Kukimbia marathoni za milimani ni nzuri na ninaamini kila mtu anaweza kuifanya
Kuwa mwanariadha mashuhuri na shinikizo la mara kwa mara la kucheza haijawahi kuwa rahisi na baada ya miaka mingi ya kushindana ulikuwa wakati wa mabadiliko.
"Nilikutana na Jo kwenye mbio hizi za kichaa za mlima huko Stockholm/Sweden akifanya mizunguko kwenye vilima vidogo vyenye mwinuko. Jo alikuwa bora mkimbiaji mwenye kasi zaidi na nilipata hamu ya kujua hadithi yake nyuma…”
Jo ni mkimbiaji wa Uskoti mwenye umri wa miaka 41 ambaye ana asili yake kama mwanariadha mashuhuri katika uelekezaji.
Ingawa sasa yeye ni mwanzilishi "aliyestaafu", mchezo bado ni sehemu muhimu ya maisha ya Jo. Kwa hivyo, siku hizi yuko kama mkufunzi na mshauri wa wanariadha wachanga.
Mafunzo ya Jo mwenyewe kwa miaka 5 iliyopita yamezingatia zaidi mbio za Trail na Mountain marathon. Kukimbia mbio za marathoni za Milimani kwa kujifurahisha ni jambo ambalo lingekuwa gumu kulichanganya na ratiba ya wasomi wasomi.
Malengo ya mwaka huu ni kushinda mbio kadhaa zenye changamoto na zinazohitaji watu wengi kama vile Scafell Skyrace na Trail Verbier St-Bernard (73km).
Hii ni hadithi ya Jo...
Je, unaweza kutuambia zaidi kuhusu historia yako kama mwanariadha mashuhuri na ulihamaje kutoka Uingereza hadi Uswidi?
Kweli mimi ni Mskoti ingawa nilisoma huko Sheffield huko Uingereza. Nilianza katika Chuo Kikuu cha Sheffield kwa ufadhili wa masomo ya michezo nilipokuwa na umri wa miaka 17, hivyo nilikuwa mchanga kabisa nilipopata shahada yangu. Sheffield ni mji halisi wa nje kwa hivyo nilifurahiya sana wakati wangu huko nikielekeza, nikaanguka kukimbia na kupanda (labda sikusoma vile nilivyopaswa kuwa).
Kwa bahati mbaya, nilianguka vibaya nilipokuwa nikikimbia katika mwaka wangu wa mwisho wa Chuo Kikuu, na nilipasua ligament yangu ya msalaba. Nilikimbia Mashindano ya Uelekezaji wa Ulimwengu wa Vijana huku goti langu likiwa limerekodiwa sana na kupata matokeo duni. Ilikuwa wakati mgumu sana, rehab haikuenda vizuri, na niliachana na mpenzi wa muda mrefu.
Baada ya Chuo Kikuu nilienda kusafiri kwa miezi 6 kabla ya kuanza kazi huko Liverpool, ambapo sikujua mtu yeyote. Nilianza mazoezi na klabu ya riadha huko nikikimbia nchi nyingi. Nilikuwa na mapumziko ya nusu siku kila Ijumaa, kwa hivyo ilikuwa sawa kwa ajili ya kuondoka kwa wikendi Kaskazini mwa Wales, Wilaya ya Maziwa au Uskoti. Kuwa na nafasi ya kufanya urekebishaji upya na mafunzo peke yangu kulinifanyia kazi vizuri na nikawa sawa.
Nilichaguliwa kwa ajili ya Mabingwa wa Uropa na kuninyima kazi katika Liverpool kwa wakati mmoja. Ilinipa kipigo kidogo nilichohitaji kufanya mabadiliko na nikapata fursa ya kuhamia Halden nchini Norway na kugombea moja ya vilabu bora zaidi vya uelekezaji duniani, Halden Skiklubb. Kwa hivyo, nilihamia Norway kabla tu ya siku yangu ya kuzaliwa ya 23. Niliishi Norway kwa miaka 3 ambayo ilikuwa nzuri, kilabu kilitoa mazingira mazuri ya mazoezi na nilipata nafasi ya kuchunguza Norway.
Nilifanya kazi kama mhudumu na klabu. Siku zote nimekuwa nikipambana na mishipa ya mbio na kujiwekea shinikizo kubwa la kufanya. Kwa hivyo, kuishi kuelekeza kwenye kilabu cha juu ilikuwa ngumu sana wakati mwingine.
Baada ya muda, niligundua kuwa utaratibu wa kuchanganya kazi na mafunzo unanifaa zaidi na inanipa mwelekeo mwingine.
Kwa hivyo, wakati nafasi ya kuhamia Uswidi na kuchanganya kufanya kazi huko AstraZeneca na kukimbia kwa SNO (klabu ya uelekezaji wa ndani) ilikuja, niliichukua.
Nadhani nimekuwa na bahati sana kuweza kuchanganya kazi ambayo ninapenda na shauku yangu ya kukimbia.
Hili lilisababisha kubaki kwangu nchini Uswidi, ingawa sasa mimi ni mtu “aliyestaafu” orienteerer.
Mapenzi yako kwa SkyRunning? Hiyo inatoka wapi?
Kweli, nilianza kukimbia mbio zilizoanguka nchini Uingereza nikiwa kijana, kwa hivyo nimekuwa nikifanya mbio kadhaa kila wakati. Nadhani nimefanya zaidi na nimekuwa nikizingatia zaidi mbio ndefu zaidi ya miaka 5 iliyopita. Nina bahati ya kuwa na kikundi cha marafiki wanaofurahia mbio za watalii, kwa hivyo tunakimbia mbio pamoja na kupeana mafunzo. Imekuwa furaha sana kuifanya pamoja na ninafurahia sana kukimbia na kugundua maeneo mapya.
Pia napenda sana kujipa changamoto na kuacha eneo langu la faraja.
Ni jambo la kustaajabisha kufika tamati baada ya kusimama kwenye mstari wa kuanzia bila uhakika kama utawahi kufika au la.
Ulifanya vyema katika Ring of Steall Skyrace. Nadhani wasomaji wengi wanaweza kuwa na shauku juu ya hilo.
Kwa kuwa Ring of Steall ilikuwa kwenye eneo la nyumbani kwangu nilitaka kukimbia vizuri, kwa hivyo nilifanya mambo mahususi. Vinginevyo miaka iliyopita nimekimbia zaidi kwa starehe.
Nilikuwa nyumbani Scotland wakati wa kiangazi na niliweza kukimbia na kurudi tena kupanda kwa mara ya kwanza na vilele kadhaa. Hii ilikuwa nzuri kwani ilinipa ujasiri mwingi zaidi na wazo zuri la kutarajia.
Pia niliweza kuchanganya ziara ya marafiki katika Wilaya ya Ziwa na kukimbia mbio za Buttermere Horseshoe Fell Race ambazo zilikuwa mbio za Champs za Uingereza mwaka jana. Ni kilomita 36 na ina mteremko wa 2 600m yenye lafudhi nyingi na mteremko unaofanana kabisa na Ring of Steall. Nilikimbia pamoja na rafiki yangu, lakini ilikuwa nzuri "kupitia".
Pia nilifanya wawakilishi wa vilima kwenye mteremko mdogo wa kuteleza karibu na ninapoishi, ingawa labda sio kama vile ungefikiria..
Kwa kweli nadhani ushupavu wa akili na usawa wa jumla labda hunitayarisha zaidi.
Mimi ni shabiki mkubwa kwa vipindi kwa kuwa ni bora na ni vya wakati unaofaa!
Vinginevyo nilifanya na kufanikiwa kupata mbio ndefu wikendi na ninabahatika kuishi karibu na njia na njia nyingi nzuri za kukimbia.
Je, kuna mahitaji yoyote ya kushiriki katika Ring of Steall Skyrace, au Msururu mwingine wa Golden Trail? Au kuna mtu yeyote anaweza kujiandikisha kwa mbio hizi?
Mtu yeyote anaweza kuendesha Gonga la Kuiba, kwa hivyo ni Skyrace nzuri ya kwanza. Mbio za angani ni za kufurahisha sana lakini zina mwinuko mwingi zaidi juu na chini kuliko mbio nyingi za "kawaida", hata mbio za uchaguzi katika Alps. Inamaanisha kuwa inaweza kuhisi kama kuna "mbio" kidogo kuliko mbio za kawaida za uchaguzi na hiyo sio kikombe cha chai cha kila mtu kila wakati.
Je, ni zipi uwezo wako mkuu kama mkimbiaji?
Linapokuja suala la kukimbia, nina nguvu katika eneo la kiufundi na mkimbiaji mzuri wa kuteremka. Mimi ni mzuri katika kugawanya mbio katika sehemu ndogo na kuzingatia wao tu.
Lakini jambo la mwisho na muhimu zaidi ni kwamba nina nguvu nzuri ya ndani na ninaweza kuzima ubongo wangu na kuziba tu, ambayo ni nzuri kwa mbio ndefu.
Unasimamiaje wakati wako, unachanganya kazi na mafunzo?
Kwa kweli mimi si mtu aliyepangwa sana lakini nimekuwa nikifanya mazoezi karibu maisha yangu yote kwa hivyo nina mwelekeo wa malengo na mzuri katika kupanga katika mafunzo na kuifanya tu.
Nilibadilisha kazi mnamo Januari kwa hivyo sasa ninasafiri hadi chuo kikuu huko Stockholm kila siku, kwa hivyo hiyo imekuwa marekebisho na bado ninajaribu kubaini njia bora ya kutoshea katika mafunzo. Kawaida mimi huendesha chakula cha mchana siku 1 kwa wiki. Ikiwa nitahitaji kipindi cha ziada cha ubora wiki hiyo, nitaendesha vipindi.
Vinginevyo napendelea kukimbia moja kwa moja baada ya kazi kwani nahisi ni haraka sana wakati wa chakula cha mchana. Ninajaribu kuepuka kukimbia na rucksack kwa vile napenda mafunzo yangu yawe mafunzo ya "ubora" na kujaribu kuepuka kukimbia kwa plodding na maili junk.
Sitaki kufundisha mwili wangu kukimbia polepole na sitaki kuongeza hatari ya kuumia.
Mimi ni mkufunzi wa Timu ya Nordic Trail siku za Jumatatu na nina mazoezi ya kilabu cha uelekezaji Jumanne na Alhamisi kwa hivyo ni vipindi vyangu vya kawaida katika wiki.
Niliona kwenye Facebook kuwa wewe pia ulikuwa mkufunzi wa mbio. Tafadhali unaweza kutuambia zaidi kidogo kuhusu hilo?
Nilipata nafasi kupitia klabu yangu ya orienteering na "Idrottslyfta" kupata sifa yangu ya kufundisha ambayo ilikuwa nzuri. Tayari nimekuwa nikifundisha ndani ya klabu, lakini ilinipa mawazo mapya na kunipa imani zaidi katika jukumu hilo. Nimekuwa kocha wa vilabu vyangu vya orienteering kwa zaidi ya miaka 10 sasa, kwa hivyo nimezoea kuwazomea watu!
Mimi pia ni mkufunzi wa Timu ya Nordic Trail (kikundi kinachokimbia cha Uswidi), ambayo inafurahisha. Kuna faida nyingi za kukimbia, afya, kujiamini, kijamii, starehe kwa hivyo natumai naweza kupata zingine za kufurahiya kukimbia pia.
Pia nimeanza kama mkufunzi wa Woman katika timu ya Briteni Orienteering mwaka huu na ninaiona kuwa ya kuridhisha sana. Ninaweza kuhusiana na hali ya juu na ya chini ya kuwa katika timu lakini kuwa na umbali nayo hurahisisha kusaidia. Inafurahisha kuwa sehemu ya timu tena lakini bila shinikizo la kukimbia!
Je, wiki ya kawaida inaonekanaje kwako sasa hivi, ukiwa na mafunzo na kazi?
Jumatatu: Kocha wa Timu ya Nordic Trail (au nijiendeshe mwenyewe, vipindi vya msitu na mada tofauti, 60min (vipindi vya dakika 25)
Jumanne: Kwa sasa ninasoma kozi ya chuo kikuu na nina mihadhara jioni, kwa hivyo nimekuwa nikiendesha chakula cha mchana na rafiki (45-50min). Vinginevyo wakati wa majira ya baridi mimi huwa mkufunzi katika vipindi vyangu vya klabu zinazoelekeza. Ninauwezo wa kukimbia na kujifunza hata kama ninafundisha ingawa, 70min (muda wa dakika 25).
Jumatano: Kimbia baada ya kazi kutoka kazini au siku ya kupumzika au kupanda na marafiki au kuogelea.
Alhamisi: Mafunzo ya vilabu vya kuelekeza, kuelekeza au kukimbia katika ardhi ya eneo, 60min.
Ijumaa: Siku ya kupumzika.
Jumamosi Jumapili: Kukimbia kwa muda mrefu na/au kuelekeza.
Kwa sasa sina mazoezi ya nguvu kama nipasavyo, kwa hivyo ninahitaji kujaribu na kufaa hilo. Ambapo nilifanya kazi kabla ya kupata mafunzo ya chakula cha mchana, kwa hivyo ilikuwa rahisi kidogo.
Je, unaweza kuelezea safari yako na sehemu ngumu zaidi zilizokupeleka hapo ulipo leo maishani na katika kukimbia?
Nadhani mimi ni rahisi kwenda na ninaamini mambo kawaida hufanya kazi sawa. Vinginevyo, nadhani kuwa sehemu ya timu ya Taifa ni sawa na roller-coaster, iliyojaa juu na chini. Hakika imeundwa mimi ni nani leo.
Ninapata kazi rahisi sana kwa kulinganisha.
Je, una ndoto na malengo yoyote ambayo ungependa kushiriki?
Mbio za mwaka huu ni Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace na Trail Verbier St-Bernard (73km). TVSB itakuwa mbio yangu ndefu zaidi (nimefanya Vasaloppet lakini hiyo kilomita 90 ya xc-skiing) na ni hatua kubwa juu ya umbali!
Kuna kikundi chetu kinachofanya hivyo inapaswa kuwa ya kufurahisha sana. Mafunzo kwa busara ninapanga kufanya muda mrefu wa siku 2 mfululizo kujaribu na kupata mafunzo maalum kwa hilo. Mipango mingine ya majira ya kiangazi ni pamoja na kuelekeza na kukimbia huko Scotland, kukimbia kati ya vibanda na rafiki huko Jotunheim na Kiongozi kwenye safari ya Team Nordic Trail hadi milima ya Uswidi.
Je! ni ushauri gani wako kwa "watu wengine wanaofanya kazi kwa bidii" ambao wana ndoto ya maisha ya bidii kukimbia milimani haraka kama wewe?
Mafunzo yote yanayotokea ni bora kuliko kutokuwa na mafunzo! Kukimbia kwa dakika 30 bado kunaweza kuwa mafunzo mazuri, lakini muhimu zaidi kutakupa nguvu. Usijitie moyo juu ya ukweli kwamba ilikuwa "tu" kukimbia kwa dakika 30.
"Ninaamini kila mtu anaweza kusimamia hata mbio hizi ndefu, ni kesi ya kuweka malengo na matarajio sahihi."
Mambo
jina: Jo Stevenson
Raia: Kiskoti (Uingereza)
Umri: 41
Familia: Mimi pekee! Wazazi huko Edinburgh na kaka yangu (ambaye kwa hakika ni Bingwa wa zamani wa Uelekezaji Ulimwenguni), mpwa na mpwa wangu nchini Denmaki.
Nchi/mji: Kutoka Edinburgh huko Uskoti lakini sasa wanaishi Södertälje/Sweden.
Kazi yako: Mwanafizikia / Mwanasayansi wa Utafiti katika tasnia ya dawa kwa miaka 15. Kwa sasa ninasoma kozi ya masafa jioni "Lishe na Shughuli za Kimwili Kama Dawa": Inavutia sana na kitu ambacho ningependa sana kufanya kazi nacho.
Kiwango chako cha kukimbia: Niko fiti hata ingawa ninakimbia kwa ajili ya kujifurahisha sasa hivi. Nimefundisha maisha yangu yote.
Timu yako au mfadhili: Ninagombea Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) katika uelekezaji. Mimi pia ni mkufunzi wa Timu ya Nordic Trail kwa hivyo wakati mwingine mimi huwakimbia katika mbio.
Facebook: Jo Stevenson
Instagram: josweden
Mbio unazopenda ambazo umekimbia: Sidhani kama nina kipenzi, huwa ni cha mwisho kabisa kukimbia! Kuna viwango vya juu katika mbio zote, inachekesha kuzungumza juu ya mbio baada ya na marafiki zangu, sote tunakumbuka vitu tofauti na kuwa na sehemu tofauti za ndoto mbaya!
Asante!
Asante, Jo, kwa kuchukua wakati wako kushiriki hadithi yako nzuri! Nakutakia kila la kheri katika siku zijazo katika kazi yako na yako Skyrunning.
Furaha SkyRunning!
/Katinka Nyberg