutik titik refreshment, sarta ngan hiji kalawan dahareun, éta teu masalah. Kuring ieu ogé disiapkeun kalawan gels, sarta tablet uyah isotonic, pikeun ditambahkeun kana caina.
Kumaha parasaan anjeun nalika balapan?
Ieu pangalaman pisan mahiwal; dina sababaraha titik kuring ngarasa capé. Tapi kuring nyangka yén éta tujuan tina jalan panjang, pikeun ngatasi diri anjeun, sareng ngantepkeun pikiran anu kuat pikeun ngontrol awak anu capé.
Kumaha perasaan anjeun saatos balapan?
Dina kilométer panungtungan kuring ieu pamikiran naon anu kudu dipigawé kalayan acara rencanana séjén kuring. Meureun kuring kudu ngabolaykeun eta?
Tapi, dua atanapi tilu dinten saatos mariksa waktos sareng posisi kuring, kuring kaget. Teras kuring sadar yén sanaos sababaraha masalah pacing dimimitian gancang teuing, kuring parantos ngalaksanakeun padamelan anu saé. Jeung nu pangpentingna. Abdi tiasa ngalakukeun eta hadé.
Janten ayeuna kuring ngarep pisan pikeun nguji diri dina bulan Juli di Belgian Chouffe Trail dimana kuring hoyong tangtangan jarak 50 km. Sareng dina ahir musim, kuring ngarencanakeun tangtangan sorangan dina SantéLyon dina jarak 44 km.
Naha pangalaman balapan anjeun minuhan ekspektasi anjeun?
Éta hiji hal anu kuring sadar ngan saminggu saatosna. Sumuhun, abdi senang jeung eta. Éta parantos ngabantosan kuring langkung percaya diri sareng dina prosés latihan kuring. Ayeuna kuring langkung ngartos dimana kuring kedah difokuskeun.
Na, Kuring geus ampir poho nyebutkeun yen ultra trails éta impian olahraga kuring nalika kuring kakarék dimimitian ngajalankeun. Saatos marathon munggaran kuring milarian ngajalankeun ultra. Janten, kuring parantos ngahontal éta ngan ayeuna. Sareng ayeuna kuring leres-leres siap.
Pikeun ngabéréskeun carita leutik kuring, kuring kedah hatur nuhun palatih kuring David Garcia sareng Arduua tim. Abdi teu tiasa ngalakukeun tanpa anjeun! Kami lain atlit pangalusna dina watesan rencana - Kuring boga masalah kulawarga biasa, teu ngalakukeun latihan sakumaha ieu rencanana jsb Tapi Kami senang eta kabeh geus réngsé dina jalan pangalusna. Jeung pasti - leuwih datang!
Hatur nuhun pisan Ildar pikeun babagi pangalaman anjeun kalawan kami!
Anjeun ngalakukeun padamelan anu saé dina balapan sareng sadaya persiapan.
Wilujeng sumping di balapan salajengna!
/Katinka Nyberg, CEO/Ngadegkeun Arduua
Diajar deui…
Dina artikel ieu Nalukkeun Pagunungan, Anjeun bisa maca leuwih lengkep tentang kumaha carana ngalatih pikeun Marathon gunung atawa ultra-jalan satapak.
Mun anjeun resep Arduua Coaching, meunang sababaraha pitulung pikeun latihan anjeun, mangga baca deui dina kaca web atawa kontak urang katinka.nyberg@arduua.com pikeun inpo nu leuwih lengkep atanapi patarosan.