Kushinda Tor des Géants
Anza safari ya kustaajabisha na Alessandro Rostagno anapofichua ari isiyoyumba ya azimio katika ulimwengu wa mbio za mwendo wa kasi zinazomshinda Tor des Geants.
Blogu hii inafichua ufuatiliaji wa ajabu wa ndoto na jitihada za ubora wa kibinafsi dhidi ya mandhari nzuri ya Alps. Hadithi ya Alessandro inajitokeza huko Torre Pellice, Italia, ambapo inapitia miaka mingi ya kuimarika kwa riadha. Kuanzia kutawala mbio za MTB zenye changamoto hadi kushinda Tor des Géants, safari yake si fupi ya msukumo.
Ingia katika ulimwengu wa mbio za njia ya juu zaidi, pata maarifa juu ya majukumu muhimu yanayochezwa na Arduua na Kocha Fernando, na ujifunze kutoka kwa masomo ya kina ya maisha ambayo Alessandro amepata. Msimu wa Tor des Géants unapofikia tamati, jiunge naye katika kutafakari ndoto zilizotimizwa na upate ushauri wa kutoka moyoni kwa wanaotarajia kukimbia.
Simulizi hii ni zaidi ya ushuhuda wa uvumilivu wa mwanadamu; ni hadithi ya ajabu ya mtu wa kila siku kutimiza ya ajabu.
Mpito kutoka kwa Mshindani wa MTB Biker hadi Mkimbiaji wa Kiwango cha Juu Sana
Safari ya michezo ya Alessandro ilianza kukimbia alipokuwa na umri wa miaka 21, iliyoanzishwa katika ulimwengu wa michezo ya ushindani na baba yake na wenzake ambao walitambua uwezo wake. Kuanzia kama mwendesha baisikeli wa kiwango cha juu cha mlima, alijitosa katika mbio mbalimbali zenye changamoto za MTB kote Ulaya. Kutoka mbio za nyika hadi mbio za kudumu kama vile Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, na Ultra Raid la Meije, Alessandro alisukuma mipaka ya uvumilivu. Alifanya vyema katika mbio za jukwaani, ikiwa ni pamoja na matoleo matano ya Iron Bike ya kuchosha, na kupata nafasi ya tano bora mfululizo. Walakini, maisha yalipobadilika na kuwasili kwa binti yake Bianca mnamo 2018, Alessandro aliona kuwa inazidi kuwa changamoto kutoa muda mwingi unaohitajika kwa mafunzo ya MTB.
Kuchunguza Ulimwengu wa Mbio za Njia ya Juu
Upendo wa Alessandro kwa matukio ya nje haukupungua. Mnamo 2018, alipata shauku mpya - njia ya juu inayoendesha. Mchezo huu ulimvutia kwani uliruhusu kuzamishwa zaidi ndani ya moyo wa milima na uhusiano wa karibu na maumbile. Ni njia nzuri ya kuondoa mafadhaiko na kugundua tena amani ya ndani huku kukiwa na mandhari ya kuvutia, ambayo mara nyingi hayajaguswa.
Kuzaliwa kwa Ndoto: Tor des Géants
Alessandro alipokuwa akizidi kuzama katika kukimbia, alijikwaa na mbio za kitabia kama vile UTMB na Tor des Géants kwenye YouTube. Mbio hizi zilikuwa zaidi ya changamoto za kimwili; zilijumuisha hisia na uzoefu ambao alitamani kukutana nao kibinafsi. Kuhama kutoka kwa MTB ya umbali mrefu hadi kukimbia kwa njia kuu ilionekana kama hatua ya asili iliyofuata. Hata hivyo, haikuwa bila changamoto zake, kutokana na tofauti kubwa kati ya michezo hiyo miwili. Mnamo 2022, awali Alessandro alishiriki katika toleo fupi la Tor des Géants, "Tot Dret," linalojumuisha kilomita 140 za mwisho za njia. Alimaliza nafasi ya 8, lakini wakati huo, wazo la kushindana katika mzunguko kamili lilionekana kuwa ngumu. Hata hivyo, miezi ilipopita na kumbukumbu za tukio hilo la kuchosha zikapungua na kuwa za kuvutia zaidi, uamuzi wa Alessandro wa kushiriki katika tamasha kamili la Tor des Géants uliimarika.
Mageuzi ya Uendeshaji wa Njia
Safari ya Alessandro kwenye mbio ndefu haikuwa bila vikwazo. Mwili wake, licha ya kuwa na msingi imara kutoka kwa miaka mingi ya kuendesha baiskeli, ilibidi kukabiliana na asili ya athari ya juu ya kukimbia. Awamu ya awali ilijaa majeraha - matatizo ya magoti, fasciitis ya mimea, pubalgia, sprains ya kifundo cha mguu, kutaja wachache. Alessandro hakuweza kukimbia zaidi ya kilomita 10 bila kupata maumivu makali ya goti. Hatua kwa hatua, mwili wake ulibadilika. Mnamo mwaka wa 2019, alisimamia upeo wa kilomita 23 kwa kukimbia. Janga la COVID-19 lilipunguza shughuli zake, lakini halikuzuia moyo wake. Katika msimu wa joto wa 2020, alijaribu mbio za kilomita 80 huko Ufaransa. Mnamo 2021, alikamilisha mbio zake za kwanza za maili 100, Adamello Ultra Trail, akipata nafasi ya 10 bora. Mnamo 2022, Alessandro aliimarisha zaidi utendakazi wake kwa matokeo bora katika Njia ya Abbots, Lavaredo UltraTrail, na Tot Dret.
Miezi 12 ya Maandalizi: Tor des Géants na Beyond
Kujitayarisha kwa ajili ya Tor des Géants ni kitendo maridadi cha kusawazisha. Inahitaji kuwasili Septemba na kiasi kikubwa cha mafunzo, kuhakikisha uadilifu wa kimwili na kiakili. Mbio ni ngumu, na ni lazima mtu asiwe na kichefuchefu cha uchovu na uchovu wa mlima mapema sana. Maandalizi ya Alessandro yalijumuisha mafunzo katika mazingira ya nyanda za chini, kupotoka kutoka kwa mandhari ya milima ya kusisimua, ili kuamsha shauku yake kwa milima.
Kufanya kazi kwa karibu na Arduua Kocha Fernando, Alessandro alianza na viwango vya chini vya mazoezi ikilinganishwa na mwaka uliopita ili kuhakikisha kwamba hajisumbui mapema sana. Safari yake ilijumuisha kushiriki katika mbio tatu muhimu: Njia ya Abbots mwezi Aprili (120km na 5,300m za kupaa), Trail Verbier St.Bernard na UTMB mwezi Julai (140km na 9,000m za kupaa), na Royal Ultra Skymarathon (57km na 4,200m ya kupaa) mwishoni mwa Julai. Baada ya mbio za Verbier, uvimbe wa tibia ulilazimisha kipindi cha mapumziko cha wiki mbili, ambacho Alessandro anaamini kilikuwa muhimu katika kumfufua kiakili na kimwili kwa awamu ya mwisho ya maandalizi. Katika wiki mbili zilizopita, walijumuisha tapering ili kufika kwenye mstari wa kuanzia wakiwa na hisia mpya. Mafunzo ya kupita juu ya baiskeli yalichangia pakubwa katika kuongeza kiwango cha mafunzo bila mkazo mwingi wa viungo.
Kuendesha Tor des Géants: Safari Isiyosahaulika
Mbio za Tor des Géants zenyewe zilikuwa tukio la kushangaza. Katika Bonde la Aosta, hali ya kipekee huzunguka eneo hilo kwa wiki nzima. Bonde lote linasimama, mazungumzo yanazunguka mbio, na joto la watazamaji, usaidizi wa watu wa kujitolea, na wafanyakazi wa hifadhi huunda mazingira yasiyosahaulika. Siku ya kwanza ya mbio ilijazwa na umakini katika utendaji wa riadha, mapigo ya moyo, bila kusukuma mteremko kwa nguvu sana, kudumisha hatua tulivu ya kuteremka. Lakini akili ya Alessandro bado ilikuwa imetumiwa na mashindano, na kuifanya kuwa vigumu kufurahia safari; alijisikia kiasi fulani mbali na adventure. Kasi ya wastani katika hatua za mwanzo ilimsaidia kupuliza kupitia kilomita 100 za mwanzo.
Hata hivyo, kuanzia siku ya pili na kuendelea, alianza kujitumbukiza katika kiini cha Tor des Géants. Kama inavyotokea mara nyingi katika mbio za njia ya juu zaidi, uchovu huachilia akili kutoka kwa mawazo ya kupita kiasi. Mbio hufifia chinichini, na unaanza kufurahia uzoefu na urafiki na wanariadha wenzako. Usiku wa pili ulikuwa wa mahitaji, lakini nyongeza ya kafeini ilifufua misuli na akili.
Kufikia siku ya tatu, Alessandro aliingia katika mdundo wa mbio. Mwili ulisonga mbele bila kuchoka, sio haraka lakini sio polepole sana. Walakini, kunyimwa usingizi kulizidi kuwa changamoto kushughulikia baada ya usiku wa tatu. Unahitaji kutumia nguvu zako zote za mwili na kiakili ili kuzuia kuanguka na kujeruhiwa. Kulala, inapowezekana, inakuwa muhimu, lakini ilikuwa vigumu kwa Alessandro, ambaye alikuwa na malengelenge yenye uchungu miguuni mwake, na aliweza kulala kwa dakika 45 tu katika siku nne. Kufikia usiku wa tatu, aliweza kusikia washindani wakizungumza peke yao usiku, wakijitia moyo kwa sauti ya kuendelea kusonga mbele. Muda si muda, alijikuta akifanya vivyo hivyo. Maoni ya kunyimwa usingizi yakawa mara kwa mara, kupaka milimani kwa wanyama wa kufikiria na wahusika wa ajabu. Siku ya nne ilionekana kuwa ngumu sana, na kichefuchefu, ulaji mdogo wa chakula, na hata kutapika. Walakini, alipata akiba iliyofichwa ya nishati ndani yake mwenyewe.
Katika mwinuko wa mwisho, kunyimwa usingizi kulichukua athari kubwa. Alessandro alitumia sehemu kubwa ya sehemu hii kuelekea Rifugio Frassati kwa kutembea kwa usingizi. Kwa bahati nzuri, mwanamke Mfaransa ambaye alikuwa amekutana naye katika mbio za Tot Dret alijiunga naye. Alikuwa chanzo cha motisha, akimsaidia Alessandro kukaa makini walipokuwa wakisafiri pamoja hadi kwenye mstari wa kumalizia. Ilikuwa ni wakati wa kutisha walipofika wote wawili. Alessandro alielezea mbio hizo kama changamoto kubwa ya kiakili na ya mwili. Ilibidi ajichimbue ndani ili kukamilisha safari hii ya ajabu. Ilimfundisha kwamba hata wakati inaonekana kuwa haiwezekani, kukata tamaa haipaswi kamwe kuwa chaguo. Kuna hifadhi ya ajabu ya nguvu ndani yetu inayosubiri kufunguliwa.
Wajibu wa Arduua na Kocha Fernando
Arduua na Kocha Fernando alicheza majukumu muhimu katika safari ya Alessandro. Walitoa mwongozo katika maandalizi ya mafunzo, kupanga, na msaada. Maarifa na maoni yao, baada ya mbio na baada ya mafunzo, yalikuwa muhimu katika kuimarisha utendaji wa Alessandro. Baada ya miaka ya ushirikiano, uelewa wa kina ulikuwa umesitawi, na kuwaruhusu kuzingatia maeneo ambayo uboreshaji zaidi uliwezekana.
Kutafakari juu ya Ndoto Iliyotimizwa
Msimu unapokamilika na Alessandro anasherehekea kufikia malengo yake, anahisi utulivu na utulivu. Anatazama nyuma kazi ngumu na dhabihu zilizofanywa wakati wa majira na kuona kwamba zimezaa matunda. Sasa, anatazamia kwa hamu wiki zilizowekwa kwa familia, marafiki, vitu vingine vya kupendeza, na kupona.
Ndoto na Malengo Mbele
Kwa siku zijazo, vituko vya Alessandro vimewekwa kwenye UTMB. Anatumai kuwa bahati ya droo hiyo itakuwa kwa niaba yake, akiwa amekusanya mawe 8 kwenye bahati nasibu. Anatamani kupata uzoefu wa uzuri na changamoto ya kozi ya UTMB.
Ushauri kwa Aspiring Trail Runners
Ushauri wa Alessandro kwa wale wanaozingatia changamoto zinazofanana ni kufika wakiwa wamejitayarisha, hasa kiakili. Tor des Géants inaweza kufikiwa tu wakati wa kuanza kwa uadilifu wa kimwili na kiakili. Mafunzo kwa kuzingatia faida nyingi za mwinuko kwa mwendo wa polepole na thabiti na kutembea kupanda (pamoja na mafunzo yanayohusisha angalau mita 100,000 za faida ya mwinuko) yanapendekezwa. Mafunzo ya msalaba pia ina jukumu kubwa katika maandalizi. Alessandro pia anasisitiza umuhimu wa kupanga kwa uangalifu, kama vile kupanga gia kwenye mifuko kulingana na aina za nguo, si siku au hatua. Anashauri kuandika lebo wazi kwenye kila begi, kwani uwazi hauwezi kuambatana nawe kila wakati. Muhimu zaidi, anapendekeza sio kukaa tu kwenye mbio. Badala yake, furahiya safari pamoja na washindani wenzako, kwani kila kitu kitakuwa sawa.
Maneno ya Mwisho na Matokeo ya Kustaajabisha
Ujumbe wa Alessandro kwa wote uko wazi: Tor des Géants ni changamoto kubwa kiakili kama ilivyo katika riadha. Si jambo lisilowezekana; na zaidi ya 50% ya washiriki kumaliza, kuota ni bure, na kupita mipaka ya mtu daima kunawezekana.
Na sasa, wacha tusherehekee ajabu matokeo ya safari ya Alessandro ya Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
.️ Umbali: 330km
⛰️ Kuongezeka kwa Mwinuko: 24,000 D+
.️ Saa ya Kumaliza: 92 masaa
???? Uwekaji wa Jumla: 29th
Ungana nasi katika kusherehekea hii ajabu shinda na uchunguze zaidi safari ya Alessandro ya kutia moyo.
/Mahojiano ya Katinka Nyberg na Alessandro Rostagno, Timu Arduua Balozi wa Mwanariadha…
Asante!
Asante sana, Alessandro, kwa kushiriki hadithi yako ya kushangaza na sisi! Kujitolea kwako, ujasiri, na ushindi ni msukumo kwetu sote. Safari yako ya ajabu kutoka kwa mwendesha baiskeli wa kiwango cha juu wa MTB hadi mkimbiaji wa kiwango cha juu sana ni ushuhuda wa kile ambacho shauku, bidii na usaidizi ufaao unaweza kufikia.
Hukufanya vyema katika kinyang'anyiro hicho tu bali pia katika kujitolea kwako bila kuyumbayumba katika kujitayarisha na kujitambua. Msimu wa matokeo unapokamilika, tunatazamia changamoto zako zijazo za kusisimua, na tunatumai kuwa ndoto zako za kushiriki katika UTMB zitatimia katika siku za usoni.
Nakutakia kila la kheri kwenye mbio zako zijazo na juhudi za siku zijazo!
Dhati,
Katinka Nyberg, Mkurugenzi Mtendaji/Mwanzilishi Arduua
Jifunze zaidi…
Ikiwa una nia Arduua Coaching na kutafuta msaada na mafunzo yako, tafadhali tembelea yetu webpage kwa maelezo ya ziada. Kwa maswali au maswali yoyote, jisikie huru kuwasiliana na Katinka Nyberg kwa katinka.nyberg@arduua. Pamoja na.