మొదటి మౌంటైన్ మారథాన్ అనుభవం
మీ మొదటి మౌంటెన్ మారథాన్ లేదా అల్ట్రా-ట్రయిల్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం అనేది చాలా మంది రన్నర్‌లకు పెద్ద కల. కానీ కల నుండి రియాలిటీకి వెళ్లడానికి, శిక్షణ మరియు జాతి సన్నాహాల విషయంలో చాలా అంకితభావం మరియు స్థిరత్వం అవసరం.
Ildar Islamgazin బెల్జియం నుండి ఉద్వేగభరితమైన ట్రైల్ రన్నర్, అతను గత సీజన్‌లో సెప్టెంబర్‌లో మాతో శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించాడు.
గత వారాంతంలో అతను తన మొదటి మౌంటైన్ మారథాన్ రేసును నడుపుతున్నాడు. Maxi రేస్ మారథాన్ అనుభవం, ఇది 44 కి.మీ పొడవు మరియు 2500 మీటర్ల ఎత్తులో, నిజంగా కొండతో, ఫ్రెంచ్ ఆల్ప్స్‌లోని అందమైన అన్నేసీ సరస్సు పక్కన.
అతను చాలా బాగా చేసాడు మరియు అతని రేస్ అనుభవం మరియు రేస్ ప్రిపరేషన్ గురించి మేము అతనితో చేసిన ఇంటర్వ్యూని మీరు క్రింద చదవగలరు…
రేసుపై మీ అంచనాలు?
నిజాయితీగా నేను ఏమి ఆశిస్తున్నానో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది అంత సులభం కాదని మరియు ఇది సుదీర్ఘమైన సంఘటన అని నేను మనస్సులో ఉంచుకున్నాను. నేను చాలా గంటలు పరిగెత్తడం గురించి భయపడలేదు మరియు పర్వత రేసులు కొన్నిసార్లు నడవడం మరియు ఎక్కడం గురించి నాకు ఇప్పటికే తెలుసు. నేను ఊహించిన దాని కంటే మొత్తం రేసు చాలా క్లిష్టంగా ఉందని నేను చెప్పాలి.
రేసు కోసం మీ సన్నాహాలు?
రేసు కోసం సన్నాహాలు గత సంవత్సరం శరదృతువులో ప్రారంభమయ్యాయి మరియు శీతాకాలంలో మేము ఈవెంట్‌లు మరియు రిజిస్ట్రేషన్‌ల కోసం ప్రణాళికలను ఖరారు చేసాము.
నేను 3 స్ట్రెంగ్త్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ సెషన్‌తో వారానికి 4-1 సార్లు తిరుగుతున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను Zwift ట్రైనర్‌తో నడుస్తున్న శిక్షణలను భర్తీ చేసాను.
మీరు రేసును శారీరకంగా ఎలా ఎదుర్కొన్నారు? శరీరమంతా బాగా పని చేసిందా? ఏదైనా నొప్పి లేదా సమస్యలు?
రేసు కోసం సన్నాహాలు గత సంవత్సరం శరదృతువులో ప్రారంభమయ్యాయి మరియు శీతాకాలంలో మేము ఈవెంట్‌లు మరియు రిజిస్ట్రేషన్‌ల కోసం ప్రణాళికలను ఖరారు చేసాము.
నేను 3 స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ సెషన్‌తో వారానికి 4-1 సార్లు తిరుగుతున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను Zwift ట్రైనర్‌తో నడుస్తున్న శిక్షణలను భర్తీ చేసాను.
నా శరీరం రేసును బాగా ఎదుర్కొంది మరియు నాకు నొప్పి లేదా పెద్ద సమస్యలు లేవు. ప్రాథమిక బలం మరియు శారీరక సామర్థ్యం విషయానికి వస్తే నేను చాలా బాగా సిద్ధమయ్యానని అనుకుంటున్నాను.
రేసు సమయంలో మీ పోషకాహార పథకం ఎలా పని చేసింది? మీరు జాతి అంతా మంచి శక్తిని కలిగి ఉన్నారా, బాగున్నారా?
పోషకాహారం బాగానే ఉండేది. నాకు అవసరమైన అన్ని వస్తువులను నేను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకున్నాను. కాబట్టి తక్కువ సంఖ్యలో రిఫ్రెష్‌మెంట్ పాయింట్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంతో ఒకటి మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, అది సమస్య కాదు. నేను నీటిలో కలపడానికి జెల్లు మరియు ఐసోటోనిక్ ఉప్పు మాత్రలతో బాగా సిద్ధం చేసాను.
రేసులో మీ భావాలు ఎలా ఉన్నాయి?
ఇది చాలా అసాధారణమైన అనుభవం; కొన్ని సమయాల్లో నేను అలసిపోయాను. కానీ నేను దీర్ఘ పరుగుల యొక్క ఉద్దేశ్యం, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడం మరియు అలసిపోయిన శరీరంపై బలమైన మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడం.
రేసు తర్వాత మీ భావాలు ఎలా ఉన్నాయి?
చివరి కిలోమీటర్లలో నేను నా ఇతర ప్రణాళికాబద్ధమైన ఈవెంట్‌లను ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తున్నాను. బహుశా నేను దానిని రద్దు చేయాలా?
కానీ, రెండు లేదా మూడు రోజుల తర్వాత సమయం మరియు నా స్థానం తనిఖీ చేసినప్పుడు, నేను సానుకూలంగా ఆశ్చర్యపోయాను. కొన్ని పేసింగ్ సమస్యలు చాలా వేగంగా ప్రారంభమైనప్పటికీ, నేను చాలా మంచి పని చేశానని అప్పుడు నేను గ్రహించాను. మరియు అత్యంత ముఖ్యమైనది. నేను బాగా చేయగలను.
కాబట్టి ఇప్పుడు నేను 50 కి.మీ దూరాన్ని సవాలు చేయాలనుకుంటున్న బెల్జియన్ చౌఫ్ ట్రయిల్‌లో నన్ను నేను జూలైలో పరీక్షించుకోవడానికి ఎదురుచూస్తున్నాను. మరియు సీజన్ ముగింపులో, నేను 44 కి.మీ దూరంలో శాంటెలియన్‌లో నన్ను సవాలు చేసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.
మీ రేసు అనుభవం మీ అంచనాలను నెరవేర్చిందా?
అది నాకు వారం తర్వాత మాత్రమే అర్థమైంది. అవును, నేను దానితో సంతోషంగా ఉన్నాను. ఇది నాపై మరియు నా శిక్షణ ప్రక్రియలో మరింత విశ్వాసాన్ని పొందడానికి నాకు సహాయపడింది. నేను ఎక్కడ దృష్టి పెట్టాలో ఇప్పుడు నాకు బాగా అర్థమైంది.
మరియు, నేను పరిగెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు అల్ట్రా ట్రైల్స్ నా క్రీడా కల అని చెప్పడం దాదాపు మర్చిపోయాను. నా మొదటి మారథాన్ తర్వాత నేను అల్ట్రాను అమలు చేయాలని చూస్తున్నాను. కాబట్టి, నేను ఇప్పుడే సాధించాను. మరియు ఇప్పుడు నేను నిజంగా సిద్ధంగా ఉన్నాను.
నా చిన్న కథను పూర్తి చేయడానికి, నేను నా కోచ్ డేవిడ్ గార్సియాకు ధన్యవాదాలు చెప్పాలి మరియు Arduua జట్టు. నువ్వు లేకుండా నేను చేయలేను! ప్రణాళిక పరంగా నేను అత్యుత్తమ క్రీడాకారిణిని కాదు - నాకు కుటుంబ సమస్యలు ఉన్నాయి, ప్రణాళిక ప్రకారం శిక్షణ ఇవ్వకపోవడం మొదలైనవి. కానీ అన్నీ ఉత్తమ మార్గంలో ముగిసినందుకు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. మరియు ఖచ్చితంగా - మరిన్ని రాబోతున్నాయి!
మీ అనుభవాన్ని మాతో పంచుకున్నందుకు చాలా ధన్యవాదాలు ఇల్దార్!
మీరు రేసులో మరియు అన్ని సన్నాహాలతో గొప్ప పని చేసారు.
మీ తదుపరి రేసులో అదృష్టం!
/కటింకా నైబెర్గ్, CEO/వ్యవస్థాపకుడు Arduua
ఇంకా నేర్చుకో…
ఈ వ్యాసంలో పర్వతాలను జయించండి, మీరు పర్వత మారథాన్ లేదా అల్ట్రా ట్రైల్ కోసం ఎలా శిక్షణ పొందాలనే దాని గురించి మరింత చదవవచ్చు.
మీకు ఆసక్తి ఉంటే Arduua Coaching, మీ శిక్షణలో కొంత సహాయం పొందడం, దయచేసి మా వెబ్‌పేజీ లేదా సంప్రదింపులో మరింత చదవండి katinka.nyberg@arduua.com మరింత సమాచారం లేదా ప్రశ్నల కోసం.