Підкорення Tor des Géants
Вирушайте в захоплюючу подорож разом з Алессандро Ростаньо, який розкриває непохитний дух рішучості у світі бігу на ультратрейлі, перемагаючи Tor des Geants.
Цей блог розкриває дивовижну гонитву за мріями та прагнення до особистої досконалості на приголомшливому тлі Альп. Історія Алессандро розгортається в Торре Пелліче, Італія, де вона переплітається з роками розвитку атлетизму. Від освоєння складних гонок MTB до підкорення виснажливої Tor des Géants, його подорож є не чим іншим, як натхненням.
Пориньте у всесвіт бігу на ультратрейлі, дізнайтесь про ключову роль, яку відіграють Arduua і тренера Фернандо, а також навчитися з глибоких життєвих уроків, отриманих Алессандро. Коли сезон Tor des Géants завершується, приєднайтеся до його роздумів про реалізовані мрії та отримайте щирі поради для початківців бігунів.
Ця розповідь є більш ніж свідченням людської наполегливості; це надзвичайна розповідь про звичайну людину, яка досягла неймовірного.
Перехід від байкера, який змагається на горних велосипедах, до бігуна дуже високого рівня
Спортивний шлях Алессандро розпочався, коли йому був 21 рік, його батько та колеги, які визнали його потенціал, прийшли у світ спортивних змагань. Починаючи як гірський байкер високого рівня, він брав участь у різноманітних складних гонках MTB по всій Європі. Алессандро розсунув межі витривалості, починаючи від перегонів по пересіченій місцевості й закінчуючи такими витривалими перегонами, як Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier і Ultra Raid la Meije. Він відзначився в етапних гонках, у тому числі в п’яти випусках виснажливого Iron Bike, незмінно забезпечуючи першу п’ятірку. Однак у міру того, як життя змінилося з появою його доньки Б’янки в 2018 році, Алессандро виявив, що стає все складніше приділяти багато часу, необхідного для тренувань з гірських велосипедів.
Досліджуйте світ ультратрейлового бігу
Любов Алессандро до пригод на природі не вщухла. У 2018 році він знайшов нову пристрасть – ультратрейл-біг. Цей вид спорту сподобався йому, оскільки дозволяв ще глибше зануритися в серце гір і тісніше зв'язатися з природою. Це фантастичний спосіб зняти стрес і знову віднайти внутрішній спокій серед захоплюючих, часто недоторканих пейзажів.
Народження мрії: Tor des Géants
Коли Алессандро глибше занурювався в трейл-біг, він натрапив на такі культові перегони, як UTMB і Tor des Géants на YouTube. Ці перегони були не просто фізичними випробуваннями; вони втілювали емоції та досвід, з якими він прагнув особисто зустрітися. Перехід від MTB на довгі дистанції до бігу на ультратрейлі здавався природним наступним кроком. Проте не обійшлося без труднощів, враховуючи різкі відмінності між двома видами спорту. У 2022 році Алессандро спочатку брав участь у коротшій версії Tor des Géants, «Tot Dret», подолавши останні 140 кілометрів маршруту. Він фінішував 8-м, але в той час думка про змагання на повній трасі здавалася страшною. Проте, як минали місяці, а спогади про виснажливий досвід ставали менш болісними та більш чарівними, рішення Алессандро взяти участь у повній Tor des Géants зміцнилося.
Еволюція трейл-ранінгу
Подорож Алессандро до трейл-ранінгу не проходила без перешкод. Його тіло, незважаючи на міцну основу за роки їзди на велосипеді, мало пристосуватися до важкого характеру бігу. Початкова фаза була наповнена травмами – проблеми з колінами, підошовний фасціїт, пубалгія, розтягнення зв’язок щиколотки тощо. Алессандро не міг пробігти більше 10 кілометрів, не відчуваючи нестерпного болю в колінах. Поступово його організм адаптувався. У 2019 році він зумів пробігти максимум 23 кілометри. Пандемія COVID-19 уповільнила його діяльність, але не знищила його дух. Влітку 2020 року він спробував пробігти 80 кілометрів у Франції. У 2021 році він завершив свою першу гонку на 100 миль Adamello Ultra Trail, забезпечивши собі місце в топ-10. У 2022 році Алессандро ще більше зміцнив свої результати, досягнувши чудових результатів на Abbots Way, Lavaredo UltraTrail і Tot Dret.
12 місяців підготовки: Tor des Géants і далі
Підготовка до Tor des Géants — тонкий баланс. Це вимагає прибуття у вересні зі значними обсягами підготовки, забезпечення фізичної та психічної цілісності. Змагання виснажливі, і не можна завчасно таїти в собі нудоту втоми та гірської втоми. Підготовка Алессандро включала тренування в низинному середовищі, відхилення від хвилюючих гірських ландшафтів, щоб відновити його пристрасть до гір.
Тісно співпрацюючи з Arduua Тренер Фернандо Алессандро почав з менших тренувань порівняно з попереднім роком, щоб переконатися, що він не перенапружувався занадто рано. Його подорож включала участь у трьох ключових перегонах: Abbots Way у квітні (120 км із 5,300 м підйому), Trail Verbier St.Bernard by UTMB у липні (140 км із 9,000 м підйому) та Royal Ultra Skymarathon (57 км із підйомом 4,200 м підйому) в кінці липня. Після гонки у Верб’є запалення великогомілкової кістки змусило спортсмена відпочити на два тижні, що, на думку Алессандро, допомогло йому омолодити психіку та фізично для останнього етапу підготовки. За останні два тижні вони включили тейпер, щоб вийти на стартову лінію, почуваючись свіжими. Крос-тренінг на велосипеді відіграв значну роль у збільшенні обсягу тренування без надмірного навантаження на суглоби.
Пробіг Тор де Геант: незабутня подорож
Сама гонка Tor des Géants була чудовим досвідом. У Валле-д’Аоста цілий тиждень панує унікальна атмосфера. Вся долина зупиняється, розмови крутяться навколо перегонів, а тепло аудиторії, підтримка волонтерів і персоналу притулку створюють незабутню атмосферу. Перший день гонки був наповнений зосередженням на спортивних результатах, частоті серцевих скорочень, не надто сильному підйомі в гору, збереженні розслабленого кроку вниз. Але розум Алессандро все ще був поглинений конкуренцією, що ускладнювало насолоду від подорожі; він почувався дещо далеким від пригоди. Помірний темп на перших етапах допоміг йому легко пройти перші 100 кілометрів.
Проте з другого дня він почав занурюватися в суть Tor des Géants. Як це часто буває в ультратрейлових гонках, виснаження звільняє розум від зайвих думок. Гонка відходить на другий план, і ви починаєте насолоджуватися досвідом і товариськими стосунками з колегами-спортсменами. Другий вечір був важким, але кофеїновий заряд омолодив м’язи та розум.
До третього дня Алессандро увійшов у ритм гонки. Тіло невпинно рухалося вперед, не швидко, але й не надто повільно. Однак після третьої ночі депривація сну стала дедалі складнішою. Щоб не впасти й не отримати травму, вам потрібно використати всю свою фізичну й розумову енергію. Сон, коли це можливо, стає важливим, але це було складно для Алессандро, у якого на ногах з’явилися хворобливі пухирі, і йому вдалося спати лише 45 хвилин за чотири дні. До третьої ночі він міг чути, як конкуренти вночі розмовляють між собою, голосно заохочуючи себе продовжувати рух. Незабаром він виявив, що робить те саме. Почастішали галюцинації без сну, які малювали гори уявними тваринами та фантастичними героями. Четвертий день виявився надзвичайно важким, з нудотою, мінімальним прийомом їжі і навіть блювотою. Проте він знайшов у собі приховані запаси енергії.
Під час останнього підйому, дефіцит сну завдав серйозних збитків. Алессандро провів значну частину цієї ділянки до Rifugio Frassati буквально лунатизмом. На щастя, до нього приєдналася француженка, яку він зустрів на гонці Тот Дрет. Вона була джерелом мотивації, допомагаючи Алессандро залишатися зосередженим, поки вони разом йшли до фінішу. Це був вражаючий момент, коли вони обидва прибули. Алессандро описав гонку як серйозний психологічний і фізичний виклик. Йому довелося глибоко копнути в собі, щоб завершити цю неймовірну подорож. Це навчило його, що навіть коли це здається неможливим, здаватися ніколи не повинно бути вибором. У нас є неймовірний запас сили, який чекає, щоб його розблокувати.
Роль Росії Arduua і тренер Фернандо
Arduua і тренер Фернандо зіграли важливу роль у подорожі Алессандро. Вони надавали рекомендації щодо підготовки, планування та підтримки навчання. Їхні думки та відгуки після перегонів і тренувань зіграли важливу роль у покращенні продуктивності Алессандро. Після багатьох років співпраці виникло глибоке розуміння, що дозволило їм зосередитися на сферах, де можливо подальше вдосконалення.
Роздуми про здійснену мрію
Коли сезон завершується і Алессандро святкує досягнення своїх цілей, він відчуває спокій і розслаблення. Він озирається на важку роботу та жертви, зроблені протягом сезону, і бачить, що це принесло плоди. Тепер він з нетерпінням чекає тижнів, присвячених родині, друзям, іншим хобі та одужанню.
Мрії та цілі попереду
На майбутнє Алессандро орієнтується на UTMB. Він сподівається, що удача буде на його користь, накопичивши в лотерею 8 каменів. Він прагне відчути красу та виклик курсу UTMB.
Поради початківцям бігунів
Порада Алессандро тим, хто розглядає подібні виклики, — прийти підготовленими, особливо морально. Tor des Géants можна досягти, лише якщо почати з фізичної та психічної цілісності. Рекомендується тренування з упором на значний набір висоти в повільному та рівномірному темпі та ходьбу в гору (з тренуваннями, що включають принаймні 100,000 XNUMX метрів набору висоти). Значну роль у підготовці відіграє також крос-тренінг. Алессандро також наголошує на важливості ретельного планування, наприклад, упорядкування спорядження в сумках за типом одягу, а не за днями чи етапами. Він радить писати чіткі етикетки на кожній сумці, оскільки ясність не завжди може вас супроводжувати. Головне, він пропонує не зупинятися виключно на расі. Замість цього насолоджуйтесь подорожжю разом з іншими конкурентами, адже все стане на свої місця.
Заключні слова та чудові результати
Повідомлення Алессандро для всіх чітке: Tor des Géants — це стільки ж психологічний, скільки й спортивний виклик. Це не неможливо; оскільки понад 50% учасників закінчують, мріяти можна вільно, а вийти за межі можливо завжди.
А тепер давайте відсвяткуємо дивовижний результати подорожі Алессандро Тор де Геант:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ відстань: 330km
⛰️ Приріст висоти: 24,000 XNUMX D+
🇧🇷 Час закінчення: 92 годин
🏆 Загальне розташування: 29th
Приєднуйтеся до цього святкування надзвичайний тріумфуйте та заглибтеся в натхненну подорож Алессандро.
/Інтерв’ю Катінки Нюберг з Алессандро Ростаньо, команда Arduua Спортсмен-посол…
Дякую!
Дуже дякую, Алессандро, що поділився з нами своєю дивовижною історією! Ваша самовідданість, мужність і тріумф надихають усіх нас. Ваша неймовірна подорож від байкера MTB високого рівня до бігуна ультратрейлу дуже високого рівня є свідченням того, чого можна досягти пристрастю, наполегливою працею та належною підтримкою.
Ви відзначилися не лише в змаганнях, але й у своїй непохитній відданості підготовці та самопізнанню. Оскільки трейл-сезон завершується, ми з нетерпінням чекаємо ваших наступних захоплюючих викликів і сподіваємось, що ваші мрії про участь у UTMB здійсняться найближчим часом.
Бажаємо вам удачі в майбутніх гонках і майбутніх починаннях!
З повагою,
Катінка Найберг, генеральний директор/засновник Arduua
Вивчайте більше…
Якщо вас цікавить Arduua Coaching і якщо вам потрібна допомога з навчанням, відвідайте наш веб-сторінка для отримання додаткової інформації. З будь-якими запитами чи запитаннями звертайтеся до Катінки Нюберг за адресою katinka.nyberg@arduua.com.