Ti mimiti pegat beuheung nepi ka mimiti balap gunung
Sakitar sataun katukang, anjeunna ngalaman kacilakaan skuter anu parah sareng peupeus beuheungna. Saatos genep bulan teu aktip, anjeunna mutuskeun pikeun ngamimitian latihan, sareng ayeuna anjeunna nuju balapan gunung kahijina.
Fredrik nyaéta 48 taun heubeul "110% tipe bodo" ti Swédia jeung gairah pikeun kewirausahaan jeung téhnologi. Fredrik oge salah sahiji investor balik Arduua Skyrunning.
Sapertos seueur jalma anu kerja keras di luar sana, palatihan henteu salawasna janten prioritas utama, sareng éta sesah pikeun ngatur waktos sareng komitmen pikeun ngajaga palatihan. Tapi waktos ieu pasti bakal béda.
Ieu carita Fredrik…
Saha Fredrik?
Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon ngan saeutik, abdi salawasna nempatkeun 110% dina sagalana yén kuring ngalakukeun. Kuring parantos ngahaturanan 20 taun ka pengker salaku pangusaha dina industri IT, anu mangrupikeun hal anu kuring resep sareng hal anu kuring saé pisan, sanaos kuring parantos damel teuing, henteu salawasna séhat sareng linggih di payun. tina komputer. Kuring ogé ngagaduhan waktos dina kahirupan dimana kuring stres pisan sareng sakapeung ampir kaduruk.
Taun ka tukang kuring ngalaman kacilakaan Scooter pisan serius di San Diego, na kuring peupeus beuheung kuring rada parah di C-bagian. Abdi henteu émut pisan ngeunaan kacilakaan sareng naon anu kajantenan, kuring ngan ukur émut hudang di rumah sakit kalayan hal ieu dina beuheung kuring sareng raray sadayana kacau. Kuring sieun pisan, sareng kuring henteu terang upami kuring bakal tiasa dianggo deui, sareng panginten janten lumpuh pikasieuneun.
Jenis pangalaman "deukeut maot" ieu ngajadikeun anjeun mikirkeun naon anu penting dina kahirupan sareng, percanten ka kuring, kuring ngagaduhan seueur waktos pikeun mikir dina jaman rumah sakit éta.
Tangtosna, kulawarga sareng kasehatan abdi anu paling penting. Tapi, éta gampang pisan pikeun mopohokeun naon anu anjeun gaduh, sareng dinten-dinten ngan ukur ngaliwat. Abdi parantos nyéépkeun waktos kanggo damel sareng teu acan leres-leres diurus sorangan, atanapi gaduh waktos cekap sareng kulawarga. Ieu pasti bakal robih ayeuna!
Kuring ogé panginten penting pikeun nuturkeun impian anjeun sareng hirup hirup anjeun pinuh. Éta sadayana ngeunaan ayeuna, sanés harita, atanapi masa depan.
Kumaha anjeun hoyong nyandak tantangan sapertos ngajalankeun gunung?
Salaku sababaraha anjeun terang yén pamajikan kuring Katinka nyaéta pangadeg "gila ieu Arduua Skyrunning proyék ", jeung Abdi bagian tina eta salaku investor. Dina bulan Nopémber taun ka tukang kuring sareng Katinka angkat ka Spanyol pikeun nepungan Fernando (Arduua Kepala Palatih), sareng ningali pagunungan Spanyol. Fernando sareng Katinka gancang pisan naék gunung, kuring sesah ngiringan laju! Pikeun aranjeunna 500 D + éta kawas "gampang hiking", tapi keur kuring éta pisan teuas, tapi ieu pangalaman hébat hiji ngarasakeun pagunungan dina cara anyar ieu sarta, tangtosna, papanggih Fernando!
Salaku kuring geus diuk kénéh pikeun jadi lila malah ieu saeutik "hiking lalampahan" éta kawas tangtangan badag pikeun kuring, jeung awak ngarasa pisan lemah. Janten, kuring ngartos yén kuring kedah ngalakukeun hiji hal.
Salaku pangusaha, penting pisan pikeun kuring terang produk sareng ogé resep kana produk. Janten, hiji hal nyababkeun anu sanés sareng Katinka sareng Fernando nyarioskeun kuring pikeun ngamimitian tantangan sorangan, sareng ngadaptarkeun balapan gunung munggaran kuring, Välliste 13 KM, 550D+ di Åre, Swédia.
Kumaha sajarah latihan anjeun kasampak kawas?
Nya, sigana kuring sapertos seueur jalma anu rajin di luar dinya. Kuring parantos ngalaksanakeun latihan gim sacara sporadis, sababaraha sapédah sareng kuring parantos nyobian ngajalankeun sababaraha kali, tapi henteu kantos tiasa ngajaga kontinuitas latihan. Boh kuring mimiti teuas teuing jeung meunang sagala rupa masalah kawas nyeri tuur jsb, atawa kuring ngan teu junun meunang latihan rengse.
Biasana kuring nyobaan lumpat siga jalan 6 km lumpat sabisa-bisa (sigana di zona 3), sok nginget-nginget waktu nu terakhir, sok ngabanding-banding, sok rarasaan gagal lamun kuring pernah bisa ngéléhkeun jaman baheula, nu ieu jenis faktor stress.
Kumaha anjeun ngalatih ayeuna?
Ayeuna kuring di Arduua Skyrunning pelatihan program pelatihan sareng Fernando anu kuring ngamimitian dina awal 2020.
Iwal fokus gunung, bédana badag kalayan latihan ieu latihan dumasar kana waktu jeung kumaha teuas éta pikeun kuring, nu ngajadikeun eta pisan individu. Janten, contona kuring henteu kedah ngaraos setrés ngeunaan ngajalankeun 7 km dina waktos anu tangtu. Éta ogé ngamotivasi pikeun ngagaduhan tujuan anu ageung, rencana, sareng palatih anu paduli ngeunaan latihan kuring, mariksa kuring.
Kuring ngamimitian pisan gampang. Sesi lumpat kuring di awal sabagéan leumpang, sabagéan lumpat. Kuring kungsi 2 tina sesi ngajalankeun ieu per minggu, jeung 2 sesi kakuatan, ditambah sababaraha mobilitas jeung manteng. Kalayan setelan ieu kuring tiasa ngalatih 4 kali saminggu sareng ngajaga kontinuitas latihan tanpa kaduruk atanapi luka. Éta ogé rarasaan anu saé yén éta salawasna mungkin pikeun ngahontal tujuan kalayan latihan.
Dina awal program latihan kuring ogé ngalakukeun sagala jinis tés mobilitas sareng kakuatan, sareng salaku bagian tina program kuring parantos ngusahakeun kalemahan ieu.
The trainings maju pisan slow, sarta kuring boro noticed nu Fernando contona ditambahkeun ngeunaan 10 menit ngajalankeun unggal minggu.
Ayeuna, saatos sakitar 4 bulan latihan kuring ngarasa kuring parantos langkung kuat. Abdi tiasa ngajalankeun 7 km jalan satapak gampang, tur éta rarasaan pisan nice. Fernando ayeuna ogé parantos nambihan padamelan pasir kana palatihan anu kuring lakukeun dina lamping slalom lokal.
Kuring ogé ngalakukeun latihan interval ayeuna saminggu sakali dina pulsa pisan tinggi, sarta sabenerna kuring resep sesi ieu. Salaku sakabeh sesi ngajalankeun diundeur jeung arloji kuring, ngabejaan kuring persis naon anu kudu dipigawé, tur euweuh kabur. Contona, 15 mnt pemanasan (zona 1), GO. Lajeng 1 mnt teuas (zona 5), GO, 1 mnt sésana, ngulang 7 kali, tiis handap 15 menit (gampang, zone 1). Arloji sacara harfiah nyarios ka kuring sareng nyarioskeun naon anu kedah dilakukeun, ngalambatkeun atanapi langkung gancang, dumasar kana denyut jantung kuring.
"Kuring ogé panginten penting pikeun nuturkeun impian anjeun sareng hirup hirup anjeun pinuh. Éta sadayana ngeunaan ayeuna, sanés harita, atanapi masa depan.
Naon bagian pangalusna tina Arduua latihan?
Éta hartosna pisan pikeun kuring gaduh batur anu ngurus sadaya palatihan kuring tina sudut pandang jangka panjang. Ti titik awal sareng uji pikeun ngarencanakeun sareng ngiringan dugi ka dinten balapan terakhir.
Upami kuring ngabandingkeun jinis latihan ieu sareng "Pelatihan Pribadi Klasik" di gim anu ku kuring dicoba sateuacanna, ieu mangrupikeun tingkat anu énggal. Ayeuna, kuring ngagaduhan Pelatih Pribadi khusus Skyrunning & Trail, anu pinuh kalibet dina sakabeh lalampahan latihan kuring.
Abdi henteu kedah mikir pisan ngeunaan naon sareng iraha ngalatih, ngan ukur kedah latihan!
Pikeun kuring setelan ieu hartina kuring meunang latihan rengse!
Naha anjeun ngagaduhan naséhat pikeun pamula anu sanés hoyong ngamimitian sareng ngajalankeun gunung?
Sumuhun. Ulah kaluar teuing teuas dina awal jeung konsistensi penting. Nyetél tujuan sareng rencana, sareng ulah ngantep halangan-halangan leutik ngahalangan anjeun sapertos cuaca goréng, ngarasa capé atanapi perencanaan anu goréng.
Sarta tangtu. Abdi resep barang téknis sapertos jam latihan. 
fakta
ngaran: Fredrik Nyberg
kabangsaan: Swédia
Jaman: 48
Kulawarga: Leres, pamajikan (Katinka) sareng dua murangkalih (kembar 9 taun)
Tim anjeun atanapi sponsor ayeuna: Arduua
penjajahan: Pangusaha / Panaséhat Usaha IT-manajemén & Awan
Halaman Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg
Hatur nuhun!
Hatur nuhun, Fredrik, pikeun babagi carita endah Anjeun! Pisan mereun!
Wishing anjeun sadayana tuah pangalusna dina mangsa nu bakal datang kalayan ngajalankeun anjeun sarta sagala hal anu rék ngalakukeun dina kahirupan.
bagja SkyRunning!
/Arduua