קסנומקס דעצעמבער קסנומקס

קאָנקווערינג פּיקס: מאַכן דיין טריומף פֿאַר סיזאַן

ווי האַרבסט פאַרדעקן די בערג, אַ קלינד רוף ווידערקאָל דורך די צאָפנדיק האַלבקייַלעך - אַ אַרויסרופן געענטפערט ענגלעך דורך שטעג לויפער. עס איז די קנופּ ווו די סעאַסאָנס יבעררוק, און דער יסוד פֿאַר אַ נייַ ספּאָרט יאָר איז געלייגט.

ברוכים הבאים צו אַ טיף עקספּלעריישאַן געפירט דורך Fernando Armisén, דער הויפּט קאָוטש אין Arduua, ווי ער דעלוווז אין די ינטראַקאַסיז פון פאַר-סעזאָן מאַסטערי.

דיקאָודינג די קונסט פון פּרע-סיזאַן העלקייַט

אין די מעלוכע פון ​​באַרג פליסנדיק, די פאַרנאַרן יקסטענדז ווייַטער פון די באַלדיק ציטער; דאָס איז אַן אָנהאַלטן פרייד דערייווד פון אַ סאַסטיינאַבאַל, לאַנג-טערמין נסיעה. פערנאַנדאָ ס חכמה טראַנסענדז די קאַנווענשאַנאַל, און אָפפערס מער ווי טריינינג עצה - דאָס איז אַ פּלאַן פֿאַר קראַפטינג אַ יסוד רעזאַנייטינג איבער סעאַסאָנס.

פאַר-סיזאַן: די קרוסיבלע פון ​​טשאַמפּיאָנס

ענכאַנסינג אַ אַטלעט ס טויגיקייַט אין די קורץ טערמין איז אַ סטרייטפאָרווערד מי. אָבער, ענוויסיאָן אַ האָליסטיק טריינינג פּלאַן וואָס פֿעדעם דורך די טאַפּעסטרי פון סעאַסאָנס - מינאַמייזינג ינדזשעריז, ענכאַנסינג פאָרשטעלונג און אַמפּלאַפייינג די פרייד פון פליסנדיק - דאָס איז די פאַקטיש אַרויסרופן.

ווען האַרבסט בלאַנגקאַץ די בערג, אונדזער פאָקוס שיפץ צו די פאַר-סעזאָן, די יסוד פון די ספּאָרטינג יאָר. Fernando ערדזשיז אונדז צו מאַך פון די אַלגעמיינע צו די ספּעציפיש, פון די דייווערס צו די טיילערד - אַ נסיעה פון געזונט צו שפּיץ פאָרשטעלונג.

פאַר-סיזאַן אַבדזשעקטיווז: טשאַרטינג די קאָרס

1. פֿיס / קנעכל מאַסטערי:
   • ופהייבן פֿיס-קנעכל מאָביליטי פעסטקייַט און האָדעווען פונדאַמענטאַל שטאַרקייַט.
2. אַדאַפּטיוו Mountain פליסנדיק:
   • פאַסטער אַדאַפּטאַבילאַטי צו די וועריד סטימיאַליי פון די באַרג, באַרייַכערן מאָטאָר פּאַטערנז פֿאַר יאָר-קייַלעכיק טשאַלאַנדזשיז.
3. קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיטאַדעל:
   • לייגן די יסוד פֿאַר אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער באַזע, די קאָרנערסטאָון פֿאַר צוקונפֿט פיזיאַלאַדזשיקאַל ימפּרווומאַנץ.
4. שוואַכקייַט אַססעססמענט:
   • דעלוו אין די אַטלעט ס וויקנאַסאַז - אַרטראָ-מוסקולאַר, פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן - קראַפטינג אַ סטראַטעגיע פֿאַר פֿאַרבעסערונג.
5. פליסנדיק מעטשאַניקס ינסייט:
   • אַנטדעקן די נואַנסיז פון פליסנדיק מאַקאַניקס, ידענטיפיצירן געביטן פּריימד פֿאַר ראַפינירטקייַט.
6. ציל באַשטעטיקן און פאַרמעסט פּלאַן:
   • פאַרלייגן די הויפּט קאַמפּאַטישאַנז (א קאַמפּאַטישאַנז) און דיליינז די ינטענסיטי- געדויער לעוועלס פֿאַר שפּיץ פאָרשטעלונג.

נאַוויגאַציע די צוויי פאַסעס פון פּרע-סיזאַן העלקייַט

1. יקערדיק פּעריאָד:

• אָנהייבן אַ ברייט פאַסע פאָוקיסינג אויף קוילעלדיק גשמיות קאַנדישאַנינג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער רידזשווואַניישאַן. אַדרעס אַרטהראָמוסקולאַר וויקנאַסאַז, פאַרבעסערן אַלגעמיין שטאַרקייַט און ראַפינירן דייווערס באַוועגונג פּאַטערנז.

2. באַזע-ספּעציפיש פּעריאָד:

• יבערגאַנג אין אַ פאַסע דירעקטעד צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַנטוויקלונג, פּושינג טרעשכאָולדז און עלעוואַטעד זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן. פאַרגרעסערן די טריינינג באַנד פּראַגרעסיוולי, פאַרשטאַרקן געוועב טאָלעראַנץ און דעלוו אין מאַקסימום שטאַרקייט און האַרץ טריינינג.

שליסלען צו פּרי-סיזאַן טריומף: ווערטפול ינסייץ

1. דיווערסאַפיי דיין פּערסוץ:
   • אַרומנעמען די פרייד, ינטערטוויין אַקטיוויטעטן איר ליבע - דאָס איז נישט בלויז וועגן פליסנדיק. קרייַז-טריינינג ווערט אַ פאָרמאַדאַבאַל אַליירט, וואָס אָפפערס ביידע מעטאַבאַליק דייווערסיטי און לייפלאָנג מאָטאָר ריטשנאַס.
2. פֿיס-קנעכל פאָרטיפיקאַטיאָן:
   • דערקענען די פּיוואַטאַל ראָלע פון ​​פֿיס אין באַרג פליסנדיק. פארשטארקן און סטייבאַלייז דורך פאַרשידן אַקטיוויטעטן, דייווערס שיכלעך און קאַנטראָולד באָרוועס עקסערסייזיז פֿאַר אַ אַדאַפּטיוו און ווערסאַטאַל יסוד.
3. פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט הייך:
   • ייַנטונקען זיך אין פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט טריינינג - אַ סימפאָניע פון ​​פריי-וואָג, פּאָליאַרטיקולאַר מווומאַנץ. האָדעווען פעסטקייַט און שטאַרקייַט אין טאַנדאַם, סקאַלפּטינג די עסאַנס פון אַ צוקונפֿט באַרג ווערטשואָוסאָו.
4. ציל באַשטעטיקן עקסטראַוואַגאַנזאַ:
   • אָנכאַפּן די פאַר-צייַט צו טשאַרט דיין רייסינג קאַלענדאַר מיט קלעריטי. דעפינירן הויפּט ראַסעס (א ס) און סטראַטידזשיקלי שפּריצן צווייטיק ב קאַמפּאַטישאַנז פֿאַר אַ געזונט-פּייסט נסיעה צו שפּיץ פאָרשטעלונג.
5. אַרומנעמען די דזשאָורניי, פאָקוס אויף דעטאַילס:
   • רעוועל אין דעם פּראָצעס, בויען ביסלעכווייַז, און ראַטעווען די פּיקס פֿאַר שפּעטער. די מאַגיש ליגט אין די טעגלעך ריטשואַלז, די קליין אָבער קאָנסיסטענט השתדלות וואָס פאָרעם די גאנצע יאָר.
6. דרוק טעסט פֿאַר בטחון:
   • וואָס בעסער צייט ווי די פאַר-צייַט צו אַססעסס דיין האַרץ ס ריזיליאַנס? א דרוק פּרובירן ווערט מער ווי אַ געזונט טשעק; דאָס איז אַ דעקלאַראַציע פון ​​גרייטקייט פֿאַר די ספּאָרטינג יאָר.

אין עסאַנס: די סימפאָניע פון ​​פרי-סיזאַן פרייד

א פאַר-סעזאָן איז ניט נאָר טריינינג; עס איז אַ סימכע. ונטערטוקנ זיך אין ווערסאַטילאַטי, ויספאָרשן נייַע דיסאַפּלאַנז, באַרייַכערן דיין מאָטאָר רעפּערטואַר, נערטשער דיין פֿיס, שטעלן דרייסט אַבדזשעקטיווז און הנאה די קאַמאַראַדעריע פון ​​גרופּע טריינינג סעשאַנז.

ווען איר עמבאַרק אויף דעם פאַר-סעזאָן אָדיססיי, געדענקען - עס איז נישט בלויז אַ פאַסע; דאָס איז די אָווערטורע צו אַ סימפאָניע פון ​​טריומפס.

פאַרבינדן מיט אונדז!

פֿאַר מער דעטאַילס אָדער צו אָנהייבן דיין שטעג טראַנספאָרמאַציע, ספּרינט איבער צו דעם וועבפּאַגע. פראגעס? יקסייטמאַנט צו טיילן? באַקומען צו Katinka Nyberg בייַ katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג.

Arduua Coaching - ווייַל דיין טרייל פּאַסירונג פארדינט אַ בעספּאָקע וועג!

בלאָג דורך, Katinka Nyberg, Arduua גרינדער און Fernando Armisén, Arduua קאָפּ קאָוטש.