آزادی اپنی ہمت پر بھروسہ ہے۔
وہ سربیا کی لڑکی ہے جو پیار کرتی ہے۔ skyrunning، الٹرا ٹریل ریس سے محبت کرتا ہے اور ان سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ نظم و ضبط اس کا دوسرا نام ہے، پہاڑ اس کا محرک ہیں۔ اور ریس کے بعد بیئر! 🙂
ایوانا کی عمر 34 سال ہے، وہ نوجوانوں کو تعلیم دینے میں ماہر نفسیات کے طور پر کام کرتی ہے اور وہ ہمیشہ پہاڑوں اور ٹرین سے لطف اندوز ہونے کا انتظام کرتی ہے۔ وہ صبح سویرے دوڑنا پسند کرتی ہے، وہ تربیت کے دوران ہمیشہ طلوع آفتاب کا خیرمقدم کرتی ہے!
یہ ایوانا کی کہانی ہے…
ایوانا سینریک کون ہے؟
ایوانا کو باہر رہنے اور متحرک رہنے کی آزادی پسند ہے۔ تیراکی، چڑھنا، چلنا، مارشل آرٹس اور یقیناً دوڑنا۔ وہ ایک تعلیمی ماہر نفسیات ہیں، حالانکہ وہ ریٹائر ہونے کے بعد ایک ریستوراں کھولنا چاہیں گی۔
اپنے آپ کو دو جملوں کے ساتھ بیان کریں۔
آزادی اپنی ہمت پر بھروسہ ہے۔ بس اتنا دوستو.
زندگی میں آپ کے لیے سب سے اہم کیا ہے؟
آزاد ہونا۔ چھوڑنے کے لیے آزاد، رہنے کے لیے، محبت کرنے کے لیے، محبت نہ کرنے کے لیے، 24/7 کام کرتے ہیں، انگلی نہ ہلائیں...بنیادی طور پر اپنا ایک انتخاب کرنے کے قابل ہوں۔
آپ نے کب شروع کیا؟ skyrunningآپ ایسا کیوں کرتے ہیں اور آپ کو اس میں سب سے زیادہ کیا پسند ہے؟
2015 کے آس پاس میں نے رکاوٹوں کی دوڑ میں شرکت کرنا شروع کی، لیکن اس وقت سربیا میں صرف چند ہی تھے۔ تو میں نے دریافت کیا کہ فطرت اور پہاڑ اپنے طور پر چیلنجوں سے بھرے ہوئے ہیں اور اپنے ہی دو قدموں پر لمبی مسافت طے کرنے کے خیال کا عادی ہو گیا۔ یہ جان کر کہ میں بارش، طوفان، سردی، تپتی دھوپ اور کسی بھی دوسرے میں کئی کلومیٹر کا فاصلہ طے کر سکتا ہوں۔ ممکنہ مصیبت نے مجھے روزمرہ کی زندگی میں پر اعتماد بنا دیا۔ جب بھی میں رک جاؤں گا اور اپنے آپ سے پوچھوں گا کہ کیا میں یہ کر سکتا ہوں، میں اپنے آپ کو ان تمام اوقات کی یاد دلا سکتا ہوں جب میں نے سوچا کہ میں نہیں کر سکتا اور فنش لائن کو پار کر چکا ہوں۔
آپ کی ذاتی طاقتیں کون سی ہیں جو آپ کو لے گئیں۔ اس چلانے کی سطح؟
میں انتہائی نظم و ضبط اور پابند ہوں، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ میں اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں سے کیسے رجوع کرتا ہوں۔ میں ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جو کسی خاص لمحے میں اچھی طرح سے چل رہی ہیں اور ان وسائل پر جو میرے پاس موجود ہیں، بجائے اس کے کہ جو غائب ہے۔ جیسا کہ تمام نسلوں میں ذہنی اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں، اس لیے میں اپنے آپ کو ہر اس نیچے کے بارے میں یاد دلانے کی کوشش کرتا ہوں جس سے مجھے گزرنا پڑا اور یہ گزر جائے گا، اس لیے میں ثابت قدم رہنے میں بہت اچھا ہوں!
Is Skyrunning ایک شوق یا پیشہ؟
Skyrunning صرف ایک مشغلہ ہے اور میں چاہتا ہوں کہ یہ اسی طرح رہے۔ میں اسے زیادہ سنجیدہ چیز نہیں بنانا چاہتا، یہ صرف میری چھوٹی ایڈرینالین فکس ہے۔ میں ایک تعلیمی ماہر نفسیات ہوں اور میرے پاس 9-5 کی نوکری ہے جو اکثر 24 گھنٹے کی نوکری میں بدل جاتی ہے کیونکہ بہت زیادہ سفر اور دفتری کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں صبح 7 بجے سے پہلے اپنی ٹریننگ میں نچوڑنے کی کوشش کرتا ہوں، اس لیے جب تک باقی سب اٹھ رہے ہوتے ہیں، میں نے اپنی زندگی کی اہم چیزوں کے لیے وقت نکال لیا ہوتا ہے۔ میں ویک اینڈ کو ٹریل ایڈونچر کے لیے استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہوں اور خوش قسمتی سے میرے پاس ایک اچھی ٹیم ہے جو میرے شوق کو سمجھتی ہے اس لیے اگر مجھے ایک دن مزید درکار ہو تو یہ عام طور پر ان کے ساتھ ٹھیک ہے۔
کیا آپ کا ہمیشہ ایک فعال، باہر کا طرز زندگی رہا ہے؟
پچھلے 13 سالوں سے میں زیادہ تر اپنی اکیڈو پریکٹس اور وزن کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتا تھا، لیکن میں ہمیشہ باہر رہتا تھا۔ مجھے سڑک پر دوڑنے سے نفرت تھی (ابھی تک پنکھا نہیں ہے!)، اس لیے پگڈنڈی اور اپنی محبت کے درمیان توازن تلاش کرنے میں مجھے کچھ وقت لگا Skyrunning. میں نے ریس میں بہتر محسوس کرنے کے لیے زیادہ دوڑنا شروع کیا اور وزن کی تربیت کو تھوڑا پیچھے دھکیل دیا (اب بھی دل میں پاور لفٹر ہے)۔ مجھے اپنے بیگ سے جینا بھی سیکھنا پڑا، کیونکہ میں جہاں جانا چاہتا ہوں ان تمام جگہوں کے لیے ویک اینڈز بہت کم ہیں۔
آج آپ کے مقام پر پہنچنے کے لیے آپ نے کون سے بڑے ذاتی چیلنجز پر قابو پالیا ہے؟
ہوسکتا ہے کہ ہم اس پر کسی دوسرے بلاگ J میں بحث کریں گے۔
کیا آپ عام طور پر اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر دھکیلتے ہیں؟ اس وقت کیسا محسوس ہوتا ہے؟
میں غیر آرام دہ ہونے کے ساتھ آرام دہ ہو گیا کیونکہ میں نے سیکھا کہ تھوڑا سا دھکا دینے سے ہمیشہ فائدہ ہوتا ہے۔ یہ توقع نہ رکھنا اچھا ہے کہ سب کچھ ہمیشہ ٹھیک رہے گا اور جب چیزیں آپ کے مطابق نہیں چل رہی ہیں تو دنیا پر ناراض نہ ہوں۔ بس اس کے بعد کیا ہے اس پر توجہ دیں۔
2020/2021 کے لیے آپ کے ریس کے منصوبے اور اہداف کیسے نظر آئے؟
میں نے منصوبہ بندی نہ کرنے کا فیصلہ کیا۔ 2020 میں بہت سے منصوبے خاک میں مل رہے تھے لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ ہمارے منصوبوں سے بھی بڑی چیزیں ہیں۔ اگلی مدت کے لئے میں صرف مواقع حاصل کروں گا جیسے ہی وہ آئیں گے۔ جب ممکن ہو اور جہاں ممکن ہو سفر کرنا، نئے لوگوں سے ملنا اور اپنے پسندیدہ لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا اور اس بات کی فکر نہ کرنا کہ کیا کھو گیا یا نہیں ہو سکتا، بلکہ راستے میں خوشی کے لمحات جمع کرنا۔
ایک عام تربیتی ہفتہ آپ کے لیے کیسا لگتا ہے؟
میں صبح 4:30 بجے کے قریب اٹھتا ہوں، تربیت کے لیے تیار ہو جاتا ہوں جو کہ عام طور پر کچھ مختصر دوڑ اور جم کا وقت ہوتا ہے یا صرف جم ہوتا ہے اور دوپہر کو جب میں کر سکتا ہوں پول میں جاتا ہوں یا کام کے بعد اپنا دماغ صاف کرنے کے لیے ایک اور مختصر دوڑ لگاتا ہوں۔ COVID سے پہلے میرے پاس 3 اکیڈو ٹریننگ/ہفتہ بھی ہوگی۔ ویک اینڈ پر میں جب بھی کر سکتا ہوں ایک لمبی ٹریل رن کے لیے جاتا ہوں۔
دوسرے اسکائی رنر کے لیے آپ کی بہترین تربیتی تجاویز کون سی ہیں؟
اگر آپ سنجیدہ ہیں اور پیشہ ور بننا چاہتے ہیں تو کوچ حاصل کریں اور اپنے کوچ کی بات سنیں۔ اصلاح یا ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ کو بیرونی نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔
اگر یہ صرف ایک مشغلہ ہے تو، ایک اچھی تربیتی منصوبہ بندی کریں، اپنے جسم کا احترام کریں اور طاقت کی تربیت کو نظرانداز نہ کریں۔ اگر وہ صرف دوڑنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو بہت سارے رنرز کا چوٹوں کی وجہ سے مختصر کیریئر ہوتا ہے۔ وزن اٹھائیں، چیزوں پر چھلانگ لگائیں، اپنا بنیادی کام کریں، اپنی پیٹھ کو مضبوط کریں اور درد کو دور نہ کریں چاہے پورا انٹرنیٹ آپ کو ایسا کہے۔ تکلیف ہے اور درد بھی ہے، شدید درد کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
اگر آپ الٹرا پسند کرتے ہیں، تو ہمیشہ ذہن میں رکھیں؛ آپ پہلے 20 کلومیٹر میں الٹرا میراتھن نہیں جیت سکتے لیکن آپ اسے ضرور کھو سکتے ہیں! اپنے آپ کو تیز کریں۔
آپ کی پسندیدہ ریس کون سی ہے جو آپ دوسرے اسکائی رنر کو تجویز کریں گے؟
کرالی مارکو ٹریلز-جمہوریہ شمالی مقدونیہ، پریلپ
سوکولوف ڈال (فالکن کی پگڈنڈی) - سربیا، نیکابانجا
Jadovnik ultramarathon- سربیا، Prijepolje
Staraplanina (پرانا پہاڑ / الٹراکلیکا - سربیا، Staraplanina
کیا آپ کسی دوسرے قسم کے چلنے والے منصوبوں میں شامل ہیں؟
اس وقت نہیں۔
کیا آپکے پاس کچھ ہے skyrunning مستقبل کے لیے خواب اور مقاصد؟
100 کلومیٹر کی دوڑ آخر میں کرو
اس کے لیے آپ کا گیم پلان کیسا لگتا ہے؟
مستقل رہنا اور اپنے جسم کا خیال رکھنا۔
آپ کی اندرونی ڈرائیو (حوصلہ افزائی) کیا ہے؟
ان کاموں پر پچھتاوا نہ ہو جو میں نے نہیں کیں۔ دن گننے کے لیے۔
آپ دوسرے لوگوں کو کیا مشورہ دیتے ہیں جو اسکائی رنر بننے کا خواب دیکھ رہے ہیں؟
چھوٹی شروعات کریں، آہستہ شروع کریں لیکن اس سے لطف اٹھائیں اور اپنی برداشت کو آہستہ آہستہ بنائیں، یہ راتوں رات نہیں ہوتا۔
کیا آپ کی زندگی میں کچھ اور ہے جسے آپ بانٹنا پسند کرتے ہیں؟
نہیں اور آپ کی دلچسپی کا شکریہ۔
آپ کا شکریہ ایوانا!
دوڑتے رہیں اور پہاڑوں میں لطف اٹھائیں!ہم آپ کے لیے نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں!
/سنیزانا جورک
حقائق
نام: ایوانا سینیریک
قومیت: سربیائی
عمر: 34
ملک/قصبہ: سربیا ، بلغراد
: کاروبار محقق
تعلیم: تعلیم کی نفسیات
فیس بک کا صفحہ: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
کامیابیوں:
- 2017 سربیائی ٹریکنگ لیگ چیمپئن
- 2019 Skyrunning سربیا ٹاپ 10