Eerste Bergmarathon-ervaring
Om jou eerste bergmarathon of ultra-roete te bemeester, is vir baie hardlopers 'n groot droom. Maar om van droom na werklikheid te gaan, sal natuurlik baie toewyding en konsekwentheid in terme van opleiding en wedrenvoorbereidings verg.
Ildar Islamgazin is 'n passievolle roete-hardloper van België, wat in September verlede seisoen saam met ons begin oefen het.
Verlede naweek het hy sy eerste Bergmarathon-wedloop gehardloop. Die Maxi-wedloop Marathon Experience, wat 44 km lank en 2500 m opdraand is, regtig heuwelagtig, langs die pragtige Annecy-meer, in die Franse Alpe.
Hy, het dit baie goed gedoen, en hieronder kan jy die onderhoud lees wat ons met hom gevoer het oor sy wedloop-ervaring en wedrenvoorbereidings...
Jou verwagtinge vir die wedloop?
Om eerlik te sê ek is nie seker wat ek verwag het nie. Ek het in gedagte gehad dat dit nie maklik sou wees nie, en dit sal 'n lang gebeurtenis wees. Ek was vir etlike ure nie bang om te hardloop nie en ek het al geweet dat bergwedrenne soms oor stap en klim gaan. Ek moet sê die hele wedloop was meer ingewikkeld as wat ek verwag het.
Jou voorbereidings vir die wedloop?
Die voorbereidings vir die wedloop het in die herfs verlede jaar begin, en gedurende die winter het ons die planne vir die byeenkomste en registrasies gefinaliseer.
Ek het 3-4 keer per week rondgehardloop, met 1 krag-krag-oefensessie. Soms het ek die hardloop-oefeninge met Zwift-afrigter vervang.
Hoe het jy die wedloop fisiek aangepak? Het die hele liggaam goed gefunksioneer? Enige pyn of probleme?
Die voorbereidings vir die wedloop het in die herfs verlede jaar begin, en gedurende die winter het ons die planne vir die byeenkomste en registrasies gefinaliseer.
Ek het 3-4 keer per week rondgehardloop, met 1 kragoefensessie. Soms het ek die hardloop-oefeninge met Zwift-afrigter vervang.
My liggaam het die wedloop baie goed aangepak, en ek het geen pyn of groot probleme gehad nie. Wat basiese krag en fisiese vermoë betref, dink ek dat ek baie goed voorbereid was.
Hoe het jou voedingsplan tydens wedloop uitgewerk? Het jy die hele wedloop goeie energie gehad, goed gevoel?
Voeding was goed. Ek het al die items wat ek nodig gehad het vooraf voorberei. So al was daar 'n klein aantal verversingspunte, en net een met kos, was dit nie 'n probleem nie. Ek was goed voorberei met gels, en isotoniese souttablette, om by die water gevoeg te word.
Hoe was jou gevoelens tydens die wedloop?
Dit is 'n baie ongewone ervaring; op sekere tye het ek moeg gevoel. Maar ek dink dit is die doel van die lang lopies, om jouself te oorkom, en laat 'n sterk gees in beheer wees oor 'n moeë liggaam.
Hoe was jou gevoelens ná die wedloop?
In die laaste kilometers het ek gedink wat om met my ander beplande gebeure te doen. Miskien moet ek dit kanselleer?
Maar, twee of drie dae later toe ek die tyd en my posisie nagegaan het, was ek positief verras. Toe het ek besef dat ten spyte van 'n paar tempoprobleme wat te vinnig begin, ek baie goeie werk gedoen het. En die belangrikste. Ek kan dit beter doen.
So nou sien ek daarna uit om myself in Julie by die Belgian Chouffe-roete te toets waar ek graag 'n 50 km-afstand wil aandurf. En aan die einde van die seisoen beplan ek om myself op die SantéLyon op 44 km afstand uit te daag.
Het jou wedloop-ervaring aan jou verwagtinge voldoen?
Dis iets wat ek eers die week daarna besef het. Ja, ek is gelukkig daarmee. Dit het my gehelp om meer vertroue in myself en in my opleidingsproses te kry. Ek verstaan nou baie beter waar ek moet fokus.
En ek het amper vergeet om te sê dat ultra-roetes my sportdroom was toe ek pas begin hardloop het. Na my eerste marathon wou ek 'n ultra hardloop. So, ek het dit nou eers bereik. En nou is ek regtig voorbereid.
Om my klein storie af te sluit, moet ek my afrigter David Garcia en Arduua span. Ek kon dit nie sonder jou doen nie! Ek is nie die beste atleet in terme van plan nie – ek het gereelde gesinsprobleme, doen nie opleiding soos dit beplan was nie, ens. Maar ek is bly dit het alles op die beste manier geëindig. En vir seker - meer om te kom!
Baie dankie Ildar dat jy jou ervaring met ons deel!
Jy het puik werk gedoen op die wedloop en met al die voorbereidings.
Sterkte met jou volgende wedren!
/Katinka Nyberg, uitvoerende hoof/stigter Arduua
Leer meer…
In hierdie artikel Verower die berge, kan jy meer lees oor hoe om vir 'n bergmarathon of ultra-roete te oefen.
As jy belangstel in Arduua Coaching, om hulp te kry met jou opleiding, lees asseblief meer by ons webblad of kontak katinka.nyberg@arduua. Met vir meer inligting of vrae.