Kuchanganya michezo na asili, ilikuwa kitu cha uchawi na ambacho kilibadilisha maisha yangu
Miaka kumi iliyopita, aliamua kugeuza taaluma yake juu chini na kuanza kusoma michezo na mafunzo katika kiwango cha taaluma.
Fernando ni kijana wa Kihispania mwenye umri wa miaka 40 ambaye anapenda milima na kila kitu kuhusu kufanya mazoezi ya michezo katika mazingira yake ya asili.
Katika maisha yake ya awali alifanya kazi katikati ya jiji la Madrid kama mhandisi wa Viwanda, na hakuwa na furaha 100% kuhusu hali hiyo. Jambo moja lilisababisha lingine na hatimaye akaamua kubadili mwelekeo wa maisha na kurejea katika mji aliozaliwa wa Zaragoza na mpendwa wake wa Pyrenees.
Baada ya bidii nyingi, masomo na pia mashaka kadhaa kwamba angeweza kuifanya. Sasa yuko mahali anapotaka kuwa maishani.
Fernando sasa anafanya kazi 100% na biashara yake mwenyewe kama mkufunzi wa kibinafsi anayezingatia kufuatilia. Anawafundisha wanariadha wenye uzoefu na watu wa kawaida wanaopenda kuboresha uwezo wao wa kimwili, na kujiandaa kwa mbio au changamoto yoyote.
Yeye hufanya sehemu ya kazi hiyo na wateja wake mtandaoni, na kwa usaidizi kutoka kwa teknolojia ya kisasa na zana mahiri za mafunzo, mbinu yake ya mtandaoni imeonekana kufanya kazi vizuri sana.
Haijawa rahisi kila mara, na Fernando ameweka kazi nyingi katika hili kumfikisha alipo leo. Furaha sana!
Hii ni hadithi ya Fernando…
Mapenzi yako kwa SkyRunning? Hiyo inatoka wapi?
Miaka kumi iliyopita, nilipokuwa nikifanya kazi katikati ya jiji la Madrid saa 12 kwa siku, nilitambua kwamba niliishi mwishoni mwa juma huko Sierra de Guadarrama (milima iliyo nje kidogo ya jiji kuu la Madrid). Huko nje milimani nilihisi kwamba ninaweza kupumua, na hilo lilinisaidia kuwa na akili timamu wakati wa juma lililobaki nikifanya kazi ofisini.
Nilikuwa tayari mkimbiaji wa jiji, lakini sikuwahi kuchanganya michezo na asili, na hicho kilikuwa kitu cha uchawi na ambacho kilibadilisha maisha yangu.
Nakumbuka njia yangu ya kwanza kubwa ya kilomita 25 na karibu mita 1 500 kwa wima. Ilikuwa ngumu sana, na niliugua maumivu makali ya miguu yangu. Ninaweza kusema kwa uaminifu sasa baadaye kwamba hii ilikuwa changamoto kubwa kwa mwanariadha wa kimataifa, na kwamba sikuwa tayari vya kutosha kwa mita za wima.
Licha ya changamoto hii ngumu, ilikuwa uzoefu mzuri, na niliipenda.
Je, unaweza kutuambia zaidi kuhusu biashara yako mpya inayoendelea?
Mimi ni mkufunzi wa kibinafsi aliyebobea katika michezo ya kukimbia na kukimbia.
Ninabuni mipango ya mafunzo ya mtu binafsi ambayo itasaidia wateja wangu kufikia malengo yao, na ninawahamasisha kufikia uwezo wao kamili. Pia natoa ushauri endelevu juu ya lishe, vifaa, zana na mambo mengine yoyote ambayo yatachangia uboreshaji wa utendaji na afya kuhusiana na michezo ya nje.
Ninafanya kazi na wanariadha na watu wa kawaida ambao wanataka kuongeza uwezo wao wa kimwili, au kujiandaa kwa mbio au changamoto yoyote. Wanariadha wangu wengi wanatayarisha mbio za washindi (KV, njia fupi, Marathoni, mbio za kasi, mbio za jukwaa…), lakini pia ninafanya kazi na wakimbiaji wa mbio za masafa marefu, kutoka 10K hadi Marathon na hata mbio ndefu).
Kwa sababu ya mbinu yangu ya mafunzo ya mtandaoni, ninaweza kufanya kazi na wanariadha kote ulimwenguni. Kwa usaidizi kutoka kwa teknolojia mpya na saa mahiri uwezekano hauna mwisho. Ninaweza kuona kila undani wa mafunzo ya kila mwanariadha kupitia jukwaa la mtandao la michezo kwa makocha na wanariadha liitwalo. Trainingpeaks.
Kupitia vigezo halisi na maoni kutoka kwa wateja wangu ninayopata kutoka kwa jukwaa, ninaweza kudhibiti mzigo wa mafunzo na kurekebisha mchakato wa mafunzo kila mara.
Kila Jumatatu mimi huchambua mafunzo ya wiki iliyopita, na ninapanga mafunzo ya wiki ijayo kwa ushirikiano na mwanariadha. Inapendeza kwa sababu ninaweza kudhibiti urekebishaji na kupanga mazoezi mahususi bora kwa kila mwanariadha katika kila wakati. Ninapanga seti nzima ya mafunzo kwa kila mwanariadha: kutoka kwa kukimbia na vikao vya mbinu hadi vipindi vya nguvu na kubadilika, yote kulingana na uwezekano wa kila mwanariadha.
Zaidi ya hayo, ninafanya kazi katika kituo cha michezo (Holmes Places) huko Zaragoza. Huko, ninafanya kazi na watu ambao wanataka kubadilisha maisha yao wakijaribu kuingiza utaratibu wa michezo, watu wanaotaka kupunguza uzito, au wanaopata nafuu baada ya majeraha yoyote.
Ninapenda kazi yangu, na mimi huweka nguvu zangu zote kwa kila mteja mmoja, mtandaoni na kwenye tovuti.
Je, ulijipatia riziki gani kabla ya “Biashara yako inayoendelea”?
Nilifanya kazi kama mhandisi wa viwanda, kwa kampuni kubwa ya kujenga mitambo ya kuzalisha umeme. Nilikuwa karibu miaka kumi huko.
Umefanya mabadiliko ya mwelekeo katika maisha ambayo watu wengi wanaota. Tafadhali unaweza kutuambia kidogo kuhusu hilo?
Kweli, ni swali nzuri na imenifanya nikumbuke jinsi kila kitu kilivyokuwa kikikua kidogo kidogo.
Yote ilianza wakati mimi na rafiki yangu wa kike tulipojua tungepata mtoto. Hatukutaka kulea mtoto katika mazingira yale ya maisha tuliyokuwa nayo wakati huo. Sote tulikuwa tukifanya kazi kwa siku nyingi, katika aina ya kazi ambayo haikutupendeza, na katika jiji ambalo halikutoa kile tulichohitaji wakati huo.
Kwa sababu hii, tuliamua kurudi katika jiji letu la kuzaliwa, Zaragoza, pamoja na familia zetu na Pyrenees zetu tuzipendazo karibu nasi.
Kwa hiyo, niliacha kazi yangu.
Ilinibidi kukaa miezi kadhaa kati ya Madrid na Zaragoza, hadi nilipomaliza mazoezi ya mbadala wangu. Nilikuwa tayari nimeanza kusoma bachelor yangu katika sayansi ya michezo na kozi nyingine kadhaa kuhusu mafunzo ya kibinafsi.
Sambamba na hilo, pia nilikuwa nikilinganisha mafunzo yangu ya mbio za masafa marefu. Kufanya mazoezi pamoja na timu ya wakimbiaji wanaopata shahada ya chuo kikuu ya mwaka 1 ya kiwango cha utaalamu katika kufuatilia. Hiyo ilikuwa kozi bora na wakufunzi bora wa trailrunning nchini Uhispania.
Hizo zilikuwa nyakati zenye hisia mchanganyiko, udanganyifu na mashaka.
Ingawa nilifurahi kwa sababu nilikuwa nikifanya kile nilichotaka kufanya, nilikuwa na wasiwasi kwa sababu sikujua ikiwa juhudi zote hizo hatimaye zingegeuka kuwa taaluma.
Lakini hata hivyo, kila kitu kilikuwa kinatiririka…..nilizindua wavuti yangu kwa ulimwengu na hatimaye nikawa nafanya kazi.
Je, ni hali gani yenye changamoto nyingi zaidi uliyopitia hadi kufika hapo?
Labda miaka hiyo ya mwanafunzi wakati unakaribia miaka 40 na haujui ikiwa wakati wote na shauku unayojitolea, itatosha kufaulu, katika sekta isiyojulikana kwangu wakati huo.
Kadiri ninavyojifunza, ninagundua kuwa nitakuwa mwanafunzi kila wakati, lakini ninaipenda. Ni jukumu langu kuwapa wateja wangu maarifa na suluhisho bora kabisa ili kupata matokeo bora.
Je, ni nguvu zako binafsi ambazo zimekusaidia katika safari hii?
Mimi ni mvulana wa kawaida ambaye anapenda milima na kila kitu kuhusu kufanya mazoezi ya michezo katika mazingira yake ya asili. Ninapata msukumo hapo na hunisaidia kupanga mawazo yangu na kuchaji betri yangu kabisa!!!
Pamoja na hayo, nguvu zangu za kibinafsi ni motisha, uwezo, nguvu ya kiakili, uvumilivu na uthabiti.
Je, unasimamiaje muda wako wa kuwa mfanyabiashara na mkimbiaji aliyefanikiwa kwa wakati mmoja na kutunza familia yako?
Sijioni kama mjasiriamali aliyefanikiwa. Mimi ni mtu wa kawaida tu ambaye hufanya kile ninachopenda kwa riziki, na kwangu hiyo inatosha na kitu kizuri. Ikiwa ningeendelea kufanya kazi kama mhandisi labda ningepata pesa nyingi zaidi lakini nisingeridhika kama ninavyoridhika siku hizi. Kuridhika kwa kibinafsi kwangu hakuna bei.
Linapokuja suala la kutunza familia yangu, ni wale ambao wamekuwa wavumilivu sana, wakiniruhusu kuweka masaa haya yote chini kwenye masomo na mafunzo. Isitoshe, “maisha haya mapya” huniwezesha kudhibiti saa zangu za kazi ili niweze kufurahia familia yangu zaidi. Hii pia ni moja ya funguo muhimu zaidi za furaha yangu.
Siku ya kawaida inaonekanaje kwako sasa hivi?
Jumatatu na Jumanne asubuhi, mimi hufanya kazi kwenye kompyuta, nikichanganua mafunzo yaliyofanywa na wanariadha wangu wiki moja kabla. Baada ya hapo ninapanga vipindi vya mafunzo kwa wiki ijayo.
Mchana huwa nafundisha watu kwenye ukumbi wa mazoezi na kufanya kazi kwenye bustani pamoja na wakimbiaji fulani. Mwishoni mwa wiki ninajaribu kutoroka milimani, inapowezekana kutoka Ijumaa hadi Jumatatu.
Je, una ndoto na malengo yoyote ambayo ungependa kushiriki?
Siku hizi ninaangazia biashara yangu ya siku hadi siku nikijaribu kuendelea kujifunza kupanga mafunzo bora kwa wanariadha na wateja wangu. Daima kujaribu kuboresha ujuzi wao na vigezo vya kisaikolojia.
Nadhani ni jukumu kubwa. Daima kuweka jicho la afya na utendaji, kwamba kwa maoni yangu huenda kwa mkono.
Katika siku zijazo, nina ndoto ya kufungua kituo, ambapo mafunzo ya kimwili ya wakimbiaji wa uchaguzi huchukua jukumu muhimu na itakuwa rejeleo.
Nikifanya kazi katika kituo cha michezo, nimegundua kuwa lengo langu kuu maishani sio tu kusaidia wakimbiaji kufanya kazi, lakini pia watu wa kawaida kukua kimwili na kiakili, kupona baada ya jeraha lolote, kupata hali nzuri ya maisha, kujisikia vizuri. au kupata utaratibu mzuri wa shughuli za michezo, ……, kupanga mafunzo ya mtu binafsi yaliyorekebishwa kwa kila mtu.
Kwangu mimi hiyo ni kitu kizuri sana.
Je, mpango wako wa mchezo unaonekanaje kwa hilo?
Kuminya masaa 24 kwa siku, nikizingatia mafunzo yangu ya kila siku na kusoma au kusoma usiku. Siku zingine zinachosha, lakini ni nzuri !!!
Hii miaka miwili iliyopita mpango wangu wa mafunzo umekaribia kutoweka kwa sababu ya wakati, lakini ninatumai kurejea huko haraka iwezekanavyo.
Je! ni ushauri gani wako kwa "watu wengine wanaofanya kazi kwa bidii" ambao wana ndoto ya maisha ya bidii ya kukimbia milimani?
Inategemea, nadhani kazi ya ofisi ya kufanya kazi kwa bidii, ikiwa unaipenda, inaweza kuendana na kufurahia asili wakati wa wikendi. Lakini ikiwa hupendi aina yoyote ya kazi ambapo unatumia saa 8 au 10 au zaidi kwa siku, lazima ufikirie kwa uzito ikiwa huu ndio utakuwa mpango wako wa maisha, au ikiwa utapigania kufurahia saa 24 kwa siku. .
Tunaishi mara moja tu, kwa hivyo kwa maoni yangu, haijachelewa sana kutekeleza ndoto zako. Ni kweli kwamba wakati mwingine si rahisi, lakini ikiwa kweli unataka, kwa hakika utapata njia ya kufanya hivyo. Unahitaji mpango!!!
Mimi huwa nasema…
"Ukigundua ndoto na malengo yako maishani, maisha yako hayatawahi kuwa sawa."
Ni vidokezo vipi vyako bora vya mafunzo kwa sisi SkyRunners?
Kukimbia ni nzuri, na inatoa anuwai ya anuwai katika kukimbia. Kwa mfano, kuna ujuzi tofauti kabisa ambao lazima ufunzwe na vigezo vya kimwili vinavyoamua kulingana na ikiwa utakimbia kilomita wima au mbio za maili 100.
Aidha, sio tu kuhusu umbali na mita za wima, pia kuna jambo lingine muhimu kuhusu aina ya ardhi. (njia, miamba, msitu, ....). Karibu na nyumba yangu, huko Pyrenees kuna mbio za alpine, ambapo kukimbia karibu haiwezekani wakati wa sehemu kubwa zaidi ya mbio. Kwa hivyo, lazima uweze kufanya mbinu nzuri ya kutembea ili kusonga kando ya eneo hili kwa haraka na kwa ufanisi.
Kwa kukimbia milimani, lazima pia uwe na nguvu zaidi kuliko katika mbio za kawaida za barabarani na ninapendekeza vikao 2 kwa wiki kwenye ukumbi wa mazoezi (au angalau 1), ili kujenga mwili wako kwa changamoto hizi kubwa ambazo Sky- na Marathoni za Ultra zinatolewa.
Mojawapo ya mambo ya kwanza ambayo mimi huuliza wakati wa dodoso za awali wakati nitaanza kumfundisha mtu ni kuhusu wakati wa kulipwa. Ili kuandaa mbio za masafa marefu, unahitaji kuwa na uzoefu na unahitaji kutoa mafunzo kwa angalau siku 5 au 6 kwa wiki.
Changamoto kubwa ya wakimbiaji wa mbio ndefu ni kuwa na uwezo wa kukimbia kwa gharama ya chini ya nishati. Ili kufikia hatua hii, lazima ufunze kimetaboliki yako ya aerobic, ambayo itakusaidia pia na nyakati za kupona baada ya juhudi kubwa.
Kwa upande mwingine, ni muhimu kutotenga mafunzo ya nguvu ya juu, kwa sababu tunayahitaji pia. Kuongeza kiwango chako cha anaerobic kutaturuhusu kukimbia kwa kasi zaidi bila kuingia ukanda wetu wa anaerobic zone (ambapo utendakazi wetu ungeisha hivi karibuni).
Hatimaye, ufunguo wa mpango mzuri wa mafunzo ni kupata usawa bora kwa kila mwanariadha kati ya kiasi na ukali.
Sipendi kutoa mapishi kwa sababu kila mwanariadha ni tofauti, lakini wiki ya mazoezi ya mwanariadha wa masafa marefu inaweza kwa mfano kuonekana kama hii:
- Kukimbia kwa siku 1 kwenye milima (masaa 3-5). Mimi hujaribu kila wakati kufanya ustadi maalum wakati wa mafunzo haya, sio kukimbia tu. (kushuka, mbinu ya kupanda, ...)
- Siku 2 kwenye mazoezi. Yaliyomo katika mafunzo haya yatategemea kiwango cha mkimbiaji anayeanza mwenye misuli na kipindi cha msimu atakachokuwa (preseason, competitive,…). Mafunzo ya msingi na mizigo ya juu mwanzoni na kisha mafunzo maalum na nguvu za mlipuko kujaribu kuhamisha nguvu zote zilizopatikana kwa kukimbia. Utendaji na afya, mafunzo haya ni ya lazima. Moja ya siku hizi za mazoezi, inaweza kuendana na moja ya siku za kukimbia polepole.
- Mafunzo ya muda wa siku 1 (kiwango cha juu)
- Siku 2 za kukimbia polepole (kiasi na uchumi)
Kulingana na kila mkimbiaji na wakati wa msimu utakuwa, mafunzo ya msalaba yanaweza pia kuchukua jukumu muhimu wakati wa kupumzika kutoka kwa mafunzo ya athari na kusaidia kupona baada ya mazoezi magumu au mashindano.
Lakini pendekezo langu bora ninaloweza kutoa ni kuhusu kuchukua usaidizi kutoka kwa mtaalamu ili kufaidika zaidi na mafunzo yako.
Je! una kitu kingine chochote maishani mwako ambacho unapenda kushiriki au kuzungumza kwenye blogi?
Hatimaye, napenda kuongeza kwamba mimi si shujaa au kitu kama hicho. Nimekuwa na bahati sana, kwa sababu familia yangu imeniamini na kuniruhusu nifanye mambo yote niliyohitaji kufanya. Bila msaada kutoka kwa familia yangu, mabadiliko haya ya maisha yasingewezekana kamwe. Asante mpenzi wangu!!!
Mambo
jina: Fernando Armisén Navascues
Raia: spanish
Umri: 40
Familia: Mke & Mwana
Nchi/mji: Zaragoza, Hispania
Kiwango cha kukimbia: Amateur (kwa miaka kumi iliyopita nimekimbia umbali wote wa Barabara na Njia inayoendesha, kutoka kilomita wima hadi ultras.)
Mbio unazozipenda: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Pozi
Website: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Asante!
Asante, Fernando, kwa kuchukua wakati wako kushiriki hadithi yako ya kupendeza! Nakutakia kila la kheri katika siku zijazo na biashara yako inayoendelea na yako SkyRunning.
Furaha SkyRunning!
/Katinka Nyberg