Наші тренінги з трейлбігу розроблені, щоб надати вам персоналізовані плани тренувань та індивідуальні тренування, які відповідають вашим унікальним потребам і цілям. Ми спеціалізуємося на трейл-ранінгу, Skyrunning, і Ultra Trail, а наша команда тренерів прагне допомогти вам досягти найкращих результатів.
Тренери-експерти: Наші тренери мають принаймні 4-річну університетську освіту зі спортивної науки з додатковою спеціалізацією з трейл-ранінгу, Skyrunningі Ultra Trail. Вони добре обладнані, щоб керувати бігунами всіх рівнів, від початківців до еліт.
Двомовна підтримка: Наші тренери вільно володіють іспанською та англійською, що забезпечує ефективне спілкування та підтримку.
Індивідуальні плани навчання: Ваш план тренувань буде налаштовано відповідно до вашого рівня фізичної підготовки, цілей і вподобань.
Ось як це працює:
1. Знайдіть свою ідеальну програму навчання
Перегляньте наш асортимент тренувальних програм, які відповідають вашому рівню фізичної підготовки, уподобанням щодо дистанції та бюджету. Ми пропонуємо онлайн-коучинг, індивідуальні плани тренувань, плани для конкретних перегонів і загальні плани тренувань на дистанції від 5 до 170 км. Знайдіть свою програму тренувань з трейл-ранінгу >>
2. Зареєструйтесь
Зареєструйтесь на обрану вами коучингову послугу на нашому веб-сайті. Виберіть свій план навчання та зробіть початковий платіж за допомогою кредитної картки. Вам буде виставлено одноразову плату за тиждень запуску, "Build Your Plan”, а потім щомісячна абонентська плата.
3. Заповніть медичну декларацію
Після реєстрації ви отримаєте вітальний електронний лист із посиланням на вашу медичну декларацію. Ця анкета збирає важливу інформацію про ваше здоров’я, рівень фізичної підготовки, історію бігу, історію травм, цілі, доступний час для тренувань та інструменти для тренувань.
4. Тиждень запуску та тестування
Ваша подорож починається з Build Your Plan стартовий тиждень, який включає:
- Тест на силу/рухливість (відеоформат)
- Легкий біговий тест у зонах 1-2
- Важкий біговий тест для визначення вашої максимальної потужності та тренувальних зон
- Аналіз вашого бігу за допомогою поданого відео. За бажанням ви можете провести стрес-тест у місцевому центрі та поділитися результатами зі своїм тренером.
5. Індивідуальний план навчання та заняття
Після тестів ваш тренер розробляє індивідуальний план тренувань Trainingpeaks на основі вашого поточного статусу, цілей і доступності. Сеанси бігу, силові вправи, рухливість і розтяжка — все ретельно сплановано. Сеанси бігу попередньо запрограмовані Trainingpeaks, що автоматично синхронізується з годинником для тренувань і діапазоном пульсу. Наведення в режимі реального часу забезпечує ефективне навчання в заданих зонах.
6. Постійна взаємодія тренера
Ваш тренер переглядає та аналізує ваші тренування щотижня/місяця, надаючи цінні відгуки та коментарі. Залежно від обраного вами плану навчання ви отримуватимете повідомлення від одного разу на місяць до кількох разів на тиждень. Нові плани тренувань створюються на основі вашого прогресу та самопочуття.
7. Виберіть правильний для себе план навчання
Пропонуємо різноманітні Тренерські плани з урахуванням ваших уподобань, від Monthly Coaching до Elite Coaching, кожен з яких має різні рівні взаємодії тренера, перегляду, спілкування та зворотного зв’язку.
8. Що вам знадобиться
Щоб почати, вам знадобиться a Trainingpeaks- сумісний тренувальний годинник і зовнішній ремінець для вимірювання пульсу (нагрудний ремінь).
9. Наш підхід до навчання
Біг по трейлу в гірській місцевості відрізняється від бігу по шосе. Дізнайтеся більше про підхід і методи навчання.
Готові вдосконалити свій трейл-біг?
Незалежно від того, чи прагнете ви особистого вдосконалення чи конкурентного успіху, ArduuaTrail Running Coaching від Trail Running Coaching надає досвід, керівництво та спільноту для підтримки вашої подорожі.
Для отримання додаткової інформації та інформації про ціни на наші тренінгові плани відвідайте Тренер з бігу онлайн >>.
Якщо у вас є будь-які запитання чи запити, не соромтеся звертатися до Катінки Найберг, генерального директора та засновника Arduua, в katinka.nyberg@arduua.com.