€40 - €65 بشمول vAT
ایک وقف شدہ 30k ٹریننگ پلان، جو مسابقتی ٹریل رنر کے منفرد مطالبات کے لیے تیار کیا گیا ہے، جو تجربہ کار ٹریل چلانے والے کوچز کے ذریعے لکھا گیا ہے۔ Arduua.
مہارت / سطح: مقابلہ
ہفتے: 12-32
ورزش / ہفتہ: 8-10
گھنٹے / ہفتہ: 8-12
ورزش میں شامل ہیں: دوڑنا، طاقت، حرکت، کھینچنا
پلان کی مدت اور ریس کی تاریخ کی موافقت: خارج کر دیا گیا
منصوبے کی انفرادیت: خارج کر دیا گیا
ذاتی کوچنگ۔: خارج کر دیا گیا
ایک وقف شدہ 30k ٹریننگ پلان، جو مسابقتی ٹریل رنر کے منفرد مطالبات کے لیے تیار کیا گیا ہے، جو تجربہ کار ٹریل چلانے والے کوچز کے ذریعے لکھا گیا ہے۔ Arduua.
اس ایونٹ کے لیے 4+ سال کے تجربے کی تربیت کے ساتھ کھلاڑیوں کے لیے بہترین۔ آپ کا مقصد آپ کی عمر کے گروپ کو جیتنا اور پوڈیم پر کھڑا ہونا ہو سکتا ہے۔
تمام رننگ سیشنز گزارے گئے وقت (فاصلے کے بجائے) پر مبنی ہوتے ہیں، اور یہ آپ کے لیے کتنا مشکل ہے (دل کی دھڑکن سے ماپا جاتا ہے)۔
تمام طاقت، نقل و حرکت اور اسٹریچ سیشنز کی تفصیل اور ویڈیو کا لنک ہے۔
سے مطابقت رکھنے والی تربیتی گھڑی کی ضرورت ہے۔ Trainingpeaks >> ایپ اور نبض کی پیمائش کے لیے ایک بیرونی سینے کا بینڈ۔
کلائی کے گھنٹے کی پیمائش اس پلان پر عمل کرنے کے لیے کافی درست نہیں ہے۔
تربیتی منصوبہ پر مبنی ہے۔ Arduua تربیت کا طریقہ کار، اور اس کی تشکیل تربیت کے مختلف مراحل سے ہوتی ہے۔
جنرل ٹریننگ فیز، بیس پیریڈ
عمومی تربیت کا مرحلہ، مخصوص مدت
مسابقتی مرحلہ، پری مسابقتی
مسابقتی مرحلہ، ٹیپرنگ + مقابلہ
آپ یہاں ویب شاپ میں منصوبہ خریدتے ہیں، اور آپ کو مزید ہدایات کے ساتھ ہماری طرف سے ایک ای میل موصول ہوگا۔
پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے انسٹال کرنا اور آپ کی مطابقت پذیری Trainingpeaks اپلی کیشن، اور شامل کریں۔ fernando.armisen@arduuaکوم (Arduua ہیڈ کوچ) بطور آپ کے کوچ۔
اس کے بعد آپ نے اضافہ کیا۔ fernando.armisen@arduuaکوم آپ کے کوچ کے طور پر، ہمیں آپ کے منصوبے کو آپ کے منصوبے میں شامل کرنے میں چند دن لگیں گے۔ Trainingpeaks اکاؤنٹ.
ذاتی کوچنگ۔
ذاتی کوچنگ اس پلان میں شامل نہیں ہے، اور اگر آپ اس قسم کی سروس تلاش کر رہے ہیں، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہمارے کسی ایک کے لیے سائن اپ کریں۔ کوچنگ سروسز >> بجائے.
ایک کوچ کے ساتھ ویڈیو میٹنگ
کوچ کے ساتھ ویڈیو میٹنگ اس پلان میں شامل نہیں ہے، لیکن خریدنا اور بک کرنا ہمیشہ ممکن ہے۔ ایک کوچ کے ساتھ ویڈیو میٹنگ >> ایک اضافی سروس کے طور پر، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے کوچ سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے تو، براہ کرم رابطہ کریں katinka.nyberg@arduuaکوم.