میں نے زندگی کی توانائی کا ایک اور زیادہ بہاؤ محسوس کیا اور کام کرنا شروع کر دیا۔
کے ساتھ میرا ایڈونچر Arduua ٹیم اور SkyRunners Adventures اپریل 2020 میں شروع ہوئے Katinka Nyberg نے مجھے SkyRunners ورچوئل چیلنج "ایک مخصوص وقت میں زیادہ تر عمودی" کے چیلنج میں مدعو کیا۔
میں نے سوچا کہ یہ بلندیوں پر دوڑنا ایک نیا اور تفریحی مہم جوئی ہے۔ میں نے جولائی میں ایک ماہانہ چیلنج جیتا جس کے نتیجے میں 743 D 725 = 1468 ایک گھنٹے میں ڈالے گئے۔
جیت کی بدولت میں نے بھی کی نگرانی میں ٹریننگ شروع کر دی۔ skyrunning کوچ فرنینڈو آرمیسن.. میں نے حوصلہ افزائی کی کہ میں طویل پگڈنڈی ریس میں شروع کرنے کے قابل ہونے کے لیے مزید کچھ کرنا چاہتا ہوں۔
فرنینڈو کے ساتھ پہلی ٹیم ویو میٹنگ بہت اچھی تھی۔ مجھے جذبے کے ساتھ لوگوں سے ملنا پسند ہے اور میں ان لوگوں سے سیکھنا بھی پسند کرتا ہوں جو یہ جذبہ رکھتے ہیں۔ جب ہم نے اپنے ورزش کی منصوبہ بندی شروع کی، تو مجھے اپنے درد کے مسائل سے آگاہ کیا گیا۔
میں نے ہر روز عملی طور پر مشق کی، بنیادی طور پر ٹخنوں کی نقل و حرکت اور استحکام۔ بہت ساری کارڈیو ورزشیں، طاقت کی مشقیں۔ میں نے ایک پیشہ ور کھلاڑی کے ساتھ کافی بیڈمنٹن بھی کھیلا۔
ستمبر 2020 میں میں نے chiropractor کا دورہ کیا۔ یہ پتہ چلا کہ میں نے اپنی دائیں ٹانگ کو اوورلوڈ کیا ہے۔
یہ کیسے ہوا ؟؟
دن میں کئی بار نسبتاً تیز رفتاری سے سیڑھیوں سے نیچے دوڑنا چوٹ کا باعث بنا۔ 30 دنوں کے اندر میں نے سیڑھیوں پر 45 ورزشیں کیں، ایک وقت میں سیڑھیوں پر 643 میٹر کی اونچائی تک دوڑنا۔
مجھے صدمے کی لہروں کے لیے فزیو تھراپسٹ کے پاس بھیجا گیا تھا۔
دریں اثنا، میرے چلانے کے تربیتی سیشن 1-2 چلانے والے یونٹوں تک محدود تھے۔
میں نے اپنے جذبات کے مطابق تربیت کو ایڈجسٹ کیا۔ جب درد شروع ہوا، میں مکمل کر رہا تھا یا کوئی اور تھراپی کر رہا تھا۔ فزیوتھراپسٹ کے ذریعہ ایکسرے اور تشخیص: کنڈرا کی سوزش۔ کنڈرا 4 ملی میٹر سے 8 ملی میٹر تک بڑھا ہوا تھا۔
خوش قسمتی سے، ماہر نے اسے معتدل سوزش قرار دیا۔
شاک ویو نے پہلے تو چوٹ کی۔ اکتوبر سے دسمبر کے آخر تک میرے 6 علاج ہوئے۔ اس سارے عرصے میں میں فرنینڈو سے رابطے میں رہا، اور میں نے اسے کنڈرا کی ترقی کے بارے میں آگاہ کیا۔
ٹرینر بہت صبر کرنے والا تھا۔ اس نے انفرادی سرگرمیوں کو میری صلاحیتوں کے مطابق ڈھال لیا۔ اس نے مجھ سے ہمیشہ صورتحال کو مطلع کرنے اور اپ ڈیٹ کرنے کو کہا۔ وہ یقینی طور پر ترقی، کارکردگی یا چلنے والے یونٹس کی رفتار کو تیز کرنے کی منصوبہ بندی کر رہا تھا۔ میرے لیے سب سے اہم بات یہ تھی کہ میں نے ٹریننگ نہیں چھوڑی، میں نے انجری کے باوجود بھاگنا نہیں چھوڑا۔ یہ 10 کلومیٹر تک کے فاصلے تھے۔ مزید دو ہفتوں کے بعد، فرناڈنو نے وقفے متعارف کرائے.
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، چوٹیں بغیر کسی وجہ کے نہیں ہوتیں۔ میری غلطی اوورلوڈ تھی جسے میں نے کم کیا۔ تخلیق نو کا مرحلہ غائب تھا۔ میں نے جسم کی بات نہیں سنی۔ میں زیادہ سے زیادہ بہتر دوڑنا چاہتا تھا۔ مجھے اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا پسند تھا۔ مجھے تربیت کے بعد اپنے پٹھوں میں درد پسند آیا۔ ٹریننگ چلانے کے بعد اسٹریچنگ کی کمی نے بھی چوٹ میں حصہ لیا۔ کا شکریہ Arduua میں محفوظ محسوس کرتا ہوں اور میں جانتا ہوں کہ چوٹ کے باوجود میں متحرک رہ سکتا ہوں۔
پیشہ ور افراد تربیتی منصوبوں کا اہتمام کرتے ہیں تاکہ جسم ایک ہی وقت میں آرام کر سکے۔ فی الحال، میں ہفتے میں 6 بار ٹریننگ کرتا ہوں۔ 2 چلانے والے یونٹوں سمیت۔ تقریباً 50 منٹ کے وقفے اور ایک لمبی دوڑ، 90 سے 120 منٹ سے لے کر سطح سمندر سے 500-600 میٹر کی اونچائی تک۔
مجھے مزید ترقی، تربیتی پیشرفت اور فارم میں اضافے کی امید ہے۔ پہاڑ کی دوڑ مجھے آزادی کا احساس دیتی ہے اور یہ کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں۔ کہ کوئی حد نہیں۔ میں خوشی کے اس حیرت انگیز احساس کا زیادہ بار تجربہ کرنا چاہتا ہوں… جب میں ایک بڑی کوشش اور کئی کلومیٹر اوپر اور نیچے کے بعد کسی مقصد پر پہنچتا ہوں۔
یہ میری زندگی کے چند لمحوں میں سے ایک ہے جب مجھے حقیقی خوشی کا یہ احساس ملتا ہے۔ اس وقت میں جانتا ہوں کہ زندگی میں میرا اگلا ایڈونچر سب کے بارے میں ہوگا۔ Skyrunning.
میں جانتا ہوں کہ اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو سب کچھ ممکن ہے۔
ایک اور سیشن ہمارے سامنے ہے۔ میں سویڈش رننگ ہفتہ کا منتظر ہوں۔ مجھے امید ہے کہ کراؤن وائرس کی صورتحال ہمیں نئے اہداف کے حصول اور مزید خوابوں کو پورا کرنے کی اجازت دے گی۔
جہاں مرضی نہ ہو وہاں کوئی راستہ نہیں۔ اپنی ذاتی ترقی کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی حوصلہ افزائی میں مہارت حاصل کریں اور اپنی اندرونی ڈرائیو کو تلاش کریں۔
اگر آپ یہ سیکھتے ہیں کہ اپنے اندرونی محرک پر کیسے قابو پانا ہے تو آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ زندگی میں آنے والی تمام ناکامیوں سے کیسے نمٹا جائے۔ آپ خود کو متاثر کرنا سیکھیں گے، ہمیشہ آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کریں گے، اپنے لیے نئے تجربات تخلیق کریں گے، اور اپنے خوابوں کی پیروی کریں گے – یہاں تک کہ کورونا وائرس کی وجہ سے اس انتہائی سال میں بھی۔
اس کہانی اور آپ کے منصوبوں کے ساتھ اچھی قسمت کے لئے Sylvia کا شکریہ!
/سنیزانا جورک