ہم وہ لوگ ہیں جو زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور ہم مشکل ریسوں اور دوڑ کے چیلنج سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اینجی گیٹیکا اور رسل ساگن کون ہیں؟
ہم ایک جوڑے ہیں جو جارجیا کی ریاست میں رہتے ہیں، جنوب مشرقی ریاستہائے متحدہ میں۔ ہم 2 سال پہلے ملے تھے اور تب سے ہم الگ نہیں ہو سکتے۔ ہم ہر وقت ایک ساتھ دوڑتے اور پیدل سفر کرتے ہیں۔ ہم وہ لوگ ہیں جو زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور ہم دوسروں کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دینے کی کوشش کرتے ہیں اور جو کچھ وہ کرتے ہیں اس میں اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کیا چیز آپ کو اسکائی رنر بننا چاہتی ہے؟
ہم مشکل ریسوں اور رنز کے چیلنج سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اسکائی رنر ہونے کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟
پہاڑوں میں ہونا۔ جب ہمارے جسم "چھوڑ دو" چیختے ہیں تو اسے باہر نکالنا! اس کا مطلب ہے مشکل کام کرنا اور قابو پانا، یہاں تک کہ اگر قابو پانے کا مطلب صرف زندہ رہنا ہے!
جو آپ کو جانے کی ترغیب اور ترغیب دیتی ہے۔ skyrunning اور کا حصہ بنیں۔ skyrunning برادری؟
صرف پہاڑوں میں رہنا بہت پریرتا ہے، نظارے، جنگلات، جانور جو ہم دیکھتے ہیں۔ نیز لوگوں کی کمیونٹی جسے ہم جانتے ہیں۔ وہ لوگ جو ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو عظیم چیزوں کی طرف دھکیلتے ہیں۔
پہاڑوں پر بھاگنے سے پہلے، دوران اور بعد میں آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟
صبح اٹھنا شاید ریس کے دنوں میں سب سے بڑا چیلنج ہوتا ہے، حالانکہ میں عام طور پر طلوع آفتاب کے وقت اٹھتا ہوں۔ لیکن دوڑ کے دن طلوع آفتاب دیر سے شروع ہوتا ہے۔ دوڑ کے دوران، اچھی طرح سے اس بات پر منحصر ہے کہ یہ کتنا لمبا ہے اور مقصد کیا ہے۔ ایک چھوٹی دوڑ (1/2 میراتھن یا اس سے کم) عام طور پر سست رفتار پر بہت اچھی ہوتی ہے اور ٹیمپو یا ریس کی رفتار پر بہت تھکا دینے والی ہوتی ہے۔ لمبی دوڑیں دن بھر اتار چڑھاؤ سے گزرتی ہیں۔ اس کے بعد، جیسا کہ میں نے کہا، یہ خود رن پر منحصر ہے۔ کبھی کبھی بہت تھکا ہوا یا تھکا ہوا، کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ جاری رکھ سکتے ہیں۔
پگڈنڈیوں سے دور، ہمیں اپنے کام کے بارے میں بتائیں؟ کیا آپ نے ہمیشہ یہ کام کیا ہے، یا آپ نے کیریئر کو تبدیل کیا ہے؟
میں ایک خود ملازم الیکٹریشن ہوں اور اینجی صفائی کی مصنوعات بنانے والے کے لیے کام کرتی ہے۔ ہم دونوں نے زندگی بھر مختلف ملازمتوں میں کام کیا ہے۔ میری اپنی کمپنی تقریباً 30 سال سے ہے۔
کیا آپ چلانے کے لیے کسی پروجیکٹ یا کاروبار میں شامل ہیں؟
نہیں.
ایک عام تربیتی ہفتہ آپ کے لیے کیسا لگتا ہے؟
ہمارا معمول کا تربیتی شیڈول 3 ہفتوں کی سخت محنت ہے جس کے بعد ایک آسان ہفتہ ہوتا ہے۔ آنے والی ریسوں کے لحاظ سے مشکل ہفتے عام طور پر 35-70 میل ہوتے ہیں۔ عام طور پر ایک ٹیمپو رن اور/یا وقفہ رن، ایک یا دو لمبی دوڑیں اور باقی آسان رن ہوتی ہیں۔ یوگا، طاقت کی تربیت، مشقیں، بنیادی کام اور جسمانی تھراپی کی مشقیں پورے ہفتے میں چھڑکتی ہیں۔ ہفتے میں ایک دن دوڑ سے آرام کا دن ہے، اس دن یوگا اور بنیادی کام کے ساتھ۔ بائیسکل چلانا اور چٹان چڑھنا وہاں تھوڑا سا گھل مل جاتا ہے۔
کیا آپ عام طور پر پگڈنڈی جاتے ہیں/skyrunning اکیلے یا دوسروں کے ساتھ؟
عام طور پر اکیلے، سوائے اختتام ہفتہ کے جب ہم اکٹھے بھاگتے ہیں، حالانکہ بعض اوقات ہم الگ ہوجاتے ہیں اور اپنی رفتار سے چلتے ہیں اور آخر میں واپس ملتے ہیں۔ ہم وقتاً فوقتاً چند گروپ رن کرتے ہیں، عام طور پر ایک مشکل دوڑ کے لیے دوستوں کی تربیت کے لیے کمپنی کے طور پر۔
کیا آپ اسکائی ریسز میں دوڑنا پسند کرتے ہیں، یا خود چلانے والی مہم جوئی کو تخلیق اور چلاتے ہیں؟
دونوں ہم اپنے علاقے میں کچھ لمبی پگڈنڈیوں پر کچھ فاسٹ پیکنگ شروع کرنے کی تیاری کر رہے ہیں۔
کیا آپ ہمیشہ فٹ رہتے ہیں اور ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، یا یہ حال ہی میں شروع ہوا ہے؟
جب میں چھوٹا تھا، میں چٹان اور برف پر چڑھنے میں بہت سرگرم تھا۔ پھر میں چند سالوں کے لیے اس سے دور رہا۔ میں نے کچھ سال پہلے دوبارہ بیک پیکنگ شروع کی تھی اور اسی وقت 5k ٹریل چلائی تھی۔ یہ ایک اتپریرک بن کر ختم ہوا جو اب میں جو کچھ کر رہا ہوں اس کی طرف لے جاتا ہے۔ اینجی اب کئی سالوں سے ورزش کر رہی ہے۔ اس نے جم میں اور زومبا کے ساتھ شروعات کی۔
اگر مؤخر الذکر، کس چیز نے تبدیلی کو زیادہ فعال ہونے اور شروع کرنے کا اشارہ کیا۔ skyrunning?
میں نے کچھ مقامی ٹریل ریس چلانا شروع کیں اور الٹراس کو دریافت کرنا شروع کیا۔ الٹراس کے بارے میں سیکھنے کے دوران، میں نے اس کھیل کو دیکھا skyrunning Killian Jornet اور Emilie Fosberg جیسے لوگوں کے بارے میں پڑھنے سے۔ اس کے بارے میں کچھ مجھ سے اپیل کی. ہم نے شمالی کیرولینا میں کریسٹ کے لیے کریسٹ چلایا ہے۔ اینجی نے 10k کیا ہے اور میں نے 50k دو بار اور 10k ایک بار کیا ہے۔ 50k میں 12,000 فٹ (3048 میٹر) فائدہ ہے۔ ہمارے آس پاس کچھ ایسی ریسیں ہیں جو واقعی اسکائی ریس کے طور پر اہل ہیں، لیکن ہم اب دو بار مغربی امریکہ کا سفر کر کے ایسی ریسیں چلا چکے ہیں جو امریکہ کا حصہ تھیں۔ Skyrunning سلسلہ۔ میں نے مونٹانا میں The Rut 50k چلایا ہے اور ہم دونوں نے کولوراڈو میں Sangre de Christo 50k چلایا ہے۔
کیا آپ نے اپنی زندگی میں کسی ایسے مشکل دور کا تجربہ کیا ہے جسے آپ شیئر کرنا چاہیں گے؟ ان تجربات نے آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟
ہم دونوں طلاق یافتہ ہیں اور مجھے لگتا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک تھی۔ مجھے یقین تھا کہ میں دوبارہ کبھی شادی نہیں کروں گا، یہ اس وقت تک ہے جب تک میں اینجی سے نہیں ملا۔ ہماری اب منگنی ہو گئی ہے اور اگست میں شادی کر لی جائے گی۔ ہمارا سہاگ رات یوٹاہ میں 50 میل (80k) کی دوڑ ہوگی جس میں 12,000 فٹ (3657 میٹر) فائدہ ہوگا اور اوسطاً 10,000 فٹ (3048 میٹر) کی بلندی ہوگی!
کیا دوڑنے سے آپ کو ان ادوار سے گزرنے میں مدد ملی؟ اگر ہے تو کیسے؟
میرے لیے، نہیں، میں اس وقت نہیں چل رہا تھا۔ اینجی کے لیے، ہاں، یہ تب ہے جب اس نے بھاگنا شروع کیا۔
جب چیزیں پگڈنڈیوں پر مشکل ہوجاتی ہیں، تو آپ کو جاری رکھنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
عام طور پر یہ ایک اندرونی گفتگو ہوتی ہے، "صرف اگلے امدادی اسٹیشن تک"، "صرف اس درخت یا چٹان تک"۔ "ہر کوئی اتنا ہی برا محسوس کرتا ہے"۔ "اپنی سانسیں آہستہ کریں"۔ ہاں، ایسی چیزیں۔
کیا آپ دوڑتے وقت موسیقی سننا پسند کرتے ہیں، یا فطرت کو سنتے ہیں؟
زیادہ تر وقت یہ فطرت کو سن رہا ہے۔ کبھی کبھی میں ایک رننگ یا ہسپانوی پوڈ کاسٹ (میں ہسپانوی سیکھ رہا ہوں) کو ایک آسان دوڑ پر سنوں گا جہاں میں نے ایک ملین بار دوڑایا ہے۔ اینجی مجھ سے زیادہ موسیقی سنتی ہے۔
اگر آپ فطرت کو ترجیح دیتے ہیں تو کیا آپ کے پاس محرک جملے ہیں جو آپ خود کو جاری رکھنے کے لیے کہتے ہیں؟
بس وہی جو میں نے پہلے کہا تھا۔ آسان رنز پر، میں اپنے دماغ کو بھٹکنے دیتا ہوں، شاید کچھ دعا کریں۔
اگر آپ موسیقی سنتے ہیں تو حوصلہ افزائی کے لیے آپ کیا سنتے ہیں؟
اینجی کبھی کبھار ڈانس میوزک سنتی ہے۔
آپ کی پسندیدہ اسکائی/ٹریل ریس کون سی ہیں؟
میں نے بہت زیادہ سرکاری اسکائی ریس نہیں کی ہے، لیکن مونٹانا میں دی رٹ اب تک میرا پسندیدہ ہے۔ خوبصورت نظارے، دشوار گزار خطہ، اونچائی۔ ہم نے جو سب سے بہترین تکمیل حاصل کی وہ وہ تھی جب ہم نے چٹانوگا 100/50 میل کی دوڑ دوڑائی۔ میں نے 100 میل دوڑایا اور اینجی نے 50 میل دوڑا۔ میں نے جمعہ کو کھانے کے وقت شروع کیا اور اینجی نے ہفتہ کی صبح شروع کیا۔ کسی طرح ہم نے ایک دوسرے کو سرے سے تقریباً 3 میل کے فاصلے پر پایا اور فنش لائن کو ہاتھ میں ملا کر عبور کیا!
2021/2022 کے لیے آپ کے ریس کے کیا منصوبے ہیں؟
میں: ماؤنٹ چیہا 50k، مقابلہ کیا۔
جارجیا ڈیتھ ریس (میرے لیے 28 میل) پر ایک دوست کا مقابلہ مکمل ہوا۔
گریسن ہائی لینڈز 50k
Ute 50 میل
اسکائی ٹو سمٹ 50k
کلاؤڈ لینڈ کینین 50 میل
ڈرٹی اسپوکس ریس سیریز 10-15k ریس، 6 ریسوں میں سے 8
ماؤنٹین گوٹ ریس سیریز 10-21k ریس، تمام 3 ریسیں۔
اینجی جارجیا جیول 50 میل ریس بھی کر رہی ہے۔
آپ کی بالٹی لسٹ میں کون سی ریسیں ہیں؟
ہم کیلیفورنیا میں Broken Arrow 50k اور نیویارک میں Whiteface Sky Race 15 میل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ میں انگلینڈ جاکر اسکیفیل پائیک میراتھن ریس دوڑنا پسند کروں گا۔
کیا آپ کے پاس کوئی برا یا خوفناک لمحات گزرے ہیں؟ skyrunning? تم نے ان کے ساتھ کیسا سلوک کیا؟
گرج چمک کے چند ایک جوڑے اب تک کے بدترین طوفان ہیں۔ بس دوڑتا رہا، کم بلندی پر جانے کی کوشش کرتا رہا۔
آپ کا بہترین لمحہ کون سا رہا ہے۔ skyrunning اور کیوں؟
دوسری بار جب میں نے کریسٹ 50k کے لیے کویسٹ ختم کیا وہ یادگار تھا کیونکہ میں آخر میں واقعی تھکا ہوا تھا اور میں واقعی آرام کرنا چاہتا تھا، لیکن کچھ دوسرے رنرز مجھ پر فائدہ اٹھا رہے تھے۔ عام طور پر میں ریس کے اختتام کے قریب کچھ لوگوں کے پاس سے گزر جاتا ہوں اور اس بار، میں نے فیصلہ کیا کہ میں اس بار ایسا نہیں ہونے دوں گا اور میں نے اس طرح دوڑنا شروع کیا جیسے میں 10k میں ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ طاقت کہاں سے آئی، لیکن میں نے ختم لائن کو عبور کیا اور پاس نہیں ہوا! اس کے علاوہ، میرے لیے، چند سال پہلے جارجیا کی موت کی دوڑ کو ختم کرنا ایک بہت بڑا کارنامہ تھا۔ 74 میل اور 35,000 فٹ بلندی کی تبدیلی (119k، 10,668 میٹر)۔
مستقبل کے لیے آپ کے بڑے خواب کیا ہیں؟ skyrunning اور زندگی میں؟
ہم ہفتے کے آخر میں جارجیا اپالاچین ٹریل (80+ میل) چلانا چاہتے ہیں۔ ہم ملک بھر میں مزید سفر بھی کرنا چاہتے ہیں اور بس دوڑنا چاہتے ہیں اور جو کچھ بھی ہمیں ملتا ہے اس میں اضافہ کرنا ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک عظیم مہم جوئی ہو سکتی ہے! ہم اپنی شادی کے منتظر ہیں اور بہت سارے خوشگوار سال باہر، اکٹھے اور دوستوں کے ساتھ گزار رہے ہیں، اور بس خدا کی تخلیق سے لطف اندوز ہوں!
دوسرے اسکائی رنر کے لیے آپ کا بہترین مشورہ کیا ہے؟
جب چیزیں مشکل ہو جائیں تو مت چھوڑیں۔ اسے باہر سخت. آپ اپنے خیال سے کہیں زیادہ کر سکتے ہیں! رن. اگر آپ بھاگ نہیں سکتے تو چلیں۔ اگر آپ چل نہیں سکتے تو رینگیں۔ اگر آپ رینگ نہیں سکتے تو اپنے پہلو پر لیٹ جائیں اور رول کریں!
رسل، اپنی اور اینجی کی کہانی ہمارے ساتھ شیئر کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! ریس کے ساتھ گڈ لک اور دوڑتے رہیں!
/سنیزانا جورک