Тренерҳои дави мо барои он тарҳрезӣ шудаанд, ки ба шумо нақшаҳои инфиродии омӯзишӣ ва тренерии як ба як, ки ба ниёзҳо ва ҳадафҳои беназири шумо қонеъанд, пешниҳод кунанд. Мо дар Trail Running тахассус дорем, Skyrunning, ва Ultra Trail ва дастаи тренерони мо бахшида шудаанд, ки ба шумо барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтаринатон кӯмак расонанд.
Тренерҳои коршинос: Тренерони мо ҳадди аққал дараҷаи 4-солаи донишгоҳиро дар соҳаи илми варзиш бо тахассуси иловагӣ дар Trail Running доранд, Skyrunning, ва Ultra Trail. Онҳо барои роҳнамоии давандагони ҳама сатҳҳо, аз шурӯъкунандагон то элитаҳо муҷаҳҳаз мебошанд.
Дастгирии дузабона: Тренерони мо ҳам забонҳои испанӣ ва ҳам англисиро хуб медонанд, муоширати муассир ва дастгирии моро таъмин мекунанд.
Нақшаҳои таълимии мувофиқ: Нақшаи омӯзишии шумо дар асоси сатҳи фитнес, ҳадафҳо ва афзалиятҳои шумо мутобиқ карда мешавад.
Ин аст он чӣ гуна кор мекунад:
1. Барномаи таълимии комили худро пайдо кунед
Маҷмӯи барномаҳои таълимии моро, ки ба сатҳи фитнес, афзалиятҳои масофа ва буҷаи шумо мувофиқанд, паймоиш кунед. Мо тренерии шахсии онлайн, нақшаҳои таълимии инфиродӣ, нақшаҳои мушаххаси нажод ва нақшаҳои омӯзиши умумиро барои масофаҳои аз 5k то 170k пешниҳод мекунем. Барномаи омӯзишии Trail-и худро пайдо кунед >>
2. Номнавис шавед
Тавассути вебсайти мо барои хидмати мураббии интихобкардаатон сабти ном кунед. Нақшаи тренерии худро интихоб кунед ва пардохти ибтидоии худро тавассути корти кредитӣ анҷом диҳед. Барои ҳафтаи оғозёбӣ аз шумо ҳаққи яквақта ситонида мешавад, "Build Your Plan,» пас аз обунаи хармоха.
3. Эъломияи саломатиро пур кунед
Ҳангоми бақайдгирӣ, шумо паёми почтаи электронии истиқбол мегиред, ки дорои истинод ба Эъломияи саломатии шумо мебошад. Ин саволнома маълумоти муҳимро дар бораи саломатӣ, сатҳи фитнес, таърихи давидан, сабти ҷароҳатҳо, ҳадафҳо, вақти дастрасии омӯзиш ва воситаҳои таълим ҷамъ меорад.
4. Ҳафтаи оғози кор ва санҷиш
Сафари шумо аз он оғоз мешавад Build Your Plan Ҳафтаи оғозёбӣ, ки дар бар мегирад:
- Санҷиши қувват/мобилӣ (формати видео)
- Санҷиши осони давидан дар минтақаҳои 1-2
- Санҷиши душвор барои муайян кардани қобилияти ҳадди аксар ва минтақаҳои таълимии шумо
- Таҳлили қадами давиданатон тавассути видеои пешниҳодшуда Ихтиёрӣ, шумо метавонед дар маркази маҳаллӣ санҷиши стресс гузаронед ва натиҷаҳоро бо мураббии худ мубодила кунед.
5. Нақшаи таълимии мувофиқ ва ҷаласаҳо
Пас аз санҷишҳо, тренери шумо нақшаи инфиродии омӯзиширо таҳия мекунад Trainingpeaks дар асоси вазъи кунунии шумо, ҳадафҳо ва мавҷудияти шумо. Машқҳои давидан, машқҳои қувват, реҷаҳои ҳаракат ва дарозкунӣ ҳама ба таври дақиқ ба нақша гирифта шудаанд. Сеансҳои иҷроӣ пешакӣ барномарезӣ шудаанд Trainingpeaks, ба таври худкор синхронизатсия бо соати таълимӣ ва диапазони набзи шумо. Роҳнамоии вақти воқеӣ омӯзиши муассирро дар минтақаҳои муқарраршуда таъмин мекунад.
6. Ҳамкории доимии мураббӣ
Мураббии шумо ҳар ҳафта/ҳар моҳ ҷаласаҳои омӯзишии шуморо баррасӣ ва таҳлил мекунад ва фикру мулоҳизаҳои пурарзишро пешниҳод мекунад. Вобаста аз нақшаи тренерии интихобкардаи шумо, шумо аз як маротиба дар як моҳ то чанд маротиба дар як ҳафта муошират хоҳед гирифт. Нақшаҳои нави омӯзишӣ дар асоси пешрафт ва некӯаҳволии шумо таҳия карда мешаванд.
7. Нақшаи мураббии дурустро барои шумо интихоб кунед
Мо гуногунро пешниҳод менамоем Нақшаҳои тренерӣ мувофиқи афзалиятҳои шумо, аз Monthly Coaching ба Elite Coaching, ҳар як дорои сатҳҳои гуногуни ҳамкории мураббӣ, баррасӣ, муошират ва фикру мулоҳизаҳо.
8. Чӣ ба шумо лозим аст
Барои оғоз кардан, ба шумо лозим аст Trainingpeaks-соати омӯзишии мувофиқ ва банди набзи беруна (тасмаи сина) барои ченкунии набз.
9. Усули омӯзишии мо
Пайроҳа дар релефи кӯҳӣ аз давидан дар роҳ фарқ мекунад. Дар бораи равиш ва усулҳои омӯзишии мо бештар маълумот гиред.
Омодаед, ки давиданатонро баланд бардоред?
Новобаста аз он ки шумо барои такмили шахсӣ ё муваффақияти рақобатӣ мақсад доред, Arduua's Trail Running Coaching таҷриба, роҳнамоӣ ва ҷомеаро барои дастгирии сафари шумо таъмин мекунад.
Барои тафсилоти бештар ва маълумоти нархгузорӣ дар бораи нақшаҳои тренерии мо, боздид кунед Мураббии давидан онлайн >>.
Агар шумо ягон савол ё дархост дошта бошед, озодона бо Катинка Нюберг, Директори генералӣ ва Муассиси Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.