Kuwa mkimbiaji mwenye nguvu wa Ultra-trail haitokei mara moja
Anna Carlsson ni mmoja wa wakimbiaji wa mbio za Ultra-trail nchini Uswidi. Daima kusonga mbele, daima kuelekea changamoto inayofuata.
Nilipata nafasi ya kukutana na Anna kwa mazungumzo madogo siku chache tu kabla ya TEC Jumamosi hii (Täby Extreme Challenge maili 100). Anna alionekana kuwa na afya nzuri sana na ingawa tulizungumza mambo mazito na muhimu pia, alikuwa na tabasamu la kila wakati, karibu na kicheko.
Anna ni mwenye umri wa miaka 33 mwenye mawazo mapana na mtu mwepesi anayeishi na kufanya mazoezi katika sehemu ya kaskazini mwa Uswidi katika kijiji kidogo kiitwacho Abisko.
Alianza kazi yake ya kukimbia mwaka wa 2011, alipokimbia Marathon yake ya kwanza kwa saa 3:01. Mnamo Julai 2018 Anna alikuwa nr 4 katika Uswidi Alpine Ultra (kilomita 107), saa 12:33. (Rekodi ya 1 ya kike na mpya). Mnamo Novemba 2018 Anna alivunja rekodi na kushinda darasa la wanawake katika Kullamannen Ultra kwenye mbio za kilomita 160 (mojawapo ya mbio kali zaidi za Ultra nchini Uswidi).
Leo Anna ameorodheshwa kama mmoja wa wakimbiaji 10 bora katika Ultra-trail (ITRA Large) nchini Uswidi, na changamoto yake inayofuata itakuwa TEC Jumamosi hii.
Maisha hayajawa rahisi kila wakati na Anna anazungumza kwa moyo wazi juu yake katika blogi hii. Anna ni mtu jasiri sana, mwaminifu na mwenye dhamira na nina furaha kuona kwamba hatimaye Anna alipata amani na furaha yake ya ndani katika milima ya Abisko.
Hii ni hadithi ya Anna...
Anna ni nani na hadithi yako nyuma?
Nina shauku kidogo kuhusu historia yako kwa ujumla. Niliona umeanza kukimbia 2011 halafu ukapumzika kwa miaka michache. Tunarejea 2017 inayoendesha Ultras, bora zaidi kuliko hapo awali.
Ni nini kilichotokea?
Nimekuwa nikishughulika sana kila wakati, na hata kabla sijaanza kukimbia, nilikimbia siku 2-3/wiki ili tu kubaki katika hali nzuri na kama pongezi kwa michezo mingine. Lakini 2010 nilituma maombi ya mbio za Stockholm marathon mwaka uliofuata na nikaanza kukimbia "sahihi". Nilipenda kukimbia haraka sana na ilikuwa ya kufurahisha kuhisi maendeleo.
Mnamo majira ya kuchipua 2011 nilikimbia mbio kadhaa za kilomita 10 na kisha mbio za marathon za Stockholm, ambazo zote zilienda vizuri ukizingatia nilikuwa nimefanya mazoezi kwa takriban miezi minane. Ilinifanya niwe na shauku kubwa ya kufanya mazoezi zaidi na zaidi, kwa hivyo bila shaka nilifanya kosa la kawaida la "kufanya mengi mapema sana".
Mwili wangu haukuwa tayari.
Sikuwa na uzoefu wowote wa majeraha, na mwanzoni, niliona maumivu kama kitu ambacho ningeweza kujifundisha kutawala akili yangu na mwili wangu. Kitu ambacho ningeweza kujifunza kupuuza na kuwa mkimbiaji hodari. Ingawa wazo hilo linasikika kuwa la kichaa sasa.
Hatimaye, sikuweza kukimbia hata kidogo kwa muda fulani, na angalau nilijifunza kwamba hii ilikuwa njia ya kijinga ya kufikiri. Shida ya kula niliyokuwa nikipambana nayo na kuacha tangu shule ya upili iliongezeka na nilikuwa na wasiwasi mwingi.
Mwaka wa 2013 niliamua “kuanza upya” na kuhama kutoka Stockholm hadi Åre (mapumziko ya kuteleza kwenye theluji kaskazini mwa Uswidi). Kwa wakati huu, niliweza kukimbia na kutembea kidogo, na mwendo wa polepole kwenye milima ulionekana kuwa unaponya mwili wangu.
Lakini bulimia haikutoweka tu kama nilivyopanga (hakuna shit Sherlock…) na nilizama katika mfadhaiko kwani sikuweza kuona njia ya kutokea. Mwishowe nilifanya chaguo kubwa kati ya kuimaliza au kuachana na njia hii ya kuishi. Inaonekana rahisi sana, lakini naweza kukuambia haikuwa hivyo. Kulikuwa na mara nyingi sana nilitaka tu kutambaa nje ya mwili wangu kwani nilijichukia sana.
Lakini njia yangu ya kufikiri ilibadilika, na nikabadili mwelekeo kutoka kwa mazoezi hadi kuwa nje tu, kwa kuwa hilo liliufanya ubongo wangu kuacha kupiga mayowe. Nilifanya kazi katika kituo cha mlima cha Sylarnas na kukimbia au kutembea ndio usafiri pekee. Nilitumia muda wangu mwingi wa mapumziko kugundua maeneo mapya na ingawa sikuhisi nilikuwa nafanya mazoezi nadhani hilo lilinipa msingi mzuri wa kukimbia zaidi. Ninamaanisha, wakati mwingine ulikimbia kilomita 20 hadi kituo kingine baada ya kazi ili tu kula chakula cha jioni na kutazama filamu, na kisha kurudi nyumbani tena.
Mwaka wa 2015 nilipata mbwa wangu Scout, na ghafla sikuwa na mimi tu kufikiria. Baadhi ya watu wanasema yeye ni mbwa tu, na mimi najua kwamba, lakini yeye bado ni familia yangu na rafiki mkubwa.
Tulihamia Abisko na maisha yakatulia kwa njia fulani.
Mwaka wa 2017 ulikuwa wakati wa mabadiliko, na nilijiandikisha kwa Uswidi Alpine Ultra (mbio za kujitegemea kutoka Nikkaloukta hadi Abisko, 107k) mwaka huo huo.
Lengo langu lilikuwa kufikia mstari wa kumalizia ndani ya muda ulioruhusiwa tangu, lakini ilikwenda kwa kushangaza vizuri na hapo ndipo shauku yangu kwa Ultra ilianza.
Ni nini muhimu zaidi kwako maishani?
Wakati. Sipendi kusisitiza na ninataka kuishi hapa na sasa. Hiyo pia ni sababu mojawapo kwa nini napenda Abisko na njia yangu mpya ya kuishi sana.
Mapenzi yako ya Trail-running na Ultras? Hiyo inatoka wapi?
Nilianza na trail mbio kwa sababu niliihitaji na kwa sababu nilitaka kuchunguza maeneo mapya. Kukimbia na kusonga juu ya mlima au msituni kwangu bado sio juu ya mafunzo, ni njia ya kuishi na kitu ninachofanya ili "kusafisha akili yangu". Ninapenda kuhisi mwili wangu ukinifanyia kazi, mwenye nguvu na mwenye nguvu, na kuhisi kama mchanganyiko kati ya mtoto na shujaa. Mimi hucheza sana ninapokimbia: kwenye na nje ya njia ninaweza kuacha kichujio na kuwa mimi tu. Na ninapenda kuhisi upepo kwenye nywele zangu, kusikia ukimya na kupoteza wakati.
Kukimbia mbio ni kitu tofauti. Siwezi kusema ninaipenda, lakini ninaipenda sana. Ninapenda changamoto ya kujitayarisha kwa njia bora zaidi niwezavyo, na nadhani "mchezo wa akili" unavutia sana. Pia inanilazimu "kufanya mazoezi" na sio kukimbia tu ambayo ni nzuri kwa sababu hiyo inamaanisha kuwa ninaimarika na ninaweza kusonga mlimani kwa bidii kidogo… Pia inafurahisha sana kukutana na wakimbiaji wengine wa hali ya juu kwani wengi wao kwa ujumla ni wazuri sana!
Ulitimiza mambo mazuri mwaka jana, ukishinda Kullamannen Ultra kwa mfano. Je, uliweka malengo yoyote mapema maishani ambayo ulitaka kukimbia kwa kiwango hiki? Au ilitokea tu?
Sijawahi kujiona kama mkimbiaji na bado sioni. Ninapenda tu kusonga na kutumia wakati pamoja na maumbile na kukimbia ndio njia nzuri zaidi ya kufanya hivyo kwani haihitaji gia nyingi.
Lakini unapofikiria. Kukimbia kadri ninavyofanya haiwezekani "kutoboresha" baada ya muda, na nadhani kuwa mafanikio ya mwaka jana yalikuwa matokeo ya mwaka mwingine wa ziada wa kukimbia mfululizo.
Ni kweli tu kabla ya kuanza kwa Kullamannen niligundua kuwa hii ilikuwa mbio nilitaka kushinda na sio tu kukamilisha na ilikuwa karibu kwenda kwa hilo. Hilo lilibadilisha namna yangu ya kufikiri kidogo na kunifanya nikubali kuwa napenda pia jambo hili la kushindana.
Ndugu yangu hutumia kusema kwamba mimi hufanya isikike kama sifanyi mazoezi kamwe na kukimbia tu kama kiboko mlimani, nikinywa divai baadaye. Hiyo bila shaka ni sehemu tu ya ukweli. Ninakimbia kwa sababu ninaipenda, lakini nafanya kazi kwa bidii pia. Na sijawahi kunywa divai baada ya kikao cha asubuhi.
Je, unaweza kuelezea uwezo wako muhimu wa kibinafsi ambao ulikupeleka hadi kufikia kiwango hiki?
Mimi ni mkaidi sana, karibu kwa njia ya kijinga. Ninaishi baada ya kifaa "sawa, nimegonga ukuta mara mia sasa kwa hivyo wakati ujao lazima ifanye kazi!". Mimi pia ni mjinga sana linapokuja suala la kutambua mipaka yangu mwenyewe na mara nyingi hufikiria "inaweza kuwa ngumu kiasi gani?". Ingawa mara nyingi haiendi kama nilivyopanga kawaida huishia vizuri hata hivyo.
Pia nimedhamiria sana na siogopi kufanya kazi kwa bidii ili kufikia malengo yangu. Kimwili, nadhani nina hali zinazofaa na nina mwili wenye nguvu ambao kwa kawaida haunipi moyo mara ya kwanza.
Je, ni hali zipi zenye changamoto nyingi na zenye kulazimisha sana ulizopitia ili kukufikisha hapo ulipo leo?
Miaka ambayo sikuweza kukimbia ilikuwa ngumu. Kupambana na bulimia ilikuwa ngumu sana. Kupata njia yangu ya kurudi kwenye furaha ya kukimbia ilikuwa ngumu. Kukimbia yenyewe sio ngumu sana.
Je, huwa unajisukuma nje ya eneo lako la faraja?
Inajisikiaje wakati huo? Je, unaweza kuona kwamba thawabu zinazotokana na hili zinafaa juhudi hii ndogo ya ziada?
Hilo ni swali gumu. Sidhani kama nimewahi kuwa nje ya eneo la faraja wakati wa kukimbia. Kwa kweli, kuna wakati ninasukuma na kusonga mipaka na itakuwa vizuri zaidi kuacha tu. Lakini kukimbia au kutokimbia kila wakati ni chaguo langu mwenyewe.
Mbio hata hivyo hunitoa nje ya eneo la faraja kwani hunifanya niwe na wasiwasi sana. Lakini inazidi kuwa bora na mara ninapoanza kukimbia hakika inafaa!
Je, mipango na malengo yako ya mbio yanaonekanaje kwa 2019?
Ninakimbia TEC maili 100 mnamo tarehe 27 Aprili. Baada ya hapo nitaanza mafunzo kwa TDS (Ultra Marathon Month Blanc, km 122.4 na 7336 wima) mwishoni mwa Agosti. Nitaendesha Keb Classic majira ya joto na Alpine Ultra ya Uswidi ili kujitayarisha na labda mbio fupi zaidi.
Mnamo Novemba nitafanya jaribio lingine huko Kullamannen.
Lakini lengo langu kuu na mwaka huu ni kuendelea kujenga msingi mzuri kwa umbali mrefu. Ninaona kukimbia kwa mtazamo wa muda mrefu na ninagundua kuwa kuwa mkimbiaji bora hakutokei mara moja.
TEC – Täby Extreme Challenge, maili 100 sasa ni Jumamosi. Unajisikiaje sasa hivi?
Najisikia vizuri sana na nimejitayarisha kadri niwezavyo. Nimekuwa huru kutokana na majeraha na ugonjwa miaka miwili iliyopita na nimeweza kutoa mafunzo na kujiandaa katika mazingira mazuri ya mafunzo. Lakini ni changamoto kubwa na nimekuwa na matatizo na goti tangu mwisho wa Januari. Lakini sasa natumai itashikilia kwa maili mia moja!
Wiki hii nitaichukulia rahisi kidogo katika mafunzo na ninawatembelea wazazi wangu huko “Hälsingland”.
Je, wiki ya kawaida yenye mafunzo na yote ambayo yanaonekana kwako hivi sasa?
Nina msingi wa mafunzo, lakini sifuati ratiba. Wakati wa majira ya baridi kali mimi hujaribu tu kudumisha utimamu wangu bora niwezavyo na nisipate baridi kali sana. Mimi hukimbia sana kwenye nyimbo za magari ya theluji au kusukuma theluji, ingawa msimu huu wa baridi nilikuwa nikifanya vipindi zaidi barabarani na kukanyaga nikilenga nisipoteze kasi sana. Ninaongeza na kuteleza, kuteleza kwenye theluji na mafunzo ya nguvu. Ninafunza siku 6-7 kwa wiki, kikao kimoja au mbili kwa siku ambacho takriban 100-140 k kinaendesha. Kawaida mimi huweka kilima fulani na/au kazi ya kasi ili kujitia motisha.
Katika msimu wa joto na vuli mimi hukimbia zaidi lakini hufanya mazoezi kidogo. Ninajaribu kukimbia kuhusu 160-180 k / wiki, imegawanywa katika siku 6-7 na vikao 1 au 2 kwa siku. Wakati mwingine inakuwa zaidi na wakati mwingine chini, zaidi kulingana na aina gani ya ardhi ninayochagua. Ninatanguliza mbio nzuri kabla ya kukusanya kilomita na nadhani inachosha sana kukimbia k 15 "kwa sababu". Lakini mimi hufanya wakati nina muda mfupi.
Sijafanya mafunzo mengi maalum hadi sasa - ikiwa ninataka kufanya mazoezi ya kupanda na kushuka, ninajumuisha kilele katika kukimbia kwangu. Ikiwa ninataka kasi fulani, ninachukua njia inayoweza kukimbia zaidi. Kama ahueni na kwa nguvu na uratibu mimi hukimbia njia. Mawe, vinamasi au chochote ninachohisi. Kila wiki ya pili naweza kufanya mbio za barabarani.
Hata hivyo, msimu huu wa kiangazi, ninapanga kuwa na mpango… Nitakaa katika umbali sawa na majira ya joto yaliyopita, labda nijaribu wiki kadhaa kubwa, lakini nijumuishe kasi na vilima zaidi. Nadhani hiyo inaweza kunipeleka hatua zaidi. Nje ya uchaguzi pia ni ufunguo katika mafunzo yangu - mimi hufanya hivyo kwa kujifurahisha, kwa nguvu, kwa uratibu na kama kupona.
Hivi sasa, ninafanya matayarisho ya mwisho ya TEC maili 100 na sijathubutu kuongeza maili sana kutoka majira ya baridi bado. Badala yake nimefanya zaidi gorofa na "haraka" kukimbia wiki zilizopita, lakini kwa kweli sijui kuhusu hili. Ni kozi ya haraka kuliko nilivyozoea na haifuatikani kabisa, lakini itapendeza kujaribu kitu tofauti!
Mfano wa ratiba ya kila wiki (kabla ya TEC):
Jumamosi:
- 17 km pamoja na. 9 km kazi ya mlima
- Mazoezi ya nguvu ya dakika 45 kwenye gym
Jumapili:
- Kilomita 37 kwenye kinu cha kukanyaga. Kasi ya polepole kwa dakika 5 haraka kila dakika 15.
Jumatatu:
- Dakika 45 nje ya njia
- Dakika 45 nje ya njia
Jumanne:
- 9 km pamoja na. 6 km kazi ya mlima
- Vipindi (6,5,4,3,2,1 min + 10*30s) + 10 dakika kizingiti. Mazoezi ya nguvu ya dakika 45 kwenye gym.
Jumatano:
- 25km polepole sana, njia na nje ya njia.
Alhamisi:
- Kizingiti 2 * 15 min + 2 * 5 min
- Dakika 60 ya kukimbia
Ijumaa:
- 30 km kuendelea umbali.
Kila mara mimi hufanya mazoezi ya nguvu ya dakika 10-15 nyumbani siku ambazo sikufanya mazoezi kwenye gym.
Je, ni vidokezo vipi vyako bora vya mafunzo kwa wakimbiaji wengine wa Ultra ulimwenguni kote?
Usiogope kuwa na furaha na kukimbia. Ni kukimbia tu, sio maisha au kifo!
Je, ni mbio gani unazopenda ambazo ungependekeza kwa wakimbiaji wengine wa Ultra ulimwenguni kote?
Kweli, napenda sana Alpine Ultra ya Uswidi kwa kuwa ilikuwa mbio za kwanza kabisa kuwahi kukimbia. Ni mbio ndogo na unafahamiana na wakimbiaji wengine. Pia napenda kuwa inajitosheleza. Iko nyuma ya nyumba yangu pia!
Wewe pia ni mmiliki mwenza katika Shughuli za Abisko. Tafadhali unaweza kutuambia zaidi kidogo kuhusu hilo?
Shughuli katika Abisko ni kampuni ndogo kabisa inayomilikiwa na mimi na mshirika wangu katika uhalifu Roger. Majira ya baridi ni msimu wetu wa shughuli nyingi na tunatoa safari za gari la theluji, kupanda kwa viatu vya theluji, uvuvi wa barafu na ziara za mwanga wa kaskazini.
Katika majira ya joto tunafanya safari za siku, uvuvi na sauna. Mwaka jana pia tulianza na kukimbia camps ambayo ni kidogo kama "mtoto wangu". Msimu huu tutapanga tatu camps: mbili ambapo tunaendesha takriban 30-50 k/siku na moja ambapo tunakimbia 12-25k/siku na kuwa na muda zaidi wa shughuli nyingine.
Hata hivyo, lengo si mafunzo - ni juu ya kuchunguza milima karibu na Abisko na kutumia muda nje.
Je, unahusika katika aina nyingine zozote za miradi ambayo unapenda kuzungumzia?
Mwaka huu nimepata heshima ya kuwa balozi wa Hoka na Umara jambo ambalo ninalishukuru sana. Nimekuwa nikikimbia Hoka kwa muda mrefu katika kila aina ya ardhi. Kwa hivyo, nina furaha kubwa kuwa sehemu ya timu yao!
Mara ya kwanza nilipokutana na Umara ilikuwa Kullamannen ambapo walitoa kinywaji chao cha michezo. Baadaye nilisoma kuhusu kampuni na kujaribu bidhaa zingine na zinanifanyia kazi vizuri sana. Ninapenda kuwa Umara ni kampuni ndogo na pia njia yao ya kufikiria. Hadi mwaka huu pia wamefanya kazi ya sifuri, ikimaanisha kuwa kaboni dioksidi yote ni uzalishaji unaofidiwa kwa asilimia 100.
Je! una ndoto na malengo yoyote ya siku zijazo ambayo ungependa kushiriki?
Nina ndoto nyingi! Kwa kweli sijui nitapataje wakati wa kufanya kazi! Mwaka ujao nina maono kidogo ya kwenda juu kwa mbali na kwenda kwa 200 miler.
Ndoto itakuwa kukimbia Ziwa Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run).
Pia ninafikiria kujaribu mbio za h 24 au uwanja wa nyuma kwa sababu tu nina hamu ya kujua jinsi itaathiri akili yangu.
Mbio za juu zaidi za nyuma ya nyumba ni aina ya mbio za ultramarathon ambapo washindani lazima wakimbie kwa mfululizo umbali wa mita 6706 (maili 4.167) chini ya saa moja. Kila mzunguko unapokamilika, muda uliobaki ndani ya saa moja kwa kawaida hutumiwa kurejesha mbio za saa inayofuata. Mbio hizo zinaweza kuendelea kwa hadi saa 48.
Mbio ninazotaka pia kufanya ni Ice Ultra katika milima karibu na Jokkmokk. Ni kilomita 230 imegawanywa katika siku tano, ikifanyika Februari wakati halijoto huwa karibu -30-40 Selsiasi. Nadhani aina hizo za mbio zingenifaa kwani sio mbio tu. Uendeshaji huu wa siku nyingi unaonekana "kufurahisha".
Pia kuna ziara nyingi ninazotaka kufanya, majira ya joto na msimu wa baridi. Majira ya baridi yanayofuata naweza kujaribu kuendesha Nikkaloukta-Abisko kwa viatu vya theluji na wakati fulani ningependa kuendesha Nordkalottleden. Msimu huu wa kiangazi nitaweka vilele vingine zaidi kama mafunzo kwa TDS mwezi Agosti. Ningependa pia kuandaa mbio za majira ya baridi huko Abisko, kwa mfano uwanja wa nyuma.
Je, mpango wako wa mchezo unaonekanaje kwa hilo?
Hmm. Maswali hayo yananikumbusha kuwa inaweza kuwa wakati wa kupanga kidogo… Lakini mpango wa mchezo wa kuongeza umbali ni jambo ninalofanyia kazi kila wakati. Lengo kuu ni kukaa bila majeraha iwezekanavyo. Kwa hilo ninajaribu kubadilisha mafunzo yangu, kukimbia njia nyingi na kutoa muda wa mazoezi ya nguvu. Pia niko makini sana na furaha yangu ya kukimbia.
Uendeshaji wako wa ndani ni nini?
Ninapenda sana kukimbia kwa njia na inanifurahisha tu. Kwa kweli, pia ninasukumwa na kufanya mbio nzuri mara kwa mara lakini hiyo ni ya sekondari sana.
Je, ni ushauri gani wako kwa wanawake wengine wanaofanya vizuri sana ambao wana ndoto ya kuishi maisha mahiri upendavyo na/au wanapenda kuwa wajasiriamali katika tasnia ya "Sports & Outdoor"?
Sikiliza wengine na upate ushauri, lakini usiogope kuutumia kwa njia yako mwenyewe.
Mambo
jina: Anna Carlson
Raia: swedish
Umri: 33
Familia: Skauti wangu wa malamute wa Alaska
Nchi/mji: Abisko/Sweden
Timu yako au mfadhili sasa: Hoka one one Sweden, Umara
Kazi: Mmiliki mwenza wa Shughuli katika Abisko/mwongozo wa nyika
Elimu: Mwalimu katika Sayansi ya Bahari, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Ukurasa wa Facebook: https://www.facebook.com/annafarila
Ukurasa wa Facebook: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Ukurasa wa wavuti / Blogu: fromabiskowithlove.blogspot.se
Asante!
Asante, Anna, kwa kuchukua wakati wako kushiriki hadithi yako ya kupendeza! Na muhimu zaidi. Kwa kuzungumza kwa moyo wazi kuhusu mambo magumu, utakuwa msaada mkubwa na msukumo kwa maelfu ya wakimbiaji wa kike huko nje ambao wanaweza kuhitaji msukumo wa ziada ili kujiondoa katika hali mbaya na/au kutaka kufikia zaidi.
Wewe ni mfano mzuri wa kwamba chochote unachotaka kufanya kinawezekana, na haijachelewa sana kwa mabadiliko. Wewe ni mfano halisi wa kuigwa!
Tunakutakia kila la kheri katika mbio za TNC Jumamosi hii na bila shaka matukio mengine yote ya kusisimua ambayo unayo mbele yako.
Furaha SkyRunning!
/Katinka Nyberg