Eto ikẹkọ pẹlu gbogbo awọn adaṣe ni pataki lati mura silẹ fun ere-ije yii (miṣiṣẹ, agbara, isan arinbo ati bẹbẹ lọ), ati pe gbogbo awọn akoko yoo ṣafikun si rẹ Trainingpeaks iroyin.
Gbogbo awọn akoko ti nṣiṣẹ da lori akoko ti a lo (dipo ijinna), ati bi o ṣe ṣoro fun ọ (diwọn nipasẹ oṣuwọn ọkan).
Gbogbo agbara, arinbo ati awọn akoko isan, ni apejuwe ati ọna asopọ si fidio kan.
awọn ibeere
Nbeere aago ikẹkọ ni ibamu si Trainingpeaks >> app ati ẹgbẹ àyà ita fun awọn wiwọn pulse.
Awọn wiwọn wakati ọwọ ko peye to fun titẹle ero yii.
Bi o ti wa ni itumọ ti
Eto ikẹkọ da lori Arduua ilana ikẹkọ, ati itumọ rẹ nipasẹ awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn ikẹkọ.
Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Ipilẹ
- Ilọsiwaju gbogbogbo ti ipo ti ara.
- Ṣiṣẹ lori awọn ailagbara nṣiṣẹ gbogbogbo (Ni arinbo ati agbara).
- Awọn aṣamubadọgba ti ara ẹni / awọn ilọsiwaju (ikẹkọ ati ounjẹ).
- Agbara ipilẹ gbogbogbo.
- Ikẹkọ ti awọn ẹya kokosẹ ẹsẹ.
Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Kan pato
- Ikẹkọ ti awọn ẹnu-ọna (aerobic / anaerobic).
- Ikẹkọ ti VO2 max.
- Agbara ti o pọju ti ara kekere, CORE, ati awọn pato ṣiṣe.
Idije Alakoso, Pre-Idije
- Ikẹkọ idije kikankikan ati pacing.
- Ikẹkọ awọn alaye idije miiran (ilẹ, ounjẹ, ohun elo).
- Dani awọn ipele agbara ati plyometrics.
Idije Alakoso, Tapering + Idije
- Ṣatunṣe iwọn didun ati kikankikan lakoko tapering.
- De ọdọ ọjọ-ije pẹlu tente ti amọdaju, iwuri, agbara ni kikun, awọn ipele ati ipo ilera.
- Awọn itọnisọna ounjẹ, ṣaaju ati nigba ije.
Bi o ti ṣiṣẹ
O ra ero nibi ni webshop, ati awọn ti o yoo gba ohun e-mail lati wa pẹlu siwaju ilana.
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ni fifi sori ẹrọ ati Sopọ rẹ Trainingpeaks app, ati afikun fernando.armisen@arduua.com (Arduua Olukọni Olukọni) gẹgẹbi olukọni rẹ.
Lẹhin iyẹn o ti ṣafikun fernando.armisen@arduua.com bi ẹlẹsin rẹ, o yoo gba a tọkọtaya ti ọjọ fun a fi rẹ ètò sinu rẹ Trainingpeaks iroyin.
afikun Services
Ikẹkọ ti ara ẹni
Ikẹkọ ti ara ẹni KO wa ninu ero yii, ati pe ti o ba n wa iru iṣẹ yẹn, a gba ọ niyanju lati forukọsilẹ fun ọkan ninu wa. Awọn iṣẹ ikẹkọ >> dipo.
Ipade fidio pẹlu Olukọni kan
Video ipade ti ko ba to wa ni yi ètò, sugbon o jẹ nigbagbogbo ṣee ṣe lati ra ati iwe kan Ipade fidio pẹlu Olukọni kan >> bi iṣẹ afikun, ti o ba ṣubu bi o ṣe nilo lati ba ẹlẹsin sọrọ.
Awọn ibeere?
Fun eyikeyi ibeere jọwọ kan si katinka.nyberg@arduua.com.