Funksionele opleiding vir Ultra Trail Runners met TRX
Of jy nou 'n ervare Ultra-roete-hardloper is, of jy is 'n beginner, TRX Training is 'n wonderlike kruisoefeninstrument om jou te help om jou algehele krag, hardloopprestasie en hersteldoeltreffendheid te verbeter.
Kragoefening met TRX is veral voordelig vir ultra-roete-hardlopers, aangesien dit kan help om die risiko van besering by uithouvermoë-atlete te verminder deur wanbalanse in jou linker- en regterkant reg te stel, wat kan lei tot 'n ondoeltreffende tree en besering met verloop van tyd.
Hoekom TRX?
funksionele & Inspirerende:
Dit neem jou 1 minuut om dit op enige plek te hang voor opleiding en ook met die moontlikheid om dit in dieselfde natuurlike omgewing te doen (aan 'n boom vas te klou), wat altyd 'n pluspunt van energie is vir diegene van ons wat daarvan hou om vars lug in te asem terwyl hulle oefen . Verstand-spier-natuur konneksie!!!
'n Groot krag hulpmiddel:
Met die TRX werk ons veral, in enige oefening, die middel van die hardloper se liggaam (CORE + glutes), 'n fundamentele bespiering wat ons ondersteuning en stabiliteit gee vir die hardloop, veral in die berge waar ons voortdurende veranderinge van pasings en heuwels vind. Die krag vir roete hardloop kom uit die middel van die liggaam!!!!
Ivoorkoming van beserings en oorwinning van spiere wanbalanse:
Benewens die oorkoming van spierwanbalanse deur eensydige oefening, kan TRX help om mobiliteit in die heupe en enkels te verbeter en help om krag in jou bene te bou terwyl jy jou hele liggaam werk om jou algehele uithouvermoë, kernkrag, mobiliteit en hardloopstabiliteit te verbeter.
Eensydige oefeninge is enkelbeen- of enkelarmbewegings. Die primêre voordeel daarvan om eensydige oefeninge by jou oefenprogramme in te sluit, is dat die oefener beide kante van die liggaam gelyk gebruik. Deur dit te doen, help dit jou om ooroefening of oorbenutting van die dominante kant te vermy, help om spierwanbalanse te isoleer en reg te stel, verbeter balans, benut kernspiere, help met beseringsvoorkoming en fasiliteer rehabilitasie.
veelsydige:
Dit is nie net goed om aan die krag van enige deel van die liggaam te werk nie, maar is ook 'n wonderlike hulpmiddel om te strek en te ontspan aan die einde van 'n oefensessie. Deur die meeste van die oefeninge met ten minste 2 ondersteunings te werk, aktiveer ons volledige spierkettings van die greep tot die voet, wat die hele liggaam versterk.
Aanpasbaar:
jy kan enige oefening makliker, moeiliker maak of dit enige tyd by die fiksheids- en kragvlak van elke persoon aanpas. Verskillende ondersteunings, neigings ...
Hierdie is van my redes hoekom TRX altyd in my rugsak is!!
Probeer dit self en kyk hoe jou prestasie die hoogte inskiet!
Hieronder stel ons 'n paar TRX-inspirasie bekend + 3 vlakke van TRX-oefensessies wat ontwerp is deur Arduua Afrigter Fernando, om te help om 'n sterk kern te bou, postuur, mobiliteit en stabiliteit by hardlopers te verbeter.
Hierdie TRX-oefeninge bied ook 'n uitstekende manier om wanbalanse te herken, te verbeter en te oorkom, sodat jy kan doen waarvoor jy lief is, langer en meer pynvry.
TRX inspirasie
TRX Suspension Training algemeen 1
TRX Suspension Training algemeen 2
TRX Suspension Training algemeen 3
Kry die toerusting
In die Arduua Webwinkel kan jy die Arduua TRX Suspension Trainer en ander soorte oefentoerusting vir die mobiele gimnasium.
Kry hulp met jou opleiding
In die Arduua Aanlyn afrigting ons sal jou help met jou opleiding, met Persoonlike Afrigting wat spesialiseer in Skyrunning, Trail en Ultra-trail!
Vir enige vrae kontak asseblief vir Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Sterkte met jou opleiding!
/Katinka, Arduua stigter