100k Trail,個性化訓練計劃 - 中級
€242 - €404 包括。 增值稅
針對中級越野跑者的獨特需求量身定制的 100 萬個人化越野跑訓練計劃,由經驗豐富的越野跑教練編寫 Arduua.
技能等級: 中級
週數: 24-48
鍛煉/週: 10-12
小時/週: 9-12
鍛煉包括: 跑步,力量,機動性,伸展
調整計劃持續時間和比賽日期: 包括(+/- 2 週從你訂購的)
方案個性化: 包含
個人教練: 排除
€242 - €404 包括。 增值稅
針對中級越野跑者的獨特需求量身定制的 100 萬個人化越野跑訓練計劃,由經驗豐富的越野跑教練編寫 Arduua.
技能等級: 中級
週數: 24-48
鍛煉/週: 10-12
小時/週: 9-12
鍛煉包括: 跑步,力量,機動性,伸展
調整計劃持續時間和比賽日期: 包括(+/- 2 週從你訂購的)
方案個性化: 包含
個人教練: 排除
針對中級越野跑者的獨特需求量身定制的 100 萬個人化越野跑訓練計劃,由經驗豐富的越野跑教練編寫 Arduua.
最適合具有 1-3 年本次賽事訓練經驗的運動員。 您的目標可能是在您的年齡組中名列前茅。
訓練計劃包括準備本次比賽所需的所有訓練(跑步、力量、靈活性、伸展等),並且所有課程都將添加到您的訓練中 Trainingpeaks 帳戶。 請注意,所有跑步訓練都是基於所花費的時間(而不是距離),並且強度是透過心率來衡量的。
所有力量、靈活性和拉伸課程都有描述和視頻鏈接。
我們希望幫助您實現目標,超越自己,並在比賽當天度過最美好的一天。
該訓練計劃是為您量身定制的,您的教練會根據您的目標、個人和工作承諾以及跑步歷史來製定您的計劃。
為確保我們為您制定最佳訓練計劃,我們必須深入了解您、您的跑步歷史和身體狀況。 這將包括您的醫療和任何受傷史、您的時間可用性、培訓工具和可供您培訓的地點。 我們通過一系列對話、問卷調查和測試來做到這一點。 測試包括物理運行測試和移動性、力量、穩定性和平衡性的初步測試。
使用通過我們收集的信息 Arduua 測試 Skyrunning 的一部分 Build Your Plan 階段,我們將能夠確定您的基本健身水平和靈活性/力量水平,以便制定 100% 為您量身定制的訓練計劃。
需要兼容的訓練手錶 Trainingpeaks >> 應用程序和用於脈搏測量的外部胸帶。
手腕小時測量值不夠準確,無法遵循此計劃。
培訓計劃基於 Arduua 培訓方法,以及由不同培訓階段所建立的培訓方法。
一般訓練階段,基礎期
一般訓練階段,特定時期
競爭階段,競爭前
競爭階段,逐漸減少+競爭
您在網上商店購買該計劃,您將收到我們發送的包含進一步說明的電子郵件。
您需要做的第一件事是安裝和 同步你的 Trainingpeaks 應用,並添加 費爾南多·阿米森@arduua.COM (Arduua 總教練)作為你的教練。
完成之後,您需要填寫您的 健康聲明.
之後你添加了 費爾南多·阿米森@arduua.COM 作為您的教練,並填寫您的健康聲明,我們需要大約一周的時間來製定您的計劃,並將其添加到您的 Trainingpeaks 帳戶。
個人教練
私人教練不包含在此計劃中,如果您正在尋找此類服務,我們建議您註冊我們的其中一項服務 教練服務 >> 代替。
與教練的視頻會議
此計劃不包括與教練的視訊會議,但您可以隨時購買並預訂 與教練的視頻會議 >> 如果您覺得需要與教練交談,則可以作為一項附加服務。
如有任何問題,請聯繫 katinka.nyberg@arduua.COM.