0

40k itọpa nṣiṣẹ ikẹkọ ètò - Intermediate

€55 - €111 pẹlu. VAT

Eto ikẹkọ itọpa ti o ni iyasọtọ 40k, ti ​​a ṣe deede fun awọn ibeere alailẹgbẹ ti olusare itọpa agbedemeji, ti a kọ nipasẹ awọn olukọni itọpa ti o ni iriri lati Arduua.

Ogbon / Ipele: Atẹle

Ọsẹ: 16-48

Awọn adaṣe / ọsẹ: 8-10

Awọn wakati / ọsẹ: 7-9

Awọn adaṣe pẹlu: Ṣiṣe, Agbara, Arinkiri, Na

Iṣatunṣe iye akoko ero ati ọjọ-ije: Ti ko gba

Individualization ti ètò: Ti ko gba

Ikẹkọ ti ara ẹni: Ti ko gba

Clear

Bi ati pin

O tun le fẹ…

Diẹ ẹ sii nipa 40k itọpa ṣiṣe eto ikẹkọ - Intermediate

Eto Apejuwe

Eto ikẹkọ ere-ije 40k ti a ṣe iyasọtọ, ti a ṣe deede fun awọn ibeere alailẹgbẹ ti olusare itọpa agbedemeji, ti a kọ nipasẹ awọn olukọni itọpa ti o ni iriri lati Arduua.

Ti o dara julọ fun awọn elere idaraya pẹlu awọn ọdun 1-3 ti ikẹkọ iriri fun iṣẹlẹ yii. Ibi-afẹde rẹ le jẹ lati pari nitosi oke ti ẹgbẹ ọjọ-ori rẹ.

Eto ikẹkọ pẹlu gbogbo awọn adaṣe pataki lati mura silẹ fun ere-ije yii (miṣiṣẹ, agbara, arinbo, isan, ati bẹbẹ lọ), ati pe gbogbo awọn akoko yoo ṣafikun si rẹ Trainingpeaks iroyin. Ṣe akiyesi pe gbogbo awọn akoko ṣiṣe da lori akoko ti o lo (dipo ijinna), ati iwọn agbara jẹ iwọn nipasẹ oṣuwọn ọkan.

Gbogbo awọn akoko ti nṣiṣẹ da lori akoko ti a lo (dipo ijinna), ati bi o ṣe ṣoro fun ọ (diwọn nipasẹ oṣuwọn ọkan).

Gbogbo agbara, arinbo ati awọn akoko isan, ni apejuwe ati ọna asopọ si fidio kan.

awọn ibeere

Nbeere aago ikẹkọ ni ibamu si Trainingpeaks >> app ati ẹgbẹ àyà ita fun awọn wiwọn pulse.

Awọn wiwọn wakati ọwọ ko peye to fun titẹle ero yii.

Bi o ti wa ni itumọ ti

Eto ikẹkọ da lori Arduua ilana ikẹkọ, ati itumọ rẹ nipasẹ awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn ikẹkọ.

Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Ipilẹ

  • Ilọsiwaju gbogbogbo ti ipo ti ara.
  • Ṣiṣẹ lori awọn ailagbara nṣiṣẹ gbogbogbo (Ni arinbo ati agbara).
  • Awọn aṣamubadọgba ti ara ẹni / awọn ilọsiwaju (ikẹkọ ati ounjẹ).
  • Agbara ipilẹ gbogbogbo.
  • Ikẹkọ ti awọn ẹya kokosẹ ẹsẹ.


Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Kan pato 

  • Ikẹkọ ti awọn ẹnu-ọna (aerobic / anaerobic).
  • Ikẹkọ ti VO2 max.
  • Agbara ti o pọju ti ara kekere, agbara mojuto, ati ṣiṣe ni pato.


Idije Alakoso, Pre-Idije 

  • Ikẹkọ idije kikankikan ati pacing.
  • Ikẹkọ awọn alaye idije miiran (ilẹ, ounjẹ, ohun elo).
  • Dani awọn ipele agbara ati plyometrics.


Idije Alakoso, Tapering + Idije

  • Ṣatunṣe iwọn didun ati kikankikan lakoko tapering.
  • De ọdọ ọjọ-ije pẹlu tente ti amọdaju, iwuri, agbara ni kikun, awọn ipele ati ipo ilera.
  • Awọn itọnisọna ounjẹ, ṣaaju ati nigba ije.

Bi o ti ṣiṣẹ

O ra ero naa nibi ni webshop, ati pe iwọ yoo gba imeeli lati ọdọ wa pẹlu awọn ilana siwaju.

Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ni fifi sori ẹrọ ati Sopọ rẹ Trainingpeaks app, ati afikun fernando.armisen@arduua.com (Arduua Olukọni Olukọni) gẹgẹbi olukọni rẹ.

Lẹhin iyẹn o ti ṣafikun fernando.armisen@arduua.com bi ẹlẹsin rẹ, o yoo gba a tọkọtaya ti ọjọ fun a fi rẹ ètò sinu rẹ Trainingpeaks iroyin.

afikun Services

Ikẹkọ ti ara ẹni

Ikẹkọ ti ara ẹni KO wa ninu ero yii, ati pe ti o ba n wa iru iṣẹ yẹn, a gba ọ niyanju lati forukọsilẹ fun ọkan ninu wa. Awọn iṣẹ ikẹkọ >> dipo.

Ipade fidio pẹlu Olukọni kan

Ipade fidio pẹlu Olukọni kan ko si ninu ero yii, ṣugbọn o ṣee ṣe nigbagbogbo lati ra ati iwe kan Ipade fidio pẹlu Olukọni kan >> bi iṣẹ afikun, ti o ba lero pe o nilo lati ba ẹlẹsin rẹ sọrọ.

Awọn ibeere?

Ti o ba ni eyikeyi ibeere, jọwọ kan si katinka.nyberg@arduua.com.