我們將您的越野賽分為 A、B 和 C
為確保您在比賽當天保持最佳狀態，您的教練將開始為您制定年度計劃，包括您的比賽日程和不同階段的訓練。
我們將您想參加的比賽納入您的訓練計劃，將其分為 A 場比賽、B 場比賽和 C 場比賽。 David 教練將在這篇博文中告訴您更多相關信息。
大衛加西亞的博客， Arduua 教練…
在之前的博文中，我們談到了計劃訓練賽季的起點。 我們評論說，有必要明確我們的目標，因為在為整個賽季的身體、技術和心理能力的發展制定計劃和規劃時，它們會指導我們。
好吧，今天我們將在將它們放入我們的日曆時討論這些目標及其分類。
訓練季持續了好幾個月，而且越來越長。 有越來越多的比賽要跑，不僅包括不同地方的特定比賽； 但他們已經開始合併由 2、3 甚至更多種族組成的不同賽道。
今天的比賽日曆貫穿全年。 最長的比賽 (ultra) 從 30 月開始到 40 月至 10 月舉行。 暑假過後（也越來越短），這些較長比賽的第二部分將在 21 月底、XNUMX 月和 XNUMX 月開始。 一旦這個週期結束，我們幾乎與冬季短跑比賽（從短跑到大約 XNUMX-XNUMX 公里）接軌，這些比賽從 XNUMX 月開始，一直持續到大約 XNUMX 月。 從 XNUMX 月到 XNUMX 月，較長里程的比賽開始（特別是達到馬拉松距離），再次與超級比賽重疊。 在許多情況下，所有這一切又與冬季聖誕節瀝青賽跑（XNUMX 公里、XNUMX 公里）相結合，許多越野跑者也這樣做。
這個廣泛的日曆提出了一個問題，即不可能以涵蓋我們所參加的每場比賽的方式達到頂峰。
出於這個原因，我們必須對我們將申請的種族進行分類和分層，並且我們將考慮到在每種情況下面對他們的方式都是不同的。
這種分類和表徵非常重要，以至於培訓平台，例如 Trainingpeaks，在創建計劃時將這些差異包括在他們的計劃中。
由此，我們發現：
A型賽事：
他們將是我們的主要種族。 目的是確保我們到達時處於最佳狀態。 所有的計劃都圍繞著他們。 這個過程的最後階段將發展我們預期能夠找到的生理、技術、營養、精神需求等。 我們會在賽前為這類比賽做準備，營養攻略、裝備、比賽攻略等。
我們會提前研究，制定方案（營養、外援、物資等），盡量減少比賽的不確定性。
比賽結束後，我們會進行回顧，分析所有的正反兩方面，為以後具有類似特點的比賽進行改進和保持。
B類賽事：
他們會像之前的比賽（A）一樣，在距離、雪地、地形、技術和心理需求等方面，我們藉此機會進行比賽，比較和確定那些策略、材料、營養、配速等。申請 A 類比賽。
假設我們沒有認真準備它們，但它們會反映所進行培訓的特異性和成功（最重要的是錯誤）。 他們讓我們有機會在我們的比賽 A 之前糾正方面和比賽新策略，而沒有成為我們一直在準備和等待這麼久的“D”日的壓力。
C類比賽：
他們將是不修改計劃或程序的比賽。 它們作為一項更具體的培訓包括在準備工作中。
它們是不符合距離的比賽，也不符合 A 類目標的特徵。 它們通常是在計劃的中間階段進行的比賽，當我們的目標 A 是極限時，距離更短或強度更高。
對它們的興趣在於兩點。 首先，對於那些喜歡比賽的人來說，這是一場激動人心的比賽，他們的目標是一場比賽還有很長的路要走。 其次，在編程的開始-中間進行時，恰逢 VO2max（最大耗氧量）和編程中的無氧閾值（通常是反向類型）等值的開發，用於超長距離比賽，以及這種比賽通常是短距離和快速的，比賽時跑者通常感覺快或中等快。 這通常會為您的長期編程提供良好的動力。
對於短跑或新手來說，這些賽事可以作為賽季的中級賽事，檢驗跑者的進化。
現在您清楚瞭如何在日曆上計劃您的比賽，您將能夠參加並享受每一場比賽，根據其方法賦予它所需的重要性，而不必在每一場比賽中都表現出 100% 的壓力就好像它們是您自己的優先目標一樣。
而且，您可以從他們每個人那裡獲得最好的學習。
如果您想了解有關我們培訓、週期劃分和我們應用的培訓方法的更多信息，請訪問 Arduua 請查看 我們如何培訓>>和 Arduua 專業輔導>>.
/ 大衛加西亞 – Arduua 教練